Όλα πρέπει να είναι τέλεια σε ένα τέλειο σώμα. Αν έχετε αντιμετωπίσει την απώλεια βάρους στους γοφούς και τη μέση σας, μπορείτε σίγουρα να αντιμετωπίσετε την αποκατάσταση μιας ωραίας μορφής χεριών. Μετά από όλα, οι πλήρεις χαλαροί ώμοι και τα χέρια μπορούν να χαλάσουν ολόκληρη την εικόνα της γυναικείας φιγούρας που έχει δημιουργηθεί.
Διατροφή για την απώλεια βάρους στα χέρια
Αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά υπάρχει ένα ειδικό διατροφικό σύστημα διατροφής, ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος ακριβώς στην περιοχή των χεριών, να τα φέρετε σε καλή κατάσταση.
Στην πραγματικότητα, οι ώμοι και τα όπλα είναι ένα πολύ δύσκολο μέρος του σώματος για την απώλεια βάρους, δύσκολο να μειωθεί το λίπος σε αυτά τα μέρη. Ως εκ τούτου, να ασχοληθεί με τα χέρια θα έχει με κάθε σοβαρότητα. Με τη βοήθεια μιας διατροφής, που περιλαμβάνει μια σειρά από ασκήσεις για τη διαδικασία και τη συμπλήρωση του συστήματος αδυνατίσματος με χειροποίητα καλλυντικά μέσα.
Όσον αφορά τη διατροφή, καταρχάς, να θυμάστε ότι πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα απλού πόσιμου νερού ανά ημέρα. Μπορεί να είναι υδρογόνο, ορυκτό χωρίς φυσικό αέριο, εμφιαλωμένο νερό. Μην θεωρείτε τις σούπες, τους χυμούς, τον καφέ και ακόμη και το πράσινο τσάι για ένα ποτό. Το νερό, μεθυσμένο σε μεγάλο όγκο, κάνει το μεταβολισμό σας πιο ενεργό. Χάρη στο έντονο έργο του, μπορείτε να χάσετε βάρος νωρίτερα.
Μην πίνετε χυμούς φρούτων που έχουν παρασκευαστεί με γλυκό και έχουν αγοραστεί. Εξαλείψτε τουλάχιστον προσωρινά μέχρι το επιθυμητό αποτέλεσμα της γλυκύτητας, το αλεύρι, τηγανητό, πικάντικο, αλμυρό, λιπαρό, "γρήγορο φαγητό", σε κονσέρβα, "ημικατεργασμένο" από τη διατροφή του.
Στο μενού σας πρέπει να υπάρχουν μεγάλες ποσότητες για να παρακολουθήσετε φρέσκα φρούτα, μούρα, χόρτα και λαχανικά. Επίσης, απαιτείται να πίνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών, όπου υπάρχει βιταμίνη Α. Επιδρά επιζήμια στην κατάσταση του δέρματος, δίνει τον τόνο.
Μην τρώτε αργότερα από τις 19.00 και προσπαθήστε να φάτε κάθε 2-3 ώρες σε μερίδες όχι μεγαλύτερες από 200 γραμμάρια. Αυτό είναι ένα σύστημα της αποκαλούμενης κλασματικής διατροφής, το οποίο είναι κατάλληλο για έντονη απώλεια βάρους.
Όταν έχετε δημιουργήσει ένα σύστημα διατροφής για το αδυνάτισμα των χεριών σας, λάβετε υπόψη κάποια οικιακά καλλυντικά προϊόντα που θα αποκαταστήσουν τον τόνο του δέρματος, μειώνοντας τον αριθμό των λιποκυττάρων του κελύφους.
Καλλυντικά οικιακής χρήσης
Σώμα αναδιπλώνεται
Γεια σου. Αραιώστε το φυσικό μισό μέλι με ζεστό νερό και μια κουταλιά ξίδι μηλίτη μήλου. Εφαρμόστε το μείγμα στα χέρια σας. Τυλίξτε τα χέρια σας με ένα περιτύλιγμα φαγητού και στη συνέχεια τυλίξτε τα με έναν επίδεσμο για να κρατήσετε την ταινία καλύτερα. Βάλτε ένα ζεστό πουλόβερ στον εαυτό σας. Μετά από μισή ώρα, κάντε μια φασαρία και κάντε ένα ντους. Βάλτε στα χέρια σας κρέμα κατά της κυτταρίτιδας.
Ειρήνο-λιπαρό. Ανακατέψτε, αν έχετε ξηρό δέρμα, αιθέριο έλαιο δυόσμου με πεύκο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιούχο ή θυμιατό αντί για πεύκο. Με ανοιχτόχρωμο δέρμα χεριών με λάδι jojoba, ανακατεύουμε ελαιούχα και λεβάντα ή κέδρο. Πάρτε οποιοδήποτε λάδι κυριολεκτικά 7-10 σταγόνες. Προσθέστε ελαιόλαδο και μια μικρή κρέμα χεριών στο μείγμα. Χρησιμοποιήστε ένα μείγμα όπως στη συνταγή με ένα περιτύλιγμα μελιού.
Καφές. Το παχύ, που παρέμεινε από τον μεθυσμένο καφέ, αναμειγνύεται με οποιοδήποτε φυτικό έλαιο. Βγάζετε προσεκτικά το μείγμα με τα χέρια που απαιτούν απώλεια βάρους. Στη συνέχεια ενεργείτε όπως στις δύο πρώτες συνταγές.
Απολέπιση για ώμους και χέρια
Οι τρίβες χρησιμοποιούνται για την απολέπιση του δέρματος των ώμων και των χεριών, καθώς και για την ενίσχυση της κυκλοφορίας στα κύτταρα. Ως παράγοντας αρπάγματος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μικρό αλάτι στη θάλασσα, ψιλοκομμένο κέλυφος ξηρό και αποξηραμένο, νιφάδες βρώμης, αλεσμένο καφέ, αλεύρι από το φαγόπυρο.
Συνδυάστε την ουσία καθαρισμού με αφρόλουτρο ή δύο κουταλιές γάλακτος, ξινή κρέμα γάλακτος, πηγμένο γάλα. Μπορείτε να διαχωρίσετε το θέμα με το συνηθισμένο νερό ή τον οξύμενο χυμό λεμονιού. Τώρα τρίψτε την περιοχή των χεριών και των βραχιόνων όταν είστε στο μπάνιο, έτοιμο σπιτικό τρίβει για να κοκκινίσει το δέρμα. Κάνετε αυτό το μασάζ για τουλάχιστον 10 λεπτά. Στη συνέχεια μπορείτε να κάνετε ντους.
Μασάζ για το προβληματικό μέρος του σώματος
Η περιοχή των χεριών είναι πολύ βολική για τη μάζα ανεξάρτητα. Κάνετε αυτόματη μασάζ 15 λεπτά την ημέρα και μετά από ένα μήνα τέτοιας θεραπείας θα παρατηρήσετε πόσο γρήγορα το δέρμα των χεριών θα γίνει ελαστικό και ότι οι ίδιοι οι ώμοι θα χάσουν σημαντικά βάρος. Συνεχίστε την αυτο-μασάζ των χεριών κάθε μέρα μέχρι να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Όλες οι κινήσεις γίνονται αυστηρά από το χέρι στον ώμο και τις μασχάλες. Πριν από το μασάζ, εφαρμόστε ένα μασάζ μασάζ με αντικυτταριτικό αποτέλεσμα στο χέρι σας. Μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό αιθέριο έλαιο (5-6 σταγόνες). Τι πρέπει να κάνετε; Τραβήξτε απαλά το ένα χέρι με ένα δεύτερο υγρό χέρι πριν θερμάνετε το δέρμα. Αυτή είναι η πρώτη κίνηση στο συνιστώμενο αυτο-μασάζ.
Η δεύτερη κίνηση. Βγάλτε το κουπόνι γρήγορα, εύκολα. Με το χέρι σας, πιάστε το δέρμα του χεριού σας και ανακινήστε το ελαφρά.
Η τρίτη κίνηση μετά το χτύπημα - επίσης χτυπήματα, αλλά με ένα κοίλο χέρι. Ταυτόχρονα, η παλαμάκια θα ακούγεται σαν ένας ανερχόμενος ήχος, σαν να οφείλεται στο φαινόμενο του κενού στο χέρι.
Η τέταρτη κίνηση του αυτο-μασάζ είναι η σύνθλιψη των δακτύλων του δέρματος των χεριών. Οι κινήσεις πρέπει να είναι κυκλικές.
Θυμηθείτε ότι σε αυτό το αυτο-μασάζ απαιτούνται πολύ έντονες, αιχμηρές και οδυνηρές κινήσεις, οι οποίες θα περιττή ένταση στους μυς. Μόνο φως, χαϊδεύοντας και ζυμώντας τη δράση του χεριού σας. Μασάζ το ένα χέρι, κάνετε το ίδιο με το άλλο χέρι.
Ασκήσεις για το αδυνάτισμα των χεριών
Οι τάξεις με αλτήρες στα χέρια τους δεν θα οδηγήσουν σε υπερβολική συσσώρευση μυϊκής μάζας (όπως οι bodybuilders), εάν τις εφαρμόζετε με μέτρο και δεν υπερβαίνετε μισή ώρα κάθε δεύτερη μέρα. Αλλά οι αλτήρες διεγείρουν αυτή την περιοχή του σώματος, αναγκάζουν τους εσωτερικούς μυς των όπλων και συρρικνώνονται πιο έντονα και συνεπώς χάνουν επιπλέον περιττό λίπος.
Με αλτήρες. Ένα φορτίο στα χέρια θα πρέπει να ασκείται ως εξής. Πάρτε σε κάθε χέρι μισό κιλό βάρος διατρυπών. Με την πάροδο του χρόνου, το βάρος του φορτίου μπορεί να αυξηθεί μέχρι ένα κιλό. Σταθείτε ίσια. Τραβήξτε τα χέρια σας μπροστά σας, παλάμη επάνω. Σφίξτε τους βραχίονες με το φορτίο στον εαυτό σας (στο στήθος) 10 φορές. Γυρίστε τους αλτήρες βούρτσας προς τα κάτω. Πετάξτε τα χέρια επάνω σε αυτόν και πάλι 10 φορές.
Σηκώστε τους βραχίονες σας με το φορτίο στο πλάι της όρθιας θέσης (τα χέρια κατεβαίνουν) κρατώντας τους αλτήρες κάτω 10 φορές. Στη συνέχεια, την ίδια θέση, αλλά οι βούρτσες με αλτήρες σε αυτά συνεχίζουν να εμφανίζονται.
Σηκώστε τον αλτήρα από τους ώμους προς τα επάνω 10 φορές. Στη συνέχεια, βάλτε τα χέρια σας κάτω και τραβήξτε τα με φορτία στις μασχάλες σας 10 φορές.
Φέρτε πίσω το πίσω χέρι σας με ένα φορτίο, ευθυγραμμίστε το και χαμηλώστε, στη συνέχεια το άλλο.
Ξαπλώστε στον πάγκο, χέρι κάτω από τον πάγκο. Τραβήξτε το ένα χέρι με τη σειρά του πρώτα στο στήθος, στη συνέχεια στο άλλο. Επίσης, κάντε 10 φορές με κάθε χέρι.
Σταθείτε και στα τέσσερα. Με το ένα χέρι, παραμείνετε στο πάτωμα, το δεύτερο από τους αλτήρες, αφήστε 10 φορές, έπειτα 10 φορές πίσω και πίσω τόσο πολύ. Κάνετε το ίδιο με το δεύτερο χέρι.
Χωρίς αλτήρες. Εκτός από τις ασκήσεις με φορτίο θα πρέπει να γίνει και άλλες χωρίς φορτίο, αλλά και την τόνωση της περιοχής των ώμων και των χεριών. Pokoxirovte ένα αντικείμενο, για παράδειγμα, ένα μαξιλάρι καναπέ ή ένα πραγματικό αχλάδι μπόξερ.
Πιέστε επάνω από την καρέκλα ή την καρέκλα, στέκεστε πίσω από αυτό, μέχρι και 10 φορές. Βγάζετε τον εαυτό σας και από το πάτωμα, αν είναι δυνατόν.
Λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες και τραβήξτε τα προς τα πλάγια (10 φορές). Από την όρθια θέση, επεκτείνετε το δεξί χέρι προς τα πάνω και τραβήξτε το από το κεφάλι, το τεντώστε προς τα αριστερά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάνετε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι.
Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, τινάζετε τα χέρια, τα κουνάτε, ελαφρά κλίνοντας το σώμα προς τα εμπρός.