Γιατί άρχισε να ανακάμπτει;
Πιθανώς, πολλοί παρατήρησαν ότι μόλις έρθει το κρύο, το αίσθημα της πείνας αυξάνεται σημαντικά. Θέλω πραγματικά να φάω, αλλά δεν είναι παράξενο, αν και οι επιπλέον λίρες κολλάνε στους μηρούς, αλλά δεν ζεσταίνουν καθόλου. Γιατί ένα τέτοιο αίσθημα πείνας και ποιος είναι ο λόγος; Μόλις το κρύο έρθει, ο ρυθμός της ζωής μας αλλάζει, περνάμε λίγο χρόνο στο δρόμο, περισσότερο στη μεταφορά, στο σπίτι, λιγότερο κινούμενος. Αυτή η έλλειψη κινητικότητας συμβάλλει στο γεγονός ότι το σώμα μας ψύχεται γρήγορα, προσπαθούμε να διατηρούμε ζεστό, να παγώσουμε. Προσπαθούμε να ζεσταίνουμε με ζεστά ρούχα και να τρώμε λίπη και τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας.
Πώς να φάτε, ώστε να μην φορτώσετε το σώμα με επιπλέον κιλά και να κρατήσετε το σχήμα του σώματος; Δεν συνιστάται να καθίσετε σε μια αυστηρή διατροφή, επειδή το σώμα μας και τόσο σκληρά, τα θρεπτικά συστατικά που έρχονται με τα τρόφιμα, υποστηρίζουν την ασυλία μας και παρέχουν ενέργεια.
Πρέπει να μάθουμε μερικούς κανόνες.
1. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά δεν πρέπει να είναι λιπαρά. Αντί για ένα κουλούρι, είναι καλύτερο να φάτε ένα μπολ δημητριακών. Τα οφέλη από αυτό θα είναι τα ίδια, αλλά οι θερμίδες θα είναι λιγότερες.
2. Πρέπει να διανείμετε σωστά τη διατροφή σας. Δεν χρειάζεται να φάτε σε μια στιγμή, είναι καλύτερα να τρώτε λίγο και συχνά και ότι τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων δεν είναι λιγότερα από 4 ώρες.
3. Κάντε ένα μενού.
Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά ή αποξηραμένα φρούτα. Προσπαθήστε να πιείτε λιγότερο καφέ, η καφεΐνη βοηθά να αναβάλει το λίπος, να πίνει περισσότερο πράσινο τσάι. Φάτε τα πρώτα πιάτα - σούπες, δημιουργούν μια αίσθηση κορεσμού και όχι τόσο υψηλές σε θερμίδες.
Πικάντικα τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος. Εάν είστε οπαδός της μεξικάνικης κουζίνας, τότε είστε τυχεροί. Μην ξεχάσετε την ισορροπία του νερού. Ένα πρόσωπο ιδρώνει το χειμώνα, καθώς και το καλοκαίρι, και δεν θα βλάψει να πιει αρκετό νερό. Τα τρόφιμα είναι καλύτερα να μαγειρεύουν για ένα ζευγάρι, και αν τηγανίζουμε, τότε όποτε είναι δυνατόν προσπαθήστε να τηγανίζουμε στο ελαιόλαδο. Δεν συνιστάται να μαγειρεύετε σε ζωικά λίπη.
Πώς μπορείτε να αλλάξετε τον ύπνο-καθιστική ζωή εάν δεν θέλετε να βγείτε όταν ο άνεμος και ο παγετός είναι στην αυλή; Όλοι δεν θέλουν να κάνουν ασκήσεις το πρωί. Η καλύτερη επιλογή είναι να αγοράσετε μια συνδρομή στο γυμναστήριο, στην πισίνα ή στο γυμναστήριο. Εάν μετά την εργασία σας πάρετε πολύ κουρασμένος, τότε μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο μία φορά την εβδομάδα τα σαββατοκύριακα.
Για να γίνει κάπως πιο ενεργός, πρέπει να κάνετε κάποιο είδος αθλητισμού, αν θέλετε σκι και πατίνια, ωραία. Αλλά προσέξτε ότι αυτό το άθλημα δεν τελειώνει για σας τραυματισμό. Είναι καλύτερο να συμμετέχετε υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή. Αλλά ανεξάρτητα από τον καιρό, προσπαθήστε να είστε σε εξωτερικούς χώρους, επειδή υπό την επίδραση του φωτός της ημέρας στο ανθρώπινο σώμα παράγει σεροτονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για μια αίσθηση της ευτυχίας και της ειρήνης. Όσο περισσότερο παράγεται στον εγκέφαλο ενός ατόμου, τόσο καλύτερα αισθάνεται κάποιος.
Οι ειδικοί που ασχολούνται με τη θεραπεία χρωμάτων, λένε ότι το πορτοκαλί χρώμα προσθέτει ενέργεια και ανυψώνει τη διάθεση. Πρέπει να τρώτε περισσότερα καρότα, πορτοκάλια και άλλα πορτοκαλί δώρα της φύσης.
Ο ύπνος το χειμώνα πρέπει να είναι 1-1.5 ώρες περισσότερο, επειδή η έλλειψη ύπνου αυξάνει την όρεξη. Μην ξεχάσετε για το μπάνιο, έχει μια αποκαταστατική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Εάν συνδυάσετε ένα μπάνιο με σωστή διατροφή, τότε αποτρέπει την παχυσαρκία.
Ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές και θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε το σχήμα του σώματός σας το χειμώνα.