Όσον αφορά το στομάχι, σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν πολλές παρανοήσεις. Αλλά τι πραγματικά ξέρετε για το στομάχι;
Το στομάχι μπορεί να αποτελέσει πηγή ευρείας ποικιλίας ενοχλήσεων: ένα αίσθημα κατωτερότητας, το οποίο νιώθουμε κάθε φορά που υπερφαγιάζουμε. φούσκωμα, λόγω του οποίου δεν μπορούμε να φουσκώνουμε τα παντελόνια. αέρια που μπορούν να μας κάνουν το πιο δημοφιλές πρόσωπο στο γραφείο ή το ασανσέρ. Επιπλέον, το στομάχι μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
Τώρα πολλοί άνθρωποι, σύμφωνα με τους ειδικούς, έχουν πολύ λίγες γνώσεις εις βάρος του πεπτικού συστήματος και της δραστηριότητας του στομάχου - αυτός είναι ένας μόνο λόγος για τον οποίο τα προβλήματα στο στομάχι επιλύονται μακρύτερα και πιο σκληρά.
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι υπάρχουν μερικοί γνωστοί μύθοι σχετικά με την υγεία του στομάχου και πολλοί από αυτούς μπορούν να αποτρέψουν την αποτελεσματικότερη εξάλειψη των προβλημάτων.
Μερικές φορές συμβαίνει να προκύπτει ένα αρκετά περίπλοκο, τρομακτικό και πολύπλοκο πρόβλημα, αλλά στην πραγματικότητα η λύση βρίσκεται στην επιφάνεια, αλλά μόνο αν καταλαβαίνετε, πού είναι οι παρανοήσεις και πού είναι οι μύθοι.
Για να κατανοήσουμε, οι γιατροί-ειδικοί μπόρεσαν να αποσαφηνίσουν ορισμένα από τα αινίγματα σχετικά με τα προβλήματα του στομάχου. Ας δούμε τώρα πού είναι η αλήθεια και όπου παραληρητικές ιδέες, μόνο εσείς και εσείς μπορείτε να ελέγξετε, γνωρίζετε πολλά για το στομάχι.
Μύθος αριθμός 1. Η πέψη είναι κυρίως στο στομάχι.
Αυτός είναι ένας μύθος. Το μεγαλύτερο μέρος της πεπτικής διεργασίας εμφανίζεται στο λεπτό έντερο. Το στομάχι συναντά το φαγητό, το παίρνει, το αναμιγνύει και αρχίζει να αλέθει μέχρι να μετατραπεί σε χυμό. Μετά από αυτό, το κουκούλι έρχεται σε μικρές μερίδες στο λεπτό έντερο, οπότε συμβαίνει η κύρια χωνευτική διαδικασία.
Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι τα τρόφιμα δεν αφομοιώνουν με αυτή τη σειρά, την οποία το καταναλώσατε. Θυμηθείτε ότι στο στομάχι τα μείγματα τροφίμων, και στη συνέχεια στέλνεται στο λεπτό έντερο σε μικρές μερίδες.
Μύθος 2. Αν αρχίσετε να τρώτε λιγότερο φαγητό, τότε σύντομα ο όγκος του στομάχου θα μειωθεί, με αποτέλεσμα να μην αισθανθείτε έντονη αίσθηση πείνας.
Αυτός είναι ένας μύθος. Σε έναν ενήλικα, το στομάχι σε κάθε περίπτωση παραμένει το ίδιο μέγεθος, ακόμα κι αν αρχίσετε να τρώτε, όπως ένα γατάκι, φυσικά, μια εξαίρεση είναι εάν εκτελέσατε τη λειτουργία για να μειώσετε το στομάχι. Λόγω της μικρής ποσότητας φαγητού, το στομάχι δεν θα μειωθεί, αλλά "ο μετρητής της όρεξης θα επαναρυθμιστεί", έτσι δεν θα αισθανθείτε πολύ πείνα, επιπλέον, μπορείτε να αποφύγετε να φάτε το φαγητό που ρωτήσατε.
Μύθος 3. Στους λεπτούς ανθρώπους, η φύση έχει μια μικρή ποσότητα στομάχου σε σύγκριση με τους πλήρεις ανθρώπους.
Αυτός είναι ένας μύθος. Φυσικά, είναι δύσκολο να πιστέψουμε σε αυτό, αλλά το μέγεθος του στομάχου δεν έχει καμία σχέση με το βάρος ή τον έλεγχο βάρους. Οι άνθρωποι που είναι λεπτόι από μόνοι τους, έχουν παρόμοιο όγκο στομάχου ή ακόμα περισσότερο από τους πλήρεις ανθρώπους που αναγκάζονται να ελέγχουν το βάρος τους όλη τη ζωή τους. Το Vesnikak δεν αναφέρεται στον όγκο του στομάχου. Με την ευκαιρία, ακόμη και οι άνθρωποι που επέζησαν τη λειτουργία για να μειώσουν τον όγκο του στομάχου στο μέγεθος της καρυδιάς, παρ 'όλα αυτά, κερδίζουν βάρος.
Μύθος 4. Οι ασκήσεις στον προσομοιωτή για καταλήψεις ή κοιλιακούς μπορούν να μειώσουν το μέγεθος του στομάχου.
Αυτός είναι ένας μύθος. Καμία άσκηση δεν μπορεί να αλλάξει το μέγεθος του στομάχου, αλλά μπορεί να κάψει λίπος που συσσωρεύεται γύρω από τη μέση και την κοιλιά. Επιπλέον, τέτοιες ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν τους κοιλιακούς μυς, μέρη του σώματος που βρίσκονται κάτω από το διάφραγμα, όπου βρίσκονται το στομάχι και άλλα σημαντικά εσωτερικά όργανα.
Το πιο ενδιαφέρον πράγμα για τη δομή του σώματος είναι ότι το μέρος του λίπους που κάνει τη μεγαλύτερη βλάβη δεν είναι ορατό για μας. Βρίσκεται στο λεγόμενο επιπόπιο, είναι κάτι σαν ένα φύλλο που περιβάλλει τα εσωτερικά μας όργανα.
Οι άνθρωποι που έχουν πολύ βάρος, πολύ συχνά έχουν πολύ λίπος μεταξύ των εσωτερικών οργάνων τους. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου το λίπος περιβάλλει το συκώτι και τόσο πυκνό ώστε να μπορεί να εμφανιστεί η ηπατίτιδα και αν η περίπτωση είναι πολύ σοβαρή τότε μπορεί να αρνηθεί εντελώς. Ωστόσο, υπάρχουν καλά νέα: ένα υγιεινό σύστημα διατροφής θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε λίπος που μπορείτε να δείτε, αλλά και εσωτερικότητα που δεν μπορεί να δει με γυμνό μάτι.
Μύθος 5. Τα προϊόντα που περιέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες (αδιάλυτες στο νερό) προκαλούν λιγότερη εμφάνιση και αέρια από τα προϊόντα των οποίων οι ίνες διαλύονται στο νερό.
Είναι αλήθεια. Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται όταν τους λένε ότι πήραν κάποια προϊόντα για μια "μαλακότερη" ίνα. Στην πραγματικότητα, οι διαλυτές ίνες είναι προϊόντα όπως τα μπιζέλια, το πίτουρο βρώμης, τα φασόλια και τα εσπεριδοειδή - τα προϊόντα αυτά μπορούν να προκαλέσουν σχηματισμό αερίων και διόγκωση, αλλά οι αδιάλυτες ίνες βρίσκονται στο λάχανο, τα καρότα, το ψωμί ολικής αλέσεως, τα τεύτλα και οι νιφάδες σιταριού. Ποιος είναι ο λόγος; Το φούσκωμα και ο σχηματισμός αερίων είναι το αποτέλεσμα της δράσης της εντερικής χλωρίδας, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για την πέψη της διαλυτής κυτταρίνης. Αλλά οι αδιάλυτες ίνες δεν χωνεύονται, έτσι δεν υπάρχει επαφή με την εντερική χλωρίδα, δεν σχηματίζονται τα αέρια vee.
Θυμηθείτε αυτό: οι αδιάλυτες ίνες δεν σχηματίζουν αέρια, έτσι μπορεί να αυξήσει τον όγκο και τη συχνότητα της αφόδευσης.
Μύθος 6. Είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να εξημερώσετε την καούρα (παλινδρόμηση οξέος).
Είναι αλήθεια. Όσο λιγότερο οξύ παίρνει πίσω στον οισοφάγο, τόσο λιγότερα προβλήματα θα υπάρξουν με τον καθαρισμό του. Φυσικά, είναι δύσκολο να πιστέψουμε, αλλά εάν χάσετε μισό κιλό στην περιοχή του ζώου, μπορείτε να επιτύχετε ευνοϊκές αλλαγές - ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτής της εγκυμοσύνης. Με την πάροδο του χρόνου, το έμβρυο αναπτύσσεται και αναπτύσσεται και επομένως πιέζει τα εσωτερικά όργανα, το πιο υπερβολικό καούρα, αλλά όταν εμφανιστεί ένα παιδί και τα όργανα απελευθερωθούν από την πίεση, η καούρα εξαφανίζεται. Το ίδιο συμβαίνει όταν χάσετε βάρος στην κοιλιακή χώρα, ακόμη και λίγο, αλλά το αποτέλεσμα είναι άμεσα αισθητό.
Δώστε προσοχή: πολλοί άνθρωποι χάνουν βάρος για να απαλλαγούν από την αναιμία, επομένως ήδη στις πρώτες ημέρες του προγράμματος της ανάπτυξης λεπτό είναι δυνατόν να παρατηρήσετε μια θετική επίδραση στην καούρα.
Μύθος αριθμός 7. Εάν έχετε μια νύχτα, το βάρος αποκτάται γρηγορότερα από ό, τι με τα γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτός είναι ένας μύθος. Πολλοί ειδικοί λένε ότι είμαστε γεμάτοι λίπος, όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύουμε. Ακόμα κι αν είναι λογικό για εμάς να χρησιμοποιούμε θερμίδες πιο αποτελεσματικά και γρήγορα με τα τρόφιμα για ολόκληρο το σήμερα παρά εάν χρησιμοποιούμε την ίδια ποσότητα τροφής πριν από το κρεβάτι, αλλά στην πραγματικότητα το σετ βάρους δεν βασίζεται σε κύκλο 24 ωρών. Εάν όλες οι θερμίδες που παίρνουμε με τα τρόφιμα σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο υπερβαίνουν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνουμε την ίδια περίοδο, θα αυξηθούμε σκληρότερα.
Πρόσφατα, πραγματοποιήθηκαν μελέτες σε ζώα, οι οποίες έδειξαν ότι αν αρνηθείτε τα σνακ μετά το δείπνο, τότε μπορεί να αποφευχθεί το κέρδος βάρους. Εάν τρώτε τη νύχτα, σπάστε το καθημερινό καθεστώς του σώματος και αλλάξτε το επίπεδο των ορμονών που ελέγχουν τη γεύση και αυτό θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Μιλώντας διαφορετικά, θα πρέπει να είναι πάντα στο κεφάλι μας και να υπενθυμίζουμε ότι εάν γινόμαστε νευρικοί ή κουρασμένοι, τότε το φαγητό που χρησιμοποιείται πριν από τον ύπνο θα κάνει την πέψη πιο δύσκολη, θα οδηγήσει σε οίδημα, καούρα και σχηματισμούς αερίου. Το έντερο έχει το δικό του "εγκέφαλο", το οποίο βοηθάει να διασφαλιστεί ότι το φαγητό περνά μέσα από τον πεπτικό σωλήνα στο σωστό ποσό και με το σωστό ρυθμό. Όταν κόπωση poddoleleva - συνήθως αυτό συμβαίνει στο τέλος της ημέρας - ο "εγκέφαλος" στο έντερο είναι κουρασμένος. Ως εκ τούτου, η δραστηριότητα μειώνεται και η τροφή προχωράει πιο αργά μέσω του πεπτικού συστήματος.
Μύθος 8. Ένα σάντουιτς με φιστικέλαιο και ένα κράκερ, που περιέχει μόνο 200 θερμίδες, μπορεί να ελέγξει καλύτερα την όρεξη από τα συνηθισμένα κράκερ, τα οποία περιέχουν τις ίδιες θερμίδες.
Είναι αλήθεια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα λίπη χωνεύονται πολύ πιο αργά από τους υδατάνθρακες, έτσι ώστε να παραμείνουν περισσότερο στο στομάχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, πράγμα που σημαίνει ότι περνάμε μεγαλύτερη κορεσμό αφού τρώμε λίγη ποσότητα λίπους.
Ο μύθος αριθ. 9. Τα φασόλια προκαλούν σχηματισμό φυσικού αερίου σε όλους τους ανθρώπους και τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό.
Αυτός είναι ένας μύθος. Τα φασόλια περιέχουν πολλή ζάχαρη και για την σωστή αφομοίωση απαιτείται ένα ειδικό ένζυμο. Μερικοί άνθρωποι έχουν αυτό το ένζυμο περισσότερο από άλλους. Ως εκ τούτου, όσο λιγότερο έχετε αυτό το ένζυμο, τόσο περισσότερο φυσικό αέριο το σώμα σας θα σχηματιστεί με την πέψη φασολιών. Τι πρέπει να κάνετε με αυτό; Μελέτες έχουν δείξει ότι είναι χρήσιμο πριν από το φαγητό να χρησιμοποιήσετε τα μέσα που περιέχουν το απαραίτητο ένζυμο για την αφομοίωση της ζάχαρης. Μπορείτε να μειώσετε τον σχηματισμό αερίου, αν παίρνετε χρήματα που περιέχουν σιμεθικόνη. Αδυνατίζει την έλξη στις φυσαλίδες αερίων που σχηματίζονται μετά την κατάποση των τροφίμων και καταπολεμά τα αέρια.