Να είστε σε φόρμα. Γυμναστική με χαμόγελο. Αναγκάζοντας το σώμα σας να εργαστεί, όχι μόνο χάσετε βάρος και βελτιώσετε το σχήμα, ενισχύετε επίσης την καρδιά και το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο χρησιμεύει ως προστασία από κάθε είδους λοιμώξεις. Στην ιδανική περίπτωση, η γυμναστική πρέπει να ασκείται για 30-40 λεπτά την ημέρα. Αλλά τίποτα τρομερό δεν θα συμβεί αν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε πλήρως το πρόγραμμα. Αντικαταστήστε το, για παράδειγμα, περπατώντας. Εξασφαλίζει τις αρθρώσεις και οι μύες ταυτόχρονα λαμβάνουν το απαραίτητο φορτίο. Συμβούλιο. Ακόμα και 10 λεπτά φόρτισης το πρωί είναι καλό.
Για αρχάριους: Αυξήστε τον ρυθμό των ασκήσεων σταδιακά. Θυμηθείτε ότι θα ωφεληθούν μόνο αν δεν ασκήσετε υπερβολική προσπάθεια, μην πνιγείτε ή ιδρώτατε. Αναβάλλετε την άσκηση εάν αισθανθείτε αδιαθεσία.
Απαλό χρώμα. Αρχική συνταγές. Προκειμένου το δέρμα να διατηρήσει το φυσικό του χρώμα και να μην χάσει την ελαστικότητά του, πρέπει να φροντίσετε τη διατροφή του. Η κρέμα με χυμό καρότου είναι βιταμίνη και θρεπτική. Πάρτε δύο κουταλιές της σούπας κρέμας, μια κουταλιά της σούπας χυμό καρότου και ένα κρόκο. Όλα προσεκτικά αναμειγνύονται. Στο δέρμα του λαιμού και του στήθους, εφαρμόζουμε αυτή την κρέμα. Τα υπολείμματα της κρέμας αφαιρούνται με ένα μαλακό πανί μετά από είκοσι λεπτά. Αυτή η διαδικασία αναζωογονεί το δέρμα, τον τροφοδοτεί με την απαραίτητη καροτίνη για τη διατροφή του, εξαλείφοντας την ξηρότητα και το δυσάρεστο ξεφλούδισμα.
Αντλίες συμπίεσης. Υψηλότερο το κεφάλι σου! Το δέρμα στην περιοχή του λαιμού και του ντεκολτέ είναι ιδιαίτερα τρυφερό - για να αποφευχθεί η μαρασμό, οι συμπίεσεις αντίθεσης είναι χρήσιμες, κατά προτίμηση αρκετές φορές την εβδομάδα. Συμβούλιο. Βρεγνύουμε τον αυχένα και το πηγούνι εναλλάξ πρώτα με μια καυτή χαρτοπετσέτα, και στη συνέχεια με μια κρύα, 2-3 δευτερόλεπτα διάρκεια, και έτσι 5-6 φορές.
Χάστε βάρος με σύνεση. Υγιεινή διατροφή. Πολλές γυναίκες που παλεύουν με το υπερβολικό βάρος απαιτούν πολύ μεγάλη προσπάθεια και πραγματοποιούνται με διαφορετική επιτυχία. Προκειμένου να κρατηθούν σταθερά οι θέσεις που έχουν ήδη καταληφθεί, πρέπει να θυμόμαστε ότι σε ένα πλήρες άτομο η αύξηση του βάρους δεν οφείλεται μόνο σε υπερβολικό λίπος, αλλά και επειδή το υγρό δεν εξαλείφεται από το σώμα. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο το σώμα να λαμβάνει προϊόντα, εξαιτίας των οποίων το περίσσεια υγρού αφαιρείται από το σώμα. Αυτή η ιδιοκτησία απολαμβάνει τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Επιπλέον, δεν συνιστάται, υπάρχει σπάνια και αμέσως σε πολλά - να γεμίσουν από την καρδιά. Πρέπει να τρώτε μικρές μερίδες, κατά προτίμηση 5-6 φορές την ημέρα. Για πρωινό, φροντίστε να πίνετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Έχει ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Συμβούλιο. Φροντίστε τον εαυτό σας μια νηστεία ημέρες. "Αντιστοιχίστε" τα καλύτερα τα σαββατοκύριακα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε προϊόν: μήλα. Κεφίρ ή χυμοί ... Τι να επιλέξετε είναι ένα θέμα αποκλειστικά γεύσης. Η ομοιογενής τροφή απορροφάται ευκολότερα από το σώμα, στηρίζεται και καθαρίζει και ξεφορτώνεστε το έρμα.
Υγρασία. Στο δέρμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα για να παραμείνετε σε καλό τόνο και να διατηρήσετε ένα υγιές χρώμα, θα πρέπει να το καθαρίσετε καλά, να ενυδατώνετε τακτικά (χρησιμοποιώντας μια ποικιλία κρέμες), να τρέφονται με μάσκες. Το πρωί είναι καλύτερο να μην πλένετε με νερό της βρύσης, αλλά να το σκουπίζετε με ένα παγάκι από εγχύσεις από διάφορα βότανα που είναι κατάλληλα για το δέρμα σας. Εάν παρατηρηθούν αυτοί οι απλοί κανόνες, δεν θα ονειρευτείτε πλέον τέλειες μορφές + ομαλό δέρμα, θα τους έχετε!