Το παιχνίδι του μπάσκετ χαρακτηρίζεται από πληθώρα τεχνικών και τακτικών τεχνικών και υψηλή συναισθηματική ένταση του αγώνα. Το μπάσκετ είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για ολοκληρωμένη φυσική ανάπτυξη. Στη διαδικασία αυτού του παιχνιδιού, χρησιμοποιούνται διάφοροι τύποι κινητικής δραστηριότητας: τρέξιμο, βάδισμα, άλμα. Την ίδια στιγμή κατά τη διάρκεια του αγώνα, η κατάσταση του παιχνιδιού και η άμεση επαφή των αντιπάλων αλλάζουν διαρκώς. Οι ασκήσεις μπάσκετ έχουν θετική επίδραση στην υγεία λόγω σωματικής δραστηριότητας, η οποία χαρακτηρίζεται από μεταβλητή ένταση. Η επανειλημμένη επιτάχυνση του ρυθμού κίνησης και του άλματος συνεχώς εναλλάσσονται με ξαφνικές ρυθμίσεις και κινήσεις παιχνιδιών με αργό ρυθμό. Περίπου το 40% του συνολικού χρόνου παιχνιδιού στο μπάσκετ είναι η μέγιστη δραστηριότητα των παικτών. Κατά μέσο όρο, κατά τη διάρκεια ενός αγώνα κατά τη διάρκεια του μπάσκετ, ο αγωνιζόμενος διασχίζει περίπου 7 χιλιόμετρα και κάνει περίπου 20 τραυματισμούς μεγάλης ταχύτητας και επίσης εκτελεί μεγάλο αριθμό άλμαδων με μέγιστη προσπάθεια, υπό την προϋπόθεση ενεργού πάλης. Οι διαφορετικές και διαρκώς μεταβαλλόμενες καταστάσεις παιχνιδιών απαιτούν από τους παίκτες να παίξουν ένα μεγάλο οπλοστάσιο κινητικών δεξιοτήτων και δεξιοτήτων. Στη διαδικασία βελτίωσης αυτών των δεξιοτήτων επιτυγχάνεται σημαντική αύξηση του επιπέδου σωματικής ικανότητας ενός ατόμου, γεγονός που έχει πολύτιμη θετική επίδραση στην υγεία.
Με την κατάλληλη οργάνωση των μαθήματα μπάσκετ, υπάρχουν μεγάλες ευκαιρίες για αποτελεσματικές επιπτώσεις στην υγεία στο σώμα. Κατά τη διαδικασία του παιχνιδιού, ο άνθρωπος εκθέτει την κινητική δραστηριότητα, ενώ παράλληλα δίδεται καλή εκπαίδευση στα όργανα του αναπνευστικού συστήματος, στους αδένες της εσωτερικής έκκρισης και ακόμη και στο πεπτικό σύστημα. Ιδιαίτερα σημαντικά στην οργάνωση των κινήσεων είναι πολλά μέρη του νευρικού συστήματος, καθώς παρακολουθούν συνεχώς και ρυθμίζουν τη δραστηριότητα των οργάνων αυτής ή εκείνης της συσκευής. Οι δραστηριότητες μπάσκετ συμβάλλουν στη σημαντική επέκταση των ορίων της περιφερειακής όρασης, γεγονός που έχει θετική επίδραση στην ταχύτητα και την ακρίβεια της οπτικής αντίληψης. Αποδεικνύεται ότι με τη συνεχή εκπαίδευση μπάσκετ η ευαισθησία του οπτικού αναλυτή στην αντίληψη των ελαφρών παλμών αμέσως μετά τον αγώνα αυξάνεται κατά μέσο όρο κατά 40%.
Η σωματική άσκηση, η οποία εκτελείται από το μυϊκό σώμα ενός ατόμου κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού μπάσκετ, αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την ενίσχυση και τη βελτίωση της φυσιολογικής κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος. Ο καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια του αγώνα μεταξύ των συμμετεχόντων φτάνει 180 - 230 κτύπους ανά λεπτό, και η μέγιστη αρτηριακή πίεση - μέχρι 180 - 200 mm υδραργύρου. Το κόστος ενέργειας για ένα μόνο παιχνίδι είναι ένα εντυπωσιακό ποσό - περίπου 900 - 1200 kilocalories! Οι ενεργά ενεργοποιούμενοι μύες για την αναπλήρωση της ενέργειας "καίνε" μια μεγάλη ποσότητα αποθέσεων λίπους και έτσι συμβάλλουν στην εξάλειψη του υπερβολικού βάρους του σώματος, δίνοντας λιτότητα και σφίξιμο στο σχήμα. Και δεδομένου ότι έχουν ήδη γραφτεί πολλά επιστημονικά έργα σχετικά με την αρνητική επίδραση στα "επιπλέον" κιλά υγείας, ένα ακόμη επιχείρημα υπέρ της επιλογής των μαθήματα μπάσκετ ως ενεργού ξεκούρασης γίνεται προφανές.
Η συχνότητα των αναπνευστικών κινήσεων κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού μπάσκετ φτάνει τους 50-60 κύκλους ανά λεπτό και ο ελάχιστος όγκος αναπνοής κυμαίνεται μεταξύ 120 και 150 λίτρων. Επομένως, ένα τέτοιο έντονο φορτίο στο αναπνευστικό σύστημα έχει θετική επίδραση στην υγεία αυξάνοντας τη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων.
Μια χρήσιμη επίδραση στην υγεία του μπάσκετ ενός ατόμου μπορεί να οφείλεται όχι μόνο σε μια ολιστική δραστηριότητα παιχνιδιού αλλά και στην απόδοση διαφόρων ατομικών ασκήσεων τυχερών παιχνιδιών που χρησιμοποιούνται στην εκπαίδευση. Ορισμένα παρόμοια στοιχεία, όπως η ρίψη μιας μπάλας στο καλάθι, βρήκαν εφαρμογή στην ιατρική-θεραπευτική φυσική αγωγή.
Προκειμένου οι ασκήσεις μπάσκετ να έχουν μόνο θετική επίδραση στην υγεία σας, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε ορισμένα θέματα προετοιμασίας για την εκπαίδευση. Συγκεκριμένα, συνιστάται να παίζετε μπάσκετ μόνο σε μια πλεκτή αθλητική στολή, η οποία παρέχει υψηλή διαπερατότητα αέρα ακόμη και με κάποια υγρασία (η οποία μπορεί να παρατηρηθεί με έντονη εφίδρωση κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού). Τα αθλητικά παπούτσια, που επιλέγονται για μπάσκετ, θα πρέπει να είναι άνετα, άνετα και ικανά να εξασφαλίσουν την εκπλήρωση της ποικιλίας των κινήσεων που εκτελούνται κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στην κατάσταση της επιφάνειας του αγωνιστικού χώρου για το μπάσκετ. Η παρουσία ακόμη και μικρών παρατυπιών σε αυτή την επιφάνεια μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς στους παίκτες (μώλωπες, διαστρέμματα του αστραγάλου, εξάρσεις). Ωστόσο, δεδομένου του υψηλού ρυθμού του παιχνιδιού και της πολυπλοκότητας κάποιων κινήσεων, ακόμη και με ένα άριστα ισότιμο πεδίο για το μπάσκετ, σοβαροί τραυματισμοί μπορούν να επιτευχθούν άμεσα κατά τη διάρκεια του αγώνα. Επομένως, προκειμένου να αποφευχθεί ο τραυματισμός των παικτών, όλοι οι συμμετέχοντες πρέπει να τηρούν αυστηρά τους κανόνες του παιχνιδιού. Για τον ίδιο λόγο, συνιστάται η χρήση παπουτσιών με σόλες από καουτσούκ και χωρίς τακούνια.
Εκτός από την πραγματική ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία, το μπάσκετ συμβάλλει στην ανάπτυξη αυτοέλεγχου, αυξημένης αντοχής, πρωτοπορίας και δημιουργικότητας σκέψης, θάρρους και αποφασιστικότητας. Η συστηματική εκπαίδευση οδηγεί επίσης στη διαμόρφωση της ανεξαρτησίας, της εμμονής και της σκοπιμότητας.