Πριν από δέκα χρόνια κανείς δεν πίστευε ότι η αλλαγή στις εποχές επηρέασε τη διάθεση του λαού και την ψυχή. Ο όρος "εποχική κατάθλιψη" εμφανίστηκε στα τέλη του 20ου αιώνα χάρη στον γιατρό και τον επιστήμονα Norman Rosenthal, ο οποίος δημιούργησε μια σύνδεση μεταξύ της μείωσης των ημερήσιων ωρών και της μετάβασης από την κανονική κατάσταση στο άγχος, την απώλεια ισχύος και αποτελεσματικότητας, την απάθεια και τον μη κινητοποιημένο ερεθισμό. Ο λόγος είναι η αποτυχία του βιολογικού ρολογιού λόγω έλλειψης ηλιακού φωτός.
Εάν το 25% του ενήλικου πληθυσμού της εύκρατης ζώνης του βόρειου ημισφαιρίου επηρεάζεται από εποχική ή χειμερινή κατάθλιψη, τότε μεταξύ των μαθητών το ποσοστό αυτό είναι τουλάχιστον τριπλασιασμένο. Οι γονείς και οι δάσκαλοι συνήθως παραμελούν εκδηλώσεις «ελαφριάς ανεπάρκειας» σε παιδιά και εφήβους, διαγράφοντας προβλήματα συμπεριφοράς για ελλείψεις χαρακτήρα, πεισματάς και ανυπακοή, προσπαθώντας να τα διορθώσουν με πιο αυστηρές συμπεριφορές και τιμωρίες. Εντούτοις, τέτοια φάρμακα όπως λουρί, ουρλιάζοντας και απαιτητικά κατά τις μακρύτερες νύχτες και τις μικρές ημέρες του έτους έχουν μόνο παρενέργειες. Εξάλλου, χάρη στην χειμερινή κατάθλιψη, οι νεώτερες μελέτες έχουν δείξει ότι ο αριθμός των παροξύνσεων χρόνιων ασθενειών αυξάνεται και ο κίνδυνος μόλυνσης από ιικές λοιμώξεις αυξάνεται! Ακόμα και ένα συνηθισμένο κρύο μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες
Τότε οι ενήλικες πρέπει να οπλίζονται με στοιχειώδεις γνώσεις σχετικά με τους τρόπους ανίχνευσης και εξουδετέρωσης αυτού του αδιάκριτου εχθρού.
Ποια είναι η εκδήλωση της χειμερινής κατάθλιψης;
Πρώτα απ 'όλα, στην πτώση της εργασιακής ικανότητας (ειδικά σε νεαρούς μαθητές) εν μέσω παραβίασης του συνηθισμένου τρόπου νάρκης: το πρωί, είναι δύσκολο για ένα παιδί να ξυπνήσει, να τείνει να κοιμάται τη διάρκεια της ημέρας, είναι δύσκολο να το βάλει στο κρεβάτι το βράδυ.
Δεύτερον, σε αιχμηρές αλλαγές της διάθεσης. Ένα παιδί που είναι επιθετικά πεισματάρης, τότε σιωπηλός και αδιάφορος, τότε χωρίς αιτία να εκραγεί με κλάμα ή ουρλιάζοντας ακόμα και με μια επιφυλακτική παρατήρηση.
Τρίτον, στη μείωση των σχολικών επιδόσεων, της αδιαφορίας στα αγαπημένα παιχνίδια, της προσκόλλησης σε κάποιο είδος δραστηριότητας.
Τέταρτον, στη μείωση της όρεξης. Από τη μία πλευρά, ένα παιδί τρώει για να φάει δύο κουτάλια μπορς, από την άλλη - τρώει πολλά γλυκά. Οι έφηβοι μπορεί να προσελκύονται από το αλκοόλ.
Πώς να το ξεφορτωθείτε;
Φωτοθεραπεία! Το χειμώνα, ο ήλιος είναι πιο ενεργός από τις 7 έως τις 9 το πρωί, οπότε κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών πρέπει να βρίσκεστε στο δρόμο όσο το δυνατόν περισσότερο. Στο σχολείο, αν είναι δυνατόν, περπατήστε (ή αφήστε τη μεταφορά για αρκετές στάσεις νωρίτερα), υποχρεωτικές καθημερινές βόλτες (το πρωί ή το μεσημέρι) για τουλάχιστον μισή ώρα. Μην κρεμάτε τα παράθυρα με κουρτίνες, το βράδυ δεν εξοικονομείτε ηλεκτρισμό - ενεργοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερες συσκευές φωτισμού.
Ημερήσια αγωγή και μέτρια άσκηση. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε ταυτόχρονα (όσο το δυνατόν νωρίτερα το βράδυ και όσο το δυνατόν νωρίτερα το πρωί) με το παιδί. Ελαχιστοποιήστε την προβολή των τηλεοπτικών προγραμμάτων και την ώρα στον υπολογιστή, αρχίστε να κάνετε στοιχειώδεις σωματικές ασκήσεις. Ακόμη και αν "δεν υπάρχει αρκετός χρόνος", το πρωί θα πρέπει να βρεθούν 10-15 λεπτά.
Ακούστε το σώμα του παιδιού, το οποίο απαιτεί σήμερα περισσότερους υδατάνθρακες. Μην απαγορεύσετε κατηγορηματικά καραμέλα και σοκολάτα, περιέχουν την ουσία σεροτονίνη - μια ορμόνη ευτυχίας που βελτιώνει τη διάθεση. Αλλά θυμηθείτε ότι τα χημικά συστατικά που απαιτούνται για να ξεπεραστεί η χειμερινή κατάθλιψη, υπάρχουν σε προϊόντα αλευριού, δημητριακά, τυρί, ξινή κρέμα, βούτυρο και αυγά.
Αποδεχτείτε το παιδί όπως είναι χωρίς να επιβάλλετε υπερβολικές απαιτήσεις. Ο παιδικός και ο έφηβος οργανισμός είναι απλώς σωματικά ανίκανος να αντισταθεί σε φυσικούς κύκλους, γι 'αυτό χρειάζεται βοήθεια και υποστήριξη, παρά πρόσθετα ψυχο-συναισθηματικά φορτία.