Εάν το φαγητό δεν έχει κατασκευαστεί σωστά, για παράδειγμα, με μεγάλα διαλείμματα (πρόωρο πρωινό - πρωινό, και το βράδυ - μεσημεριανό γεύμα σε συνδυασμό με δείπνο), τότε σε κάποιο σημείο θα υπάρχει μια κατάσταση όπου υπάρχει ινσουλίνη στο αίμα και δεν υπάρχει γλυκόζη. Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου είναι γεμάτα με κακή υγεία, ναυτία, αίσθημα παλμών, μπορεί να οδηγήσουν σε λιποθυμία. Για να σώσετε το σώμα χρησιμοποιεί δύο μεθόδους: το ένα παρέχει το απαραίτητο επίπεδο γλυκόζης λόγω της συσσωρευμένης ζάχαρης στο ήπαρ και το δεύτερο στέλνει μια περίσσεια ινσουλίνης σε λιπώδη ιστό. Έτσι τα περισσότερα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ινσουλίνης και το περισσότερο λίπος που διατηρεί το φυσιολογικό επίπεδο γλυκόζης. Το φυσιολογικό επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα θα πρέπει να είναι για κάθε υγιή άτομο, αλλά, προς τη λύπη μας, δεν συμβαίνει όλα αυτά.
Με την υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης, μπορείτε να μάθετε από την ανάλυση του αίματος: το αίμα λαμβάνεται με άδειο στομάχι και μιάμιση ώρα μετά το φαγητό. Ο κανόνας της ινσουλίνης είναι από το 2 έως το 27. Αλλά έχετε κατά νου: μετά από ένα σνακ, το επίπεδο της ορμόνης αυξάνεται τριπλάσια. Έτσι με άδειο στομάχι η ιδανική τιμή θα είναι από 8 έως 12. (Σε διαφορετικά εργαστήρια, διαφορετικά συστήματα υπολογισμού, οπότε οι τιμές μπορεί να διαφέρουν).
Πώς να ομαλοποιήσετε;
Για να διατηρηθεί η φυσιολογική ινσουλίνη, αξίζει να θυμηθούμε: το σώμα έχει μια περίοδο παραγωγής ινσουλίνης - τρεις ώρες. Επομένως, προσπαθήστε να φάτε έτσι ώστε κάθε τρεις ώρες στο στόμα πήγε υδατάνθρακες. Το πρωί, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι χυμό ή ένα φλιτζάνι καφέ με ένα κομμάτι ζάχαρης, να φάτε ένα μπολ με δημητριακά ή μια φέτα από ψωμί δημητριακών. Μετά από τρεις ώρες - το δεύτερο πρωινό με άλλο υδατάνθρακα. Είναι το ίδιο με το δείπνο.
Κολλημένος στην κυκλοφορία;
Σε αυτή την περίπτωση στην τσάντα θα πρέπει να είναι μια καραμέλα, μια σακούλα χυμού. Το βράδυ, επίσης, απαιτείται μια μικρή δόση υδατανθράκων. Θυμηθείτε ότι το άγχος, η σωματική δραστηριότητα μειώνει σημαντικά το επίπεδο γλυκόζης αίματος - φροντίστε να το λάβετε υπόψη κατά την πραγματοποίηση του μενού. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μερικές γυναίκες αρχίζουν να αναπτύσσουν λίπος στρώμα στη μέση και τα ισχία, η μορφή γίνεται παρόμοια με το αχλάδι. Η άρση του λίπους είναι δύσκολη. Εάν το επίπεδο ινσουλίνης είναι φυσιολογικό, η αιτία υπερβολικού βάρους είναι η έλλειψη οιστρογόνων. Η γυναικεία ορμόνη είναι υπεύθυνη όχι μόνο για τη ρύθμιση του εμμηνορρυσιακού κύκλου, αλλά και για την ελαστικότητα των αγγείων, το επίπεδο χοληστερόλης και την αφομοίωση του ασβεστίου. Ως εκ τούτου, με μια ανεπάρκεια οιστρογόνων, το σώμα αρχίζει να τα εξαγάγετε ... από το λίπος. Ο λιπώδης ιστός παράγει μια ουσία πολύ παρόμοια με το οιστρογόνο. Έτσι αποδεικνύεται ότι το σώμα κάνει περισσότερα αποθέματα, έτσι ώστε η παχουλός κοιλιά με τα ισχία να αποκαταστήσει την ορμονική ισορροπία. Με την ευκαιρία, η λειτουργία αντικατάστασης ορμονών των λιπιδίων μπορεί επίσης να συμπεριληφθεί στα κορίτσια. Το γεγονός ότι το οιστρογόνο παράγεται ελάχιστα, μαρτυρούν την πληρότητα, την παρατυπία του εμμηνορροϊκού κύκλου, τη στειρότητα. Για να αποκαλυφθεί ότι τα λιπίδια εμπλέκονται στην παραγωγή οιστρογόνων, οι δείκτες των κυριότερων γυναικείων ορμονών θα βοηθήσουν: λουτεΐνη, διέγερση των ωοθυλακίων και προλακτίνη.
Πώς να ομαλοποιήσετε;
Αυτό συμβαίνει όταν η θεραπεία συνταγογραφείται από έναν γυναικολόγο και έναν ενδοκρινολόγο. Μερικές φορές μια δίαιτα είναι αρκετή, αλλά μερικές φορές χρειάζεται ορμονική θεραπεία. Με την ευκαιρία, εάν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης για τη διατήρηση των οιστρογόνων σύμφωνα με τον κανόνα, μπορείτε να αποφύγετε την οστεοπόρωση: επειδή χωρίς μια γυναικεία ορμόνη, το ασβέστιο δεν αφομοιώνεται και το σώμα αρχίζει να το εξαγάγετε από τα οστά.
Για ποιες απαντήσεις;
Κατηγορήστε τον θυρεοειδή αδένα στην εμφάνιση των 10-15 kg; Εδώ, οι ορμόνες δεν έχουν καμία σχέση με το πρόβλημα του υποσιτισμού. Αλλά αν δείτε λίγα κιλά επιπλέον που δεν μπορείτε να απαλλαγείτε, ρίξτε μια ματιά στον θυρεοειδή αδένα - ο καταλύτης για μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Μετρήστε το επίπεδο της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς. Εάν είναι υψηλό, τότε η θυροξίνη και η τριϊωδική - θυρονίνη - άλλες ορμόνες θυρεοειδούς - στο αίμα είναι μικρές, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, τα κύτταρα "λιμοκτονούν" και στον ενδοκυτταρικό ιστό συσσωρεύουν τα προϊόντα του μεταβολισμού: νερό, λιπίδια, άλατα. Έτσι υπάρχει ένα μικρό κέρδος. Η δίαιτα δεν θα εξαλείψει αυτό το πρόβλημα, μάλλον, αντίθετα, θα επιδεινώσει την "λιμοκτονία" της κυψέλης. Αναλύεται το επίπεδο θυρεοειδικών ορμονών.
Πώς να ομαλοποιήσετε;
Το υπερβολικό βάρος εμφανίστηκε λόγω δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα; Αύξηση της ποσότητας ιωδίου στη διατροφή (αρκετές 150-200 μικρογραμμάρια ιωδίου καθημερινά). Σε μερικές περιπτώσεις, ωστόσο, χωρίς πρόσθετη λήψη θυρεοειδικών ορμονών δεν μπορεί να κάνει, αλλά αυτό πρέπει να λυθεί μαζί με το γιατρό.