Οι περισσότεροι άνθρωποι, έχοντας θέσει έναν στόχο να χάσουν βάρος, αρχίζουν να πειραματίζονται χωρίς φόβο. Είναι ευτυχείς να δεχτούν οποιαδήποτε διατροφή που έχει σχεδιαστεί για να μειώσει το βάρος. Αλλά για να καταλάβετε ποιος είναι ο συγγραφέας αυτής της πιο "καλής" δίαιτας, μην ενοχλείτε. Πιθανώς, δεν γνωρίζουν όλοι ότι η διατροφή πρέπει να αποτελείται από ιατρούς διαιτολόγους. Και μπορούν να το κάνουν μόνο αφού μελετήσουν τις αναλύσεις του σώματός σας. Έχοντας μελετήσει διεξοδικά τη διατροφή και εντοπίζοντας τα τυπικά λάθη, ο γιατρός θα μπορεί να συστήσει μια δίαιτα που είναι υγιής μόνο για το σώμα σας. Αλλά αυτή η προσέγγιση δεν τηρείται πάντοτε. Και έτσι πολύ συχνά υπάρχουν θλιβερές συνέπειες της διατροφής της μόδας.
Το κύριο πράγμα σε μια δίαιτα είναι η ισορροπία του. Αυτό θα πρέπει να γίνει κατανοητό από όλους όσους ανησυχούν για τη μείωση του υπερβολικού βάρους. Το σώμα και κατά τη διάρκεια της διατροφής θα πρέπει να λαμβάνει απολύτως όλα τα ζωτικής σημασίας μικροστοιχεία και βιταμίνες. Δεν μπορείτε να εξαντλήσετε το σώμα σας με οποιοδήποτε είδος φαγητού. Μια τέτοια δίαιτα δεν θα φέρει αποτελέσματα, δεν θα επωφεληθείτε από αυτό, αλλά μπορείτε να βλάψετε την υγεία σας και την ψυχολογική σας κατάσταση. Επειδή ο στόχος δεν επιτυγχάνεται.Η ισορροπία. Τι είναι αυτό;
Το σώμα κάθε ατόμου χρειάζεται ένα ορισμένο αριθμό θρεπτικών ουσιών. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν αυτό. Λαμβάνει υπόψη την ηλικία ενός ατόμου, τον τρόπο ζωής του, το φύλο του, το επίπεδο καθημερινής άσκησης. Στηρίζονται σε εμπειρογνώμονες σε θέματα διατροφής, κάνοντας δίαιτες για συγκεκριμένους ανθρώπους. Αυτές οι δίαιτες θεωρούνται ικανοποιητικά και μπορούν να δώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Εάν η λέξη "δίαιτα" σχετίζεται με την απώλεια βάρους, τότε μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία σας, μόνο σε μια καλά σχεδιασμένη διατροφή. Μια τέτοια διατροφή θα πρέπει να περιέχει 13 βασικές βιταμίνες, περισσότερες από δώδεκα ορυκτά και περίπου είκοσι απαραίτητα άλατα. Θα πρέπει να περιλαμβάνει κρέας, γαλακτοκομικά, λαχανικά και προϊόντα σιτηρών. Αν αυτό αγνοηθεί, πολύ σύντομα όλα τα συστήματα σώματος θα αρχίσουν να αντιμετωπίζουν σημαντικά προβλήματα. Ποια είναι λοιπόν η απειλή για το σώμα της αμφίβολης δίαιτας και της δυσάρεστης στάσης απέναντι σε μια υγιεινή διατροφή;
Εξάλειψη της ασυλίας
Η μείωση της ανοσολογικής άμυνας του σώματος είναι η κύρια συνέπεια της μονο-διατροφής. Το σώμα στερείται χρήσιμων ουσιών, αρχίζει η εξάντληση του. Οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ λυπηρό.
Προβλήματα με το πεπτικό σύστημα
Πολύ συχνά αυτο-επιλεγμένες δίαιτες οδηγούν σε διαταραχές της πέψης. Η δυσκοιλιότητα, η ναυτία, η διάρροια είναι ορατά. Θα είναι χειρότερο εάν η διατροφή σας προκαλεί γαστρίτιδα ή αιμορροΐδες, σχηματισμό ελκών στον τοίχο του στομάχου, ηπατική και νεφρική νόσο.
Μειωμένη μυϊκή μάζα
Θέλατε να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά πήρατε ακόμα πιο λίπος πτυχές, αν και το βάρος λίγο και μειώθηκε; Συμβαίνει. Και αυτό είναι το ίδιο το σώμα, έτσι ήταν διακανονισμένο από τη φύση. Έχετε περιορίσει σημαντικά την πρόσληψη λιπών και υδατανθράκων και πήγε σε ένα καθεστώς εξοικονόμησης ενέργειας. Με αυτόν τον μηχανισμό η μυϊκή μάζα καίγεται για να πάρει τις απαραίτητες θερμίδες. Αρχίζει το σώμα χωρίς την άδειά σας και το λίπος για μελλοντική χρήση. Είναι φυσικό ότι μια τέτοια δίαιτα όχι μόνο δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά και αυξάνει τα ανεπιθύμητα εκατοστά στα ισχία και τη μέση. Το μέγεθος του μαστού μπορεί να μειωθεί απότομα, για τις γυναίκες θα γίνει ένα απροσδόκητο και θλιβερό γεγονός.
Νευρώνες και κατάθλιψη
Μερικές φορές συμβαίνει ότι οι γυναίκες τείνουν να αυξάνουν τη διάθεσή τους νόστιμο και αγαπημένο φαγητό. Αλλά αν περιορίσετε τον εαυτό σας στη λήψη αυτών των προϊόντων, μπορεί να αντιμετωπίσετε αϋπνία και ευερεθιστότητα, υπνηλία, κατάθλιψη και άλλες νευρολογικές διαταραχές. Οι προτιμήσεις των τροφίμων πρέπει να αλλάξουν σταδιακά.
Οι γυναίκες τείνουν να προτιμούν να κάθονται σε δίαιτες για να επιτύχουν μεγαλύτερη γοητεία και ελκυστικότητα. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι μπορείτε να περιμένετε το αντίθετο αποτέλεσμα. Αντί για μια λεπτή φιγούρα, θα πάρετε ξηρό δέρμα, πτώση μαλλιών ή πολύ εύθραυστα νύχια. Είναι αυτές οι θυσίες αξίζει τον κόπο; Φυσικά όχι. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν υγιεινό και υγιεινό φαγητό για όλους Πάρτε το ως μια καλή διατροφή. Και να τηρείτε συνεχώς αυτές τις συστάσεις.