Μην χάνετε απαραίτητα βάρος, συνεχώς εξαντλείταιτε με δίαιτες και είστε σε κατάσταση έντονης πείνας. Υπάρχουν τρόποι που δεν εμπλέκουν τέτοια ψευδαίσθηση του σώματός σας. Καθημερινά χρησιμοποιώντας ορισμένα προϊόντα, μπορείτε να χάσετε αυτές τις επιπλέον κιλά χωρίς να καταφύγετε σε μεθόδους "εκτέλεσης" του σώματος. Μπορούν να προστεθούν στην τακτική διατροφή σας, απλά κάνοντάς τα καθημερινά σας ρουτίνα. Έτσι δεν χρειάζεται να περπατάτε συνεχώς σε έναν κύκλο: κερδίστε βάρος, καθίστε σε μια εξουθενωτική δίαιτα, πάρετε μια ευκαιρία να καυχηθείτε για την φιγούρα σας για ένα μικρό χρονικό διάστημα και στη συνέχεια να κερδίσετε και πάλι.
Μερικά κορίτσια μπαίνουν στον πειρασμό να σκεφτούν ότι τα λιπαρά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων είναι εκ των προτέρων άγευστα για να τα απορροφούν καθημερινά - πολύ μεγάλη θυσία για χάρη ενός λεπτού σχήματος. Στην πραγματικότητα, εκτός από το μαϊντανό, υπάρχουν πολλά άλλα χρήσιμα προϊόντα, τα οποία, παρά την καλοσύνη του, δεν θα παραμείνουν στο σώμα σας με τη μορφή λιπαρών καταθέσεων.
Φυσικά, για να δούμε όχι μόνο λεπτό, αλλά λεπτό και ταιριάζει, ένα φαγητό δεν θα είναι αρκετό. Μόνο τακτική σωματική δραστηριότητα θα κρατήσει το σώμα σας τονωμένο και θα διαμορφώσει τα σπορ περιγράμματα της φιγούρας. Παρ 'όλα αυτά, αν τρώτε μόνο ανθυγιεινά, λιπαρά τρόφιμα και αφού τρέξετε στο γυμναστήριο για να απαλλαγείτε από τις συνέπειες, όχι μόνο θα βλάψετε τον οργανισμό σας, αλλά και θα αφιερώσετε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας. Ως εκ τούτου, θα ξεκινήσουμε την κατάλληλη τροφοδοσία.
Σούπες
Η σούπα είναι πολύ θρεπτική και ταυτόχρονα λιγότερο θερμιδική από πολλά άλλα πιάτα. Επειδή υπάρχει πολλή ποσότητα υγρού στη σούπα, μπορούν να καταναλωθούν και ταυτόχρονα να μην πάρουν βάρος. Έχει καλή επίδραση στο πεπτικό σύστημα.
Φυσικά, εάν τρώτε λιπαρές σούπες σε ζωμό κοτόπουλου, με μεγάλα κομμάτια κρέατος ή τυριού, με την προσθήκη της μαγιονέζας, δεν μπορείτε να μιλήσετε για κάποιο όφελος για το σώμα όταν χάσετε βάρος.
Για να κάνει τη σούπα το σωστό αποτέλεσμα, θα πρέπει να είναι λαχανικό. Η σούπα θα είναι ακόμα πιο χρήσιμη αν προσθέσετε φασόλια σε αυτό. Αλλά μην ξεχνάτε το αίσθημα της αναλογίας. Αρκεί να τρώτε 1-2 πλάκες και να περιμένετε λίγο. Το αίσθημα κορεσμού δεν προκύπτει πάντοτε αμέσως, τόσοι πολλοί τρώνε, νομίζοντας ότι δεν έτρωγαν.
Sauerkraut
Θεωρητικά, μπορείτε να φάτε πολλά λάχανα. Στην πράξη, δεν μπορείτε (και δεν χρειάζεται) να το φάτε συνεχώς, επειδή περιέχει πολλές ίνες. Στη σαλάτα, το καρυκευμένο λάχανο είναι σχεδόν χωρίς λιπαρά, και αν δεν προσθέσει ηλιέλαιο, τότε το θερμιδικό περιεχόμενο της σαλάτας θα μειωθεί κατά 2,5 φορές.
Το Vkapuste περιέχει τις απαραίτητες ορυκτές ουσίες. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει βακτηριοκτόνες ιδιότητες. Από τις βιταμίνες σε αυτό σε μεγάλες ποσότητες περιέχει βιταμίνη C, K και ομάδα Β.
Καθημερινά προσθέτοντας το λάχανο στη διατροφή σας, όχι μόνο θα χάσετε λίγα κιλά επιπλέον, αλλά θα ενισχύσετε το σώμα σας πριν από την εμφάνιση των χειμερινών παγετώνων.
Χυμός καρότου
Τα καρότα είναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων, πολύ πλούσιο σε β-καροτένιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση ασθενειών που προκαλούν μικροοργανισμούς.
Ιδιαίτερα χρήσιμο είναι τα ακατέργαστα καρότα. Για να εξασφαλιστεί ότι απορροφάται πλήρως, θα πρέπει να προστεθεί λίγο ηλιέλαιο. Μπορείτε να φάτε σε πιάτα ή ξεχωριστά - με τη μορφή χυμού καρότου ή ψιλοκομμένα.
Εάν ξαφνικά δεν θέλετε να φάτε εκείνη τη στιγμή, φάτε καρότα και λιμοκτονείτε στο επόμενο γεύμα.
Όταν αγοράζετε γιαούρτι, φροντίστε να δώσετε προσοχή στη σύνθεση και το περιεχόμενο σε θερμίδες. Το γιαούρτι φρούτων είναι πολύ θερμιδικό. Ορισμένα περιέχουν σάκχαρα. Αυτό το γιαούρτι δεν είναι κατάλληλο για σνακ. Το γιαούρτι πρέπει να έχει περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι μεγαλύτερη από 1,5%.
Είναι πολύ χρήσιμα για την εργασία των εντέρων. Εκτός από τις σούπες, διεγείρουν την ανταλλαγή ουσιών. Για αυτό είναι χρήσιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Καθημερινά είναι χρήσιμο να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια γιαούρτι.
Πολύ χρήσιμες και θρεπτικές σαλάτες με την προσθήκη μαύρου. Δεν έχει πολύ ευχάριστη οσμή και γεύση, αλλά αυτό μπορεί να διορθωθεί προσθέτοντας λίγο αλάτι και ηλιέλαιο.
Σε μαύρο ραπανάκι περιέχει πολλές ίνες και λίγες θερμίδες, έτσι θα αισθανθείτε γρήγορα γεμάτες, αλλά δεν μπορείτε να πάρετε επιπλέον κιλά. Επιπλέον, παίρνει το σώμα τους υπερβολική χοληστερόλη.
Σε μια μέρα είναι χρήσιμο να μην καταναλώνονται περισσότερα από 3 φρούτα. Εάν έχετε αλλεργίες, μπορείτε, φυσικά, να έχετε όσα θέλετε, αλλά τότε θα έχουν περισσότερη βλάβη παρά καλό. Τα εσπεριδοειδή φρούτων χαμηλών θερμίδων είναι μανταρίνια, ακολουθούμενα από γκρέιπφρουτ και πορτοκάλια.
Τα εσπεριδοειδή επιταχύνουν τη διαδικασία ανάκτησης και συμβάλλουν στην αναζωογόνηση του σώματος. Για τα καύσιμα λίπη, το γκρέιπφρουτ είναι ιδιαίτερα κατάλληλο.
Αν σας αρέσουν τα γλυκά και δεν μπορείτε να φάτε άλλη σοκολάτα, αντικαταστήστε τα με ξηρούς καρπούς. Είναι επίσης νόστιμα, αλλά τα οφέλη από αυτά είναι πολύ μεγαλύτερα. Οι ξηροί καρποί παρεμβαίνουν στην ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και βελτιώνουν τη συγκέντρωση και την απόδοση. Επίσης γλυκιά μπορεί να αντικατασταθεί με καρύδια, καρύδια, δάση, φιστίκια, κλπ. Περιέχουν φολικό οξύ και ιώδιο.
Η ημερήσια πρόσληψη αποξηραμένων φρούτων δεν υπερβαίνει τα 50 γραμμάρια ημερησίως.
Εάν είστε συνηθισμένοι να πίνετε καφέ το πρωί, τότε θα πρέπει να εφαρμόσετε όλη τη θέλησή σας και υπομονή για να μεταβείτε στο τσάι. Έτσι, θα έχετε μια γρήγορη απώλεια κιλών. Ο καφές είναι επιβλαβής επειδή περιέχει καφεΐνη, λόγω της οποίας το σώμα διατηρεί το λίπος. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να πίνουν καφέ με γάλα κάθε μέρα, ή ακόμα και μερικά φλιτζάνια, και συγχρόνως να αναρωτιούνται από πού παίρνουν το υπερβολικό βάρος από.
Είναι χρήσιμο να πίνετε βότανα και τσάι φρούτων. Το πράσινο τσάι καίει λίπη περισσότερο από άλλα.
Το κυριότερο είναι το αίσθημα της αναλογίας. Μην περιορίζετε καθημερινά τα αγαπημένα σας πιάτα. Μάθετε να επιλέγετε τα σωστά τρόφιμα που θα συμπεριληφθούν στη σύνθεση και τις μερίδες τους.
Μην αποφύγετε την ευκαιρία να κάνετε μια βόλτα, να ανεβείτε στα πόδια με τα πόδια ή να περάσετε από μια στάση. Με αυτούς τους απλούς τρόπους, θα εξοικονομήσετε χρόνο και θα βελτιώσετε την εικόνα σας χωρίς σημαντικές προσπάθειες βαριάς διατροφής.