Οι γονείς έχουν συνηθίσει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στην ψυχική ανάπτυξη, φορώντας το παιδί εκτός από τα μαθήματα πολλών κύκλων και επιλογών.
Αλλά όχι μόνο αυτό συμβάλλει στην αποδυνάμωση της υγείας. Κάθε γονέας ρωτάει την ερώτηση - τι πρέπει να φάτε για να ενισχύσετε την καρδιά για τα παιδιά; Αυτή η ερώτηση θα βοηθήσει στην απάντηση σε μια διαιτολογική ή επιστημονική βιβλιογραφία.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να συντάξετε τη διατροφή ενός μωρού. Είναι καλύτερο εάν το παιδί συνηθίσει να τρώει ταυτόχρονα, πράγμα που θα βελτιώσει την αφομοίωση των στοιχείων που λαμβάνονται από το σώμα.
Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στο πρωινό.
Για την ενίσχυση της καρδιάς είναι ιδιαίτερα κατάλληλη βρώμη, τα πιάτα από τα οποία θα σας επιτρέψει να πάρετε μια επιβάρυνση της ζωντάνια για μια ολόκληρη μέρα. Η βρώμη περιέχει μια ουσία όπως η β-γλυκάνη, η οποία μειώνει την ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα ενός ατόμου. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε ωμό βρώμη, όπως είναι στο ανώτερο κέλυφος που περιέχει όλες τις βιταμίνες.
Φυσικά, όχι κάθε παιδί θα θέλει να τρώνε απλά βρώμη, μόνο και μόνο επειδή είναι πολύ χρήσιμο. Είναι απαραίτητο να δείξουμε πνεύμα και να εφεύρουμε ένα τέτοιο πιάτο βρώμης, το οποίο τα παιδιά θα τρώνε με ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι χυλό με την προσθήκη ξηρών καρπών. Επιπλέον, αποξηραμένα φρούτα - αυτό είναι ένας άλλος απαραίτητος βοηθός στην καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων.
Στα αποξηραμένα φρούτα, πολύ καλίου και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία της καρδιάς του παιδιού. Αποξηραμένα βερίκοκα (αποξηραμένα βερίκοκα), δαμάσκηνα, σταφίδες, σύκα - αυτά είναι τα υγιεινά προϊόντα που χρειάζονται τα παιδιά κάθε μέρα. Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο στο μαγείρεμα όσο και απλά δίνοντας στο παιδί ένα σνακ. Θα ικανοποιήσουν απόλυτα την πείνα και θα γεμίσουν το σώμα με χρήσιμες ουσίες.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα αποξηραμένα φρούτα που αγοράστηκαν αντιμετωπίζονται με θείο για να βελτιώσουν την εμφάνισή τους. Αυτό τους δίνει λάμψη και σας επιτρέπει να μείνετε περισσότερο. Αλλά αυτό δεν είναι χρήσιμο, ειδικά για το παιδί. Επομένως, όταν αγοράζετε αποξηραμένα φρούτα, επιλέξτε αυτά που είναι ξηρότερα και πιο ζαρωμένα. Αν και είναι λιγότερο ελκυστικές, δεν υποβλήθηκαν σε χημική επεξεργασία. Και είναι ακόμα καλύτερο, αν, φυσικά, υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία, να προετοιμάσει τα αποξηραμένα φρούτα από μόνος σας.
Τα καρύδια είναι μια ιδανική προσθήκη στα αποξηραμένα φρούτα. Αυτό το συστατικό όχι μόνο θα βελτιώσει τη γεύση του κάθε πιάτου, αλλά θα μειώσει επίσης το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα του παιδιού, βοηθώντας έτσι την καρδιά του να λειτουργήσει καλύτερα. Οποιοδήποτε καρύδι, αλλά το πιο κοινό και προσιτό θεωρείται ελληνικό.
Υπάρχει μια πολύ απλή και γρήγορη συνταγή για το πιάτο, το οποίο είναι βέβαιο ότι θα ικανοποιήσει κάθε παιδί και θα ενισχύσει την καρδιά του. Πρέπει να πάρετε μια χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες. Όλα πλένονται προσεκτικά, ψιλοκομμένα. Προσθέτουμε το ψιλοκομμένο καρύδι και σεζόν με μέλι. Αυτό το πιάτο είναι χρήσιμο τόσο για την καρδιά όσο και για το στομάχι και ενισχύει την ανοσία.
Για την καρδιά του παιδιού, και για κάθε ενήλικα, χρειάζεται γλυκόζη, η οποία θρέφει τον καρδιακό μυ. Ως εκ τούτου, τα παιδιά πρέπει να τρώνε μήλα, επειδή δεν είναι μόνο απαραίτητα για τη γλυκόζη της καρδιάς, αλλά και τις βιταμίνες C και B. Επίσης, η γλυκόζη βρίσκεται στα κεράσια και τα κεράσια, επιπλέον, υπάρχει κουμαρίνη, η οποία αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Και το κυριότερο είναι ότι η κουμαρίνη σε αυτά τα μούρα δεν μπορεί να υπερδοθεί, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για τα φάρμακα με αυτό το συστατικό.
Λαχανικά.
Ένα ακόμα χρήσιμο μούρο που είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί σε μια διατροφή του παιδιού είναι ένας μύρτιλος και ένα βακκίνιο. Αυτά τα μικρά μούρα είναι γεμάτα βιταμίνες. Περιέχουν βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά, καταπολέμηση της χοληστερόλης. Επιπλέον, τα βακκίνια βελτιώνουν τη μνήμη και το βατόμουρο βελτιώνει την όραση.
Στην καρδιά του παιδιού ήταν υγιής, πρέπει να φάτε τόσο πολύ φρέσκα πράσινα. Τα πιάτα με σπανάκι, που περιέχει βιταμίνη Β9, που είναι απαραίτητα για την καρδιά, θα σώσει το παιδί από ασθένειες και θα ενισχύσει την καρδιά του.
Μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα σπανάκι και να προσθέσετε το αβοκάντο. Αυτός ο καρπός είναι πολύ χρήσιμος για την καρδιά, περιέχει μονοακόρεστα λίπη, τα οποία μειώνουν το επίπεδο επιβλαβών για τη χοληστερόλη του σώματος (LDL-χοληστερόλη) και αυξάνουν το επίπεδο της χρήσιμης HDL-χοληστερόλης. Επίσης τα αβοκάντο επιτρέπουν τη συσσώρευση χρήσιμων λιπών στην καρδιά. Αυτός ο καρπός περιέχει λυκοπένιο και β-καροτένιο, γεγονός που το καθιστά χρήσιμο για όλο το καρδιαγγειακό σύστημα.
Κόκκινο ψάρι και κολοκύθα.
Για να αποφύγετε δυσλειτουργίες στην καρδιά, πρέπει να τρώτε κόκκινα ψάρια. Το κόκκινο ψάρι, μπορείτε να πείτε, είναι πανάκεια για όλες τις καρδιαγγειακές παθήσεις, καθώς περιέχει μεγάλο αριθμό ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτό το στοιχείο επιτρέπει όχι μόνο τη βελτίωση της καρδιάς, αλλά και την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, τη μείωση της χοληστερόλης και επίσης έχει ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία.
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε αυτό το στοιχείο. Περιέχουν επίσης ωμέγα-6-λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, που ενισχύουν τους καρδιακούς μυς και τα αιμοφόρα αγγεία.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιέχουν επίσης φασόλια, τα οποία είναι επίσης πλούσια σε διαλυτές ίνες και ασβέστιο. Τα φασόλια και οι φακές είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Ένα θαυμάσιο πιάτο βρασμένων φασολιών, ντυμένο με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού - θα βελτιώσει την υγεία του παιδιού και θα ευχαριστήσει μια ευχάριστη γεύση.
Με την ευκαιρία, το ελαιόλαδο μειώνει επίσης το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα. Οι ελιές και το ελαιόλαδο περιέχουν ένα μεγάλο αριθμό χρήσιμων οξέων, που είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία της καρδιάς.
Μια σημαντική πρωτεΐνη για την καρδιά είναι η σόγια, η οποία βοηθά στη μείωση της περιεκτικότητας της επιβλαβούς LDL χοληστερόλης. Για ένα ισορροπημένο δείπνο, μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα από σόγια (βρασμένα ή στον ατμό), καλαμπόκι, σπανάκι, βουλγαρικό πιπέρι, ντυμένο με ελαιόλαδο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το γάλα σόγιας με νιφάδες βρώμης για πρωινό ή να προσθέσετε το τυρί tofu, το οποίο είναι πηγή σόγιας.
Η διατροφή για το μωρό είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα για την υγεία του. Πρέπει να παρακολουθούμε προσεκτικά την ποιότητα των προϊόντων. Μην υπερκατανάλουμε και περιορίζουμε λιπαρά τρόφιμα και προϊόντα αλευριού, καθώς όλα αυτά οδηγούν στην εμφάνιση λίπους στους τοίχους της καρδιάς, πράγμα που επιδεινώνει σημαντικά τη δραστηριότητά της.