Το κάπνισμα είναι μια από τις πιο ολέθριες κακές συνήθειες, προκαλώντας ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία. Η πιο θλιβερή συνέπεια των καπνιστών τσιγάρων είναι ο καρκίνος του πνεύμονα. Επίσης, τα τσιγάρα επιδεινώνουν την πορεία διάφορων ασθενειών. Το να καπνίζεις μια έγκυο είναι απλά απαράδεκτο, αφού το παιδί ενός καπνιστού γεννιέται αδύναμο και ήδη στην κοιλιά της μητέρας παίρνει την πρώτη του εξάρτηση - νικοτίνη.
Μια γυναίκα καπνίσματος σκοτώνει την ομορφιά της και τη σεξουαλική της ελκυστικότητα. Οι άνδρες συχνά ερεθίζονται από τη μυρωδιά του καπνού που προέρχεται από μια γυναίκα. Για να σταματήσετε το κάπνισμα, φυσικά, είναι απαραίτητο. Αλλά πώς να σταματήσουν το κάπνισμα και να μην κερδίσουν επιπλέον κιλά την ίδια στιγμή είναι ένα ζήτημα που διαταράσσει πολλές γυναίκες που έχουν πάρει το μυαλό και δήλωσε τον πόλεμο στις κακές συνήθειες.
Παραδείγματα παχυνόμενων φίλων που εγκατέλειψαν το κάπνισμα προκαλούν φόβο να κερδίσουν βάρος. Πρέπει να ξέρετε ότι συνήθως οι γυναίκες που σταματούν το κάπνισμα σε μια μέρα κερδίζουν βάρος. Η απότομη διακοπή του καπνίσματος είναι επιβλαβής όχι μόνο για τον αριθμό, αλλά και για την υγεία εν γένει, καθώς είναι το άγχος για το σώμα. Το κύριο πράγμα σε μια τέτοια υπεύθυνη απόφαση είναι η σταδιακή και συνεκτική.
Ας ορίσουμε τον όρο για τον οποίο πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα τσιγάρα. Αυτό είναι 3 μήνες. Στη συνέχεια, πρέπει να υπολογίσετε το καθημερινό κάπνισμα τσιγάρων έτσι ώστε μέχρι το τέλος της θητείας να καπνίζετε ένα τσιγάρο την ημέρα. Δηλαδή, μειώστε τον αριθμό των τσιγάρων την ημέρα σταδιακά, με την πάροδο του χρόνου. Το κύριο θέμα εδώ είναι η κανονικότητα. Εάν σχεδιάζετε ένα πάρτι, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, δεδομένου ότι δεν μπορείτε να κάνετε μια εξαίρεση σε αυτή την επιχείρηση, και δεν επιτρέπεται να καπνίζετε "για μια εταιρεία". Ακολουθήστε αυστηρά σύμφωνα με το σχέδιο. Εκπαιδεύστε τη θέληση, τότε μπορείτε να ξεπεράσετε τον εθισμό στη νικοτίνη.
Καθώς ο αριθμός των τσιγάρων που καπνίζονται ημερησίως μειώνεται, αλλάξτε την καθημερινή διατροφή σας. Για να διατηρήσετε την όρεξη να γίνει "λύκος", ακολουθήστε ορισμένους κανόνες.
Μην σταματάτε να τρώτε καθόλου. Πολλές γυναίκες σταματήσουν το κάπνισμα, πηγαίνουν σε δίαιτα, αλλά αυτό δεν δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου κατά την οποία εγκαταλείπετε το κάπνισμα και κατά την πρώτη φορά που έχετε ήδη παραιτηθεί, προτιμήστε τα τρόφιμα στον ατμό, απορρίψτε την υπερβολική κατανάλωση γλυκών, αλεύρων και λιπαρών τροφίμων. Μπορείτε να μαγειρέψετε ψητά, ψητά και βρασμένα πιάτα. Είναι λιγότερο θερμιδικά και πιο χρήσιμα.
Το στόμα σας χρησιμοποιείται για το κάπνισμα τσιγάρων κατά τη διάρκεια του καπνίσματος, οπότε θα θέλετε να κάνετε κάτι για πρώτη φορά. Μην το δανείζετε με ηλιόσπορους, κρουτόν, σνακ, τσιπς και γλυκά. Αν η επιθυμία να μασάτε κάτι και να κρατάτε τόσο πολύ στο στόμα σας, κρατάτε πάντα στο πορτοφόλι σας, μαρμελάδες, φρούτα, ζαχαρωμένα φρούτα, καρύδια ή ακόμα και ωμά λαχανικά (καρότα, σέλινο).
Αν αποφασίσετε να μην καπνίσετε, τότε ταυτόχρονα περιορίστε τον εαυτό σας στη χρήση ισχυρού καφέ και μαύρου τσαγιού. Το θετικό αποτέλεσμα για το σώμα σας θα είναι διπλό. Αποκλείστε τη γλυκιά σόδα από τη διατροφή. Είναι χρήσιμο αυτή τη στιγμή να πιείτε τονωτικό πράσινο τσάι και μεταλλικό νερό. Μην ξεχνάτε ότι η κατανάλωση ενός ατόμου χρειάζεται πολλά - τουλάχιστον 2,5 λίτρα την ημέρα. Μόνο στην περίπτωση αυτή η υδατική ισορροπία του σώματος θα είναι φυσιολογική, πράγμα που σημαίνει ότι τα κύτταρα θα είναι λιγότερο εκτεθειμένα στην πρόωρη γήρανση και την εξασθένιση.
Γλυκά, σοκολάτα, κέικ, κέικ - όλα αυτά είναι πολύ νόστιμα, αλλά δεν είναι καθόλου χρήσιμα για όσους θέλουν να κρατήσουν μια λεπτή φιγούρα αφού εγκαταλείψουν το κάπνισμα. Πολλές γυναίκες, παρεμπιπτόντως, σημειώνουν την ανάγκη για "γλυκιά ζωή" αφού εγκαταλείψουν τα τσιγάρα. Εάν είστε ένας από αυτούς, τρώτε γλυκά σε πολύ περιορισμένες ποσότητες. Να είστε ισχυρότεροι από τα "γλυκά" που κάθεστε μέσα σας, επειδή η ομορφιά απαιτεί θυσία. Αντικαταστήστε τα γλυκά με φρούτα γιατί δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και πολύ χρήσιμα τρόφιμα: τα μήλα, οι μπανάνες, τα ροδάκινα, τα πορτοκάλια δεν είναι λιγότερο νόστιμα από τα κέικ και τα γλυκά.
Φυσικά, πρέπει να πούμε ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι μια πολύ περίπλοκη διαδικασία και απαιτεί υπομονή και αντοχή, καθώς οι πειρασμοί μας περιμένουν παντού: κάπνισμα φίλων, πακέτα τσιγάρων σε καταστήματα και πάγκους. Θυμηθείτε την υγεία σας πιο συχνά. Αυτό είναι το πιο σημαντικό για την απόκτηση της ευτυχίας. Μετά από όλα, δεν μπορείτε να αγοράσετε την υγεία για οποιαδήποτε χρήματα.
Είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε το βάρος κατά την εγκατάλειψη των τσιγάρων με τη βοήθεια ειδικής βιβλιογραφίας. Γνωρίστε τον εαυτό σας με χρήσιμες συστάσεις, ακολουθώντας τους, όχι μόνο δεν μπορείτε να κερδίσετε βάρος, αλλά κατά τη διακοπή του καπνίσματος μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε τις επιβλαβείς τοξίνες και τις τοξίνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια του καπνίσματος.
Η ιδανική επιλογή είναι να συνδυάσετε τη διακοπή του καπνίσματος με τα ενεργά αθλήματα. Αν δεν έχετε λαχτάρα για αθλήματα, μπορείτε να χορέψετε: striptease, ανατολικά, latino - αυτά τα είδη χορού δεν θα σας δώσουν μόνο σωματική άσκηση, αλλά θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε σαν μια όμορφη, σέξι γυναίκα.
Η πορεία προς μια υγιή, ενεργή, χαρούμενη ζωή δεν είναι τόσο περίπλοκη όσο νομίζετε. Ξεκινήστε μικρά - σταματήστε το κάπνισμα!