Πώς να σταματήσετε τη γήρανση σήμερα;

"Ποτέ δεν θα είστε τόσο νέος όσο τώρα - αυτό το λεπτό, αυτό το δευτερόλεπτο, αυτή τη στιγμή." Αυτή η σοφία καλεί να εκτιμήσει τη ζωή, τη νεολαία και να απολαύσει τη στιγμή "εδώ και τώρα". Είναι εύκολο να πεις αν είσαι είκοσι ή είκοσι πέντε. Φαίνεται ότι η νεολαία είναι μια εφελκυστική ιδέα και ο καθένας μπορεί να γεράσει, αλλά όχι εγώ. Αλλά η ηλικία παίρνει σταθερά τον κόπο και εδώ στις γωνίες των ματιών οι πρώτες ρυτίδες τοποθετούνται, το δέρμα στεγνώνει, τα μαλλιά γίνονται λεπτότερα και το σώμα σταματά να δουλεύει με την ακρίβεια του ελβετικού ρολογιού. Τι είναι αυτό; Η γήρανση διεκδικείται από εκείνους που είναι ήδη εξοικειωμένοι με αυτήν και έχουν ξεκινήσει έναν ενεργό αγώνα για την επέκταση της νεολαίας. Αλλά υπάρχουν τρόποι να σταματήσει η γήρανση;

Γήρανση παράγοντες που καταστρέφουν το σώμα από το εσωτερικό

Η γήρανση, όπως λένε οι επιστήμονες, μπορεί να καθυστερήσει. Αλλά προτού να ασχοληθείτε με έναν από τους πιο ύπουλους και ισχυρούς αντιπάλους, αξίζει να γνωρίζετε τη «βιογραφία» του. Τα πρότυπα, οι ιδιότητες, η φύση της γήρας έχουν μελετηθεί εδώ και καιρό. Ο ρυθμός των διαδικασιών γήρανσης καθορίζει την υγεία. Η ενέργεια, η σαφήνεια του μυαλού, η μνήμη, η λειτουργικότητα όλων των συστημάτων και η κινητικότητα του σώματος εξαρτώνται από το καλά συντονισμένο έργο ολόκληρου του οργανισμού, τον έλεγχο του οποίου είναι δυνατό να αναβληθεί η γήρανση σε ένα μακρύ κουτί.

Ο διάσημος Αμερικανός γιατρός Mike Moreno, μελετώντας τα πρότυπα γήρανσης, έφερε τους πέντε βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν τις διαδικασίες του:

1. Φλεγμονή. Φλεγμονή το σώμα αντιδρά σε τραυματισμούς και παθογόνους παράγοντες. Οποιαδήποτε φλεγμονώδης διαδικασία ελέγχεται από το ανοσοποιητικό σύστημα. Αποτοξινώνει τη λοίμωξη με τη βοήθεια λευκοκυττάρων και θεραπεύει τη βλάβη με αντιφλεγμονώδεις ορμόνες, μετά την οποία έρχεται το στάδιο της ανάκαμψης. Αλλά μερικές φορές η φλεγμονή ξεφεύγει από τον έλεγχο και η επούλωση στους ιστούς του σώματος καθυστερεί, μετατρέποντας σε μια επικίνδυνη χρόνια.
2. Οξείδωση. Για να εξηγήσει τις διαδικασίες οξείδωσης, συγκρίνεται με τη σκουριά σιδήρου. Στην περίπτωση του σώματος, η υπερβολική οξείδωση καταστρέφει τα κύτταρα του και προκαλεί μη αναστρέψιμες αλλαγές σε αυτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, απελευθερώνονται πολλές ελεύθερες ρίζες, οι οποίες προκαλούν όχι μόνο υπερβολική γήρανση αλλά και επικίνδυνες ασθένειες όπως η ογκολογία. Η συσσώρευση ριζών εξαλείφει όλα τα γνωστά αντιοξειδωτικά.

3. Μη ενζυματική γλυκοζυλίωση. Ένας τέτοιος περίπλοκος όρος αναφέρεται στη διαδικασία δέσμευσης πρωτεϊνών και μορίων σακχάρου, τα οποία το σώμα δίνει τροφή. Αυτή η ουσία περιβάλλει τα όργανα, αφαιρώντας την ελαστικότητά τους, σπάζοντας τον κυτταρικό μεταβολισμό, ξεκινώντας τις διαδικασίες της ταχείας γήρανσης και προκαλώντας σοβαρές ασθένειες που λαμβάνουν όχι μόνο τη νεότητα αλλά και τη ζωή.
4. Μεθυλίωση. Αυτή είναι μια ζωτικής σημασίας βιοχημική διαδικασία αφομοίωσης και διανομής βιταμινών και άλλων στοιχείων. Είναι άμεσα συνδεδεμένο με το DNA. Όταν το έργο του είναι συντονισμένο, ο μεταβολισμός είναι ισορροπημένος, συμβάλλοντας στην αναστολή της γήρανσης και της παράτασης της ζωής.
5. Χαμηλή ανοσία. Με την ηλικία, την ασυλία, την προστασία του σώματος από επιβλαβή βακτηρίδια και ιούς, παύει να λειτουργεί πλήρως. Ο οργανισμός παραμένει ευάλωτος σε εκατομμύρια παθογόνους παράγοντες, οι οποίοι, μεταξύ άλλων, γίνονται θύματα της νεολαίας.

Πώς σήμερα να σταματήσει η γήρανση;

Ο Mike Moreno είναι σίγουρος ότι εάν η γήρανση δεν μπορεί να αντιστραφεί, τότε πρέπει να σταματήσει, εστιάζοντας τις ενέργειές της στην εξάλειψη ή τουλάχιστον τον μετριασμό κάθε παράγοντα κινδύνου. Όλοι οι παράγοντες γήρανσης είναι αλληλένδετοι και οι θετικές επιπτώσεις σε τουλάχιστον ένα από αυτά θα συνεπάγονται αλλαγές στους άλλους τέσσερις παράγοντες.

1. Αποτρέψτε και σταματήστε τις φλεγμονώδεις διαδικασίες

Ο άμεσος τρόπος μείωσης του κινδύνου φλεγμονωδών διεργασιών ο Michael Moreno καλεί τη διάθεση του υπερβολικού βάρους. Το υπερβολικό βάρος χρησιμεύει ως σκανδάλη για την εμφάνιση φλεγμονής. Μαζί με τα περιττά κιλά αίματος, ένα υψηλό επίπεδο C-αντιδρών πρωτεϊνικών φύλλων, που καθορίζει την εμφάνιση και την πορεία των φλεγμονωδών διεργασιών. Μπορείτε να αφαιρέσετε αποτελεσματικά το υποδόριο λίπος με δύο τρόπους:

• Φυσικές ασκήσεις. Σχετικά με τα οφέλη τους, ακόμη και για έναν υγιή οργανισμό λέγεται πόσο, ότι δεν υπάρχει λόγος να το μελετήσουμε. Ο Δρ Moreno συμβουλεύει να πάρει το σύνολο των ασκήσεων που δεν θα είναι μόνο χρήσιμες, αλλά και ευχάριστες. Κάτω από τις ασκήσεις, σημαίνει κάθε φορτίο - από μισή ώρα περπάτημα έως ενεργητικούς χορούς, τα μαθήματα των οποίων φτάνουν στο σύστημα.

• Υψηλής ποιότητας τρόφιμα. Για να μειωθεί ο κίνδυνος φλεγμονής στο καθημερινό μενού, θα πρέπει να συμπεριληφθούν τα σωστά λιπαρά: Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (εξαιρετικά παρθένο φυτικό έλαιο, ψάρι, λινάρι, ξηροί καρποί κλπ.) Το δεύτερο σημείο είναι η κατανάλωση των σωστών υδατανθράκων. Τα φρούτα, τα λαχανικά, οι κόκκοι υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες μειώνουν επίσης σημαντικά το επίπεδο της πρωτεΐνης C-reactive, εμποδίζοντας ή σταματώντας τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Στη λίστα των αντιφλεγμονωδών προϊόντων, το Moreno περιελάμβανε μια μέτρια πρόσληψη γάλακτος και ποιοτικό αλκοόλ (όχι περισσότερες μερίδες ανά ημέρα).

2. Αποτρέψτε και σταματήστε την οξείδωση

Για να γίνει αυτό, πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά που δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες και είναι τα καλύτερα αντιοξειδωτικά. Σε μεγάλες ποσότητες, βρίσκονται σε φωτεινά λαχανικά, φρούτα και χόρτα, τα χρώματα των οποίων συνδέονται με καροτίνες και χρωστικές ουσίες. Αυτά, μαζί με τις βιταμίνες C, A, E και το σελήνιο, είναι υπεύθυνες για την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών.

3. Αποτρέψτε και σταματήστε τη γλυκερίνη

Καταρχάς, είναι απαραίτητο να εξαιρεθούν από τη διατροφή υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης (συμπεριλαμβανομένων των ραφιναρισμένων) και προϊόντων που αποκρύπτονται από τους παραγωγούς: αναψυκτικά, γλυκά, δημητριακά για πρωινό, τσιπς κ.λπ. Η Glikirovanie σταματά τέλεια τις ανθοκυάνες που περιέχονται στα βατόμουρα , βατόμουρα, κόκκινα βατόμουρα. Σε μπλε και ιώδες χρώμα, τα μούρα χρωματίζουν ακριβώς τις ανθοκυάνες, που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και αναζωογονούν τα κύτταρα.

4. Ισορροπία Μεθυλίωση

Για την αφομοίωση και τη διανομή βιταμινών, τα πιο αποτελεσματικά είναι δύο απλά προϊόντα:

• Αυγά. Η βιταμίνη Β-12 και το φολικό οξύ τέλεια εξισορροπούν τη μεθυλίωση. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η χοληστερόλη που περιέχεται στα αυγά, φέρνει στο σώμα περισσότερα οφέλη από ό, τι η βλάβη. Πρότυπο: 1 κρόκο και δύο πρωτεΐνες την ημέρα.
• Σπόροι (ηλίανθος, κολοκύθα ή σουσάμι). Η γενναιόδωρη περιεκτικότητα του φυλλικού οξέος στους σπόρους καθιστά δυνατή την ονομασία τους ως κύριους ρυθμιστές της μεθυλίωσης.

5. Ενισχύστε την ανοσία

Ο Δρ Moreno εξέφρασε πέντε υγιείς συνήθειες που ενισχύουν τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος:

• Πλύσιμο στο χέρι (πριν από τα γεύματα και μετά την τουαλέτα).
• Υψηλής ποιότητας τρόφιμα.
• Άρνηση από το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά
• Δικαιολογημένη και ελεγχόμενη χρήση αντιβιοτικών.
• Εξομοίωση μιας θετικής στάσης απέναντι στη ζωή.