Το άλμα επηρεάζει θετικά το σώμα των παιδιών. Αναπτύσσουν όλες τις κύριες ομάδες μυών, αρθρώσεων, συνδέσμων, ειδικά τα πόδια. Στη διαδικασία του άλματος, τα παιδιά αναπτύσσουν τη δύναμή τους, την ταχύτητα, την ισορροπία, τα μάτια και το συντονισμό των κινήσεων.
Σε αντίθεση με το τζόκινγκ, δεν υπάρχουν επαναλαμβανόμενες φάσεις, δεν είναι κυκλικές. Αυτή είναι μια άσκηση ταχύτητας.
Για τα νηπιαγωγεία τα παιδιά συνιστούσαν τα πιο απλά άλματα: άλμα από ύψος, άλμα με πρόοδο, αναπήδηση επί τόπου, άλμα και απογείωση σε μήκος και σε ύψος.
Το θάρρος όταν άλμα ένα παιδί βρίσκει γρήγορα στο παιχνίδι. Αρχικά, μαθαίνει να πηδάει με τη βοήθεια ενός ενήλικα, αργότερα - από μόνος του. Ποτέ μην βιαστείτε τα γεγονότα, εκπαιδεύστε το παιδί για να πηδήξει σε μια ορισμένη σειρά.Αρχώντας με το απλούστερο είναι αναπήδηση και πηδώντας από τα ύψη. Στη συνέχεια, σταδιακά προχωρήστε σε πιο σύνθετες ασκήσεις - πηδώντας και σπεύδοντας σε μήκος και ύψος.
Πρώτον, το παιδί πρέπει να μάθει πώς να πηδούν στο πάτωμα με δύο πόδια, στη συνέχεια να κινηθεί σταδιακά σε ένα πόδι, και αργότερα - για να μεταβείτε σε ένα άλμα.
Η μάθηση για το άλμα ξεκινάει με ένα πολύ μικρό ύψος-εκατοστά από τα πέντε, έτσι δεν απαιτείται ισχυρή ταλάντευση (swing). Σταδιακά αυξάνεται το ύψος του θέματος. Μέχρι την ηλικία των πέντε ετών, μπορεί να φτάσει έως και 40 cm. Όταν πηδάει, η προσοχή του παιδιού πρέπει να στραφεί προς την προσγείωση. Το παιδί πρέπει να προσγειωθεί με ευθεία πλάτη και να διατηρήσει την ισορροπία μετά την προσγείωση.
Για να περάσουν οι τάξεις με ενδιαφέρον, είναι απαραίτητο να δοθεί στο παιδί μια εργασία. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να τραβήξουν μια γραμμή ή κύκλο σε απόσταση 15-20cm από το αντικείμενο από το οποίο το παιδί αναπηδά και να του ζητήσουν να προσγειωθεί για αυτή τη γραμμή ή κύκλο. Καθώς καταφέρνεις την τεχνική του άλματος από το ύψος της αποστολής, μπορείς να περιπλέξεις, να πηδάς, για παράδειγμα, πλάγια, με φλερτ, κλπ.
Η εκτέλεση ενός άλματος περιλαμβάνει την αρχική θέση, την ταλάντευση και την εκτέλεση, την ώθηση, την πτήση και την προσγείωση. Η συνολική επιτυχία εξαρτάται από τη σωστή εκτέλεση κάθε στοιχείου. Η θέση εκκίνησης θα βοηθήσει στην ορθή εκτέλεση του ζαχαρίνου άλματος από το έδαφος ή στην απογείωση για άλμα από μια απογείωση. Μια κούνια ορίζει ένα σιλό. Όταν η απογείωση αναπτύσσει ταχύτητα, η οποία δίνει δύναμη για την ώθηση. Όλοι στο συγκρότημα καθορίζουν το εύρος πτήσης.
Όταν πηδά από το έδαφος, η jog πραγματοποιείται με δύο πόδια ταυτόχρονα, και όταν πηδάει από το τρέξιμο, ένα μόνο, ισχυρότερο πόδι. Η δύναμη της ώθησης καθορίζεται από την εμβέλεια ή την απογείωση.
Το βασικό καθήκον κατά την προσγείωση είναι η αποπληρωμή της ταχύτητας πτήσης χωρίς ξαφνικές κραδασμούς και κραδασμούς και διατήρηση της ισορροπίας.
Το άλμα μπορεί να χωριστεί σε δύο τύπους: άλμα με το πάτημα των δύο ποδιών και το τζόκινγκ με το ένα πόδι (με απογείωση).
Τα παιδιά πολύ συχνά συγχέουν αυτές τις δύο διαφορετικές τεχνικές. Επομένως, για την αρχή, είναι καλύτερο να μην αναμειγνύονται αυτά τα άλματα σε ένα μάθημα. Μια μέρα για να εκτελέσετε μόνο άλμα με μια ώθηση με δύο πόδια, και στην άλλη - με μια εκκίνηση.
Πηδώντας κατά προτίμηση σε μαλακή επικάλυψη (στρώμα, ματ) και σε πτητικό περιβάλλον - σε γρασίδι ή napeske, πάντα σε παπούτσια.
Εξοπλίστε μια σειρά εμποδίων στο σπίτι με μερικά αντικείμενα που τοποθετούνται στο πάτωμα: καρέκλες, τραπέζι, σιδερώστρα για σχοινί Ibelian (στερεώστε το χαμηλά πάνω από το έδαφος). Αφήστε το παιδί με τη βοήθειά σας να ξεπεράσει τα δημιουργούμενα εμπόδια, να αναρριχηθεί εναλλάξ, να σηκωθεί και να αναρριχηθεί, να πηδάει πάνω στο χαλί (το ύψος του άλματος δεν θα πρέπει να είναι υψηλότερο από το επίπεδο της ζώνης του παιδιού).
Στον υπαίθριο χώρο, μπορείτε να εξοπλίσετε ένα μονοπάτι με εμπόδια με σχοινιά, κλαδιά, σανίδες, κούτσουρα, θάμνους κλπ. Η υπέρβαση της διαδρομής πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον τέσσερις φορές. Σε ορισμένες περιοχές, επιτρέψτε σε τον να ανέβει, σε επικίνδυνες τοποθεσίες, να παρακολουθεί προσεκτικά τον για να αποκλείσει κάθε πιθανότητα οποιουδήποτε τραυματισμού. Στη διαδικασία ενός τέτοιου παιχνιδιού, ο πουλάρι αναπτύσσει ανεξαρτησία.
Ασκήσεις με άλματα
Εκτέλεση και άλμα
Σχεδιάστε διάφορους κύκλους και παύλες στο έδαφος. Στη συνέχεια, πάρτε το παιδί από το χέρι και μαζί του στο άλμα ξεπεράστε τα αναφερόμενα εμπόδια. Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να διασφαλίσει ότι το παιδί δεν σταματά την πρώτη γραμμή, δεν διακόπτει την εκτέλεση.
Η κούκλα άλμα
Ένας από τους ενήλικες κρατάει το παιδί με το χέρι που τον βλέπει και μαζί με αυτόν άλματα από το πόδι στο πόδι ή άλματα σε δύο πόδια ταυτόχρονα. Αργότερα αυτή η άσκηση εκτελείται χωρίς στήριξη από το χέρι.
Σπουργίτια
Το παιδί και στα δύο πόδια πηδάει στη θέση του, καθώς και προς τα εμπρός αθέλητα. Ο ενήλικας κρατάει πρώτα το μωρό κάτω από τις μασχάλες και αργότερα αντιμετωπίζει τον εαυτό του στους ώμους. Με το να κυριαρχήσει αυτή τη μέθοδο, το παιδί πρέπει να κρατιέται μόνο με το ένα χέρι. Πετάξτε μαζί του.
Πηδούμε μέσα από τις λακκούβες
Με παιδιά τριών ετών, μπορείτε να πηδήσετε με δύο πόδια από ένα μέρος μέσα από "λακκούβες". Χρησιμοποιήστε ένα στεφάνι ως λακκούβα. Εάν το παιδί δεν μπορεί αρχικά να πηδήξει σε τέτοια απόσταση, πάρτε ένα άλλο ορόσημο: σημειώστε τη λακκούβα με σχοινί, σχοινί, κιμωλία, κασκόλ, μοτίβο στο χαλί κλπ.
Ως επιλογή, μπορείτε να κάνετε διπλό άλμα: πηδώντας μέσα στο στεφάνι, αμέσως βγείτε από αυτό.
Άλμα
Η αρχή του άλματος ξεκινάει από τέσσερα χρόνια. Το παιδί αρχίζει από τη στεφάνη στο μαξιλάρι με μια μικρή απογείωση (3 μέτρα). Σκεφτείτε τη σωστή τεχνική: απογείωση, ώθηση ενός ποδιού, προσγείωση, σκύψιμο πάνω από τα πόδια. Μην πέσετε στα χέρια σας, στους γλουτούς κλπ. Σταδιακά, το μέγεθος του στεφάνου αυξάνεται.
Ανεβαίνει σε ύψος
Περίπου από την ηλικία των πέντε ετών, το παιδί μπορεί να μάθει να πηγαίνει στο υψόμετρο. Πρέπει να πηδήσετε από την ευθεία, κάμνοντας τα πόδια σας. Συνήθως μεταπηδούν σε μια σκισμένη ανατροπή, αλλά πολλά παιδιά φοβούνται να πιάσουν το σχοινί και να πέσουν. Επίσης προστατεύονται όταν η σχάρα στην οποία είναι συνδεδεμένο αυτό το σχοινί είναι ταλαντευόμενη. Το καλύτερο από όλα, προσομοίωση χλόης και ύψος περίπου 30-40 cm από παλιά πλαστικά μπουκάλια. Στο δρόμο προσπαθήστε να περάσετε από τους θάμνους.
Γίνετε υγιείς!