Προκειμένου να εμπλουτιστεί με αυτό που αντιπροσωπεύει μια γυναίκα ή πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμηση, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε όλα τα βάθη της ουσίας σας, στα οποία θέλουμε να σας βοηθήσουμε. Προσφέρουμε διάφορα στάδια που σίγουρα θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι πραγματικά είστε και ποιος θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας.
Εισαγωγή: αυτοαξιολόγηση και αυτοέκφραση.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους του Χάρβαρντ, οι δύο αυτές έννοιες είναι παρόμοιες με το νόημά τους, διαφέρουν σημαντικά μεταξύ τους. Το γενικό χόμπι που στοχεύει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης, στην πραγματικότητα, οδηγεί σε τελείως αντίθετα αποτελέσματα. Εκφράζουμε τον εαυτό μας για τον εαυτό μας για όλες τις ήττες και τις νίκες μας και το συνολικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι κάτω από το μέσο όρο. Ο σεβασμός - η ικανότητα ενός ατόμου να πάρει ακριβώς, τόσο κακή όσο και καλή - δεν εξαρτάται από τις επιτυχίες και τις αποτυχίες. Μια γυναίκα με ανεπτυγμένη αυτοεκτίμηση αγαπά τον εαυτό της για ποια είναι. Η καλύτερη δοκιμή για την αυτοεκτίμηση ελέγχει τη δική σας αντίδραση στον έπαινο. Νιώθεις κολακευμένος, τότε αμφιβάλεις. Φανταστείτε ότι κάποιος που σας σεβαστεί βαθύτατα επαινεί τις άριστες γνώσεις σας για τον πίνακα πολλαπλασιασμού. Είναι απίθανο να είστε ευχαριστημένοι. Και οι περισσότερες περιοχές όπου βρίσκεστε στο ύψος και χωρίς φιλοφρονήσεις, τόσο λιγότερο υποκείμενες σε κριτική και τόσο πιο δύσκολο είναι να σας βλάψει. Παρεμπιπτόντως, ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι με αυξημένη αυτοεκτίμηση, σε αντίθεση με τους ιδιοκτήτες υψηλής αυτοεκτίμησης, είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνονται ένοχοι, πληγωμένοι και ακόμη και τόνισαν.
Εάν πρέπει να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να καταλάβετε το "εγώ" σας, ακούγοντας τις επιθυμίες σας, τα επόμενα επτά βήματα της κατάρτισης σίγουρα θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.
Στάδιο ένα: προετοιμασία.
Τελειώστε τη φράση: "Αν έχω αντιμετωπίσει τον εαυτό μου με μεγάλο ενδιαφέρον, τότε ...". Απολύτως δεν σκέφτεστε, απολύτως αυθόρμητα, πρέπει να γράψετε έξι φράσεις (τουλάχιστον). Αυτή η άσκηση αξίζει να γίνεται δύο φορές την ημέρα για τρεις ημέρες. Στη συνέχεια θα πρέπει να διαβάσετε τον κατάλογο που προκύπτει. Χάρη σε αυτό, θα είστε σε θέση να κοιτάξετε τον εαυτό σας από μια εντελώς διαφορετική προοπτική, η οποία παραμένει, κατά κανόνα, απαρατήρητη στην καθημερινή ζωή. Η αρχή είναι η εξής: το βράδυ, εστιάζοντας σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον, αναγκάζετε τον εαυτό σας να μεταβείτε στον στόχο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Φάση δύο: αποκοπή κακών σχέσεων.
Εδώ μπορείτε να ρωτήσετε: "Για ποια σχέση μιλάτε;". Και πρόκειται για την αντιμετώπιση του εσωτερικού σας κριτικού, εκείνου που πάντα ορκίζεται όταν κάνετε κάτι λάθος στη γνώμη του. Και σε όσους σας λένε μπροστά στον καθρέφτη: "Δεν χρειάστηκε να πάρω πρωινό, και πάλι να φάω ψωμί ...". Πιστεύεις ότι αυτή η εσωτερική φωνή που δημοσιεύεις τον εαυτό σου; Καθόλου. Μετά από όλα, στρέφεται σε εσάς για "εσάς": "Ω, εσείς, λιπαρά αγελάδα" ή "τεμπέλης πλάσμα," και ακόμη και εσείς οι ίδιοι, ακόμη και περιστασιακά λένε: "Τι έξυπνο κορίτσι είμαι σήμερα!". Δεν είναι αλήθεια, σαν να μην μπορείτε να σεβείτε τον εαυτό σας μέχρι να μάθετε την ιαπωνική γλώσσα, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, δεν μπορείτε να αγοράσετε για εσάς μια στολή από το Dior. Αγαπάς τη φίλη σου απλά επειδή μιλάει τέλεια ιταλικά; Καθόλου. Λοιπόν, αν ο κύριος σας έδειξε τα μειονεκτήματά σας, σίγουρα θα μείνατε μαζί του. Έτσι με τον "εσωτερικό δικαστή" πρέπει να κάνετε το ίδιο. Απλά δεν πρέπει να αντιδράτε στα σχόλιά του και θα καταλάβει ότι δεν έχετε τίποτα να κάνετε μαζί του.
Το τρίτο στάδιο: να γνωρίσετε τον εαυτό σας πιο κοντά.
Πάντα να ευχαριστήσετε κάποιον, προσπαθείτε να δώσετε έμφαση στις καλύτερες ποιότητες σας. Αλλά γιατί τους κρύβετε από τον εαυτό σου και δεν είσαι περήφανος για το τι είσαι; Προκειμένου να αυξήσετε τον εσωτερικό σας εαυτό, πρέπει να μάθετε πώς να φέρετε μια αίσθηση στη ζωή σας. Για παράδειγμα, σε διαμάχες με τους φίλους σας, δεν χρειάζεται να φοβάστε να υπερασπιστείτε την άποψη που δεν υποστηρίζει κανείς εκτός από εσάς. Ή, αφού διαβάσατε το άρθρο που σας άρεσε στο περιοδικό, μην βιαστείτε να γυρίσετε τη σελίδα, αλλά αναρωτηθείτε τι σκέφτεστε για αυτό.
Το τέταρτο στάδιο: η έκφραση των συναισθημάτων μέσω των λέξεων.
Για να γράψετε τις σκέψεις σας στο χαρτί είναι ένα χρήσιμο πράγμα. Πάρτε το πρόβλημα να γράψετε μια επιστολή αγάπης για τον εαυτό σας. Δείξτε τι ακριβώς σας κάνει την πιο ελκυστική και γοητευτική. Θα βρείτε σίγουρα περισσότερες από δώδεκα θετικές στιγμές. Παρεμπιπτόντως, για τις μικρές αδυναμίες που σας κάνουν αντίθετες με τις άλλες, πρέπει να αναφέρετε και εσείς. Απλά γράψτε για το τι είστε, και όχι για το τι κάνετε. Χάρη σε αυτή την άσκηση, είναι εύκολο να καταλάβετε τι αξίζει μια γυναίκα ή μάλλον εσείς και να μετατρέψετε τα μειονεκτήματά σας σε πλεονεκτήματα.
Βήμα πέντε: δώστε δώρα.
Αυτό ως δώρα που δεν παρουσιάζονται με έμπνευση για τον εαυτό της μπορεί να αυξήσει μια αυτοεκτίμηση από μια γυναίκα. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτά τα δώρα δεν πρέπει να είναι παρηγοριά, αλλά απλώς μια χαρά. Ξεκινήστε κάθε μέρα με την ιδέα μιας ευχάριστης έκπληξης, που θέλετε να κάνετε σήμερα για τον εαυτό σας και πώς μπορείτε να ευχαριστείτε τον εαυτό σας.
Στάδιο έξι: μια αίσθηση ενθουσιασμού.
Το σώμα σας θέλει να αγαπά - για βελούδινο δέρμα ή πολυτελή μαλλιά. Αλλά τα επιπλέον εκατοστά και τα κιλά εδώ δεν παίζουν κανένα ρόλο - και το σημείο. Θαυμάστε τον εαυτό σας και το σώμα σας, όταν κάνετε ό, τι θέλετε: ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, χορεύετε. Κάντε αυτό λογικά, αισθανθείτε τη μελωδία με την καρδιά σας. Θυμηθείτε ότι όπως και στο σεξ, προσπαθείτε πρώτα να αναγνωρίσετε το δικό σας σώμα και στη συνέχεια μέσα από τα κοινά συναισθήματα που πλησιάζετε ο ένας στον άλλο. Μόνο με αυτό τον τρόπο, γνωρίζοντας τον εαυτό σας και αποδεχόμενος την ουσία σας όπως είναι, σίγουρα θα αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και θα αρχίσετε να σεβόμαστε τον εαυτό σας.
Έβδομο στάδιο: εσείς.
Απλά ζείτε, αγαπάτε τον εαυτό σας σοβαρά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, και απολαύστε μεγάλη χαρά από αυτό! Πιστέψτε με, αξίζετε πολλά και, ως εκ τούτου, χρησιμοποιείτε πάντα. Απλά να είστε σε θέση να αξιολογήσετε σωστά τις ιδιότητες και τις ικανότητές σας! Καλή τύχη!