Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο ρυθμός ανάπτυξης του σκελετού αυξάνεται σημαντικά σε επτά έως δέκα εκατοστά, το σωματικό βάρος είναι μέχρι τέσσερα και ένα μισό έως εννέα κιλά το χρόνο. Τα κορίτσια ξεπερνούν τα αγόρια για ένα ή δύο χρόνια στο ρυθμό ανάπτυξης του μήκους και του σωματικού βάρους. Η διαδικασία της οστεοποίησης δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί. Το μήκος του σώματος αρχίζει να αυξάνεται κυρίως λόγω της ανάπτυξης του κορμού. Ανάπτυξη των μυϊκών ινών, δεν έχουν χρόνο να μεγαλώσουν πέρα από τα σωληνοειδή οστά σε μήκος. Το ποσοστό του σώματος και η κατάσταση της τάσης των μυών αλλάζουν. Στα αγόρια, μετά από δεκατρία ή δεκατέσσερα χρόνια, η μυϊκή μάζα αυξάνεται πολύ πιο γρήγορα από ό, τι στα κορίτσια. Σε δεκατέσσερα με δεκαπέντε χρόνια, η μυϊκή δομή των ινών αρχίζει να προσεγγίζει τη μορφολογική ωριμότητα.
Η καρδιά αναπτύσσεται έντονα, αυξάνεται η ένταξή της, οι αναπτυσσόμενοι ιστοί και όργανα επιβάλλουν αυξημένες απαιτήσεις για την εργασία της. Ο ρυθμός ανάπτυξης της καρδιάς είναι πολύ πιο γρήγορος από την ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων και συνεπώς μπορεί να προκαλέσει αυξημένη αρτηριακή πίεση και κόπωση, καθώς και να διαταράξει τον ρυθμό της καρδιακής δραστηριότητας. Η ροή του αίματος παρεμποδίζεται, έτσι μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση συστολής στην καρδιά και πολύ συχνά υπάρχει δύσπνοια.
Η κίνηση των νευρώσεων περιορίζεται από τη μορφολογική δομή του θώρακα, διότι η αναπνοή μπορεί να είναι συχνή και επιφανειακή, αν και η αναπνοή βελτιώνεται και ο πνεύμονας μεγαλώνει. Επίσης αυξάνει τη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων και τελικά σχηματίζει έναν τύπο αναπνοής: τα κορίτσια - το θωρακικό, και τα αγόρια - την κοιλιακή χώρα.
Οι σεξουαλικές διαφορές μεταξύ κοριτσιών και αγοριών επηρεάζουν τη λειτουργικότητα του σώματος και το μέγεθος του σώματος. Τα κορίτσια σε σχέση με τα αγόρια γίνονται ιδιοκτήτες μιας τεράστιας ζώνης της πυέλου, ενός σχετικά μακρού σώματος, μικρών ποδιών. Όλα αυτά μειώνουν τις ικανότητές τους να ρίχνουν, να πηδούν, να τρέχουν σε σύγκριση με τα αγόρια. Οι μύες της ζώνης ώμων είναι πιο αδύναμοι απ 'ό, τι στα αγόρια, και αυτό επηρεάζει τα αποτελέσματα στο τράβηγμα, τη ρίψη, την αναρρίχηση, τον περιορισμό, αλλά ταυτόχρονα είναι καλύτερα δεδομένου πλαστικών και ρυθμικών κινήσεων, ασκήσεων για την ακρίβεια των κινήσεων και την ισορροπία.
Το νευρικό σύστημα και η λειτουργική του κατάσταση βρίσκονται υπό την αυξημένη επίδραση των ενδοκρινών αδένων. Στην εφηβική περίοδο, είναι χαρακτηριστική η γρήγορη κόπωση, η αυξημένη ευερεθιστότητα και η διαταραχή του ύπνου. Οι πολύ ευαίσθητοι εφήβοι αναφέρονται σε άδικες ενέργειες και αποφάσεις. Η εξωτερική αντίδραση από τη φύση και τη δύναμη είναι μάλλον ανεπαρκής σε σύγκριση με τα ερεθίσματα που τα προκαλούν.
Ωστόσο, αυτό είναι χαρακτηριστικό στη σωματική ανάπτυξη των παιδιών της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Τα παιδιά πολύ συχνά μπορούν να υπερεκτιμούν τις κινητικές τους ικανότητες, προσπαθώντας να κάνουν τα πάντα μόνοι τους και να κατανοούν τα πάντα. Τα κορίτσια, πολύ λιγότερο σίγουροι για τις ικανότητές τους.
Σε γενικές γραμμές, οι έφηβοι είναι πολύ ευαίσθητοι στις αξιολογήσεις των ενηλίκων, δεν ανέχονται τις διδασκαλίες, ειδικά τις μακριές, και αντιδρούν αρκετά έντονα σε οποιαδήποτε παραβίαση της αξιοπρέπειάς τους.
Σε αυτή την ηλικία, όταν οργανώνεται φυσική αγωγή, είναι ανεπιθύμητη η υπερφόρτωση της μυοσκελετικής, μυϊκής και αρθρικής άρθρωσης συσκευής. Επειδή τα υπερβολικά φορτία μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία της οστεοποίησης και να προκαλέσουν καθυστέρηση στην ανάπτυξη των σωληνωτών οστών σε μήκος. Η εκτέλεση ασκήσεων για ευελιξία απαιτεί προκαταρκτικές προπαρασκευαστικές ασκήσεις που ζεσταίνουν τους συνδέσμους και τους μυς, καθώς και ασκήσεις για να χαλαρώσουν οι εμπλεκόμενες μυϊκές ομάδες. Μην εκτελείτε πολύ αιφνίδιες κινήσεις. Είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ορθότητα της στάσης του σώματος. Ασκήσεις που έχουν σημαντικό φορτίο στην καρδιά, πρέπει να εναλλάσσονται με ασκήσεις αναπνοής. Δεν είναι πολύ καλό να ανεχτείτε ένα παρατεταμένο έντονο φορτίο, επομένως συνιστάται η εντατική λειτουργία να εναλλάσσεται με το περπάτημα.
Είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε εκτεταμένη χρήση ειδικών ασκήσεων αναπνοής για να εμβαθύνετε την αναπνοή. Να διδάσκει να αναπνέει ρυθμικά, βαθιά και χωρίς ξαφνική αλλαγή στο ρυθμό.
Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να ενωθεί σε μια ομάδα κοριτσιών και αγοριών. Παρόμοιες ασκήσεις για κορίτσια και αγόρια θα πρέπει να εκτελούνται σε διαφορετικές συνθήκες απλοποιημένες για τα κορίτσια και με διαφορετικές δοσολογίες. Το φορτίο πρέπει να δοσολογείται λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά κάθε εφήβου. Τα κορίτσια ενθαρρύνονται να χρησιμοποιούν διαφορετικούς τύπους ασκήσεων και αεροβική άσκηση στη μουσική.
Η μέση σχολική ηλικία - τα καθήκοντα της φυσικής αγωγής είναι:
- προώθηση της υγιούς σωματικής ανάπτυξης και της υγείας ·
- την ανάγκη να αναπτυχθεί η ικανότητα των ιδιοτήτων των κινητήρων: ταχύτητα-δύναμη, ταχύτητα, μυϊκή δύναμη, αντοχή και κινητικότητα των αρθρώσεων,
- είναι απαραίτητο να εδραιωθούν οι ικανότητες σωστής στάσης κατά τη διάρκεια της κίνησης και σε στατικές θέσεις.
- το σχηματισμό ενός λογικού και περίπλοκου, εφαρμοσμένου στη ζωή, καθώς και ενός αθλητικού είδους κινήσεων σε ένα ανταγωνιστικό και παιχνιδιάρικο περιβάλλον.
- εκπαίδευση σε βασικές τεχνικές για ατομικό αθλητισμό, γυμναστική, κολύμβηση, πατινάζ και σκι, αθλήματα (βόλεϊ, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, χάντμπολ)
- εξοικείωση με τα βασικά της δοσολογίας του φορτίου και τον αυτοέλεγχο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Τα κύρια μέσα φυσικής αγωγής για τη δευτεροβάθμια εκπαίδευση είναι ασκήσεις ρίψης, κυκλικές ασκήσεις, αναρρίχηση, άλματα, υπερνίκηση οριζόντιων και κάθετων εμποδίων, βασικές τεχνικές αθλητικών παιχνιδιών καθώς και νέες τεχνολογίες στον τομέα της κινητικής δραστηριότητας: γυμναστήριο και αεροβική γυμναστική κλπ.