Βαθμοί παχυσαρκίας
Πριν κάνετε μια διάγνωση "παχυσαρκίας", χρειάζεστε μια ειδική φόρμουλα για να υπολογίσετε το ιδανικό σας βάρος. Η φόρμουλα είναι πολύ απλή: πρέπει να αφαιρέσετε 100 λεπτά, δηλαδή εάν το ύψος σας είναι 170 εκατοστά, το ιδανικό βάρος πρέπει να είναι 70 κιλά, ενώ υπάρχουν και ειδικοί πίνακες που καθορίζουν τη φυσιολογική μάζα του σώματος, λαμβάνοντας υπόψη όχι μόνο την ανάπτυξη, αλλά και την ηλικία επίσης τον τύπο σωματικής διάπλασης.
Όπως έχουμε ήδη πει, η παχυσαρκία μπορεί να είναι το πρώτο, το δεύτερο, το τρίτο και σπάνια το τέταρτο στάδιο. Ο πρώτος βαθμός διαγιγνώσκεται εάν το σωματικό βάρος είναι υψηλότερο από τον κανονικό κατά 10-30%, το δεύτερο - 30-40%, το τρίτο - 50-99% και το τέταρτο - 100% και υψηλότερο.
Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ένα τέτοιο κριτήριο δεν μπορεί να θεωρηθεί επαρκές και αντικειμενικό. Προκειμένου να γίνει διάγνωση της παχυσαρκίας, είναι απαραίτητο να μετρηθεί επιπλέον το λιπαρό στρώμα με μια ειδική συσκευή που ονομάζεται κλιπ. Εξάλλου, υπάρχουν περιπτώσεις όπου το βάρος υπερβαίνει τον κανόνα, αλλά το άτομο δεν θεωρείται άρρωστος παχύσαρκος. Αυτό ισχύει όχι μόνο για απλούς ανθρώπους, αλλά και για bodybuilders, καθώς και για αθλητές των οποίων η μυϊκή μάζα υπερβαίνει το μέσο όρο.
Ο βαθμός παχυσαρκίας μπορεί επίσης να ταξινομηθεί από τον δείκτη σωματικής μάζας. Για αυτό, η σωματική μάζα πρέπει να χωριστεί σε ένα τετράγωνο ανάπτυξης στην περιοχή. Υπάρχουν τρία στάδια της παχυσαρκίας. Το πρώτο στάδιο είναι 30-35 μονάδες. BMI, η δεύτερη - 35-40 μονάδες. και το τρίτο - περισσότερες από 40 μονάδες. ΒΜΙ.
Αιτίες της παχυσαρκίας
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προσπάθησε να ανακαλύψει τα αίτια της παχυσαρκίας και τελικά κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα όχι λόγω των γενετικών προδιαγραφών ή των ιών. Η ταχεία αύξηση βάρους συνδέεται με αρνητικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Σε πολλές χώρες οι άνθρωποι γεμίζουν μόνο λόγω υποσιτισμού και καθιστικού τρόπου ζωής. Εάν ένα άτομο καταναλώνει περισσότερες θερμίδες μαζί με το φαγητό που καταναλώνει το σώμα του κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε θα μετατραπεί σε λιπαρές καταθέσεις. Η κατάσταση επιδεινώνεται μόνο από το γεγονός ότι οι άνθρωποι οδηγούν καθιστική ζωή και δεν έχουν συστηματική σωματική άσκηση. Σε τέτοιες συνθήκες, τα πλεονάσματα ενέργειας δεν στηρίζονται στη μυϊκή μάζα, όπως στους αθλητές, αλλά αναβάλλονται για να επαγρυπνούν.
Υπάρχουν όμως και άλλες αιτίες παχυσαρκίας. Αυτή η ασθένεια μπορεί να καταρρεύσει λόγω παραβίασης των λειτουργιών του θυρεοειδούς αδένα - υποθυρεοειδισμός. Εάν ο θυρεοειδής αδένας θα προκαλέσει ανεπαρκή ποσότητα της ορμόνης, τότε η ανταλλαγή θα επιβραδύνει σημαντικά. Και ακόμα κι αν ένα άτομο θα τρώει λιγότερα τρόφιμα, τότε όλα θα επανέλθουν γρήγορα. Εάν έχετε παρατηρήσει πρόσφατα ότι το βάρος σας αυξάνεται ταχέως, τότε φροντίστε να επισκεφθείτε τον ενδοκρινολόγο για να εξαλείψετε τα προβλήματα του θυρεοειδούς. Ο γιατρός δίνει την κατεύθυνση των εξετάσεων για τις ορμόνες.
Υπάρχουν και άλλες παραλλαγές ενδοκρινικής παχυσαρκίας. Για παράδειγμα, η διάσπαση του μεταβολισμού της προλακτίνης και της ινσουλίνης. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες κινδυνεύουν από εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται στη λήψη ορμονικών φαρμάκων. Αλλά για σήμερα δεν αποδεικνύεται η σχέση μεταξύ της από του στόματος ορμονικής αντισύλληψης παχυσαρκίας.
Όχι μόνο οι γυναίκες είναι παχύσαρκοι, αλλά και άνδρες. Πιο συχνά, η «ορμονική» παχυσαρκία στους άνδρες οφείλεται σε μείωση της ορμόνης-τεστοστερόνης. Οι λόγοι για αυτό είναι πολύ διαφορετικοί. Μερικές φορές πρόκειται για τη λήψη αναβολικών στεροειδών ή άλλων φαρμάκων που έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν τη μυϊκή μάζα. Οι γιατροί πιστεύουν ότι η παχυσαρκία μπορεί να συσχετιστεί με την κληρονομικότητα. Όπως αποδείχθηκε, υπάρχει ένα γονίδιο στο γονιδίωμα που είναι υπεύθυνο για την προδιάθεση για δερματίτιδα παρουσία άλλων ίσων συνθηκών. Ένα τέτοιο γονίδιο αναγνωρίζεται, αλλά δεν αποκαλύπτεται ο βαθμός της επίδρασής του υπό συνθήκες φυσιολογικής διατροφής και άσκησης.
Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι οι αιτίες της παχυσαρκίας μπορεί να είναι η χρήση νευροληπτικών, αντικαταθλιπτικών και ορισμένων ψυχοτρόπων φαρμάκων. Μια σειρά μελετών έδειξε ότι εάν παίρνετε φάρμακα σιμπουτραμίνης που καταστέλλουν την όρεξη, αυτό στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία.
Μερικές φορές η παχυσαρκία συνδέεται με χρόνια κόπωση, κατάθλιψη και συστηματική έλλειψη ύπνου. Η υπερφόρτωση έχει αρνητική επίδραση στην ανταλλαγή ορμονών ενός ατόμου και μπορεί να διαταράξει την έκκριση των ορμονών που ευθύνονται για την όρεξη. Έτσι, οι παραπάνω συνθήκες δεν προκαλούν κόπωση, αλλά προκαλούν υπερκατανάλωση τροφής.
Οι κύριες αιτίες των λιπών
Επικίνδυνες και επιβλαβείς συνήθειες. Εξάλλου, το αλκοόλ και το κάπνισμα έχουν αρνητικό αποτέλεσμα στο πεπτικό μας σύστημα. Αυτές οι συνήθειες αποδυναμώνουν την ασυλία μας και συμβάλλουν στην καταστροφή του μεταβολισμού.
Εάν το πεπτικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, τότε θα είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά κιλά. Και τα επιπλέον κιλά είναι επιβλαβή για ολόκληρο τον οργανισμό.
Αντι-λίπη
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να μάθετε την αιτία της παχυσαρκίας. Εάν η κόπωση προκαλείται από ορμονικά προβλήματα, τότε πρέπει να αντιμετωπιστεί σε μια ειδική κλινική όπου ο γιατρός θα πάρει μια κατάλληλη διατροφή για εσάς.
Εάν η παχυσαρκία προέκυψε λόγω παραβιάσεων στο πεπτικό σύστημα, τότε φροντίστε για τη διατροφή σας. Μην κολλήσετε στην αυστηρή διατροφή. Δεν θα σας βοηθήσουν. Ακριβώς βοήθεια, αλλά για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Μια δίαιτα είναι απαραίτητη για να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ίνες. Φάτε όσο το δυνατόν περισσότερο φρούτα και λαχανικά. Bran θα είναι χρήσιμη. Προσπαθήστε να απομακρύνετε πολύ λιπαρά τρόφιμα, τηγανητά και πολύ αλμυρά από τη διατροφή σας. Φροντίστε να τρώτε όσπρια (μόνο δεν είναι κονσερβοποιημένα).
Καθαρίστε την εντερική μικροχλωρίδα. Για να το κάνετε αυτό καθημερινά, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι. Εγκαταλείψτε εντελώς φαγητό γρήγορου φαγητού και ευκολίας. Είναι καλύτερα να μαγειρεύετε στο σπίτι από φυσικά προϊόντα. Επίσης, μην αγοράζετε τρόφιμα με πρόσθετα. Οποιαδήποτε συμπληρώματα πιέζουν τη μικροχλωρίδα.
Εκτός από τα τρόφιμα, αλλάξτε την καθημερινή σας ρουτίνα. Ώρα να πάτε στο κρεβάτι, μην το παρακάνετε, αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να μετακινηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας (στην εργασία, στο σπίτι).
Πηγαίνετε για σπορ. Μπορείτε να πάτε για γυμναστήριο, χορό, αερόμπικ. Επιλέξτε μια τάξη κινητών που σας αρέσει και χάστε βάρος με βάρκα. Και το πιο σημαντικό, ωραία κορίτσια, πάντα μένουν υγιείς.