Δεν υπάρχει υγεία - δεν υπάρχει τίποτα. Με αυτή τη συνηθισμένη φράση δεν μπορείτε να διαφωνήσετε. Όχι για τη χαρά των διακοπών, αν είμαστε αναγκασμένοι να το περάσουμε στο κρεβάτι με θερμοκρασία ή υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι αδύνατο να επικοινωνήσουμε πλήρως με την οικογένεια, αν ανησυχούμε συνεχώς για κάποιο είδος ασθένειας, είναι δύσκολο να γίνουμε καλός και δημοφιλής ειδικός, αν τα προβλήματα υγείας μας κάνουν να αλλάζουμε συνεχώς τα σχέδιά μας . Η καλή κατάσταση της υγείας είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη, ευτυχισμένη και εκπληκτική ζωή. Ακόμη και αν είστε απόλυτα υγιείς, πρέπει να διατηρείτε τον εαυτό σας σε φόρμα. Γι 'αυτό, αξίζει να θυμάστε τι χρειάζεται για να αισθάνεστε υγιείς.
Ένα από τα κύρια προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου είναι η υποδυμναμία, δηλ. έλλειψη ενεργής κίνησης. Σκεφτείτε: 8 ώρες ξοδεύουμε στη δουλειά, η οποία σε σύγχρονες συνθήκες γραφείου σπανίως συνεπάγεται σωματική καταπόνηση πιο σοβαρή από το «τζόκινγκ» στο γραφείο του αφεντικού ή με ένα φλιτζάνι καφέ, φτάνουμε στο χώρο εργασίας με το αυτοκίνητό μας ή με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, θεωρείται επαρκές φυσικό φορτίο. Η έλλειψη κίνησης, ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε γενική μείωση του τόνου, η εμφάνιση υπερβολικού βάρους, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, έτσι ώστε να νιώθετε υγιής, πρέπει να φροντίσετε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας σε πιο κινητό. Αρχικά, προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο: να περπατήσετε, να επιστρέψετε από την εργασία, να προσπαθήσετε, στο μέτρο του δυνατού, να αρνηθείτε από το ασανσέρ. Αλλά θυμηθείτε ότι τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει το αθλητικό σας παιχνίδι. Εάν υπάρχει μια μικρή ευκαιρία, εγγραφείτε για μια πισίνα ή γυμναστήριο. Δύο ή τρεις τάξεις την εβδομάδα θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να αισθάνεστε καλύτερα και πιο υγιείς, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να κρατήσετε την υγεία σας σε πιο προηγμένα χρόνια. Αν αυτό δεν είναι δυνατό - τι, γυμναστείτε στο σπίτι. Ο χώρος όπου μπορείτε να τοποθετήσετε το χαλάκι άσκησης βρίσκεται σε οποιοδήποτε διαμέρισμα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις ασκήσεις στη σπονδυλική στήλη, γιατί το φορτίο σε αυτό με τον σύγχρονο τρόπο ζωής είναι τεράστιο και αισθάνεστε υγιές, εάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη, είναι απολύτως αδύνατο.
Μια άλλη σημαντική προϋπόθεση για την καλή υγεία είναι η σωστή και επαρκής διατροφή. Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής μερικές φορές κάνει τους ανθρώπους να αρνηθούν το πρωινό, κάτι που είναι εντελώς απαράδεκτο αν θέλεις να είσαι υγιής. Το φαγητό στο πρωινό, το φαγητό όχι μόνο χρησιμεύει ως πηγή ενέργειας για όλη την ημέρα. Αν δεν υπάρχει πρωινό, το σώμα δεν προσαρμόζεται σωστά για την επεξεργασία των τροφίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε η άρνηση του πρωινού θα μετατραπεί τελικά σε σοβαρά πεπτικά προβλήματα για σας. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει ένα υγρό ζεστό πιάτο. Αλλά το δείπνο πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφρύ, έτσι ώστε το βράδυ το σώμα να ξεκουράζεται, αντί να καταναλώνει ενέργεια για να χωνέψει το φαγώσιμο φαγητό. Δυστυχώς, λίγοι άνθρωποι σήμερα κάνουν χωρίς σνακ μεταξύ μεγάλων γευμάτων. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε σταδιακά αυτή τη συνήθεια, προσπαθήστε να σνακ όχι καραμέλα και ιδιαίτερα μπισκότα και φρούτα.
Κανείς δεν μπορεί να αισθάνεται υγιής χωρίς κατάλληλη ανάπαυση. Πρότυπο για έναν ενήλικα: 8 ώρες την ημέρα. Συνιστάται να μην μειωθεί ο αριθμός αυτός περισσότερο από 6 ώρες. Θυμηθείτε ότι είναι αδύνατο να κοιμηθείτε "για το μέλλον" και είναι σχεδόν αδύνατο να κοιμηθείτε για μεγάλες μέρες και εβδομάδες έλλειψης ύπνου. Σε αντίθεση με τις προσδοκίες, ένα όνειρο που διαρκεί περισσότερο από 10 ώρες την ημέρα δεν βοηθάει να ξεκουραστεί περισσότερο, αλλά οδηγεί σε αρνητικές διαδικασίες στο νευρικό σύστημα. Επιπλέον, να έχετε κατά νου ότι ο καλύτερος ύπνος είναι ένα όνειρο μέχρι τα μεσάνυχτα, οπότε είναι καλύτερα να κοιμηθείτε από 22 ώρες έως 6 ώρες από ό, τι από τα μεσάνυχτα μέχρι τις οκτώ το πρωί. Το δωμάτιο στο οποίο κοιμάστε πρέπει να αερίζεται καλά.
Πολύ σημαντικό και ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ταυτόχρονα, είναι αδύνατο να καλέσετε ένα πλήρες υπόλοιπο ξεδιπλώματος παιχνιδιών πασιέντζα υπολογιστών κατά το μεσημέρι ή ακόμα και να μιλάτε στο τηλέφωνο. Η καλύτερη ξεκούραση είναι ενεργή: κάντε μερικές ασκήσεις, σκουπίστε τη σκόνη και το νερό τα λουλούδια, και το καλύτερο από όλα - αφήστε τουλάχιστον μερικά λεπτά για να περπατήσετε.
Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων σήμερα δεν επιτρέπεται να αισθάνονται υγιείς πονοκεφάλους. Αυτή η ασθένεια πρόσφατα ανανεώθηκε έντονα, βασανίζει ακόμη και έφηβους, ακόμα και παιδιά. Συχνά η αιτία της κεφαλαλγίας είναι κόπωση. Δεν πρόκειται μόνο για τη γενική εξάντληση του σώματος, αλλά επίσης, για παράδειγμα, για την κόπωση των ματιών, η οποία συμβαίνει με μακρά ανάγνωση και ακόμη περισσότερη εργασία στον υπολογιστή. Για να αντιμετωπίσει αυτό θα βοηθήσει ειδικές ασκήσεις για χαλάρωση των ματιών, το οποίο είναι επιθυμητό να εκτελέσει κάθε ώρα. Μια άλλη αιτία της κεφαλαλγίας μπορεί να είναι προβλήματα με τα αγγεία, χαμηλή αρτηριακή πίεση. Σε αυτή την περίπτωση, τρώει μια δικαιολογία για να συμβουλευτεί έναν γιατρό που μπορεί να συνταγογραφήσει μασάζ ή να σας συμβουλεύσει να πιείτε κάποια φάρμακα.
Μην κλειδώνετε στους τοίχους ενός διαμερίσματος και γραφείου. Προσπαθήστε να αφιερώσετε τόσο χρόνο στην ύπαιθρο, και αν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη, βρείτε την ευκαιρία τουλάχιστον μερικές φορές βγαίνουν στην ύπαιθρο. Αυτό θα αποδυναμώσει την επίδραση σε εσάς της κακής οικολογίας της σύγχρονης πόλης, μπορεί να συμβάλει στον κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο και απλά να σας αφήσει να ξεκουραστείτε.
Και θυμηθείτε: οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα γνωρίζουν απόλυτα τι χρειάζεται για να αισθάνονται υγιείς. Αλλά πόσο δύσκολο είναι να σταματήσουμε τις κακές συνήθειες, να αλλάξουμε τον ρυθμό της ζωής, να αρχίσουμε να δίνουμε προσοχή σε αυτό που κάπως δεν φαίνεται πολύ σημαντικό. Ως εκ τούτου, ακούμε συνεχώς τις καταγγελίες για την υγεία από γνωστούς και φίλους και σε αντάλλαγμα μιλάμε για τα προβλήματά μας, χωρίς να σκεφτόμαστε το γεγονός ότι η υγεία μας βρίσκεται στα χέρια μας. Πρέπει πραγματικά να θέλουμε να είμαστε υγιείς, έτσι θέλουμε να είμαστε έτοιμοι να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής, να μάθουμε να εγκαταλείπουμε την τηλεόραση για τον αθλητικό χώρο, να καταφέρουμε να οργανώσουμε το χρόνο έτσι ώστε να αρκεί για έναν πλήρη ύπνο και ξεκούραση, μην είστε τεμπέλης στη μαγειρική καλή και υγιεινή διατροφή. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι μόνο εάν αισθάνεστε υγιείς, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε πλήρως τον εαυτό σας επαγγελματικά, να δώσετε τόση προσοχή και προσοχή στην οικογένειά σας και να ζήσετε την ευχαρίστηση μιας πλούσιας πλήρους ζωής, που αξίζει κάθε άνθρωπος.