Η έννοια του "άγχους" έχει ήδη περάσει από επιστημονικούς όρους σε γενική χρήση. Το ακούμε για την καθημερινότητα και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Το άγχος της καθημερινής ζωής ενός σύγχρονου ανθρώπου αντιπροσωπεύει ένα σημαντικό πρόβλημα για την υγεία του και την κλίμακα της επιδημίας που αποκτά.
Τι είναι το άγχος;
Είναι μια τέτοια κατάσταση μυαλού όταν είναι αδύνατο ή δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει την αντίδραση σε οποιαδήποτε γεγονότα. Υπάρχουν πιέσεις εξουσίας, προκύπτουν ως αντίδραση σε καταστάσεις που απειλούν τη ζωή - είναι αιχμαλωσία, πόλεμος, φυσικές καταστροφές. Η αιτία του σοβαρού στρες μπορεί να είναι σοβαρή ασθένεια ή θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μεγάλη οικονομική ζημία, διαζύγιο, απώλεια εργασίας ή αναγκαστική μετανάστευση.
Μικρές καταπονήσεις.
Προκαλείται από τέτοια προβλήματα για τα οποία ένα άτομο χρειάζεται ένα στέλεχος δυνάμεων ή που προκαλείται από προβλήματα που ένα άτομο δεν μπορεί να λύσει ο ίδιος. Κατά τη διάρκεια του στρες, ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα υφίσταται άγχος χαμηλής έντασης, και η βλάβη στην υγεία εφαρμόζεται έτσι ώστε να προκαλεί έντονο στρες.
Στρες της καθημερινής ζωής .
Τι είναι επικίνδυνο και πώς μεταφέρεται το άγχος;
Όλοι οι άνθρωποι που έχουν υποστεί άγχος υποφέρουν από αυτό το ίδιο. Αλλά ποιες θα είναι οι συνέπειες του στρες για ένα άτομο, εξαρτάται από τις συνθήκες της ζωής ενός ατόμου και από το περιβάλλον του. Εάν υπάρχει μια οικογένεια, φίλοι και στενοί άνθρωποι, τότε το άγχος μεταφέρεται πολύ πιο εύκολα. Το άγχος συμβάλλει στο γεγονός ότι τα εξασθενημένα συστήματα του σώματος εξαλείφονται.
Η ανάπτυξη ασθενειών όπως το πεπτικό έλκος, το βρογχικό άσθμα, η ισχαιμική καρδιοπάθεια, η υπέρταση μπορεί να επιταχύνει την παρατεταμένη ή σοβαρή πίεση. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν προβλήματα όπως οι καταθλιπτικές ή νευρωτικές, οι διαταραχές άγχους, μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής των ανθρώπων.
Πώς είναι δυνατόν να σωθείς από το άγχος;
Οι πρωινές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Και το βράδυ, γιόγκα, αυτόματη εκπαίδευση, χαλάρωση. Και είναι επίσης επιθυμητή η ανάπαυση στη φύση.
10 συμβουλές για το πώς να ξεπεραστεί το άγχος στη ζωή ενός σύγχρονου ατόμου:
1. Χαμηλώστε το ρυθμό της ζωής σας. Πάντα προγραμματίζετε την ημέρα εργασίας σας και εναλλάσσετε εντατική εργασία με πλήρη ξεκούραση.
2. Λάβετε ενθουσιασμένοι, γιατί ένας ενήλικας πρέπει να κοιμάται 8 ώρες την ημέρα.
3. Μην τρώτε εν κινήσει, οπότε η ώρα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο, πρέπει να είναι μια περίοδο ανάπαυσης.
4. Μην ανακουφίζετε το άγχος από το αλκοόλ ή τον καπνό. Θα υποφέρουν από την υγεία, και το άγχος και τα προβλήματα που προκάλεσαν δεν θα πάει πουθενά.
5. Συναισθηματικό άγχος θα βοηθήσει στην ανακούφιση του σωματικού στρες, ειδικά που σχετίζονται με το νερό: για αυτό, κάνει aqua αερόμπικ ή κολύμπι.
6. Περάστε λίγο χρόνο για χαλάρωση, καθίστε σε μια άνετη καρέκλα, ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική και, κλείνοντας τα μάτια σας, φανταστείτε για μια στιγμή ότι κάθεστε δίπλα στη θάλασσα.
7. Αποσπάστε, στρέψτε την προσοχή σας σε μαθήματα που θα σας προκαλέσουν θετικά συναισθήματα: επικοινωνία με φίλους, περπάτημα στη φύση, ανάγνωση, μετάβαση σε συναυλία.
8. Αναλύστε τις συναισθηματικές αρνητικές εμπειρίες σας, πιθανότατα δεν αξίζουν τόσο δυνατές εμπειρίες.
9. Θα πρέπει να εστιάσετε στο θετικό, γιατί οι συνθήκες της ζωής είναι πολύ καλύτερες από ό, τι φαίνεται σε σας όταν είστε αναστατωμένοι.
10. Παρακολουθήστε προσεκτικά τη διάθεσή σας, μεταχειριστείτε την ψυχραιμία σας και την ευερεθιστότητα ως πηγή ασθένειας. Η χαρούμενη και φιλική έκφραση θα συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης και της στάσης των γύρω ανθρώπων.
Στοιχεία:
1. Το ένα τρίτο όλων των εργαζομένων, λόγω των πιέσεων που σχετίζονται με την εργασία, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, σκέφτηκαν την απόλυση.
2. Εάν ένα άτομο είναι εντελώς απαλλαγμένο από άγχος, θα μειώσει τον συνολικό τόνο του σώματος, θα μειώσει το κίνητρο για εργασία, θα προκαλέσει απάθεια και πλήξη.
3. Το άγχος είναι ο πέμπτος σημαντικός παράγοντας που προδιαθέτει στην εμφάνιση του διαβήτη.
4. Όταν η κοινωνία έχει υψηλό επίπεδο άγχους, οι άνθρωποι τρώνε όλο και περισσότερη σοκολάτα.
5. Ο καπνός και το αλκοόλ εντείνουν το άγχος.
6. Τζίντζερ, μπανάνες, ξηροί καρποί, πικρή σοκολάτα βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.
7. Το ελαφρύ στρες είναι μέρος της ζωής ενός ατόμου.
Συμπερασματικά, προσθέτουμε ότι στη ζωή κάθε σύγχρονου ατόμου υπάρχει άγχος και ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους είναι να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.