Όπως δείχνει πρόσφατη μελέτη, υπάρχει ο κίνδυνος για ένα παιδί με υπέρβαρο βάρος, ακόμα και με επιτρεπόμενο σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ διεξήγαγε μια μελέτη. Παρακολούθησαν γυναίκες που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αύξησαν το συνιστώμενο βάρος και το ελαφρώς προστιθέμενο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αποδείχθηκε ότι σε γυναίκες που εργάζονταν με υπερβολικό βάρος, ο κίνδυνος να έχουν παιδί τέσσερις φορές αυξήθηκε, ο οποίος κατά τρία χρόνια θα υποφέρει από το υπερβολικό βάρος.
Η τυπική διαδικασία ζύγισης για κάθε προγεννητική εξέταση από γιατρό προκαλεί ανησυχία σε πολλές γυναίκες. Πρόσφατα, αρχίσαμε να βασιζόμαστε στις πληροφορίες των δοκιμών δείκτη μάζας σώματος, οι οποίες εκτελούνται στην αρχή και στο τέλος της εγκυμοσύνης.
Η αύξηση βάρους σε έγκυες γυναίκες είναι διαφορετική. Αλλά συνιστάται να μην κερδίσετε περισσότερα από 10 - 12 κιλά. Το υπερβολικό σωματικό βάρος μπορεί να επηρεάσει την υγεία όχι μόνο της γυναίκας, αλλά και του μωρού, ειδικότερα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται.
Σε κάθε περίπτωση, θα υπάρξει αύξηση του σωματικού βάρους, ανεξάρτητα από το αν η μέλλουσα μητέρα επιτρέπει την υπερβολή ή όχι. Ο οργανισμός ανακατασκευάζεται, εδώ είναι οι απλούστεροι υπολογισμοί: ο μυϊκός ιστός της κοιλότητας της μήτρας αναπτύσσεται ραγδαία - συν 1 κιλό. ο όγκος των αυξήσεων του αίματος - συν 1, 2 κιλά? ο πλακούντας ζυγίζει 0, 6 κιλά. μαστικοί αδένες - θα προσθέσουμε 0, 4 kg? αμνιακό υγρό - άλλα 2, 6 κιλά? καθώς και τα αποθέματα λίπους που συσσωρεύονται από το σώμα για το μέλλον του θηλασμού, - προσθέτουμε ακόμα 2, 5 κιλά. Ταυτόχρονα, είναι ανεπιθύμητο να αυξηθεί ο αριθμός των προϊόντων, δεδομένου ότι η ανάγκη για φαγητό για δύο είναι μόνο ένας μύθος.
Μην ξεχνάτε για το παιδί, το βάρος του οποίου είναι κατά μέσο όρο 3, 3 κιλά. Συνολικά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα προσθέτει μέχρι 11,5 κιλά. Η ποσότητα των προστιθέμενων χιλιογράμμων εξαρτάται άμεσα από το βάρος της μητέρας πριν από την εγκυμοσύνη, καθώς και από το δείκτη της μάζας σώματος.
Οι βρετανοί γιατροί, καθώς και οι Αμερικανοί συνάδελφοί τους, είναι πεπεισμένοι ότι οι γυναίκες που πριν από την εγκυμοσύνη είχαν υψηλό δείκτη μάζας σώματος (IMI) θα πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά το βάρος και, ει δυνατόν, να περιορίζονται στο φαγητό. "Δεν υπάρχουν στοιχεία που να επιβεβαιώνουν ότι ο θηλασμός δικαιολογεί σημαντική αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Απολύτως δεν χρειάζεται να κερδίσετε επιπλέον κιλά. Και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δυνατόν να διατηρηθεί ένα αποδεκτό, κανονικό βάρος και η ικανότητα να θηλάζει δεν σχετίζεται με αυτό. Μελέτες δείχνουν ότι εάν ταΐζετε το μωρό σας με μητρικό γάλα για τουλάχιστον έξι μήνες, τότε αυτό είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να χάσετε βάρος ", λένε οι ειδικοί.
Το ημερήσιο ποσοστό θερμίδων που καταναλώνει η μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2000. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αυτή η ποσότητα θερμίδων μπορεί να αυξηθεί μόνο κατά 500 ή 750.
Όταν οι θηλάζουσες γυναίκες οδηγούν έναν τρόπο ζωής χαμηλής δραστηριότητας, τόσο συχνά υπάρχει ένα αίσθημα πείνας και κάνει τις θηλάζουσες μητέρες να τρώνε πολύ. Αυτό είναι ένα πρόβλημα, λόγω του οποίου πολλές γυναίκες δεν μπορούν να χάσουν το υπερβολικό βάρος, προσλαμβάνονται για την εγκυμοσύνη.
Βάρος μετά τον τοκετό: πώς να χάσετε τα επιπλέον κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εδώ και στο φόρουμ του Διαδικτύου αφιερωμένο στην εγκυμοσύνη και τη μητρότητα, τα πιο δημοφιλή είναι τα θέματα μιας ακαταμάχητης λαχτάρας για διάφορα προϊόντα και τρόπους για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να ακολουθήσουν μια συγκεκριμένη δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να μην ανησυχούν εξαιτίας του κέρδους βάρους, διότι αν οι προσπάθειες που καταβάλλονται είναι μάταιες, θα ανησυχούν μόνο η μελλοντική μητέρα και φυσικά δεν θα βελτιώσουν την υγεία τους με κανέναν τρόπο. Μην περιμένετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα για να απαλλαγείτε από το τυπωμένο υπερβολικό βάρος και να επιστρέψετε στο φυσιολογικό σε μερικές εβδομάδες, καθώς το βάρος κέρδισε για εννέα μήνες. Ακόμα το καλύτερο και αποτελεσματικότερο μέσο απώλειας βάρους μετά τη γέννηση ενός μωρού είναι η υγιεινή υγιεινή διατροφή και η εύκολη άσκηση.
Με μια μικρή αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που δεν υπερβαίνει τον κανόνα, μια γυναίκα θα μπορεί να αποκαταστήσει τη μορφή μέσα στους επόμενους οκτώ μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού. Σε περίπτωση που το κέρδος είναι πολύ υψηλότερο από τον κανόνα, η απαλλαγή από αυτό δεν θα είναι τόσο εύκολη. Ο θηλασμός προάγει μερικές φορές απώλεια βάρους, εάν πραγματοποιήθηκε για τουλάχιστον έξι μήνες, αλλιώς δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Σε μια κανονική κατάσταση, το στήθος μιας μητέρας που επιστρέφει επιστρέφει μόνο μετά το απογαλακτισμό του μωρού από το στήθος.
Ωστόσο, ο πιο αποτελεσματικός και γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος μετά τη γέννηση ενός παιδιού είναι τα μαθήματα γυμναστικής. Όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή, η φυσική κατάσταση δεν επηρεάζει την ποιότητα και την ποσότητα του μητρικού γάλακτος, αλλά επιταχύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους και βοηθά στην αποφυγή της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.