Τρώτε ό, τι φάγατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: το μωρό, έχοντας μάθει για τις διατροφικές σας συνήθειες ακόμα και πριν από τη γέννηση, θα τα αντιμετωπίσει εύκολα μετά τη γέννηση. Λανθασμένοι είναι εκείνοι που πιστεύουν ότι τα προϊόντα που εμπίπτουν στο σώμα της μητέρας είναι στο γάλα. Αυτό είναι αδύνατο ήδη επειδή το μητρικό γάλα δημιουργείται με τη συμμετοχή λεμφαδένων και αίματος, αλλά όχι από το περιεχόμενο του στομαχιού της μητέρας. Η σύνθεση του μητρικού γάλακτος προγραμματίζεται από τη φύση, είναι σταθερή και αμετάβλητη σε όλες τις γυναίκες, ανεξάρτητα από το πόσο διαφορετική είναι η ποιότητα και η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται από αυτά.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε μόνο ότι η μητέρα και το μωρό έχουν μια κοινή μικροχλωρίδα - έτσι εάν μια μητέρα δεν τρώει ένα πιάτο, τα προβλήματα της πέψης, δυστυχώς, θα επηρεάσουν και τα δύο.
Με τις δίαιτες για την περίοδο του θηλασμού είναι καλύτερο να περιμένετε. Μην πηγαίνετε στο άλλο άκρο - υπάρχουν δύο. Η υπερκατανάλωση δεν αυξάνει την ποσότητα και δεν παρέχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος στο μητρικό γάλα. Οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να τρώνε στον ίδιο όγκο όπως πριν από την εγκυμοσύνη, προσθέτοντας εκτός από ένα άλλο ελαφρύ δείπνο. Φάτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες - για παράδειγμα, τρία κύρια γεύματα, και μεταξύ αυτών των μεθόδων - τσάι και σάντουιτς με τυρί, λουκάνικο, ψάρι - φυσικά, εντός λογικών ορίων.
Κατά την αγορά των προϊόντων, δώστε προσοχή στη σύνθεση των προϊόντων: μερικές φορές το αβλαβές γιαούρτι μπορεί να περιέχει μη ασφαλές τόσο για τα μακιγιάζ όσο και για τα αρωματιστικά, τα συντηρητικά και τα χρωστικές.
Δώστε προτίμηση στα εποχιακά προϊόντα - κυρίως επειδή η "εκτός εποχής" συνήθως περιέχει νιτρικά και φυτοφάρμακα, τα οποία, εάν αλιεύονται στο γάλα, θα δώσουν στο μωρό πολύ άγχος. Η συνεχής χρήση πολυβιταμινών είναι επίσης ανεπιθύμητη, διότι αρχικά αυξάνει δραματικά τη συγκέντρωση βιταμινών στο σώμα και στη συνέχεια τα μειώνει δραματικά, πράγμα που είναι επιβλαβές για μια θηλάζουσα μητέρα. Εάν παρ 'όλα αυτά υπήρχε ανάγκη για λήψη βιταμινών σε δισκία για να τους πίνουν, είναι απαραίτητο σύντομα μαθήματα, κάνοντας ένα διάλειμμα για δύο εβδομάδες.
Η αύξηση της κατανάλωσης υγρών από την ποσότητα του γάλακτος δεν επηρεάζει καθόλου. Ένα τσάι με γάλα που συνιστά η γιαγιά μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργίες. Το γάλα είναι πάντα αρκετό, βάζετε τα ψίχουλα στο στήθος πιο συχνά και κάνετε τη διατροφή να διαρκέσει. Πίνετε μόνο για το σκοπό της απόσβεσης της δίψας. Πόσο - κάθε γυναίκα αποφασίζει για τον εαυτό της, με βάση τις ανάγκες του σώματος. Συνήθως, η κατανάλωση υγρών είναι περίπου 2,5-3 λίτρα την ημέρα, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 λίτρα. Μπορείτε να πιείτε όχι μόνο καθαρό νερό, αλλά χυμούς, ποτά φρούτων, αφέψημα από αποξηραμένα φρούτα και τριαντάφυλλα, και αν αγαπάτε το γάλα και δεν υπάρχουν προβλήματα με την αφομοίωσή του - πιείτε την υγεία σας! Εάν υπάρχουν προβλήματα - αντικαταστήστε το γάλα με γάλα ή γιαούρτι που έχει υποστεί ζύμωση.
Σύμφωνα με την ΠΟΥ, η περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος εξαρτάται περισσότερο από τις εποχιακές και ημερήσιες περιόδους, παρά από τη θερμιδική πρόσληψη τροφής που χρησιμοποιεί η μητέρα. Το λίπος διαφέρει επίσης κατά τη διάρκεια της σίτισης. Το παιδί παίρνει πολλή "πλάτη", το πιο λιπαρό γάλα, αν βγάζει ένα μαστό για περισσότερο από μισή ώρα - οπότε μην προσφέρετε τα ψίχουλα σε μια τροφή και στους δύο στήθους, εάν θέλετε να πάρετε αρκετό λίπος.
Για να μειώσετε τον κίνδυνο αλλεργικών αντιδράσεων, ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση εξωτικών φρούτων που δεν είναι χαρακτηριστικές της περιοχής σας: η παπάγια, τα φρούτα του πάθους, οι ανανάδες και τα φετζώα, καθώς και οι γαστρονομικές απολαύσεις που είναι κοινές για τους κατοίκους της Κίνας ή της Ταϊλάνδης μπορούν να δημιουργήσουν στρες για το σώμα. απροσδόκητο. Επομένως, κατά τον θηλασμό και κατά προτίμηση από την αρχή της εγκυμοσύνης, προτιμάτε τις παραδόσεις της διατροφής που είναι χαρακτηριστικές των προγόνων μας. Μην μετατρέπετε τη δική σας, και ακόμη περισσότερο τον οργανισμό κροκοδείλου σε ένα "πεδίο δοκιμών" για τη δοκιμή μαγειρικής εξωτικής.
Το παιδί μαθαίνει να κάνει διάκριση μεταξύ γεύσεων ακόμη και μέσα στο σώμα της μητέρας, περίπου 3-4 μήνες εγκυμοσύνης - αισθάνεται ξινή, γλυκιά, πικρή ή αλμυρή. Έτσι, η γαστρεντερική οδός του μωρού ετοιμάζεται να αντιληφθεί μια ποικιλία γεύσεων μετά τη γέννηση. Και, μόλις γεννήθηκε, η ψίχα είναι ήδη έτοιμη για το γεγονός ότι το γάλα της μαμάς δεν θα δοκιμάσει το ίδιο. Και μην ανησυχείτε για την πικρή γεύση του γάλακτος μετά την κατανάλωση κρεμμυδιών ή σκόρδου. Οι αγγλικοί επιστήμονες γενικά έχουν διαπιστώσει ότι όσο πιο συχνά η μητέρα περιλαμβάνει το σκόρδο στη διατροφή της, τόσο πιο πρόθυμο είναι να βάλει το μωρό στο στήθος. Μην απορρίπτετε και μπαχαρικά - φυσικά, χωρίς φανατισμό, αλλά μόνο για να δώσετε στα πιάτα μια γευστική γεύση και γεύση.
Αλίμονο - από αλλεργικές αντιδράσεις κανείς δεν κατάφερε να βρει ασφάλεια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά των οποίων οι οικογένειες έχουν ήδη εμφανίσει αλλεργίες και εκείνοι που προσπάθησαν πρώτα ένα τεχνητό μείγμα στο νοσοκομείο. Ένα συμπλήρωμα αρκεί για να ευχαριστήσουμε μια ομάδα κινδύνου - έτσι ώστε οι μελλοντικές μητέρες πρέπει να κάνουν ό, τι είναι δυνατόν, ώστε τα μωρά τους να μην τρέφονται με το μείγμα στη μητρότητα - ούτε στις πρώτες μέρες ούτε αργότερα. Μαμά συνιστάται να κρατάει ένα ημερολόγιο τροφίμων και να καταγράφει καθημερινά τι και πότε έτρωγε - ειδικά σε σχέση με τα προϊόντα αλλεργιών. Αυτά περιλαμβάνουν τα πρωτεϊνούχα προϊόντα - γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, αυγά, πουλερικά, όσπρια, εσπεριδοειδή, πολλά μούρα (φράουλες, σμέουρα, ακόμη και θαλασσινά), ρόδια, καρύδια, μελισσοκομικά προϊόντα, σοκολάτα, καφέ και κακάο.
Αφού καταναλώσετε κάτι από αυτόν τον κατάλογο, πρέπει να παρατηρήσετε το μωρό μέσα σε 24 ώρες: εάν έχει μια αλλεργική αντίδραση (συνήθως με τη μορφή διάθεσης), υπάρχει ένα προϊόν - "provocateur" δεν αξίζει πλέον. Οι αλλεργικές αντιδράσεις προκαλούν μερικές φορές όχι το ίδιο το προϊόν, αλλά διάφορα τεχνητά πρόσθετα τροφίμων. Και κάποια μωρά έχουν διαφορετικές αλλεργικές αντιδράσεις στις τροφικές αλλεργίες - γύρη, μαλλί, σκόνη κλπ.
Πρέπει επίσης να υπενθυμίσουμε ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος στο ίδιο το μητρικό γάλα μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και διαταραχές του στομάχου στα ψίχουλα: το πεπτικό σύστημα κινδυνεύει να μην αντιμετωπίσει το φορτίο αυτό. Αλλά το θρεπτικό γάλα πρέπει να είναι - για το σκοπό αυτό, συμπεριλάβετε στη διατροφή μόνο τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα: πηγές ασβεστίου - κεφίρ, πηγμένο γάλα, τυρί cottage, ξινή κρέμα γάλακτος και κρέμα γάλακτος, πηγή φωσφόρου και σίκαλης, κρόκοι αυγών, βοδινό κρέας, . Χρησιμοποιήστε τα προϊόντα με βάση τα δημητριακά, το χοντρό ψωμί, τα δαμάσκηνα και τα όσπρια, καθώς και τα καρύδια, μια απόθεση βιταμινών Β και μαγνησίου. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στο μενού το βούτυρο και τα φυτικά λίπη και τα αποθέματα γλυκόζης συνθέτουν με τη βοήθεια μαρμελάδας, γλυκών κομπόστες και ζαχαροπλαστικής. Μην ξεχάσετε τους ανεκτίμητους προμηθευτές ασκορβικού, παντοθενικού και φολικού οξέος, καροτίνης και ιχνοστοιχείων - φρέσκα λαχανικά, φρούτα και μούρα.