Χρήσιμα προϊόντα για όραση

Διατροφή - αυτό δεν αποτελεί εξαίρεση στα προϊόντα, αλλά η σωστή επιλογή. Για να διατηρήσετε καλό όραμα, πρέπει επίσης να τηρείτε πολλούς κανόνες στην κατανάλωση. Για τα μάτια μας, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία τους. Για παράδειγμα, το φωτεινό ηλιακό φως, μια μακρά συνεδρίαση στον υπολογιστή, το κάπνισμα. Μια υγιεινή και σωστή διατροφή όχι μόνο θα βοηθήσει στην πρόληψη των οφθαλμικών νόσων, αλλά θα νιώθει γεμάτη ενέργεια και ενέργεια.
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα καρότα είναι χρήσιμα για θέαμα. Αλλά υπάρχουν και άλλα προϊόντα που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των ματιών για πολλά χρόνια. Σε γενικές γραμμές, όλα τα λαχανικά και τα φρούτα είναι χρήσιμα, αλλά για να υποστηρίξουν την όραση, υπάρχουν πολλά βασικά προϊόντα.

Φυλλώδη λαχανικά
Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως λάχανο, σπανάκι, μαϊντανός, ρόκα, περιέχουν βιταμίνες Α, Β, C, K, ασβέστιο, μαγνήσιο, φολικό οξύ, σίδηρο, ίνες. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη που περιέχονται σε αυτά τα λαχανικά έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες αναστέλλουν τη βλάβη των κυττάρων που σχετίζονται με την ηλικία. Η κυριαρχία αυτών των λαχανικών στη διατροφή σας θα βοηθήσει στην πρόληψη της απώλειας όρασης, της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Επίσης, τα θρεπτικά συστατικά φυλλωδών λαχανικών έχουν προστατευτικές ιδιότητες έναντι τραυματισμών του αμφιβληστροειδούς από το φως του ήλιου

Φωτεινό πορτοκαλί χρώμα
Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο στη διατροφή είναι τα φρούτα και τα λαχανικά με λαμπερό πορτοκαλί χρώμα (καρότα, γλυκοπατάτες, κολοκύθα, γλυκοπατάτα, βερίκοκο, μάνγκο). Περιέχονται β-καροτένιο, φροντίζει για την υγεία των ματιών, τα φρούτα και τα λαχανικά εξαλείφουν το σύνδρομο ξηροφθαλμίας, προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή από τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, βοηθούν τα μάτια να προσαρμόζονται στο σκοτάδι τη νύχτα.

Ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι πολύ χρήσιμα για όλο το σώμα: για την ανακούφιση της φλεγμονής, για την εγκεφαλική δραστηριότητα και για τα μάτια ειδικότερα. Κατά προτίμηση φρέσκο ​​ψάρι ή κονσέρβες σε λάδι. Εάν ένα ψάρι όπως ο σολομός, ο τόνος, η σαρδέλα, η ρέγγα, το σκουμπρί και το σκουμπρί είναι μια ημέρα για τα 100-200 g, τότε παρέχεται η απαραίτητη ποσότητα Ωμέγα-3 στο σώμα σας. Η κατανάλωση 1-2 φορές την εβδομάδα βελτιώνει την υγεία, την ευεξία και τη διάθεση.

Μπρόκολο
Το μπρόκολο βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, σταματά την ανάπτυξη καρκίνου, συνιστάται σε έγκυες γυναίκες και παιδιά. Το μπρόκολο δεν μπορεί μόνο να βελτιώσει την όραση, αλλά και να αποτρέψει τον καταρράκτη. Το μπρόκολο περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C (2 φορές περισσότερο από ότι στα εσπεριδοειδή), λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Είναι χρήσιμα για το φακό του ματιού. Και τα συστατικά καροτενοειδή βοηθούν στην προστασία των κυττάρων των ματιών από τις ελεύθερες ρίζες.

Σπόροι σιταριού
Οι κόκκοι σποράς που έχουν βλαστήσει έχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε και είναι αντιοξειδωτικό. Ο ψεκασμένος σίτος επηρεάζει ευνοϊκά ολόκληρο το σώμα, ρυθμίζει το μεταβολισμό, αυξάνει την ανοσία, αναζωογονεί, ανακουφίζει από τη φλεγμονή, ομαλοποιεί την εντερική μικροχλωρίδα, απομακρύνει τη χοληστερόλη, αποκαθιστά την οπτική οξύτητα, αντιμετωπίζει την παχυσαρκία. Η βιταμίνη Ε εμποδίζει την ανάπτυξη καταρράκτη και επηρεάζει τη μείωση του εκφυλισμού της ηλικίας της ωχράς κηλίδας. Επίσης, αυτή η βιταμίνη είναι πλούσια σε αμύγδαλα, σπόρους, καρύδια.

Φασόλια
Όλα τα όσπρια προστίθενται στη διατροφή όταν υπάρχει έλλειψη ψευδαργύρου στο σώμα. Δεδομένου ότι τα φασόλια, οι φακές, τα μπιζέλια έχουν ψευδάργυρο στη σύνθεσή τους, πρέπει να τρώγονται. Η απομόνωση της απαραίτητης βιταμίνης Α στο ήπαρ οφείλεται στον ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος παρέχει σταθερότητα στον αμφιβληστροειδή και διαφάνεια του φακού του ματιού. Ο ψευδάργυρος εξακολουθεί να είναι πλούσιος σε σουσάμι, σπόρους κολοκύθας, βόειο κρέας, φιστίκια, κακάο, πουλερικά.

Βακκίνια
Τα βακκίνια βοηθούν στην απομάκρυνση της κούρασης από τα μάτια (μακρά συνεδρίαση στον υπολογιστή, ανάγνωση), βοηθούν στην ενημέρωση του αμφιβληστροειδούς, βοηθούν να βλέπουν καλύτερα στο σκοτάδι. Χρησιμοποιείται στη θεραπεία της επιπεφυκίτιδας. Ένα καλό αντιοξειδωτικό.

Σοκολάτα
Η σκοτεινή σοκολάτα μπορεί να βελτιώσει την όραση. Περιέχει φλαβανόλη, η οποία βελτιώνει τη ροή αίματος στον αμφιβληστροειδή.

Αλλά τα λιπαρά τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται, μπορεί να επιδεινώσουν την παροχή αίματος, να διαταράξουν το μεταβολισμό, πράγμα που θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία των ματιών. Θυμηθείτε επίσης τα γυαλιά ηλίου που προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή χιτώνα του ματιού. Θυμηθείτε ότι η οπτική οξύτητα επηρεάζεται από το κάπνισμα και την υπερβολική χρήση αλκοόλ.