Οι ψυχολόγοι συχνά αντιμετωπίζονται από γυναίκες που δεν αισθάνονται ικανοποιημένοι, παρά το γεγονός ότι τελικά κατάφεραν να χάσουν αυτές τις επιπλέον λίρες. Ναι, αναγνωρίζουν ότι έχουν γίνει πιο υγιείς και πιο ενεργητικοί. Ότι είχαν την ευκαιρία να φορούν σέξι ρούχα. Και τώρα οι άντρες συχνά τους δίνουν θαυμαστικές ματιές. Αλλά για κάποιο λόγο, δεν υπάρχει ευτυχία.
Αλλά όταν έφτασαν σχεδόν να χάσουν βάρος, η φαντασία τους έβγαλε τέτοιες δελεαστικές εικόνες για τη μελλοντική «αρμονική» ζωή! Φάνηκε ότι όλα τα παλιά προβλήματα θα εξαφανίζονταν για πάντα με περιττά κιλά. Αλλά δεν είναι όλα τόσο απλά όσο φαίνεται σε σας. Και είναι καλύτερα να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για τις συναισθηματικές εκπλήξεις που προκύπτουν κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους σας. Αν καταφύγετε σε ψυχολογική βοήθεια και αυτο-ύπνωση, θα έχετε πολύ λιγότερες πιθανότητες να υποστείτε άγχος, επειδή τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως περιμένατε.
Γνωστά όνειρα
Πολλές γυναίκες με πλούσιες μορφές ονειρεύονται ότι έχοντας χάσουν βάρος, μπορούν εύκολα να συνειδητοποιήσουν τα πιο αγαπητά τους όνειρα. Ωστόσο, η αρμονία δεν εγγυάται την επίλυση όλων των προβλημάτων σας. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των ψυχολόγων, πολλά στοιχεία σχετίζονται με τη διάθεση των επιπλέον κιλών με μια στροφή προς την επιτυχία. Για παράδειγμα, κάποιοι λένε στον εαυτό τους: "Αν χάσω βάρος, μπορώ εύκολα να βρω μια αριστοκρατική δουλειά." Λοιπόν, άλλοι δεν αμφιβάλλουν για ένα δευτερόλεπτο ότι πάνω τους, όπως οι μύγες στο μέλι, οι όμορφοι εκατομμυριούχοι θα αρχίσουν να πετούν.
Αλλά στην πραγματικότητα, όλα παραμένουν τα ίδια. Γυναίκα, χάνοντας βάρος με το κόστος των απίστευτων προσπαθειών, μέρα με τη μέρα, μήνα μετά το μήνα, περιμένει, όταν η ζωή της θα αλλάξει μαγικά - και όλα μάταια. Και από τις ανεκπλήρωτες ελπίδες πέφτει στην κατάθλιψη. Επιπλέον, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτοί οι άνθρωποι είναι πιο συχνά από τους άλλους που σταδιακά επιστρέφουν στο προηγούμενο βάρος τους. Αυτή τη φορά είναι για πάντα.
Πώς να συμπεριφέρονται; Στην περίπτωση αυτή, η ψυχολογική βοήθεια είναι να επικεντρωθεί σε ένα συγκεκριμένο στόχο. Και επιλέξτε μεταξύ των σχεδίων σας αυτά που σε καμία περίπτωση δεν εξαρτώνται από το βάρος σας σε χιλιόγραμμα. Και πηγαίνετε στο στόχο ανεξάρτητα από τις κλίμακες. Ταυτόχρονα, αποφασίστε τι πλεονεκτήματα έχετε ήδη με την αρμονία. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης. Ή η ευκαιρία να φορέσετε μια μοντέρνα μίνι φούστα. Ονειρευόμενος κάτι ιδιαίτερο, φυσικά, είναι επίσης απαραίτητο. Αλλά να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να προσπαθείτε να επιλέξετε στόχους που έχουν τουλάχιστον ελάχιστες πιθανότητες εφαρμογής. Από αυτή την άποψη, πιθανώς, δεν πρέπει να δημιουργείτε ψευδαισθήσεις για τα καλλιτεχνικά σας ταλέντα και να παρουσιάζεστε ως δημοφιλής τραγουδίστρια.
Αλλά ταυτόχρονα, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα υψηλά γκολ. Και αφήστε την απώλεια βάρους να μην σας εγγυάται άμεση εμφάνιση στη σκηνή σε ένα ντουέτο με τον Philip Kirkorov. Δεν αποκλείεται ότι η αρμονία που έχετε αποκτήσει θα σας επιτρέψει να γίνετε πιο σίγουροι και αποφασισμένοι απέναντι σε ένα όνειρο. Μετά από όλα, θα μπορούσατε τελικά να χάσετε ένα απίστευτο ποσό κιλών! Γιατί λοιπόν δεν συμμετέχετε στον διαγωνισμό τοπικών ποπ τραγουδιών;
Θέση συγγενών
Ίσως θα σας φανεί περίεργο, αλλά μερικές φορές στενοί άνθρωποι είναι αρνητικοί για το γεγονός ότι η γυναίκα παρασύρεται από τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Προφανώς, οι αλλαγές που συμβαίνουν σε αυτό, τους προκαλούν μια ολόκληρη σειρά από συναισθήματα. Για παράδειγμα, ένας φίλος μπορεί να ζηλέψει τη θέληση σας, επειδή δεν κατάφερε να χάσει βάρος πριν από ένα χρόνο. Και ο σύζυγος θα αρχίσει να σας ζηλεύει, παρατηρώντας τον μαγικό μετασχηματισμό σας. Και αυτό είναι όταν χρειάζεστε ιδιαίτερα ψυχολογική βοήθεια όταν χάσετε βάρος! Αυτή η στάση εκφράζεται συνήθως σε αμερόληπτες παρατηρήσεις ή ενέργειες. Η μαμά μπορεί να εκφράσει τη λύπη της για το ότι η κόρη της γίνεται οστεώδης. Ένας σύζυγος - ότι η σύζυγός του, που εξαφανίστηκε στο γυμναστήριο, σταμάτησε να τον δίνει προσοχή και να τον πιέζει σε έναν ρομαντισμό υπηρεσίας. Ένας φίλος, που σας προσκαλεί να επισκεφθείτε, επιδεικνύει διασκεδαστικά πιάτα υψηλής θερμιδικής αξίας.
Πώς να συμπεριφέρονται; Περάστε δυσάρεστα σχόλια από τα αυτιά και εφαρμόστε τις τεχνικές αυτοσυγκέντρωσης κατά την απώλεια βάρους. Εάν στενοί άνθρωποι αρνούνται να σας υποστηρίξουν, υποστηρίξτε τον εαυτό σας! Μην κλείνετε τη γνώμη τους. Αλλά έχετε κατά νου ότι οι αγαπημένοι σας, κατά πάσα πιθανότητα, δεν ξέρουν πόσο δυσαρεστημένος είναι η συμπεριφορά τους. Ανοίξτε τα μάτια τους. Πείτε μου πόσο δύσκολο είναι να σας δώσω μια απώλεια επιπλέον κιλών και να τους ζητήσω ψυχολογική βοήθεια. Θα δείτε - αν σας αγαπούν, θα καταλάβουν. Για παράδειγμα, αν η μητέρα σας προσβληθεί, όταν παραιτηθεί από την τούρτα της σε μια επίσκεψη, ζητήστε από τη μητέρα σας να παρουσιάσει μια άλλη μαγειρική ταλέντο την επόμενη φορά. Αυτό είναι - να εφεύρει ένα επιδόρπιο χαμηλών θερμίδων.
Μην ξεχνάτε ότι εσείς και οι αγαπημένοι σας συνδέεστε με κάτι περισσότερο από μια αναζήτηση συναίνεσης σχετικά με το αν πρέπει να χάσετε βάρος ή όχι. Μετά από όλα, εκτιμάτε ο ένας τον άλλον για αμοιβαία προσοχή. Έτσι απλά προσπαθήστε να αποφύγετε το θέμα της κατανάλωσης. Αν θέλετε να δείτε τον φίλο σας, μην έρθετε στο δείπνο της και πηγαίνετε να ψωνίζετε μαζί για να αναζητήσετε μοντέρνα ρούχα. Πρέπει όμως να συναντήσετε και τις "επιθυμίες των εργαζομένων". Και αν ο σύζυγός σας ξαφνικά γίνει λυπημένος για τα παραδοσιακά sit-ups με πίτσα, τότε αμέσως καλέστε τους φίλους σας στο σπίτι σας για να δοκιμάσετε τα πρωτότυπα πιάτα λαχανικών.
Insight
Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο στο γεγονός ότι η μετατροπή από αδέξια bbw σε μια λεπτή ομορφιά προκαλεί μια αναταραχή της εγκρίσεως από το εξωτερικό. Και στην αρχή είναι πραγματικά πολύ ωραίο να ακούσετε τα εκπληκτικά θαυμαστικά του "Πόσο μεγάλη έχετε αλλάξει!", Ή "Εγώ δύσκολα σε αναγνωρίζω!". Αλλά με την πάροδο του χρόνου αρχίζει να κουράζεται και ακόμη και να ενοχλεί. Και στη συνέχεια για όλες τις απολαύσεις αρχίζετε να πιάσετε το διπλό νόημα: αποδεικνύεται ότι στο πρώην βάρος σας ήσαστε απλώς ένα περπάτημα τέρας, το οποίο δεν πρέπει να προσέχετε! Και έχοντας ακούσει τα συγχαρητήρια από ανθρώπους που πριν από σας, όπως λένε, σε σημείο-κενό δεν είδε, με βάσιμους λόγους αρχίζουν να υποψιάζονται ότι, λιπαρά, δεν θα μπορούσε να αντιπροσωπεύσει για τους κανένα ενδιαφέρον. Και τότε έχετε την εντύπωση ότι η ανθρώπινη αξία σας εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το βάρος σας σε κιλά. Πιο συγκεκριμένα - αντιστρόφως ανάλογα με τον αριθμό τους.
Πώς να συμπεριφέρονται; Οι ψυχολόγοι είναι σίγουροι ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων που σχολιάζουν τον μαγικό μετασχηματισμό σας το κάνουν για τους καλύτερους λόγους, επειδή συμπαθούν μαζί σας και ως εκ τούτου θέλουν να σας πουν κάτι ευχάριστο. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι δεν το παίρνουν πάντα με διακριτικότητα. Παρ 'όλα αυτά, απλά τους ευχαριστήστε για την φιλοφρόνηση και ξεχάστε το. Στο τέλος, θέλουν να σας δώσουν ψυχολογική βοήθεια. Αν ακούτε συνεχώς ενθουσιώδη θαυμαστικά από τους ίδιους ανθρώπους, προσπαθήστε να τους παρακινήσετε ευγενικά να τους πείτε ότι αισθάνεστε άβολα αισθάνεστε συνεχώς σαν ένα σφάλμα κάτω από ένα μικροσκόπιο.
Αλλά έχετε κατά νου ότι ανάμεσα στα περίχωρά σας μπορεί να υπάρχουν κακοπαθείς που ζηλεύουν την επιτυχία σας. Αυτά τα σχόλια θα είναι απλά εχθρικά. Όπως: "Βλέπω, προσπαθείτε να χάσετε βάρος πάλι." Μην τους αφήνετε να υπονομεύσουν την εμπιστοσύνη σας στην επιτυχία της προγραμματισμένης εκδήλωσής σας. Και γι 'αυτό, εμπνεύστε ήρεμα τον εαυτό σας: "Μου φροντίζω συνεχώς την υγεία μου".
Για να μην κερδίσεις και πάλι
Μελέτες δείχνουν ότι περίπου οι μισές γυναίκες που κατάφεραν να χάσουν ουσιαστικά το βάρος τους, χωρίς ψυχολογική βοήθεια και αυτοψία, επέστρεψαν ξανά στο πρώην βάρος τους κατά τη διάρκεια του έτους. Ιδιαίτερα ο κίνδυνος να ανακάμψει από εκείνους που ξεφορτώθηκαν τα επιπλέον κιλά σε ακραίες περιπτώσεις είναι μεγάλη. Για παράδειγμα, με υπερβολικά αυστηρή διατροφή ή εξουθενωτική σωματική άσκηση. Ένας σπουδαίος ρόλος διαδραματίζει και ο χαρακτήρας μιας γυναίκας. Κάποιος, έχοντας αφήσει τον εαυτό του μια «αμαρτία» με τη μορφή μιας περιττής καραμέλας σοκολάτας, την επόμενη μέρα θα καθίσει στα μήλα. Έτσι εξουδετερώνουν τις ανεπιθύμητες θερμίδες. Και ο άλλος σε μια τέτοια κατάσταση θα αρχίσει να επιπλήττει με τις τελευταίες λέξεις για την αδυναμία που έδειξαν. Και πνίξει τη θλίψη του σε ένα ποτήρι γεμίσματος.
Πώς να συμπεριφέρονται; Δώστε προσοχή στην αδυναμία που εμφανίζεται σε νόστιμα πράγματα στη δύναμή σας. Εάν είναι επιθυμητό, η δυσαρέσκεια με το δικό μας πρόσωπο για κατανάλωση πέρα από τον κανόνα μπορεί να γίνει ένα ισχυρό κίνητρο για αποτροπή του εαυτού του στο μέλλον. Για παράδειγμα, κατά την επίσκεψη, θυμηθείτε την προηγούμενη θλιβερή εμπειρία και για μια ημέρα, επισυνάψτε ένα κομμάτι χαρτί στο ψυγείο, στο οποίο θα γραφτεί με μεγάλα γράμματα: "Οι επόμενες 24 ώρες - τίποτα γλυκό!"
Μην φοβάστε ταυτόχρονα περιστασιακά να αφήνετε τον εαυτό σας απρόβλεπτες ανταμοιβές - από ένα εξάμηνο που καταναλώνεται το ρολό, το οποίο τυχαία παραλάβατε σε ένα καφενείο από έναν φίλο που συναντήσατε, δεν θα υπάρξει καμία ζημιά. Και από το χαμένο με την ευκαιρία της γαμήλιας επετείου γάμου σας, ένα επιπλέον κιλό στο σώμα δεν θα εμφανιστεί. Αλλά μπορείτε να διατηρήσετε μια καλή διάθεση, έτσι ώστε να είστε πολύ πιο εύκολο να κρατήσετε το βάρος που έχετε επιτύχει.
Αλλά ακόμη και αν επιτρέπετε ενοχλητικά "λάθη" στη διατροφή όχι από καιρό σε καιρό, αλλά συνεχώς, μην αφήνετε την απελπισία να σας καλύψει. Είναι καλύτερα να αναζητήσουμε πιο αποτελεσματικά αποτρεπτικά. Εφαρμόστε την εξωτερική ψυχολογική βοήθεια και την αυτο-ύπνωση, ενώ χάνετε βάρος. Λένε ότι η παρουσία στο ντουλάπι ρούχων μόνο ενός μεγέθους βοηθά πολύ. Και μόλις οι μπλούζες αρχίσουν να σφίγγουν με δυσκολία στο στήθος, και οι φούστες - στη μέση, να πάρουν επειγόντως δράση!