Ας το καταλάβουμε με τη σειρά και να μάθουμε μερικούς από τους λόγους της χρόνιας κόπωσης.
Συμπτώματα - είναι δύσκολο να κοιμηθείτε, μην κοιμάστε καλά, ακόμη και μικρές αλλαγές πίεσης προκαλούν πονοκέφαλο, αδυναμία και ζάλη.
Ο λόγος μπορεί να είναι η έλλειψη βιταμίνης Β 12. Αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος, σχηματίζοντας ερυθρά αιμοσφαίρια (κύτταρα ερυθρών αιμοσφαιρίων) που μεταφέρουν οξυγόνο στα κύτταρα του σώματος χωρίς τα οποία το σώμα δεν μπορεί να επεξεργαστεί τα θρεπτικά συστατικά στην απαραίτητη ενέργεια. Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στην υπέρβαση της αϋπνίας και επίσης βοηθά στην προσαρμογή στις αλλαγές στον ύπνο και την αφύπνιση.
Τι να κάνετε - τρώτε περισσότερο κρέας, ψάρι, συκώτι βοδινού και μοσχαρίσιου κρέατος, γαλακτοκομικά προϊόντα, μαρούλι, πράσινα κρεμμύδια, σπανάκι και θαλασσινά - λάχανο, γαρίδες, καλαμάρια.
Συμπτώματα - έχετε ενοχληθεί από μικροσκοπικά ερεθίσματα, υπήρχε μυϊκή αδυναμία, μερικές φορές αρθρώσεις βλάπτονται και πονάει οστά.
Ο λόγος μπορεί να έγκειται στην έλλειψη βιταμίνης D. Η κύρια λειτουργία αυτής της βιταμίνης είναι να βοηθήσει το σώμα στην αφομοίωση του ασβεστίου. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την κανονική ανάπτυξη των οστών (για τα παιδιά), την καρδιά και το νευρικό σύστημα, ρυθμίζει τον μεταβολισμό των μεταλλικών στοιχείων και προάγει την εναπόθεση ασβεστίου στον οστικό ιστό, αποτρέποντας έτσι την αποσκλήρυνση των οστών. Η βιταμίνη D είναι μοναδική - είναι η μόνη βιταμίνη που λειτουργεί τόσο ως βιταμίνη όσο και ως ορμόνη.
Τι να κάνετε - να τρώτε λιπαρά ψάρια, βούτυρο, αυγά, ήπαρ βακαλάου και μολύβι, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμί σίκαλης. Να είστε περισσότερο στον ήλιο, καθώς η βιταμίνη D στο σώμα μας παράγεται υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας.
Συμπτώματα - αισθάνεστε μια συνεχή αδυναμία στους μυς, κόπωση, απάθεια, υπνηλία.
Ο λόγος - η λήψη ορισμένων φαρμάκων. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να δώσει ορισμένα αντιισταμινικά, αντικαταθλιπτικά και φάρμακα υψηλής πίεσης.
Τι να κάνετε - συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό, θα βοηθήσει στην επιλογή παρόμοιων φαρμάκων, αλλά χωρίς τέτοιες παρενέργειες.
Συμπτώματα - έχετε χάσει δραστικά το βάρος ή έχετε ανακάμψει. Έχετε μια αίσθηση κώμα ή πονόλαιμο, αδυναμία, ευερεθιστότητα, σκίζετε στη κραυγή πιο συχνά από το συνηθισμένο, θερμοκρασία subfebrile.
Ο λόγος - παραβιάσεις στο ενδοκρινικό σύστημα, πιο συχνά ο θυρεοειδής αδένας. Πολλές ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, μπορεί να εκδηλώσουν τέτοια συμπτώματα λόγω έλλειψης ή αντίθετα υπερβολικού όγκου ορισμένων ορμονών.
Τι να κάνετε - κλείστε ραντεβού με έναν ενδοκρινολόγο που θα διεξάγει τις απαραίτητες μελέτες και θα συνταγογραφήσει μια θεραπεία.
Συμπτώματα - είστε συνεχώς ζοφερή και καταθλιπτική διάθεση, γρήγορα κουραστείτε, ξεκούραση δεν βελτιώνει την κατάσταση, δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε σε τίποτα και κανείς δεν είναι ευτυχισμένος, μην κοιμάστε καλά.
Ο λόγος είναι η κατάθλιψη. Η αδυναμία και η απάθεια είναι από τους πιο συνηθισμένους δορυφόρους αυτής της ασθένειας. Βασικά, η κατάθλιψη είναι μια εποχική ασθένεια που αρχίζει συνήθως την άνοιξη ή το φθινόπωρο και διέρχεται από μόνη της, αλλά μπορεί να πάρει ένα παρατεταμένο χαρακτήρα, τότε αυτό είναι ήδη ένα ανησυχητικό σήμα. Αυτό το έντονο νευρικό στρες, το άγχος, οι συγκρούσεις, η αϋπνία ή η αναγκαστική έλλειψη ύπνου.
Τι να κάνετε - πηγαίνετε σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή, θα συνταγογραφήσει μια θεραπεία. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, προχωρήστε σε φυσική αγωγή και αθλητισμό. Η τακτική άσκηση είναι ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό, προάγει την παραγωγή της ορμόνης "ευτυχία" - σεροτονίνη. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε καλά, τουλάχιστον 8 ώρες. Περάστε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα. Σκεφτείτε ένα χόμπι.
Τα συμπτώματα - υπήρξαν διαταραχές στο στομάχι ή, αντιθέτως, δυσκοιλιότητα. Αισθάνεστε συνεχώς το βάρος και το πρήξιμο στο στομάχι σας.
Αιτίες - πολλές ασθένειες του εντέρου, ιδίως δυσβολία, προκαλούν συνεχή κόπωση, αδυναμία και αίσθηση αδυναμίας.
Τι να κάνετε - τρώτε πολλά ωμά φρούτα και λαχανικά. Προϊόντα που περιέχουν ίνες. Παραδώστε τηγανητά, ζεστά και λιπαρά. Τρώτε πολλά ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, περιέχουν ευεργετικά βακτήρια που βοηθούν στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.
Συμπτώματα - έχετε πόνο στην καρδιά, πίσω από το στέρνο, δύσπνοια, αίσθημα παλμών της καρδιάς.
Αιτίες - τα άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα παραπονιούνται για παρατεταμένες περιόδους αδυναμίας και συνεχούς κόπωσης.
Τι να κάνετε - πηγαίνετε στον καρδιολόγο. Θα πάρει τα απαραίτητα φάρμακα, θα συνταγογραφήσει δίαιτα και σωματική άσκηση. Παρόλο που συχνά οι άνθρωποι σε νεαρή ηλικία πάσχουν από φυτο-αγγειακή δυστονία, που δεν έχει καμία σχέση με καρδιαγγειακές παθήσεις. Και είναι απαραίτητο μόνο να ρυθμίσετε το καθεστώς της ημέρας, τη διατροφή, το αθλητικό παιχνίδι και την αγαπημένη επιχείρηση και όλα θα περάσουν.
Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι μερικά από τα αίτια της χρόνιας κόπωσης μπορεί να είναι τα πρώτα κουδούνια σοβαρών οργανικών ασθενειών. Επομένως, εάν αυτές οι στοιχειώδεις συμβουλές δεν βοηθήσουν να ξεπεραστεί η συνεχής κόπωση, πρέπει κανείς να ασχοληθεί σοβαρά με την υγεία του. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό και πάρετε μια πλήρη διαγνωστική εξέταση.