Υγιεινό αλτρουισμό
Μερικές φορές είναι πολύ πιο εύκολο να ερωτευτείς τον εαυτό σου αν κάποιος ομολογήσει την αγάπη. Κάνετε κάτι για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Στο τηλέφωνο, πείτε μερικές ζεστές λέξεις. Πάρτε και προετοιμασία για το πρωινό κάτι ιδιαίτερο, και ακόμα και αν από εσάς αυτό κανείς δεν περιμένει, πάρτε το μαγείρεμα.
Μην μείνετε χωρίς το γλυκό
Είναι σχεδόν αδύνατο να αποκαλούμε γλυκά ένα γελοίο προϊόν στον κόσμο, αλλά υπάρχουν πολλές χαρές από αυτά. Είναι νόστιμο ότι οι ενδορφίνες αρχίζουν να παράγονται, είναι γλυκό ότι η ενέργεια διαχέεται έξω. Προκειμένου να μην πέσετε σε απογοήτευση, πρέπει να θυμάστε για τις θερμίδες που καταναλώνονται και να σταματήσετε τόσο νόστιμα όσο και χρήσιμα. Για παράδειγμα, τα cookies "Jubilee Morning" με δημητριακά.
Τρέξιμο από θλίψη
Με την παραμικρή προσέγγιση της μελαγχολίας, μην χάσετε χρόνο και τρέξετε, μπορείτε να τρέξετε και επιτόπου. Νιώθετε ότι γίνεται πιο διασκεδαστικό; Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα αντιδρά στη σωματική σας δραστηριότητα και οι ενδορφίνες εμφανίζονται στο αίμα. Για να τρέξει μακριά δεν είναι απαραίτητο, μετά από όλα τα μεγάλα φορτία αυτού του αποτελέσματος δεν θα είναι δυνατό να φτάσετε.
Το χαρτί θα αντέξει
Αν σηκωθήκατε το πρωί με το λάθος πόδι και ξέρετε για ποιο λόγο, τότε μπορεί να διορθωθεί το φρύγμα. Μπορείτε να γράψετε τους λόγους - την ταπετσαρία που έχει υποστεί ζημιές από τη γάτα, την ασφάλιση για το αυτοκίνητο, το χυμένο γάλα. Κάντε ένα αεροπλάνο από το χαρτί και τρέξτε το. Τότε τα προβλήματα θα αρχίσουν να λυθούν και όλες οι ανησυχίες που σχετίζονται με αυτά θα κολυμπήσουν στον αέρα.
Σχεδιάστε ένα Αρνί
Οι άνθρωποι είναι κυρίως αδιάφοροι με τις εικόνες των ζώων και των παιδιών, αυτό χρησιμοποιείται παραδοσιακά για εγωιστικούς σκοπούς από τους δημιουργούς των καρτ-ποστάλ και των ημερολογίων, αναπαράγοντας φωτογραφίες κομητικών παιδιών και γαϊδουριών. Φυσικά, είναι καλό, όταν και οι δύο είστε παρόντες, αλλά κοιτάζοντας τέτοιες εικόνες, χαμογελούμαστε κατά τη δική μας βούληση. Αυτή η μέθοδος θεωρείται πιο ήσυχη.
Αυτό δεν είναι ένα αστείο
Οι επιστήμονες του Αμερικανικού Πανεπιστημίου διεξήγαγαν μια μελέτη για να βρουν ένα γελοίο αστείο στον πλανήτη και να λένε ότι οι Ρώσοι αντιδρούν δυναμικά στα ανέκδοτα για τους παπάδες των ταράνδων. Η δράση ενός καλού αστείου δεν πρέπει να υποτιμάται. Εάν γελάνε το πρωί και δεν θα υπάρχει τρόπος πίσω, η διάθεση θα βελτιωθεί.
Οι σχεδιαστές των εξαρτημάτων κουζίνας γνωρίζουν ότι μερικές φορές για ένα χαμόγελο ζοφερή το πρωί είμαστε έτοιμοι να δώσουμε πολλά. Συχνά έρχονται με λειτουργικά πράγματα, κοιτάζοντας το οποίο γίνεται εύκολο και διασκεδαστικό, όπως στην παιδική ηλικία. Τα αστεία κύπελλα χρησιμοποιούνται ως ένα αγαπημένο πράγμα που προσελκύει θετικές σκέψεις, μπορούν να συμπληρωθούν με πλάκες με κούπες, κατόπιν αιτήματος του ιδιοκτήτη, μπορούν να εφοδιαστούν με μουστάκι και τρίχα τροφίμων. Στη συνέχεια, πλύνετε τα πιάτα με μια βούρτσα, η οποία ρυθμίζεται έτσι ώστε ανάμεσα στις θήκες να εκραγεί φυσαλίδες σαπουνιού.
Πώς να φτιάξετε το φως;
Όχι συχνά η ζωή μας ευχαριστεί με χαρούμενες στιγμές. Θέλουμε να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας του πνεύματος και να αυξήσουμε τα πνεύματά μας έτσι ώστε να μην γνωρίζουμε τη μελαγχολία και τη θλίψη.
Πώς να βελτιώσετε και να επαναφέρετε τη διάθεσή σας
Για να αυξήσετε τη διάθεση, να βελτιώσετε τη διάθεση, πρέπει να δώσετε προσοχή σε όσους ζουν σκληρότερα από εμάς. Αυτοί είναι περιθωριοποιημένοι, οι αλκοολικοί που έχουν χάσει το ανθρώπινο πρόσωπο τους και οι απελπισμένοι ασθενείς. Πιστεύουν σε ένα ευτυχές μέλλον, επειδή δεν θα μπορούσαν να ζήσουν.
Μερικές φορές βλέπετε μια γυναίκα που είναι αλκοολικός που κάθεται σε παγωμένο πάτωμα και ζητάει ελεημοσύνη και προσπαθείτε να φανταστείτε τι αντιπροσωπεύει την άθλια ζωή της. Και ανεξάρτητα από το γεγονός ότι η ευκαιρία για να ξεφορτωθεί τον αλκοολισμό και να γίνει κανονικό πρόσωπο είναι εξαιρετικά μικρή, εξακολουθεί να βλέπει το φως στο μέλλον και να ζει.
Οι γιατροί λένε ότι από τα σημαντικά σημάδια της κατάθλιψης, είναι η απώλεια του νόημα της ζωής, η απώλεια του ονείρου του μέλλοντός σας, η έλλειψη πίστης. Κάτι καλό θα πρέπει να περιμένει στο μέλλον, όταν η κατάσταση αναστρέφεται, τότε πρέπει να σκεφτείτε το φως και το ζεστό για να αυξήσετε τα πνεύματά σας. Ένα άτομο χρειάζεται πίστη, ακόμη και αν είναι αδύναμη. Δεν είναι περίεργο που δίνεται προσοχή, τόσο στην υψηλή τέχνη, όσο και στη λαογραφία.
Όταν είμαι σε κακή διάθεση, φαντάζομαι τι μένει μπροστά μου. Κατά την άποψή μας, μπορούμε να δημιουργήσουμε στη φαντασία μας τα στοιχεία του "αύριο": "σε ένα μήνα θα μετακομίσω σε ένα νέο διαμέρισμα", "σύντομα θα φύγω, θα ξεκουράσω κάθε μέρα", "αυτή την εβδομάδα θα συναντηθούμε σε μια ημερομηνία" κ.ο.κ.
Ας συνοψίσουμε τι πρέπει να κάνουμε για να αναζωογονήσουμε:
1. Αυτή τη στιγμή πρέπει να καταλάβετε ότι είστε κατάθλιψη.
2. Κοιτάξτε το πρόβλημά σας και τον εαυτό σας, σαν να εξετάσατε κάποιο άλλο άτομο.
3. Μάθετε τι σας πιέζει
4 . Να σκεφτείτε τρόπους από αυτή την κατάσταση. Πώς να φτιάξετε μια χαρά και τι πρέπει να κάνετε γι 'αυτό.
5. Για να οικοδομήσουμε το σχήμα του "αύριο":
- πρέπει να είστε σίγουροι ότι θα έρθει "αύριο".
6. Ξεκινήστε να ενεργείτε.
Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας και να πάρετε τέσσερις συνταγές
Πώς να φωνάζετε, όταν δεν υπάρχουν δυνατά σημεία, ούτε να διασκεδάσετε ούτε να εργαστείτε, ούτε απλώς να χαμογελάσετε σε κάποιον σε αντάλλαγμα. Συνεχείς υποχρεώσεις και διάφορες πιέσεις, ο καθένας μπορεί να αναστατωθεί. Αλλά για να μην περάσετε από τη ζωή, πρέπει να κάνετε τις ελάχιστες προσπάθειες, και ταυτόχρονα να πάρετε τα περισσότερα συναισθήματα. Αυτή η συνταγή συνιστάται για εκείνους που "κατέρρευσαν" στον τομέα της αγάπης, και αυτοί που "έκαψαν" στη δουλειά.
Συνταγή 1- Πρόσκληση φίλων
Θυμηθείτε όταν είδατε τους παλιούς φίλους σας, εκείνους με τους οποίους χτίζετε τα κάστρα άμμου στην παιδική σας ηλικία. Θυμηθείτε τις καλές παλιές μέρες και γελάτε με τον εαυτό σας. Συλλέξτε μια χαρούμενη εταιρεία στο σπίτι σας, ετοιμάστε ένα αρωματικό τσάι, πάρτε ένα παλιό φωτογραφικό άλμπουμ. Σήμερα έχετε μια μέρα ευχάριστων αναμνήσεων.
Συνταγή 2
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να φτιάξεις άντρες και γυναίκες είναι να ανανεώνεις εντελώς την ντουλάπα σου. Υπάρχει μόνο μία προϋπόθεση, για καλή διάθεση η ντουλάπα θα πρέπει να επιλέγεται με χαρά. Τότε όχι μόνο το μάτι θα χαρεί, αλλά η κατάστασή σας. Όταν βλέπεις τον εαυτό σου σε ακριβά νέα πράγματα, η διάθεσή σου θα βελτιωθεί. Και σε μισή ώρα ακόμη περισσότερο θα αυξηθεί από μια νέα γνωριμία σε μια τέτοια εξαιρετική και εκλεπτυσμένη στολή.
Συνταγή 3
Για να ανασηκώνετε εύκολα τη διάθεση με τη βοήθεια της σωματικής άσκησης. Η κίνηση είναι ζωή. Και δεν θα είναι μόνο η ζωή, αλλά μια μακρά και υγιής με μεγάλη διάθεση. Οι ενεργές κινήσεις παράγουν ενδορφίνες, αυτές είναι οι λεγόμενες ορμόνες ευτυχίας. Οι ενδορφίνες αποκαθιστούν καλά το άγχος και αυτός είναι ο κύριος στόχος.
Συνταγή 4
Η πιο συνηθισμένη συνταγή για να φτιάξετε τη φωνή σας είναι η αγαπημένη σας μουσική. Κάτω από γνωστά κίνητρα θα χορέψετε και θυμηθείτε πόσο όμορφο είναι το σώμα σας. Η μουσική θα σας χρεώσει με καλό πνεύμα και θετική ενέργεια. Μόνο κάτω από μια προϋπόθεση, αυτή η συνταγή για την αύξηση της διάθεσης λειτουργεί, αν η αγαπημένη σύνθεση είναι ικανή να προκαλέσει θετικά συναισθήματα και είναι πραγματικά διασκεδαστική. Χορεύεσαι κάτω από φωτεινά και χαρούμενα κίνητρα και απενεργοποιείς τις συνθέσεις της καρδιάς, σε περίπτωση που θα έχεις πιο συναισθηματική διάθεση.
Είναι πολύ εύκολο να χαμογελάσεις τον εαυτό σου. Προσπαθήστε να παρακολουθήσετε τα παιδιά, σχεδόν ποτέ δεν έχουν κακή διάθεση, επειδή τα παιδιά απολαμβάνουν κάθε στιγμή της ζωής. Πηγαίνετε στον κινηματογράφο με τα παιδιά και γελάτε στην κωμωδία, τρέξτε με τα παιδιά ένα χαρταετό.
Τώρα ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε όταν είστε λυπημένοι για το πώς να ξεκουραστείτε. Πρέπει να αφήσουμε τον εαυτό μας να είναι σε μεγάλη διάθεση, ανεξάρτητα από το τι. Δεν προτείνουμε να ακολουθήσουμε αυτά τα σημεία χωρίς επιφυλάξεις. Ζείτε και χρησιμοποιείτε τις πρακτικές σας γνώσεις, βασίζεστε στην καθημερινή ψυχολογία. Πρέπει σε αυτά τα συμβούλια, να δείτε το μέρος που δεν είναι στη ζωή σας και την αντίληψη του κόσμου. Η διάθεσή σας θα είναι λιγότερο συχνά κακή, και αν το κάνει, τότε ξέρετε πώς να το βελτιώσετε και να το αυξήσετε.