Δηλαδή, πώς θα πραγματοποιηθεί η παράδοση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη μελλοντική μητέρα, από τη στάση και την επιθυμία της να βοηθήσει τον εαυτό της και το μωρό. Πώς να αναπνεύσετε κατά τη διάρκεια του τοκετού, θα βρείτε στο άρθρο με θέμα «Αναπνοή εγκύων γυναικών κατά τον τοκετό».
Ορισμένες γυναίκες σκέφτονται πρώτα πώς να αναπνέουν σωστά, μόνο με την έναρξη της εργασίας. Όμως, οι περισσότερες σύγχρονες μητέρες στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης παρακολουθούν ειδικά μαθήματα γονέων, όπου μαθαίνουν τις βασικές τεχνικές της αναπνευστικής δραστηριότητας. Και είναι πολύ δροσερό. Όσο νωρίτερα ξεκινάτε να δουλεύετε με δική σας αναπνοή, να εκπαιδεύετε ειδικές ασκήσεις και να ασκείτε τακτικά, τόσο πιο γρήγορα ο οργανισμός θα θυμάται «πώς να κάνει» και κατά τον τοκετό θα προκληθεί η απαραίτητη συμπεριφορά. Ορισμένες γυναίκες αμηχανία προσπαθούν να αναπνεύσουν στην τάξη, και στο σπίτι φαίνεται ακατάλληλη και γελοία. «Τότε θα γεννήσω, τότε θα πάρω κάποιες», οι μελλοντικές μητέρες κυμαίνονται, βασιζόμενοι στην λαμβανόμενη «θεωρητική» εκπαίδευση. Ωστόσο, το πιο αποτελεσματικό εξακολουθεί να είναι η απόκτηση «πρακτικής» εμπειρίας. Θεωρήστε ότι ο τοκετός είναι μια πρεμιέρα, και ότι τα λάθη πρέπει να είναι ελάχιστα.
Τώρα οι συσπάσεις είναι ήπιες, σπάνιες, εντείνονται ελαφρώς και δεν προκαλούν ειδικές δυσκολίες. Ο λαιμός αρχίζει μόνο να ξετυλίγεται και αυτό μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες. Βαθιά, σκόπιμα επιβραδύνει τις αναπνοές και οι ίδιες μακρές εκπνοές θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να απομακρύνετε τον παρεμβατικό συναγερμό. Ο ελέφαντας ήρεμος και νηφάλιος μυαλό είναι το καλύτερο υπόβαθρο για κάθε εξέταση, ειδικά για μια τόσο σημαντική! Στο τέλος αυτής της φάσης, μπορούν να εμφανιστούν οι πρώτες απτές μάχες. Τώρα μπορείτε να εργαστείτε προς την κατεύθυνση της μείωσης του πόνου. Αναπνεύστε ως εξής: 1-2-3-4 - αναπνέοντας, 1-2-3-4-5-6 - εκπνοή. Είναι περισσότερο από μια τρίτη αναπνοή. Αυτή η ισορροπία απορροφά καλά το οξυγόνο του μωρού και βοηθάει τη μητέρα να μην τεντώνει.
Ενεργή φάση συσπάσεων
Σκύβετε προς τα εμπρός στο πίσω μέρος του κρεβατιού ή σταθείτε στα τέσσερα - έτσι ώστε οι μύες της κοιλιάς να χαλαρώσουν καλά και αυτό ήδη μόνο μειώνει τον πόνο. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας, μην την καθυστερήσετε - ας μην είναι τόσο βαθιά, αλλά ακόμη και. Αναπνεύστε με τη μύτη σας και εκπνεύστε με το στόμα σας στον ήχο ήχο του "Aaaa-aa". Τραβήξτε στα χέρια σας εγκαίρως με τις κινήσεις των γοφών. Τώρα είναι ακόμα σημαντικό να διατηρήσετε τους μυς της κοιλιάς, του διαφράγματος, της πλάτης και της λεκάνης όσο το δυνατόν πιο χαλαροί. Στις πιο έντονες μάχες, υπάρχει η αίσθηση ότι η προηγούμενη αναπνοή, ακόμη και, δεν είναι πλέον αποτελεσματική. Θέλω να αρχίσω να ενεργώ ενεργά, και το κύριο λάθος της γυναίκας που εργάζεται είναι να πιάσει τον πόνο, τεντώνοντας όλους τους μυς, κρατώντας την αναπνοή ή τις χαοτικές κινήσεις με το σώμα. Δεν θα φέρει καμία ανακούφιση, αλλά θα προσθέσει τα προβλήματα με ακρίβεια. Όσο περισσότερο αναπνέετε, τόσο ταχύτερη και ανώδυνη είναι η πάλη. Αυτή η τεχνική ανακουφίζει αποτελεσματικά την ένταση των μυών και φέρνει μια επακόλουθη γρήγορη χαλάρωση. Στα διαστήματα μεταξύ των συσπάσεων, επιστρέψτε στην ομοιόμορφη και βαθιά αναπνοή. Θα κορεστεί τα μυς με οξυγόνο, και ο επακόλουθος πόνος θα αισθανθεί πολύ λιγότερο. Ναι, και τα ψίχουλα τώρα, το οξυγόνο είναι πολύ απαραίτητο!
Η φάση της γέννησης
Συχνά συμβαίνει ότι το παιδί είναι έτοιμο να γεννηθεί, αλλά ο τράχηλος δεν έχει αποκαλυφθεί πλήρως και το μωρό δεν έχει βυθιστεί εντελώς στο κανάλι γέννησης. Αυτή τη στιγμή, οι πιο έντονες μάχες έρχονται, στις οποίες έχουν ήδη προστεθεί πρώτες προσπάθειες. Είναι αποτελεσματική αναπνοή "σκύλου". Μια τέτοια τεχνική βοηθά να έρθει γρήγορα να «καταπολεμήσει» την ετοιμότητα, χαλαρώνει καλά τους κοιλιακούς μυς και τους μυς του πυελικού εδάφους. Μπορείς να πιέσεις! Τώρα η γέννηση ενός μωρού εξαρτάται μόνο από εσάς, από το πώς αισθάνεστε, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει η ευκαιρία να προετοιμαστείτε καλά. Συλλέξτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα και, με την αρχή της απόπειρας, καθυστερήστε την, ωθήστε (κατευθύνετε την προσπάθεια των μυών ακριβώς στον καβάλο) με τον ήχο του "Ιiiia". Είναι πολύ σημαντικό να εκπνέετε δυνατά και στο τέλος.
Φάση εξόδου πλακούντα
Αυτό το γεγονός ολοκληρώνει τη διαδικασία της γέννησης και δεν γίνεται αισθητό από μόνο του. Μερικές φορές ο πλακούντας αναχωρεί, αλλά, ίσως, θα πρέπει να αναβοσβήνει και πάλι υπό την καθοδήγηση του γιατρού. Κρατήστε την αναπνοή σας - και το κάνει! Το θεωρητικό μάθημα έχει τελειώσει. Και τώρα για σας - εκπαίδευση. Μην ανησυχείτε και μην ανησυχείτε. Θυμηθείτε, η γέννηση θα περάσει απαλά, αν το κάνετε τώρα, και η αναπνοή μπορεί να κάνει πραγματικά θαύματα. Λοιπόν, αν ξεχάσατε ξαφνικά κάτι στην ώρα "Χ", μην είστε νευρικοί, αλλά ακούστε προσεκτικά τη μαία, θα σας το πει αμέσως. Τώρα γνωρίζουμε τι πρέπει να είναι η σωστή αναπνοή των εγκύων κατά τη διάρκεια του τοκετού.