Έχουμε από καιρό να μάθουμε αυτό το μάθημα: οποιαδήποτε αναβολή κλέβει τον πολύτιμο χρόνο μας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αναβολή σε τέτοια μικρά πράγματα είναι ακόμα λουλούδια. Τα πιο μεγαλοπρεπή πράγματα ξεκινούν με μικρά πράγματα. Αφού κάναμε, όπως μας φαίνεται, ένα μικρό λάθος, μπορούμε να προκαλέσουμε σοβαρές συνέπειες.
Για παράδειγμα, καθυστερημένη πληρωμή λογαριασμών. Για κάθε ημέρα καθυστέρησης, επιβάλλεται πρόστιμο και αυτά είναι τα χρήματα που χάσατε. Αναβάλλοντας το ταξίδι στον γιατρό, διατρέχουμε τον κίνδυνο της υγείας, αλλά χωρίς να καλέσουμε τη μητέρα μας, χάνουμε την ευκαιρία να επικοινωνήσουμε μαζί της, αν και δεν είναι νέος. Αργή άτομα διακινδυνεύουν την υγεία και την ευτυχία τους. Αλλά αν είστε έτοιμοι να αλλάξετε τη ζωή σας, μπορείτε να μάθετε πώς να ξεφορτωθείτε τη βραδύτητα αυτή τη στιγμή.
1. ΑΛΛΑΞΤΕ ΤΑ ΠΕΡΙΣΤΑΤΑΤΑ ΚΑΙ ΤΟ ΤΕΛΟΣ
Όταν στον ορίζοντα υπάρχει ένα δύσκολο έργο που πρέπει να επιλυθεί, μερικές φορές ακόμη και η πιο ισχυρή και πιο σκόπιμη γυναίκα θα σκεφτεί: «Θα πάω να σκάψω τα φρύδια μου». Αντί να είστε αγανακτισμένοι για το απώτερο άκρο, επικεντρωθείτε στο πρώτο βήμα. Φυσικά, θα χρειαστείτε χρόνο να σκεφτείτε πού να ξεκινήσετε. Αλλά να σκεφτείτε κάτι είναι να ξεκινήσετε κάτι. Για να πετύχετε την καταπολέμηση της τεμπελιάς, κάντε διαλείμματα, μην προχωρήσετε στην κατάθλιψη. Απλά αναρωτηθείτε: "Πότε μπορώ να συνεχίσω;"
Το σημείο εστίασης στην εκπαίδευση είναι ότι θα σας επιτρέψει να αποφύγετε τον φόβο της επίλυσης του προβλήματος. Τι γίνεται αν αποτύχω; Τι γίνεται αν η εργασία μου δεν ευχαριστεί κανέναν; Ίσως κάποιος άλλος να το κάνει καλύτερα; Τέτοιες ερωτήσεις φαίνονται τελείως ακατάλληλες αν αφορά τον συνήθη καθαρισμό του σπιτιού. Όλοι θέλουμε όμως κάθε εργασία που κάνουμε να είναι τέλεια. Από εκεί προέρχονται αυτά τα ερωτήματα. Στη συνέχεια, μην είστε πολύ αυτοκριτικός, ο καθένας έχει το δικαίωμα να κάνει λάθη. Προκειμένου να το φέρετε στο τέλος, πρέπει πραγματικά να κοιτάξετε τα πράγματα, δηλαδή να κοιτάξετε τις ικανότητές σας με λογικό τρόπο. Αν πρόκειται να ακολουθήσετε μια δίαιτα, σκεφτείτε, δεν είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την επόμενη εβδομάδα, όταν τελειώνουν οι αργίες. Διαφορετικά, θα καθίσετε σε ένα τραπέζι, θα φτιάξετε όλα τα είδη λιχουδιών, θα υποφέρετε και τελικά θα σταματήσετε. Εδώ είναι ένας από τους βασικούς κανόνες: χωρίστε ένα μεγάλο πράγμα σε διάφορα στάδια. Και θυμηθείτε: στη ζωή δεν υπάρχει τίποτα κακό, γιατί θα υπάρχει πάντα κάτι χειρότερο.
2. ΚΑΝΕΤΕ ΤΟ ΕΜΦΑΝΙΣΗ
Αφήστε τουλάχιστον πέντε λεπτά για δύσκολη εργασία. Εάν είναι απολύτως αφόρητο, να αποσπάσετε την προσοχή σας σε κάτι. Το κυριότερο είναι να το κάνουμε αυτό συνεχώς, αλλά σε μικρές ποσότητες. Αυτό είναι που οι ψυχολόγοι ονομάζουν σκάλες. Χρησιμοποιώντας αυτήν την προσέγγιση, δεν θα έχετε ποτέ κουραστεί από την εργασία, γιατί ακριβώς γι 'αυτό δεν θα έχετε χρόνο. Ξεκινήστε με τις ερωτήσεις: από πού θα ξεκινήσω; Τι μπορώ να κάνω;
Αν πρέπει να αποσυναρμολογήσετε τα αντικείμενα στο ντουλάπι, πάρτε τα πρώτα πέντε λεπτά για να συσκευάσετε τα παλιά παιχνίδια. Ρυθμίστε το χρονόμετρο - ακριβώς πέντε λεπτά. Τότε πάρτε αποσπασματικά από κάτι, μετά από λίγο, καθαρίστε ξανά. Και έτσι για το πονηρό θέμα θα κινηθεί. Όλοι γνωρίζουμε: το πιο δύσκολο πράγμα είναι να ξεκινήσετε! Δεν είναι περίεργο που λένε: τα μάτια φοβούνται, αλλά τα χέρια τους. Το πρόβλημα για τους περισσότερους από εμάς είναι ότι δεν ξέρουμε πώς να κάνουμε το πρώτο βήμα - το πιο δύσκολο. Εάν κάνετε την πρώτη βολή, τότε αυτό είναι το αποτέλεσμα. Μπορούμε να υποθέσουμε ότι ο πάγος έχει αρχίσει να κινείται.
Επιπλέον, μπορείτε να ξεκινήσετε και απλά να μην σταματήσετε, οι ενέργειες θα προσκολληθούν το ένα μετά το άλλο. Θα σκεφτείτε: καλά, από τη στιγμή που θα αρχίσω, θα το κάνω και αυτό ... Και εκτός αυτού (σκεφτείτε), τελικά, πέντε λεπτά είναι αρκετά. Μπορείτε να αναρωτηθείτε πόσο μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο.
3. ΜΗΝ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΤΕ ΤΑ ΣΧΕΔΙΑ GRANDIOSE
Ποιος από εμάς δεν υποσχέθηκε ο ίδιος ότι σίγουρα θα αρχίσει να χρεώνει το πρωί; Και πώς τελείωσε; Φυσικά, ανέβαζε συνεχώς: "Θα ξεκινήσω τη Δευτέρα. Όχι, είναι καλύτερο από την Τρίτη ... ", κλπ. Με αυτή την προσέγγιση, απλώς καταστρέφεστε την αποτυχία. Μερικές φορές αναβάλλουμε την αρχή του σχεδίου, περιμένοντας κάποια ευνοϊκή στιγμή, αλλά αυτό είναι μια απόλυτη εσφαλμένη αντίληψη. Στην πραγματικότητα, χάνουμε χρόνο.
Για ευκολία και αποτελεσματικότερο έλεγχο της τεμπελιάς, μπορείτε να δημιουργήσετε για εσάς ένα ολόκληρο σύστημα εργασιών. Αρχικά, κάντε μια λίστα με πράγματα που μπορείτε πραγματικά να ολοκληρώσετε σε 24 ώρες. Αντί για τις "Αποδείξεις πληρωμής για ένα διαμέρισμα", γράψτε: "Βρείτε τις αποδείξεις, τις γεμίστε, τοποθετήστε σε περίοπτη θέση". Αντί για το "Αγοράστε ένα καινούργιο κρεβάτι στο δωμάτιο του γιου του" - "Καλέστε τα έπιπλα και ρωτήστε για τη διαθεσιμότητα παιδικών κρεβατιών, αναζητήστε μέσω του Διαδικτύου". Ξεκινήστε μικρό. Για να φτάσετε στην κορυφή, θα πρέπει να ξεπεράσετε όλες τις περιοχές.
4. ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ
Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να ελέγξετε το email σας. Ελάτε στην πύλη σας, αλλά ξαφνικά έχετε μια διαφήμιση: "Οι πιο ειλικρινείς ιστορίες του Kirkorov" ή κάτι τέτοιο, αρχίζετε αμέσως να αποστασιοποιηθείτε, τότε θυμηθείτε ότι θέλετε να δείτε τις συνταγές πάπιας με μήλα και ξεχάστε τον έλεγχο του γραμματοκιβωτίου. Έτσι μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάθε μέρα θα καθίσετε στον υπολογιστή για να διαβάσετε τα γράμματα, αλλά τελικά δεν θα το κάνετε. Τι είναι αυτό; Ξεχασμός; Ή ίσως, η στοιχειώδης αδυναμία να οργανώσουν το χρόνο τους;
Σήμερα, υπάρχουν τόσα πράγματα που μας αποσπούν από την αιτία, από τον στόχο μας, που μας εμποδίζουν να πετύχουμε. Οι άνθρωποι δεν ήταν ποτέ τόσο αργές. Φαίνεται ότι πρέπει να πλύνουμε αμέσως τα πιάτα, αλλά όχι, είμαστε συνεχώς αποσπασμένοι, τελικά, όταν δεν υπάρχουν καθαρές πλάκες, αποφασίζουμε να πλύνουμε τουλάχιστον ένα. Αν σας αποσπάται η προσοχή από τη διαφήμιση, απλά βάλτε ένα μπλοκ spam στον υπολογιστή σας. Αν η προσοχή σας προσελκύεται από την τηλεόραση, πάρτε την και απενεργοποιήστε την.
5. ΚΑΛΥΨΗ ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΘΕΣΗ
Η βραδύτητα μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι η ζωή θα περάσει απαρατήρητη, και δεν θα έχετε ακόμη χρόνο να την απολαύσετε. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που παίζουν σπορ συχνά ξοδεύουν χρόνο με τους φίλους τους, εκτελούν τα καθήκοντά τους ταχύτερα από εκείνους που κάθονται στο σπίτι τους τις περισσότερες φορές, κάνοντας μικρά πράγματα. Στη ζωή του τελευταίου δεν συμβαίνει τίποτα. Κλείνουν τον εαυτό τους και από το ίδιο βασανιστήριο. Και αυτό είναι που πολλοί από αυτούς είπαν: «Σπάνια καταφέρνω να περάσω καλά. Μερικές φορές φαίνεται ότι είμαι απασχολημένος όλη την ημέρα και ως αποτέλεσμα αισθάνομαι χρόνια κόπωση. Αλλά όταν θέλω να αποστασιοποιηθώ από τις ανησυχίες, τότε δεν ξεφεύγει. "
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ξεκουραστούν στην πρώτη θέση, όχι να δουλέψουν. Αλλά έτσι ήταν ένα είδος ανταμοιβής για τις εργασίες. Αφήστε το περπάτημα στο μπαρ με φίλους να είναι το δώρο σας. Λαμβάνοντας την επόμενη εργασία, μην παραπονιέστε για τη ζωή, θυμηθείτε ότι στο τέλος κάθε σήραγγας υπάρχει φως, κάνετε τον εαυτό σας διακοπές πιο συχνά. Όταν ξεκινάτε μια επιχείρηση, θα θελήσετε να την ολοκληρώσετε νωρίτερα αν γνωρίζετε ότι ανταμείβονται.
6. Πάρτε το φόβο σας
Η βραδύτητα μας τροφοδοτείται από το φόβο μήπως είναι ανυπόφορη στα μάτια των άλλων. Φοβόμαστε ότι κάποιος θα υποτιμήσει την προσωπικότητά μας. Αυτός ο φόβος μπορεί για πάντα να σας δώσει ένα ισχυρό ψυχολογικό εμπόδιο και ποτέ δεν θα μπορέσετε να δείξετε τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε ότι είναι από φόβο, ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε μένα; Στη συνέχεια, σκεφτείτε όλες τις πιθανές συνέπειες και πώς θα ενεργήσετε σε διαφορετικές καταστάσεις κρίσης. Θα εκπλαγείτε με το πόσο συχνά οι άνθρωποι υπερβάλλουν τα προβλήματά τους.
Ας υποθέσουμε ότι έχετε την εντολή να κάνετε μια μικρή παρουσίαση σχετικά με την εταιρεία στην οποία εργάζεστε. Ας υποθέσουμε ότι αποτύχατε, απέτυχε το έργο. Τι θα ακολουθήσει; Το αφεντικό σας είναι εξαγριωμένο και ποτέ δεν θα προωθηθείτε. Έτσι ... Και πώς θα ενεργήσετε; Ναι, απλά θα συνεχίσει να ζει, να γελάει, να χαίρεται και να συμμετέχει σε καθημερινές δραστηριότητες. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, τελικά θα καταλάβετε: δεν έχει σημασία τι συμβαίνει (ήσαν απολυμένοι, τα κέικ που κάνατε για τα γενέθλιά του γιου σας δεν είναι βρώσιμα ... Δεν είχαμε χρόνο να χάσετε τα επιπλέον 5 κιλά πριν από το γάμο της κόρης ...) τελειώνει. Όλες οι αποτυχίες θα περάσουν, και στο μέλλον θα γελάσετε τον εαυτό σας, θυμόμαστε αυτά τα μικρά πράγματα. Μη φοβάστε να πολεμήσετε με την τεμπελιά, να επιτύχετε. Πρέπει να είστε πάνω από αυτό, τότε θα πετύχετε.