Οι γυναίκες ιδεβούσκι που ακολουθούν την φιγούρα τους, προτιμούν τα αποξηραμένα φρούτα, αρνούνται τα κουλουράκια και τις μπάρες σοκολάτας Ταυτόχρονα, τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένα προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας - καθαροί υδατάνθρακες. Τότε γιατί οι ειδικοί της διατροφής προτείνουν επιδόρπια αντί να τρώνε αποξηραμένα φρούτα;
Αποδεικνύεται ότι περιέχουν πολύ φρουκτόζη, γλυκόζη και εξόζη, αλλά υπάρχει πολύ λίγη ζάχαρη σε αυτά.
Επιπλέον, τα ξηρά φρούτα δεν περιέχουν λίπη, αλλά είναι πλούσια σε χρήσιμα ορυκτά και μέταλλα - είναι 4-5 φορές περισσότερα από τα συμβατικά ωμά φρούτα. Είναι μια ανεξάντλητη πηγή βιταμινών (ειδικά της ομάδας Β και καροτίνης) και των φυτικών ινών, επομένως είναι πολύ χρήσιμη και πολύτιμη.
Οι γιατροί, οι διατροφολόγοι λένε ότι εάν χρησιμοποιείτε αποξηραμένα φρούτα σε μικρές ποσότητες, μειώνουν την όρεξή σας. Εάν θέλετε να σκοτώσετε την όρεξη, τότε απλά πρέπει να φάτε μερικά κομμάτια αποξηραμένων βερίκοκων, μια ημερομηνία ή άλλο είδος αποξηραμένων φρούτων και να το πίνετε μόνο με νερό. Όχι μόνο θα καταστείλει την πείνα, έτσι και να δώσει στο σώμα χρήσιμες ουσίες. Αλλά μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν πολλές θερμίδες σε αποξηραμένα φρούτα. Ως εκ τούτου, για να τα καταναλώσει σε μεγάλες ποσότητες δεν αξίζει τον κόπο. Εάν τρώτε ως συνήθως, μην τη διατροφή, τότε μπορείτε να φάτε μόνο 100 γραμμάρια αυτού του προϊόντος την ημέρα.
Εάν χρειαστεί γρήγορα να χάσετε βάρος, στη συνέχεια, κολλήστε στη διατροφή για τα αποξηραμένα φρούτα.
Η διάρκεια μπορεί να είναι έως και 5 ημέρες. Έτσι τρώτε όχι μόνο αποξηραμένα φρούτα, αλλά και καρύδια, μόνο δεν αλατισμένα και δεν τηγανισμένα. Έτσι, πρέπει να αναμίξετε τα αποξηραμένα φρούτα με τα καρύδια και να τα συσκευάσετε σε σακουλάκια των 100 γραμμάρια. Πρέπει να έχετε πέντε πακέτα. Τώρα πρέπει να καταλάβετε ότι 1 πακέτο είναι το φαγητό σας για την ημέρα. Για να μεταφέρετε ένα τέτοιο σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας ανώδυνα και εύκολα, διαιρέστε την ημερήσια δόση σας σε 10 μερίδες.
Με μια τέτοια δίαιτα, δεν υπάρχει αίσθημα πείνας, επειδή κατά μέσο όρο υπάρχει μόνο μια ώρα μεταξύ των γευμάτων και είναι αδύνατο να πεινασμένο για μια τέτοια χρονική περίοδο. Μπορείτε να πιείτε καφέ, νερό και τσάι, αλλά χωρίς κρέμα, γάλα και ζάχαρη.
Σε όλη τη διατροφή, πρέπει να τρώτε κάθε είδους αποξηραμένα φρούτα, να τα εναλλάσσετε, επειδή κάθε μία από αυτές είναι μια ανεξάντλητη πηγή θρεπτικών ουσιών.
Οι διατροφολόγοι διεξήγαγαν έρευνα για το τι θέλουν οι περισσότερες γυναίκες κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Όλοι σχεδόν ομοφώνως είπαν ότι το σώμα θέλει και απαιτεί γλυκιά.
Συμφωνώ ότι όταν τηρούμε ένα ειδικό σύστημα τροφίμων, κοιτάμε με ζήλο τους ανθρώπους που τρώνε ελεύθερα το παγωτό και τα ρολά. Εν τω μεταξύ, δεν ικανοποιούμε την ανάγκη του σώματος για ζάχαρη, αισθάνεται θυμό και άγχος. Ως εκ τούτου, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φρούτα, τα οποία είναι καλά για την υγεία σας, και επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Τι είναι ιδιαίτερο για τους ξηρούς καρπούς;
Δεν περιέχουν βαφές, πρόσθετα και άλλα χημικά. Με έναν οργανισμό θα γίνουν δεκτοί και αφομοιωμένοι - αυτό είναι το σημαντικότερο πλεονέκτημα. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι όσο περισσότερο φρούτα στεγνώνει, τόσο πιο χρήσιμο γίνεται. Για παράδειγμα, σε 100 γραμμάρια αποξηραμένων βερίκοκων υπάρχει τόσο περισσότερη φρουκτόζη και γλυκόζη όσο και σε τέσσερα κιλά βερίκοκου.
Τώρα ας μιλήσουμε για τα ίδια τα αποξηραμένα φρούτα.
Τα δαμάσκηνα
Αυτό το προϊόν έχει εξαιρετική επίδραση στην πέψη, έτσι βοηθά στην απώλεια βάρους. Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα των δαμάσκηνων σε τεράστιες ποσότητες διαιτητικών ινών, που πολλές φορές βελτιώνουν την εργασία του εντέρου. Αυτό σημαίνει ότι τα επιβλαβή λίπη και σκωρίες θα απομακρυνθούν γρήγορα από το σώμα. Επιπλέον, το πλεονέκτημα αυτού του ξηρού καρπού είναι ότι μπορεί να καταπολεμήσει την κατάθλιψη.
Αποξηραμένα βερίκοκα
Οι γυναίκες μετά από σαράντα χρόνια αποξηραμένα βερίκοκα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες, επειδή προστατεύουν τα οστά από την οστεοπόρωση. Επιπλέον, το αποξηραμένο βερίκοκο βοηθά τα άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις και να χάσουν βάρος με τη βοήθεια των διουρητικών. Αυτά τα φάρμακα είναι επιβλαβή για το σώμα, επειδή ξεπλένουν ένα μεγάλο αριθμό αλάτων ευεργετικά για το σώμα. Και αν τρώτε αποξηραμένα βερίκοκα, τα αποθέματα ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου θα αναπληρώνονται.
Ημερομηνίες
Αυτό το προϊόν δεν είναι τόσο δημοφιλές στις δίαιτες όπως τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι χειρότερο. Οι ημερομηνίες είναι πολύ γλυκές, ώστε να σας δώσουν πιο γρήγορα αίσθηση κορεσμού. Εάν είστε δίαιτα, παρατηρείτε ότι έχετε μια μείωση της δύναμης, τότε τρώτε πολλά από αυτά τα αποξηραμένα φρούτα. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Β5, η οποία επιστρέφει την εργασιακή ικανότητα και βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Έτσι, μπορείτε να επιστρέψετε ξανά στη λύση των ερωτημάτων σας. Αν είστε ενεργός ή επαγγελματίας, χρησιμοποιήστε ημερομηνίες, θα σας βοηθήσουν. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι Αιγύπτιοι που έχτισαν πυραμίδες έφαγαν τις ημερομηνίες, οπότε μην αμφιβάλλετε ότι αποκαθιστούν την αποτελεσματικότητα.
Σταφίδες
Πολύ συχνά αυτό το προϊόν ονομάζεται αποξηραμένη πολυβιταμίνη. Αλλά γιατί; Όλοι επειδή είναι πλούσιος σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Είναι ευπρόσδεκτη σε πολλές δίαιτες, επειδή περιέχει πολύ ιώδιο, και είναι απαραίτητο από το σώμα για σωστή και καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Επιπλέον, οι σταφίδες ενισχύουν και αναζωογονούν τα μαλλιά.
Αποξηραμένα μήλα και αχλάδια
Αυτά τα προϊόντα δεν διαφέρουν με τη γλυκύτητά τους, όπως και άλλα αποξηραμένα φρούτα, αλλά είναι κατάλληλα για δίαιτες. Σε σύγκριση με άλλα ξηρά φρούτα, έχουν ξεχωριστά πλεονεκτήματα. Είναι καλοί στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, δεν προκαλούν αλλεργία και απόρριψη του σώματος. Τα ινίδια, τα οποία είναι μέσα σε αυτά, αφαιρούν βαρέα μέταλλα από το σώμα και η πηκτίνη βελτιώνει το μεταβολισμό. Τα μήλα και τα αχλάδια σε ξηρή μορφή, καθώς και οι ημερομηνίες, επηρεάζουν άριστα το έργο του εγκεφάλου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχουν βόριο.
Τώρα πρέπει να σας πω ποια αποξηραμένα φρούτα είναι κατάλληλα για την απώλεια βάρους - πώς να τα επιλέξετε.
Μην αγοράζετε ένα πολύ φωτεινό αποξηραμένα βερίκοκα, πορτοκαλί χρώμα γιατί δεν είναι εγγενές, αυτό σημαίνει ότι έχει υποστεί επεξεργασία με χημεία. Επομένως, αυτά τα αποξηραμένα βερίκοκα δεν θα σας ωφελήσουν, επειδή δεν έχουν πλέον χρήσιμες ιδιότητες. Είναι καλύτερο να πάρετε αυτό το προϊόν με απαλό κίτρινο χρώμα. Περάστε από τα φρούτα με μια αφή, γεύση κρασιού και έντονα ρυτιδωμένα προϊόντα.
Είναι απαραίτητο να αποθηκεύσετε αποξηραμένα φρούτα σε μια πυκνή σακούλα από ύφασμα. Έτσι δεν «πνίγουν» και δεν θα σαπίσουν, πράγμα που συμβαίνει αναγκαστικά όταν αποθηκεύονται σε πλαστικές σακούλες. Θυμηθείτε ότι πριν τα χρησιμοποιήσετε για φαγητό, θα πρέπει να ξεπλύνετε προσεκτικά, επειδή αντιμετωπίζονται με θείο ή κερί (ώστε να μεταφέρονται και να αποθηκεύονται καλύτερα). Το κερί και το θείο δεν θα βλάψουν το σώμα σας και δεν θα επηρεάσουν την απώλεια βάρους, αλλά εάν είναι δυνατόν, δεν καταναλώνουν περίσσεια ουσιών.
Έτσι μπορείτε να χάσετε βάρος με γλυκά τρόφιμα. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκό, και πρέπει να χάσετε το βάρος επειγόντως, στη συνέχεια, αγοράστε σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα μήλα και αχλάδια και γίνετε λεπτό για την ευχαρίστησή σας.