Με την έλευση της άνοιξης, οι γυναίκες αρχίζουν να ανησυχούν για τη φιγούρα τους, γιατί πολύ σύντομα θα έρθει η παραθαλάσσια περίοδος και δεν έχουν ακόμη διαμορφωθεί. Ήρθε η ώρα να πολεμήσετε επιπλέον κιλά. Αλλά δεν θέλετε να καθίσετε σε αυστηρές δίαιτες. Επιπλέον, δεν βοηθούν πολύ. Το υπερβολικό βάρος επιστρέφει πολύ γρήγορα. Και έτσι σήμερα σας παρουσιάζουμε το σεληνιακό ημερολόγιο της διατροφής για το μήνα Μάρτιο.
Σας συνιστούμε να περάσετε τις ημέρες εκφόρτωσης 2, 12-13, 15-18,25-26, στις 29 Μαρτίου. Αυτές οι ευοίωνες ημέρες ταιριάζουν τέλεια. Αλλά 5-6, 10-11, 23Marta δεν πρέπει να εκφορτωθεί. Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας, και μόνο θα επιδεινώσετε την κατάστασή σας.
Τώρα θα ξέρετε τι να φάτε σε μια συγκεκριμένη ημερομηνία του μήνα, έτσι ώστε να μην πάρει καλύτερα και να απορρίψει το υπερβολικό λίπος. Εάν ακολουθήσετε το ημερολόγιο της διατροφής, τότε στο τέλος του μήνα θα δείτε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Το καλύτερο της τύχης!
Μάρτιος "λεπτά"
1η Μαρτίου . Δεν συνιστάται να τρώτε ακατέργαστες τροφές που υπερφορτώνουν το στομάχι σας. Σήμερα πρέπει να φάτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Είναι επιθυμητό να είναι τοπικής προέλευσης. Απορρίψτε όλα τα λίπη. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας γλυκά, αλλά σε μικρές ποσότητες. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε για αθλήματα σήμερα, να ξεκουραστείτε την πρώτη μέρα της άνοιξης, να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα.
2-3 Μαρτίου . Αυτές τις μέρες είναι απαραίτητο να αποφύγετε οποιοδήποτε είδος φλοιού. Και επίσης φροντίζετε για την υγεία σας! Μην αλκοόλ και καπνιστές. Ειδικά αν είστε άπληστος καπνιστής, αυτό μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην εικόνα σας. Οι επιβλαβείς συνήθειες θα βλάψουν την υγεία σας, ειδικά αυτές τις μέρες. Τρώτε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Χρειάζεσαι ενέργεια. Είναι καλύτερο να επιλέξετε για εσάς έναν κλασματικό τρόπο λειτουργίας. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με καρύδια και αποξηραμένα φρούτα.
4-6 Μαρτίου . Προσέξτε προσεκτικά τη διατροφή σας. Εάν υπάρχουν τρόφιμα που μπορεί να είναι κακά για το στομάχι σας, τότε τα παραδώστε. Μην πειραματιστείτε. Τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά. Είναι πολύ χρήσιμη αυτές τις μέρες να πίνουμε τσάι από βότανα και αφέψημα. Δώστε την προτίμησή σας στο τσάι χαμομηλιού με μελιίσα. Tecto ασχολούνται με τον αθλητισμό, δεν θα πρέπει να εισαγάγει ακόμη νέες ασκήσεις στο πρόγραμμά τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση του σώματος.
7-8 Μαρτίου . Εάν θέλετε να κρατήσετε την υγεία σας και να μην πάρετε καλύτερα, τότε θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτή την περίοδο από αυγά και προϊόντα κρέατος. Τώρα αυτό το φαγητό είναι πολύ βαρύ για τον οργανισμό σας, περιλαμβάνει μούρα, φρούτα και τσάι βοτάνων στη διατροφή σας. Θα βοηθήσουν το πεπτικό σας σύστημα. Εάν πηγαίνετε σε ένα γυμναστήριο, τότε σταματήστε την κατάρτιση δύναμης. Πάρτε διαλογισμό ή γιόγκα.
9-11 Μαρτίου . Ξεκινήστε το πρωινό σας με ένα νόστιμο και ευωδιαστό δημητριακό. Θα σας δώσει ενέργεια και θα επαναφορτίσετε το σώμα σας για όλη την ημέρα. Τώρα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά σε γεύματα υψηλής θερμιδικής αξίας και φαγητό. Πηγαίνετε για αθλήματα, τώρα δεν μπορείτε να παραλείψετε την εκπαίδευσή σας. Αλλά τρένα χωρίς φανατισμό. Μπορείτε να υπερεκτιμήσετε τις ικανότητές σας.
12-13 Μαρτίου . Συνιστάται να συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά στο μενού σας. Συνιστάται να καταναλώνετε θαλασσινά. Είναι καλύτερο να φάτε αυτή την περίοδο γαρίδας και καλαμάρι. Σε αυτή την περίοδο μπορείτε να έχετε την πολυτέλεια να τρώτε εξωτικά πιάτα, γι 'αυτό απολαύστε. Μεγάλη ώρα για να αρχίσετε να παίζετε αθλήματα. Προσπαθήστε να κάνετε αερόμπικ ή γυμναστήριο.
14-16 Μαρτίου . Είναι απαραίτητο να απορρίψετε όλα τα ποτά, τα οποία περιλαμβάνουν την καφεΐνη και το αλκοόλ. Όλα αυτά τα επιβλαβή συστατικά θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας και το σχήμα του σώματός σας. Επομένως, πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο νωπά τρόφιμα ή ευπαθή σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία. Σιγουρευτείτε τα προϊόντα με την ελάχιστη ποσότητα φυτικού ελαίου. Είναι καλύτερα αν χρησιμοποιείτε ατμόπλοιο. Μην λιμοκτονείτε και κάνετε μακρά διαλείμματα μεταξύ του φαγητού. Δώστε προτίμηση στα κλασματικά τρόφιμα.
17-18 Μαρτίου . Σήμερα μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο και να δοκιμάσετε τα απαγορευμένα φρούτα. Μπορείτε να φάτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ακόμη και αν είναι λιπαρά. Η βλάβη είναι ελάχιστη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια μικρή "βλαβερότητα". Εισάγετε τη διατροφή σας σε διάφορα είδη καρπών με κέλυφος, είναι πλέον εξαιρετικά χρήσιμο για το σώμα. Αξίζει να κάνετε διάφορα είδη αθλημάτων, προσέξτε να τεντώσετε. Μπορείτε να κάνετε ένα τρέξιμο, "ξυπνά" το σώμα από την αδρανοποίηση.
19-20 Μαρτίου . Το σώμα σας είναι τώρα πολύ ευαίσθητο σε όλα τα τρόφιμα. Είναι πολύ εύκολο να δηλητηριάσεις τον εαυτό σου. Έτσι προσέξτε, δείτε τι τρώτε, ώστε να μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας. Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε πουλερικά και άλλα είδη. Όλα τα προϊόντα πρέπει να είναι φρέσκα. Θετικά στο σώμα μπορεί να επηρεάσει τον διαλογισμό. Μην τονίζετε το σώμα σας με σωματική άσκηση αυτές τις μέρες.
21-22 Μαρτίου . Δεν είναι σκόπιμο να τρώνε κρέας πουλερικών. Αλλά otgovyaniny αξίζει να εγκαταλείψει. Δεν πρέπει να είναι λιπαρό, γι 'αυτό επιλέξτε το νήμα με το μυαλό. Παρατηρήστε τον τρόπο εκπαίδευσης σας. Αν τρέχετε στη τεμπελιά σας, τότε πρέπει να το απομακρύνετε. Αρκετά που βρίσκεται στον καναπέ, πηγαίνετε στο γυμναστήριο nazanie. Πάρτε τεμπελιά, διαφορετικά θα είναι ακόμα πιο δύσκολο να αρχίσετε να παίζετε αθλήματα.
23-25 Μαρτίου . Ένα τεράστιο όφελος θα φέρει το σώμα τυχόν γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά τα απορρίμματα κρέατος. Μπορεί να σας επηρεάσει αρνητικά και θα προκαλέσει επίσης μια «βάναυση» όρεξη. Πρέπει να κρατήσετε τον εαυτό σας στο χέρι και να μην σπάσετε. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, φάτε τα φρούτα. Φάτε λίγο, και τότε δεν θα έχετε προβλήματα.
26-27 Μαρτίου . Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση θαλασσινών, μανιταριών και ακόμη και κρέατος. Απορρίψτε αυτά τα προϊόντα. Ο οργανισμός μπορεί να αντιληφθεί αρνητικά τέτοια τρόφιμα. Και σε μια φιγούρα θα επηρεάσει άσχημα. Τώρα μπορείτε να περάσετε μια ημέρα μακριά. Θα περάσει εύκολα για το σώμα σας. Εάν εξακολουθείτε να ασκείτε ημέρες νηστείας, τότε απορρίπτετε τα σωματικά φορτία. Προετοιμάστε τον εαυτό σας εκ των προτέρων.
28-29 Μαρτίου . Αξίζει να συμπεριλάβετε στη διατροφή διάφορα μπαχαρικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Είναι επιθυμητό μεταξύ των μπαχαρικών να υπάρχουν κάρδαμο, πιπέρι, κουρκούμη κ.λπ. Για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να φάτε ελαφριά σούπα, αλλά δεν πρέπει να είναι πλούσιος. Είναι καλύτερα αν πρόκειται για αφέψημα λαχανικών. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη μαρμελάδα, αλλά όχι λιπαρή. Απορρίψτε το αλκοόλ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το μέγιστο που μπορείτε να πιείτε είναι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί. Είναι χρήσιμο τώρα να κάνετε καρδιαγγειακή εργασία και να κάνετε τέντωμα.
30-31 Μαρτίου . Επικίνδυνο για το σώμα τις τελευταίες ημέρες του μήνα είναι υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό μπορεί να είναι επιζήμιο για ολόκληρο το σώμα και για το σχήμα. Είναι καλύτερα να μην τρώτε παρά να τρώνε. Δεν μπορείτε να υπερφορτώσετε το στομάχι σας, τότε θα χυθεί στο πλάι. Απορρίψτε τον καφέ, εξαιτίας αυτού, μπορεί να πηδήσει η πίεση. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τη γεύση, αλλά όχι με το γρήγορο φαγητό. Εξαλείψτε όλα τα επιβλαβή τρόφιμα. Ακούστε το σώμα σας.