Φυσικά, προτού να διαβάσουμε τα αγαπημένα μας βιβλία στις τρύπες, να χαλάσουμε τα μάτια μας, μερικές φορές τα διαβάζουμε με λάθος φως, όταν γράψαμε το κείμενο με το χέρι, πήραμε λάθος στάσεις, ενώ μειώθηκε η επιτρεπόμενη ελάχιστη απόσταση μεταξύ του αντικειμένου και των ματιών.
Η επικοινωνία για πολλούς δεν περιορίζεται σε εκείνες τις ώρες εργασίας που περνάμε στο γραφείο. Συχνά δεν έχουν χρόνο να έρθουν στο σπίτι μετά από δουλειά, τρέχουμε ήδη στον προσωπικό υπολογιστή και πάλι τα μάτια μας είναι κοκκινωμένα και τονισμένα.
Για να διασφαλίσετε ότι η διαδικασία της όρασης δεν υποβαθμιστεί, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες για να εργαστείτε στον υπολογιστή. Πρώτον, φυσικά, αυτή η απόσταση κατά την εργασία, η οποία πρέπει να τηρείται - 50 εκατοστά. Πρέπει να βρίσκεστε στο δωμάτιο στο οποίο εργάζεστε, με επαρκή φωτισμό .
Και επίσης πρέπει να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια. Οι οφθαλμίατροι λένε ότι κάθε ώρα που περνάτε στον υπολογιστή, χρειάζεστε πέντε λεπτά για να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια.
Το ελάχιστο συγκρότημα περιλαμβάνει τους ακόλουθους τύπους ασκήσεων:
1. Καθίστε και κλείστε τα μάτια σας σφιχτά για 3-5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ανοίξτε τα για 3-5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 7 φορές.
2. Ξεκινήστε να αναβοσβήνει συχνά για περίπου 2 λεπτά, φανταστείτε πώς μια πεταλούδα κυματίζει τα όμορφα φτερά της.
3. Κλείστε τα μάτια μας και δοκιμάστε πώς να σχεδιάζετε με τα μάτια μας διαφορετικά σχήματα: έναν κύκλο, έναν οκτώ και έναν ρομβο, τότε ξεκινάμε, μεταφράζουμε τα μάτια από μια γωνία, για παράδειγμα, το κάτω αριστερά στην άλλη γωνία της άνω δεξιά. Αυτή η άσκηση θα διαρκέσει δύο λεπτά.
4. Πατήστε ελαφρώς με τα μαξιλάρια των δαχτύλων στα βλεφάρων να κλείσουν και κρατήστε το για 15 δευτερόλεπτα. Ας πάρουμε ένα σύντομο διάλειμμα και επαναλάβουμε 5 φορές.
5. Ας δούμε αντικείμενα που βρίσκονται σε διαφορετικές αποστάσεις από τα μάτια μας. Εστιάζουμε την προσοχή μας στο αντικείμενο που βρίσκεται σε μεγάλη απόσταση, μεταφράζοντας την άποψή μας σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται σε μικρή απόσταση. Και στο τέλος εξετάζουμε την απόσταση. Στη συνέχεια, επαναλάβετε αυτήν την άσκηση με την αντίστροφη σειρά.
Ακολουθήστε τις ακόλουθες συστάσεις όταν κάνετε τις ασκήσεις:
- Άσκηση χωρίς άγχος, ήρεμα.
- από την άσκηση για να πάτε στην άσκηση, πρέπει να δώσετε στα μάτια σας ανάπαυση, για λίγο, καλύπτοντάς τα.
- πρέπει να κάνετε μια άσκηση χωρίς γυαλιά.
Χαλαρωτικό συμπιεσμένο μάτι.
Με τις πρώτες πατάτες πρέπει να κόψετε λεπτές φέτες και να τις τοποθετήσετε σε κλειστά βλέφαρα. Είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε και μετά από πέντε λεπτά για να αφαιρέσετε τη συμπίεση.
Πόσο γρήγορα να αφαιρέσετε την κόπωση των ματιών;
Βρέξτε τα μάτια σας αρκετές φορές με κρύο νερό που έχει ληφθεί από τη βρύση. Στη συνέχεια, πιέστε τα δάχτυλά σας με τα βλέφαρά σας, και καθίστε για λίγα λεπτά, προσπαθώντας να μην σκεφτούν τίποτα.
Αναζωογονητικό για τα μάτια της συμπίεσης.
Καθημερινά είναι χρήσιμο να κάνετε μια συμπίεση από έντονη παρασκευή τσαγιού. Σε αυτή την περίπτωση, τα μάτια δεν ξεκουράζονται, λυγίζουν, αλλά οι ρυτίδες θα εξομαλυνθούν.
Ακόμη και όταν ένας οφθαλμός σας λέει ότι είστε εντάξει με το όραμά σας, μην δελεάζετε τη μοίρα. Εξάλλου, η πρόληψη είναι το καλύτερο πράγμα για την πρόληψη ασθενειών.