Είστε ενεργά χάνοντας βάρος, και δεν νομίζετε ότι θα φύγετε κιλά; Ελέγξτε τον εαυτό σας, ίσως εσείς ...
... πείνα. Φυσικά, θέλετε να λάμψετε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς σε ένα υπέροχο φόρεμα μεγέθους S - γι 'αυτό αξίζει να υποφέρετε μια περίοδο πείνας. Αξίζει; Οι διαιτολόγοι προειδοποιούν ότι τα συστήματα αδυνατίσματος είναι ύπουλα - όλοι οι απορριπτόμενοι όγκοι στις περισσότερες περιπτώσεις επιστρέφουν γρήγορα. Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, το σώμα καταναλώνει μυϊκή μάζα, αλλά όχι λίπος: είναι απίθανο να είστε ευχαριστημένοι με επιπλέον εκατοστά στη μέση και στους γλουτούς. Ο βέλτιστος "διαιτητικός" ρυθμός είναι 1 - 1,5 κιλά την εβδομάδα.
... πολύ φτωχό σε φρούτα και λαχανικά. Η υπόσχεση της αποτελεσματικής απώλειας βάρους - μετριοπάθεια: εάν τα υπερκατανάλωση χρήσιμα προϊόντα - οι πολύτιμες ιδιότητες τους γίνονται πολύ υπό όρους. Το μενού πρέπει να είναι ισορροπημένο: περιορίστε 150 - 200 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών ανά γεύμα. Και αφήστε τα φρούτα για ένα σνακ συνολικά - οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία θα σας χαλάσουν για μερικές ώρες.
... αγαπούν τους χυμούς και τα τσάγια για την απώλεια βάρους. Οι χυμοί και οι διουρητικές εγχύσεις, τα φρεσκοκομμένα κοκτέιλ φρούτων και λαχανικών πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή: μπορούν να μειώσουν τις μεταβολικές διεργασίες, να προκαλέσουν γαστρίτιδα, καθώς και να προκαλέσουν παραβιάσεις του ήπατος και των νεφρών. Με την ευκαιρία - εξακολουθούν να μην αντικαθιστούν το νερό.
... υπερβολική αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Αφού έχετε βασανιστείτε με εντατική εκπαίδευση χωρίς κατάλληλη προετοιμασία, δεν θα πάρετε ένα ιδανικό σώμα σε μερικές εβδομάδες. Αλλά μυϊκοί σπασμοί, νευραλγία και κόπωση - πολύ πιθανό. Αυξήστε τη δραστηριότητα κατά περίπου 20%: προσθέστε μερικές προσεγγίσεις ή δέκα λεπτά αεροβικής - αυτή η προσέγγιση είναι πιο αποτελεσματική.