Βάλτε πολύ αέρα στο στόμα σας, κρατήστε την αναπνοή σας και πρήξτε τα μάγουλά σας. Στη συνέχεια, απότομα με έναν ήχο "P" απελευθερώστε αέρα.
Το άνω χείλος ανυψώνει προς τα επάνω για να εκθέσει τα ανώτερα δόντια. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση για το κάτω χείλος (κάτω κάτω για να εκτίθενται τα κάτω δόντια).
Τώρα φανταστείτε ότι έχετε ένα κερί μπροστά σας, διπλώστε τα χείλη σας με ένα σωληνάριο και τα χτυπήστε σαν να θέλετε να το φουσκώσετε.
Απλά προσπαθήστε να προφέρετε τα φωνήεντα "a", "o", "και", "s", αλλάζοντας τη θέση των χειλιών.
Τραβήξτε τα χείλη σας προς τα εμπρός και ανοίξτε το στόμα σας, σαν ένα ψάρι όταν αναπνέετε. Τώρα κλείστε το στόμα σας και αφήστε τα χείλη σας. Στη συνέχεια ξεκινήστε να μετακινείτε την κάτω σιαγόνα ταυτόχρονα με τα χείλη προς τα αριστερά - προς τα δεξιά.
Βάλτε τη γλώσσα όσο το δυνατόν και κρατήστε τη σε αυτή τη θέση για 2-3 δευτερόλεπτα.
Τώρα οι ασκήσεις είναι κάπως πιο περίπλοκες. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η γυμναστική για τα χείλη - αυτό δεν είναι τόσο απλή κατοχή. Χαλαρώστε το πρόσωπό σας, κλείστε τα χείλη σας, αλλά μην τους πιέζετε. Αγγίξτε το στόμα με τα μεσαία δάχτυλά σας και πιέστε ελαφρά. Την ίδια στιγμή, η πίεση των δακτύλων θα πρέπει να είναι ισχυρότερη από ότι αν δεν κάνετε το πρόσωπο της γυμναστικής, αλλά τα χείλη σας. Σε αυτή τη θέση, επεκτείνετε τα χείλη σας προς τα εμπρός και φιλί στον αέρα, μην σκίζετε τα μαξιλάρια από το στόμα σας. Μπορείτε να βάλετε έναν καθρέφτη μπροστά σας, αποδεικνύεται ότι μπορείτε να στείλετε τον εαυτό σας ένα φιλί αέρα, επιπλέον, με έναν καθρέφτη θα είναι πιο βολικό να εκτελέσετε ασκήσεις.
Μέσω της μύτης (το στόμα είναι κλειστό, τα χείλη δεν συμπιέζονται), αντλούν αέρα, φουσκώνουν τα μάγουλά σας. Τώρα ξεκινήστε να αναπνέετε αργά. Στη συνέχεια, τραβήξτε τον αέρα με τον ίδιο τρόπο και εκπνεύστε τον με τσιμπήματα. Σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να ανοίξετε τα χείλη σας κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης (και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής εν γένει). Επαναλάβετε την άσκηση, αλλά ταυτόχρονα πιέζετε τα χείλη με τα δάχτυλά σας.
Και τώρα χαμόγελο ευρέως. Και μετά ξαναζείτε το χαμόγελό σας, αλλά πιάστε τα μάγουλά σας με τα χέρια σας, μικρά δάχτυλα πρέπει να βρίσκονται στα χείλη σας και να δημιουργούν πίεση.
Και μερικές ασκήσεις για να βελτιώσουν όχι μόνο την εμφάνιση των χειλιών, αλλά και τη διόρθωση.
Ανοίξτε ελαφρώς το στόμα, τραβήξτε απαλά το άνω χείλος στα άνω δόντια, έτσι ώστε το χείλος του χείλους να καμπυλώνεται ελαφρά μέσα στο στόμα. Στη συνέχεια κάντε το αντίθετο. Αφήστε τώρα το άνω χείλος να «σέρνει» προς τα πάνω, εκθέτοντας τα ανώτερα δόντια.
Τώρα κάνουμε το ίδιο, αλλά για το κάτω χείλος. Και πάλι, ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας. Το κάτω χείλος, καλύπτει ομαλά τα κάτω χείλη, απλώνεται επάνω τους, έτσι ώστε το χείλος του χείλους να καμφθεί στο στόμα. Και πίσω, κατεβαίνει ομαλά, ανοίγοντας τα κάτω δόντια.
Και στη συνέχεια κάντε αυτή την άσκηση για τα δύο χείλη ταυτόχρονα. Τραβήξτε και τα δύο χείλη στα δόντια σας και τραβήξτε τα προς τα πίσω. Αυτή είναι μια πολύ καλή άσκηση για την ελαστικότητα των χειλιών.
Αυτό είναι το δύσκολο μέρος της γυμναστικής έχει τελειώσει. Υπάρχουν ασκήσεις και ευκολότερη. Για παράδειγμα, μάσημα. Ναι, μπορείτε απλά να μασάτε επιβλαβή τσίχλα και να κάνετε γυμναστική για τα χείλη.
Για μεγαλύτερο όφελος, σας συμβουλεύω να επαναλάβετε όλες τις ασκήσεις 5-10 φορές. Κάνοντας τουλάχιστον μερικές από τις ασκήσεις που προσφέρονται εδώ κάθε μέρα, θα αισθανθείτε βελτιώσεις σε μερικές εβδομάδες. Τα χείλη για τα πονηρά θα γίνουν πιο ελκυστικά και ελκυστικά, η δήλωση θα είναι καλύτερη και καλύτερη.
Προσπαθήστε επίσης να συνδυάσετε τη γυμναστική για τα χείλη με γυμναστική για το πρόσωπο. Τότε θα νιώσετε το αποτέλεσμα νωρίτερα.
Μένει μόνο να σας ευχηθώ ομορφιά!