Μετά την έναρξη της θερμότητας, η δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων αυξάνεται σημαντικά, και ως αποτέλεσμα - η εμφάνιση μιας λιπαρής λάμψης στο πρόσωπο. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια καλή διατροφή που βασίζεται σε φρέσκα φυλλώδη λαχανικά, λάχανο και χόρτα. Τέτοια λαχανικά είναι ικανά να περιορίσουν την υπερβολική δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων. Θα είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε μεγάλες ποσότητες μήλων, αχλαδιών και δαμάσκηνων.
Για το δέρμα σας ήταν καθαρή και λαμπερή φρεσκάδα, πρέπει να τρώτε πολλά τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Β, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέπουν την είσοδο τοξινών στο σώμα. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερα αυγά, άπαχο κρέας, όσπρια, καρότα, ντομάτες, αποξηραμένα βερίκοκα, αποξηραμένα φρούτα.
Εάν το δέρμα σας είναι πάρα πολύ λιπαρό, τότε μην καταχράστε λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, είναι καλύτερα να μαγειρεύετε και να μαγειρεύετε για ένα ζευγάρι. Με ξηρό δέρμα, συνιστάται να τρώτε αρκετά τρόφιμα στα οποία υπάρχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (λινολεϊκά, ελαϊκά, κλπ.). Αυτά τα οξέα είναι άφθονα σε φυτικό έλαιο, για παράδειγμα, σε σουσάμι, ηλίανθο, ελιά, λινάρι, καλαμπόκι και σόγια. Με την προσθήκη τέτοιων ελαίων, πολλές σαλάτες μπορούν να παρασκευαστούν από φρέσκα βότανα και λαχανικά. Προτιμώ όχι καλύτερα από το εξευγενισμένο πετρέλαιο. Εάν το δέρμα είναι ξηρό, τότε μην κακοποιείτε τη χρήση μπαχαρικών, ζεστών σαλτσών, πικάντικων μαρινάδων, που προκαλούν ερεθισμό στο πρόσωπο. Αλλά τα ψάρια μπορούν να καταναλωθούν περισσότερο, προτιμώντας τα αποξηραμένα, βραστά, ελαφρώς αλατισμένα και στον ατμό.
Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα θα είναι χρήσιμα για να υποστηρίξουν την ασυλία τους με προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη C. Μη διστάσετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερο βουλγαρικό πιπέρι, εσπεριδοειδή και σκύλο αυξήθηκε. Αλλά δεν υπάρχει ανάγκη να προκαλέσει ερεθισμό με τη χρήση σκόρδου, κρεμμυδιών και καπνιστών προϊόντων. Αλλά η αγάπη του γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, των θαλασσινών και του πίτουρου θα είναι πολύ χρήσιμη για άτομα με ευαίσθητο δέρμα.
Εάν θέλετε να βρείτε ένα υγιές φρέσκο ρουζ, τότε χρειάζεστε μια ειδική διατροφή για το πρόσωπο. Προσέξτε τα προϊόντα που περιέχουν σίδηρο. Τα περισσότερα από αυτά σε φαγόπυρο, ήπαρ, στρείδια, μήλα, ροδιές και σταφίδες. Ειδικά για να κλίνει σε αυτά τα προϊόντα χρειάζονται γυναίκες κατά τις κρίσιμες ημέρες. Για να εξασφαλίσετε καλή παροχή αίματος, κάθε μέρα θα πρέπει να καταναλώσετε 50-100 g ξηρού κόκκινου κρασιού, χυλού rooney ή ροδιού. Αλλά είναι καλύτερο να σταματήσετε το κάπνισμα, επειδή η νικοτίνη μπορεί σε σύντομο χρονικό διάστημα να κάνει το δέρμα ανοιχτόχρωμο, λόγω σπασμών αιμοφόρων αγγείων.
Για να αποφευχθεί η εμφάνιση του δέρματος, όταν το δίκτυο των αιμοφόρων αγγείων έχει αυξηθεί σημαντικά, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί μια απότομη μείωση ή αύξηση της πίεσης. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε μια ειδική διατροφή για το δέρμα - μην παρασυρθείτε (ή μάλλον αρνούνται καθόλου) από τον καφέ, τα μπαχαρικά και τα μπαχαρικά, το ισχυρό ζεστό τσάι. Επίσης, μην ξεχνάτε τον κύριο κανόνα - παίρνετε φαγητό πιο συχνά, αλλά με μέτρο. Η υπερκατανάλωση τροφής είναι ο χειρότερος εχθρός της υγείας.
Με το ευαίσθητο δέρμα, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την ηλιοθεραπεία, καθώς έχετε υψηλό κίνδυνο εγκαυμάτων. Και τα εγκαύματα μπορούν να φτάσουν ακόμα και τα εσωτερικά όργανα! Αυτό συμβαίνει επειδή, λόγω της χροιάς στο δέρμα, δεν υπάρχει προστατευτική χρωστική ουσία - μελανίνη, η οποία μπορεί να προστατεύσει από τη βαθιά επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Έτσι, τρώνε τα τρόφιμα με βιταμίνες Α και Β - τα περισσότερα από αυτά στα δημητριακά, τα αυγά, τα καρύδια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τις ντομάτες, την κολοκύθα, το μπρόκολο, τα καρότα, το συκώτι. Αυτή η διατροφή βελτιώνει τη σύνθεση της μελανίνης και το μαύρισμα σας θα γίνει πιο μαλακό.
Τα αντιοξειδωτικά, όπως οι βιταμίνες Ε και C, θα βοηθήσουν στην προστασία του προσώπου από την πρώιμη γήρανση. Τα αντιοξειδωτικά είναι σχεδιασμένα να εξουδετερώνουν την επίδραση των ελεύθερων ριζών που διαταράσσουν τις βιοχημικές αντιδράσεις του σώματος που καταστρέφουν το κολλαγόνο. Το αποτέλεσμα είναι η πρόωρη εμφάνιση των ρυτίδων. Επομένως, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φυτικό έλαιο, δημητριακά, φασόλια, μπιζέλια, πιπεριές, λάχανο, εσπεριδοειδή, κορινθιακή σταφίδα. Και τα προϊόντα πρέπει να τρώγονται φρέσκα, να μην υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία.
Αν έχετε κάποιο πρόβλημα με το πρήξιμο του προσώπου, συχνά εμφανίζονται σακούλες κάτω από τα μάτια, τότε πρέπει να δώσετε προσοχή στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και των νεφρών. Και ως εκ τούτου - να μειώσει στη διατροφή τους πρόσληψη αλατιού, αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά. Βασικά οδηγούν στην εμφάνιση οίδημα. Είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για το δέρμα ενός ατόμου να πιει τη νύχτα. Ωστόσο, αυτό είναι επιβλαβές για όλους, ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματος, το φύλο και την ηλικία.