Τα τρόφιμα για το IHD πρέπει να είναι κορεσμένα με άλατα μαγνησίου και φτωχά σε επιτραπέζιο αλάτι Τα άλατα μαγνησίου αποτρέπουν το σχηματισμό λιπών στο σώμα.
Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στη διατροφή περισσότερα προϊόντα που περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Κατά προτίμηση η παρουσία των πίτουρων, που συμβάλλουν στην απομάκρυνση της χοληστερόλης από το σώμα.
Στον μεταβολισμό των λιπών, η βιταμίνη Β6 παίζει σημαντικό ρόλο.
Το ιώδιο διεγείρει την κατανομή των λιπών. Οι πολυσακχαρίτες (σύνθετοι υδατάνθρακες) μειώνουν τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, ρυθμίζουν το μεταβολισμό των λιπών.
Τα άλατα του καλίου έχουν εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιακού μυός και στην κυκλοφορία του αίματος στο σύνολό του.
Έτσι, ποια τρόφιμα θα πρέπει να βασίζεται στη διατροφή ενός ατόμου με ισχαιμική καρδιοπάθεια;
Κάθε εβδομάδα δοκιμάστε να φάτε τα παρακάτω τρόφιμα:
ψωμί, δημητριακά ή ρύζι - 6-8 μερίδες
φρέσκα φρούτα - 2-4 μερίδες
νωπά ή κατεψυγμένα λαχανικά - 3-5 μερίδες
γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γιαούρτι, τυρί - 2-3 μερίδες
κρέας με χαμηλά λιπαρά, πουλερικά, ψάρια ή φασόλια - 2-3 μερίδες.
Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο για μαγείρεμα. Περιέχει μονο-περιοριστικά λίπη με χαμηλό επίπεδο χοληστερόλης. Από τα ψάρια, προτιμήστε τον σολομό, το σκουμπρί, την πέστροφα της λίμνης, τη ρέγγα, τη σαρδέλα και τον μακρύ τόνο. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται σε αυτά βοηθούν στη μείωση του επιπέδου ορισμένων λιπών στο αίμα.
Για πρωινό, κατά προτίμηση δημητριακά, φρούτα και ψωμί ολικής αλέσεως.
Για μεσημεριανό γεύμα, προσθέστε λαχανικά ή σαλάτα στο κρέας. Τα προϊόντα σόγιας, τα φασόλια, τα ρεβίθια, τα μαρούλια των φύλλων συμβάλλουν στη μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης.
Ως επιδόρπιο, επιλέξτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, φρούτα. Μέγιστο απορρίψτε το γλυκό.
Τρώτε περισσότερα καρύδια με ένα υψηλό επίπεδο μονο-περιορισμένων λιπών: καρύδια, κάσιους, πεκάν, αμύγδαλα, φουντούκια και αυστραλιανά καρύδια. Αλλά μην τις κακοποιείτε, επειδή είναι χρήσιμες, αλλά πολύ λιπαρές.
Απορρίψτε το κάπνισμα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Και μην ξεχνάτε ότι το παθητικό κάπνισμα, ο καπνός και τα πούρα είναι εξίσου επιβλαβή.
Εάν πίνετε αλκοόλ, μειώστε την πρόσληψή του στο ελάχιστο. Διατίθενται 1-2 μερίδες την εβδομάδα. Αυτό δεν ισχύει για άτομα με προβλήματα υγείας. Είναι λογικό να εγκαταλείψουν συνολικά τα οινοπνευματώδη ποτά.
Υποδονωμία .
Ένα άτομο με ισχαιμική καρδιακή νόσο πρέπει απλά να κάνει κάποια άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και, μαζί με τη διατροφή, το βάρος ελέγχου. Περπάτημα, αεροβική γυμναστική, κολύμβηση, ποδηλασία είναι ευπρόσδεκτα. Το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος μπορεί να βελτιώσει το απλό γρήγορο περπάτημα.
Ωστόσο, μην ξεκινάτε τα μαθήματα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.
Η παχυσαρκία
Το υπερβολικό βάρος είναι πάντα ένας επιπλέον φόρτος για την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία. Τις περισσότερες φορές υπάρχει υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένη πιθανότητα διαβήτη. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται έντονα μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Κάθε πρόγραμμα για την απώλεια βάρους θα πρέπει να γίνει σωστά, δηλαδή υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.
Υπέρταση
Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε μόνο μια πορεία θεραπείας από το γιατρό σας. Τα πρωταρχικά καθήκοντα αυτής της νόσου είναι μια δίαιτα με χαμηλό επίπεδο αλατιού, σωματικές ασκήσεις και έγκαιρη λήψη φαρμάκων που συνταγογραφούνται από γιατρό.
Διαβήτης
Χαρακτηρίζεται από εμπόδια και αρτηριοσκλήρωση αιμοφόρων αγγείων, συμπεριλαμβανομένων των στεφανιαίων αρτηριών. Ο έλεγχος αυτής της ασθένειας συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.