Ο λόγος είναι ο πρώτος "Κατά τη στιγμή του φαγητού"
Το σύμπτωμα: γλυκά σε τσέπες, μπαράκια σε τσάντα, ξηροί καρποί και σουχουκάρι στο συρτάρι της τραπέζης εργασίας, κόψιμο στο ψυγείο κλπ. Οι μετανάστες περνούν σχεδόν όλη την ημέρα τρώγοντας, αρπακτικά ζώα - σπάνια τρώνε λίγο και οι άνθρωποι ήρθαν σε άλλο συμβιβασμό - διαιρέσαμε τα γεύματα για πρωινό , γεύμα και δείπνο. Υπάρχουν όμως εξαιρέσεις μεταξύ των ανθρώπων: υπάρχουν μερικοί που σπάνια βρίσκονται στο τραπέζι, αλλά τρώνε συνεχώς.
Η άποψη ενός ψυχολόγου: Κατά κανόνα, όσοι αντιμετωπίζουν άγχος ή βρίσκονται σε κατάσταση άγχους καθίστανται μόνιμα σνακ. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες γύρω μας που προκαλούν ένταση και άγχος: σπίτι, εργασία, οικογένεια και άλλες ευθύνες. Επομένως, για να ηρεμήσουμε, αρχίζουμε να περιποιηθείμε τον εαυτό μας με διαφορετικές λιχουδιές. Στην αρχή αυτό συμβαίνει σπάνια, αλλά μοντέρνα, αυξάνουμε τον αριθμό των σνακ και των τροφίμων. Αυτή η μέθοδος δεν είναι η καλύτερη για το σχήμα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι οι ερεθισμοί γύρω από το nasikund δεν θα εξαφανιστούν, πάντα θα υπάρχουν νέοι, αλλά επιπλέον φαγητό θα αποθηκευτούν στις πλευρές και τους γοφούς μας.
Τι πρέπει να κάνω; Μάθετε να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας. Μετά από αυτό, βρείτε έναν ασφαλέστερο τρόπο για την ανακούφιση του στρες. Μόλις θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι νόστιμο, σταματήστε τον εαυτό σας και μέσα σε δεκαπέντε λεπτά, σκεφτείτε τι ακριβώς σας ενοχλεί. Μερικές φορές βοηθάει μισή ώρα με τα πόδια στην ύπαιθρο ή ένα ποτήρι ζεστό νερό.
Μπόνους: ηρεμία και βέλτιστο βάρος.
Λόγος της δεύτερης "οθόνης Eduna"
Το σύμπτωμα: δεν θυμάστε τι φάγατε.
Πολλοί από εμάς θέλουμε να συνδυάσουμε τα γεύματα με την προβολή μιας αγαπημένης σειράς, τον έλεγχο μηνυμάτων ή εγγράφων, τη συζήτηση ειδήσεων και tadaleye. Στο τέλος, είμαστε τόσο εθισμένοι στις επιχειρήσεις που δεν παρατηρούμε πώς τρώμε ολόκληρο το δοχείο.
Η άποψη ενός ψυχολόγου: Είναι ένα ηθικό καθήκον κάθε ατόμου να κοιτάζει και να συμπεριφέρεται με έναν υγιή τρόπο ζωής, ο οποίος σέβεται τον εαυτό του και ακολουθεί την υγεία του. Όλοι το γνωρίζουν. Αλλά στην πραγματικότητα σπάνια το κάνουμε αυτό. Ως αποτέλεσμα, έχουμε μια σύγκρουση μέσα και να αποσπάσουμε το ένα από το άλλο, βυθίζουμε στην έκσταση μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης και τρώμε έτσι ώστε να μην παρατηρήσουμε ένα κακό.
Τι πρέπει να κάνω; Μάθετε πώς να κάνετε την τροφή χρήσιμη και νόστιμη. Για αυτή την καρυκεύματα, τα πράσινα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσετε νόστιμο φαγητό Αλλά το φάτε προσεκτικά και συνειδητά - μέχρι να φανεί πραγματικά νόστιμο για σας. Με τον καιρό, θα δείτε ότι δεν χρειάζεστε πολύ φαγητό για να το κορεστείτε. Και τότε θα καταλάβετε ότι η κατανάλωση είναι ξεχωριστή δραστηριότητα.
Μπόνους: θα απολαύσετε και πάλι φαγητό.
Λόγος της τρίτης "Raid"
Σύμπτωμα: Το φαγητό γίνεται απαραίτητη προϋπόθεση για την απόκτηση ενέργειας. Ένα ποτήρι καφέ με ένα σάντουιτς, το οποίο τρώμε εν κινήσει, επειδή καθυστερούμε για δουλειά, σνακ στο ασανσέρ, πριν από μια σημαντική συνάντηση, μεσημεριανό γεύμα σε γρήγορο φαγητό. Είμαστε όλη την ώρα σε κίνηση και μερικές φορές είμαστε σε αυτό που ξεχνάμε μια πλήρης πρόσληψη τροφής.
Η άποψη ενός ψυχολόγου: Στην εποχή μας έχει γίνει δημοφιλές το να θεωρείτε το σώμα σας ως μηχανισμό ή μηχανή που εκτελεί τις λειτουργίες που έχουμε θέσει.Το καθήκον μας είναι να τροφοδοτούμε τους εαυτούς μας με «καύσιμα» για να διατηρήσουμε τη δύναμή μας και την ενέργεια μας. Αλλά με τον τρόπο ζωής, μετά από λίγο, αμβλύνουμε τα συναισθήματά μας και χάνουμε τη χαρά της ζωής.
Τι πρέπει να κάνω; Προσπαθήστε να δημιουργήσετε επαφή με το δικό σας σώμα. Γιόγκα, Πιλάτες, Τάι Τσι, Qigong και πολλοί άλλοι τύποι ψυχοθεραπείας με γνώμονα τον υπολογιστή θα σας βοηθήσουν σε αυτό.
Μπόνους: ο πλούτος της πνευματικής ζωής και οι σωματικές αισθήσεις.
Ο λόγος είναι ο τέταρτος "Big Nest"
Συμπτώματα: παιδιά σε διακοπές, ο σύζυγος σε επαγγελματικό ταξίδι - και το κομμάτι δεν ανεβαίνει πολύ. Από τη γέννηση του φαγητού για εμάς - είναι συνώνυμο της αγάπης. Η περάτωση του απογεύματος στη σόμπα και η περιποίηση της οικογένειάς σας με νόστιμα πιάτα είναι σίγουρα ένας καλός τρόπος για να δείξετε την ανησυχία και την αίσθηση που χρειάζεστε. Αλλά αυτό μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρό πρόβλημα, όταν ένας τέτοιος τρόπος φροντίδας γίνεται ιδεαστική.
Η άποψη ενός ψυχολόγου. Στην εποχή μας, η υπερβολική εκδήλωση της αγάπης για τον εαυτό είναι ο εγωισμός. Ως εκ τούτου, πολλοί αισθάνονται ένοχοι όταν κάνουν κάτι για τον εαυτό τους, ακόμα και μαγειρεύουν μόνοι τους. Και τότε, προσπαθούμε να εξαργυρώσουμε τους εαυτούς μας - να αρχίσουμε να τροφοδοτούμε τους συγγενείς μας και να λιμοκτονήσουμε τους εαυτούς μας. Αλλά να αγνοήσουμε τις ανάγκες τους για φαγητό δεν μπορεί να είναι - αυτό είναι επιβλαβές για την υγεία.
Τι πρέπει να κάνω; Διαφοροποιήστε τη συμπεριφορά του γενικού ελεύθερου χρόνου. Τα κοινοτικά ιερά δεν πρέπει να αποτελούν τη μόνη μορφή κοινής επικοινωνίας με τους αγαπημένους. Ταυτόχρονα, τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα, δίνετε μόνο η αγαπημένη σας. Μάθετε να απολαμβάνετε να μην κάνετε τίποτα και να είστε μόνοι. Εξάλλου, είσαι γυναίκα.
Μπόνους: μια αίσθηση της δικής του αξίας.
Ο λόγος είναι ο πέμπτος "μη διακοπή της παραγωγής"
Συμπτώματα: Έχουμε κουραστεί στην εργασία, ότι δεν έχουμε χρόνο για φαγητό, κάτι που μπορεί να συμβεί σχεδόν καθημερινά, αλλά πολλοί δεν προδίδουν αυτή την αξία, μπορείτε να φάτε ανά πάσα στιγμή, ακόμα και τη νύχτα. Αυτό συμβαίνει συχνά. Ένα βιόγκο - τρώνε μία ή δύο φορές την ημέρα αντί για τέσσερα ή πέντε βάζουν.
Η άποψη ενός ψυχολόγου. Τι είναι πιο σημαντικό για εσάς - την υγεία ή την εργασία; Ναι, μερικές φορές είναι πραγματικά δύσκολο να αρνηθείτε τα αφεντικά ή τους συναδέλφους σας να βοηθήσουν. Αλλά ορισμένοι δεν το αρνούνται ποτέ. Και γιατί; Ίσως γιατί φοβούνται να χάσουν τη διάθεσή τους στον εαυτό τους ή θέλουν να λάβουν συμπόνια για το μαρτύριο τους; Αλλά οι άνθρωποι πρέπει να γίνονται σεβαστοί, όχι συμπονετικοί, αυτοί που προσδιορίζουν με σαφήνεια το εύρος του χώρου τους και υπερασπίζονται τα δικαιώματά τους, ταυτόχρονα και για μεσημεριανό διάλειμμα, εκτιμούν τον εαυτό τους και ως εκ τούτου αξίζουν αξιοπρέπεια.
Τι πρέπει να κάνω; Φροντίστε για τον εαυτό σας ένα σαφές όριο μεταξύ του προσωπικού και του χρόνου εργασίας. Συμφωνώ και εξηγείτε στους ανωτέρους σας τις δυνάμεις και τις λειτουργίες σας. Μάθετε να λέτε ότι η σωστή δεν είναι απάντηση σε μια προσπάθεια στον προσωπικό σας χρόνο.
Μπόνους: Θα έχετε χρόνο για ένα πλήρες μεσημεριανό διάλειμμα. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου μπορείτε να ξεκουραστείτε λίγο, και ο εγκέφαλός σας θα επαναφορτίσει και να ξεφορτωθεί. Αυτό θα σας βοηθήσει να εργαστείτε πιο παραγωγικά και να βρείτε καινοτόμες λύσεις στα προβλήματα.
Φυσικά, αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα των προβλημάτων που μας κάνουν να φάμε λάθος. Σε αυτό είναι δυνατό να μεταφέρουμε και τους βιορυθμούς μας, τις συνήθειες μας, τον τρόπο ζωής μας και ούτω καθεξής. Ο καθένας έχει πρόβλημα και όλοι αποφασίζουν πώς μπορούν. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να λύσετε καθημερινά προβλήματα σε βάρος της υγείας σας. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η σωστή διατροφή αποτελεί αναπόσπαστο τμήμα της. Ενώ είστε νέοι και ενεργητικοί, είναι απίθανο η σωστή διατροφή να επηρεάσει την υγεία σας με σοβαρές συνέπειες, αλλά εάν οδηγείτε εδώ και πολύ καιρό με τέτοιο τρόπο ζωής, τότε από την ηλικία των τριάντα μπορεί να πάρετε ασθένειες του στομάχου, προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και με το σώμα ως σύνολο. Επομένως, προσπαθήστε αρχικά να συνηθίσετε στην σωστή διατροφή και να φάτε αρκετό χρόνο. Διαφοροποιήστε το φαγητό σας, δημιουργήστε ξεχωριστή δραστηριότητα.