Τι πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος;
Το θέρετρο είναι γεμάτο με φαγητό. Είναι πολύ δύσκολο να αντισταθεί κανείς σε οποιοδήποτε "γευστικό". Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα στην παραλία: hot dogs, γλυκά ρολά με συμπυκνωμένο γάλα, σόδα, κλπ. Αλλά ήρθε η ώρα να πείτε "ΟΧΙ!". Μπορείτε να το κάνετε.
Αγγούρια - αυτό είναι που χρειάζεστε! Θα σώσουν την εικόνα, αλλά πωλούνται σε κάθε γωνία. Ως εκ τούτου, τα αποθηκεύστε, είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και θα σβήσουν την πείνα. Αν είστε διακοπές και βρίσκεται στην παραλία, τότε αυτό είναι ένα εξαιρετικό σνακ. Φανταστείτε πώς όλοι θα εκπλαγούν όταν φτάσετε από ένα υπόλοιπο ξεκούραστα, μαυρισμένο, και έχασε ακόμη και το βάρος. Όλοι θα ζηλέψουμε και είναι αλήθεια.
Πηγαίνετε στην παραλία για να κάνετε ηλιοθεραπεία, πάρετε μαζί σας μισό κιλό κολοκύνθη. Κάνετε ηλιοθεραπεία, κολυμπήστε, διαβάστε ένα μικρό βιβλίο και κουνήστε με νόστιμα αγγούρια. Πιστέψτε με, είναι πολύ καλύτερο από το να γεμίσετε το στομάχι σας με το πρόχειρο φαγητό. Ειδικά το αγγούρι είναι 90% νερό. Αυτό θα είναι το μυστικό της διατροφής σας στην παραλία.
Διατροφή στις διακοπές: διατροφή
Στις διακοπές, τα πιο συχνά τρώμε σε καφετέριες και εστιατόρια, καθώς και σε χώρους γρήγορου φαγητού. Κάντε έναν περιορισμό. Παραγγείλετε μόνο φρέσκες σαλάτες, νόστιμα πιάτα με φρούτα και χυμούς. Ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά ένα χάμπουργκερ ή τηγανητές πατάτες, πείτε στον εαυτό σας "ΟΧΙ". Προσθέστε στο φαγητό σας, αλλά χωρίς δημητριακά. Η δίαιτα στην παραλία αποκλείει στη διατροφή όλα τα δημητριακά, εκτός από τα πλιγούρια βρώμης.
Παραλία μενού
Πρωί. Πλιγούρι βρώμης σε γάλα, αλλά χωρίς ζάχαρη. Προσθέστε στα δημητριακά σας, φρούτα ή φρούτα και χυμό πορτοκαλιού. Εξαιρετικό πρωινό, το οποίο θα σας χρεώσει με ενέργεια για όλη την ημέρα. Αποφύγετε τη γλυκιά.
Σε δύο ώρες - το δεύτερο πρωινό. Σίγουρα θέλεις να "σνακάρεις" κάτι στο δρόμο προς την παραλία. Θυμηθείτε το κύριο λαχανικό της διατροφής σας-αγγούρι. Φάτε αγγούρια και απολαύστε τη ζωή. Τώρα αφού λουστείτε, κάνετε ηλιοθεραπεία, επιστρέφετε στον αριθμό και έτσι θέλετε να φάτε, που ακόμα και χωρίς να το παρατηρείτε, έχετε ήδη φάει παγωτό ή cheburek, ακόμα και shawarma.
Πώς να αποφύγετε αυτό; Πηγαίνετε στο καφέ και παραγγείλετε μια νόστιμη σαλάτα. Για παράδειγμα, οι γαρίδες με χυμό λεμονιού είναι ιδανικές για δίαιτα στην παραλία. Ξεχάστε το ψωμί! Τώρα φάτε αργά, ώστε να μπορείτε να στερεώσετε, μην καταπιείτε ολόκληρη τη σαλάτα με τη μία.
Μέχρι το βράδυ μπορείτε να φάτε μόνο τα αγγούρια και το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Το βράδυ, πριν πάτε σε πάρτι ή διασκεδαστικό γεγονός, πρέπει να φάτε βραστό κρέας. Στο γαρνίρισμα - αγγούρια Μια δίαιτα σωρός θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών σας.
Διατροφή στην παραλία κατά τη διάρκεια εκδρομών
Μην πάρετε πολλά χρήματα μαζί σας στις εκδρομές, έτσι ώστε να μην αγοράσετε καλούδια. Πίνετε καθαρό νερό ή νερό με λεμόνι και σηκώστε μερικά αγγούρια. Αν είναι άβολο να τρώτε αγγούρια στο κοινό, πιείτε το νερό. Εδώ είναι μερικές ώρες απίστευτες εκδρομές και είστε στο δωμάτιο με φωτογραφίες έκστασης. Απολαύστε τη ζωή. Ίσως θα πάρετε τον αριθμό των όμορφος από την τουριστική σας ομάδα.
Τι κάνεις λοιπόν στην παραλία; Ξεχάστε τα μάρκες, τη μπύρα, τα μιλκσέικ, τα εξωτικά πιάτα. Είναι εχθροί της φιγούρας σας. Παραλία με φρούτα, νερό, χυμούς και αγγούρια. Στην παραλία, μην σκεφτείτε τρόφιμα. Ήρθες να ξεκουραστείς και να κάνεις ηλιοθεραπεία. Μας λεηλατήσαμε με ηλιοθεραπεία και τώρα φουσκώνουμε στον ήλιο.
Μετά τη θέρμανση για περίπου 20 λεπτά, πηγαίνετε μέσα για aqua aerobics. Κολύμπι και άσκηση στο νερό είναι πολύ αποτελεσματικές για την εικόνα σας. Μετά από αυτό, μπορείτε να πάτε στο μασέρ και να πάρετε μια παράσταση χαρά. Μετά από αυτή την ευχάριστη κατοχή πηγαίνουμε για να bask στον ήλιο.
Η διατροφή στην παραλία είναι πολύ ήπια και επιτρέπει ακόμη και το αλκοόλ μικρών δόσεων τα βράδια κατά τη διάρκεια των χορών. Το αγαπημένο σας μέρος στο θέρετρο θα πρέπει να είναι ένα γυμναστήριο. Πάρτε μια ώρα την ημέρα και θα δείτε ότι κατά τη διάρκεια του χρόνου ξεκούρασης έχετε γίνει ένα εντελώς διαφορετικό άτομο.
Για μερικές εβδομάδες διακοπών σε μια δίαιτα στην παραλία, γίνεται μια μαυρισμένη, μαυρισμένη ομορφιά. Στην εργασία, όλοι θα σας ζηλέψουν. Σας ευχόμαστε μια ευχάριστη διαμονή!