Αλλά για να φτάσετε σε αυτή την αίσθηση, χρειάζεστε μόνο τον εαυτό σας.
Και σας αρέσει όταν λένε, "Μπορείτε να το κάνετε! Θα επιβιώσετε! Θα δείτε, θα χαλάσετε τον εαυτό σας, θυμόμαστε αυτή την κατάσταση "; Όταν δεν είμαστε πολύ υγιείς, όταν η διάθεση είναι κακή, η κατάθλιψη χτυπά ήδη στην πόρτα - είναι σημαντικό να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τις ευγενικές ευχές άλλων ανθρώπων. Θέλουν ειλικρινά να βοηθήσουν, αλλά κάτι δεν λειτουργεί πολύ. Έτσι, δεν είναι κερδοφόρο να αναστρέφεται και να το δείχνει σε άλλους. Για να γίνει, ότι έγινε αξιοσημείωτο, είναι απαραίτητο περισσότερο - αλλά πώς;
Τι συμβαίνει τώρα;
Διάθεση - ένα κομμάτι της αλλαγής. Μερικές φορές, καταλαβαίνουμε ότι εάν αισθάνεστε άσχημα, συνειδητοποιείτε ότι υπάρχουν καλές μέρες. Ακριβώς σήμερα δεν είναι η μέρα. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, το πρόβλημα είναι πολύ πιο σοβαρό.
Η διάθεση είναι άμεση συνέπεια:
- στάση
- σημερινή κατάσταση των πραγμάτων
- αξίες ενός ατόμου
- το περιβάλλον του
- κατάσταση στο σπίτι, στην ομάδα, στη χώρα.
Είναι δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος εάν ένας γείτονας παίρνει πέντε φορές περισσότερο από εσένα. Και μερικές φορές θέλω να πηδήξω από μια καλή διάθεση - μόνο και μόνο επειδή η κόρη μου γεννήθηκε μια κόρη! Αυτό φαίνεται να είναι ένα "νοικοκυριό" επίπεδο του προβλήματος. Αλλά οι γιατροί επιβεβαιώνουν ότι έχουμε ήδη σκεφτεί τι να κάνουμε αν αισθανθείτε άσχημα: ή καταλαβαίνετε ότι άλλοτε είναι καλό ή "σταθεροποιούν" σε μια από τις σφαίρες της ζωής.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, σε 20 χρόνια η γενιά πιθανότατα θα μεγαλώσει, η οποία θα είναι σε θέση να ζήσει μια πιο πλήρη και ευτυχισμένη ζωή. Εξάλλου, το "καλό" μας εξαρτάται όχι μόνο από εξωτερικούς παράγοντες, αλλά και από το εσωτερικό κράτος. Τι μπορεί να αποτρέψει;
Εργασία των Εργαζομένων
Είμαστε αναγκασμένοι να φροντίσουμε την επιβίωση, που συχνά μας μετατρέπει σε πιο πραγματικούς εργάτες.
Συνήθειες
Η συνήθεια δεν είναι να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις το πρωί, μην πηγαίνετε στην πισίνα, αλλά τουλάχιστον για μια βόλτα ή για μια διαδρομή στο πλησιέστερο στάδιο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα σίγουρα θα εκφυλιστεί σε τεμπελιά, η οποία δεν θα αποτύχει να επηρεάσει τη διάθεση.
Στερεότυπα
Η στερεοτυπική συμπεριφορά, η απροθυμία να δοκιμάσουν άλλα μοντέλα επικοινωνίας, η έλλειψη ενδιαφέροντος για τους άλλους, αργά ή γρήγορα, οδηγούν σε έλλειψη ενδιαφέροντος για τον εαυτό μας. Και τότε θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να βγούμε.
Κλινική εικόνα: ένα άτομο που είναι καλά
Οι συστάσεις των ψυχολόγων, "να γίνουν καλοί", είναι αρκετά απλές. Η εκπλήρωσή τους, και μάλιστα η πιθανότητα η φροντίδα που ήταν εύκολο να εκπληρωθεί, μπορεί να γίνει ένα ευχάριστο κομμάτι της ζωής.
1. Καλό - γύρω μας. Μόλις προχωρήσουμε στη θέση "εδώ και τώρα", σταματάμε να πνιγούμε σε αυτόν τον ωκεανό των υποθέσεων που αναπόφευκτα περιβάλλει κάθε ενήλικα. Και αν ξεκινήσετε από αυτό, δεν είναι απαραίτητο να σκεφτείτε και να "αμαυρώσετε" τον εαυτό σας για τις υποθέσεις, τις ανησυχίες, τη συσσώρευση δυσαρέσκειας.
2. Η επιτυχία είναι στο μυαλό. Η σκέψη για την επιτυχία είναι πολύ ευχάριστη. Εάν θυμάστε πραγματικά κάτι - είναι καλύτερο να απολαύσετε τις στιγμές της επιτυχίας, όχι τις στιγμές της ντροπής ή της ήττας. Και είναι ακόμα καλύτερο να σκεφτόμαστε το μέλλον, να σχεδιάζουμε, ακόμα και αν δεν υλοποιούνται πλήρως.
3. "Τι είναι αυτό;" Η συνείδηση είναι ο εχθρός της αγωνίας. Ένα κανονικό πρόσωπο μπορεί να μην γνωρίζει τις περισσότερες από τις καθημερινές σκέψεις του. Αλλά εάν αισθάνεστε άσχημα, τότε μπορείτε να θυμηθείτε και να καταλάβετε τι συμβαίνει και είναι καλό να βρείτε τις αιτίες της αγωνίας ή της δυσαρέσκειας. Ελέγξτε τον εαυτό σας - διακριτικά, αλλά τακτικά.
4. Διήθηση. Τέλος πάντων, φιλτράρουμε τις πληροφορίες κάθε μέρα. Το αντιλαμβανόμαστε μέσα από το χρωματιστό γυαλί μας. Είναι επικίνδυνο όχι μόνο να "βλέπεις τον κόσμο μέσα από ροζ γυαλιά", αλλά και να βάζεις τον εαυτό σου "μαύρα γυαλιά". Δοκιμάστε διαφορετικούς τρόπους για να δημιουργήσετε μια διάθεση, να συμπεριλάβετε θετικά φίλτρα ή αρνητικά. Θα καταλάβετε ότι αυτό είναι απλό - πράγμα που σημαίνει ότι είστε σε μια διάθεση.
5. Μην συντρίψετε! Η πίεση στον εαυτό σας είναι σχεδόν άχρηστη. Αν έρθουν κακά συναισθήματα, είναι αδύνατο να μην "σκεφτείς τον λευκό μαϊμού", όπως στην παλιά ανατολική παραβολή. Προσπαθήστε απλά να αλλάξετε, να βοηθήσετε τον εαυτό σας - αφήστε τον εαυτό σας λίγα λεπτά για να νιώσετε τι θέλετε. Τι "κόκκινο παπαγάλο" θα θέλατε να καταλάβετε για μερικές ώρες στο μυαλό σας; Και αν δεν έρχεται στο μυαλό τίποτα, έχετε μια μοναδική ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε μια καθαρά γυναικεία λήθη - κεντήματα σε οποιαδήποτε μορφή, μαγείρεμα, πλύσιμο, βάζοντας τα πράγματα σε τάξη.
6. Μην αφήνετε τις ημιτελή καταστάσεις. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από τις καταπιεστικές αναμνήσεις: θάνατος, αγωνία, αναχώρηση. Αλλά, κατά κανόνα, όλα αυτά βιώνουν, αν λέγονται όλες οι λέξεις, και η κατάσταση «μελετάται» στο λογικό τέλος. Αλλά αν κάτι δεν λέγεται αρκετά, δεν γίνεται - τότε ακόμα και οι πιο υπέροχες διακοπές μπορούν να χαλάσουν με σκέψεις "Αλλά τι εάν δεν σβήσω το σίδερο;" (Και αυτή είναι ακόμα η πιο ήπια, καθημερινή επιλογή).
Στην ακραία περίπτωση, κανείς δεν παρεμβαίνει με τον απών άνθρωπο για να απαντήσει στον εαυτό του για τις σκέψεις του. Πείτε σε όσους δεν είναι κοντά σας τώρα, όλα όσα θα ήθελα. Ακούστε, συγχωρέστε και καταλάβετε.
7. Προφέρετε συναισθήματα! Αν είστε θυμωμένοι, δυσαρεστημένοι, μπερδεμένοι, με αγωνία - προσπαθήστε να προφέρετε τις "κακές" σκέψεις και τα συναισθήματά σας που δεν είναι κατάλληλα για την επιθυμητή σας κατάσταση. Αν βοηθά, αλλά αδύναμα - να τα υπερβάλλει. Poohayte μαζί με: "Oy-yoy-yoy, πώς έχω ξεκολλήσει! Πώς μπορώ, ο ίδιος, φτωχός, συγγνώμη! "- και μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.
8. Αναβάλλετε τη διευκρίνιση της σχέσης. Μην διαφωνείτε και μην καταλάβετε τη σχέση αν εσείς ή οι αγαπημένοι σας βιώνετε ισχυρά αρνητικά συναισθήματα. Παρακαλώ περιμένετε.
9. Μην αποδίδετε! Πολλά πράγματα και τα αυγά που τρώγονται δεν αξίζει τον κόπο. Επομένως, προτού δώσετε στο λογαριασμό σας τις λέξεις, τις προθέσεις ή τις κακές σκέψεις κάποιου (και στη συνέχεια "χωνέψετε" τους στο κεφάλι σας) - καθορίστε. Ίσως είναι απλώς μια φαντασία, αλλά χαλάς τη διάθεσή σου;