Τι είναι η νηστεία και τι τρώει;
Η νηστεία απέχει από το φαγητό. Με αυτό τον τρόπο, πολλές γυναίκες θέλουν να κλείσουν την πρόσβαση σε λίπη και υδατάνθρακες στο σώμα τους. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι περιορίζοντας τη ροή των επιβλαβών ουσιών, αρνείστε και χρήστε. Για να βελτιώσουν την εικόνα τους, οι κυρίες χρησιμοποιούν δύο τύπους νηστείας: πλήρεις και απόλυτες. Πλήρης - είναι μια άρνηση για φαγητό, αλλά όχι από ένα υγρό (νερό, τσάι, χυμός). Το Απόλυτο προϋποθέτει αποχή από τα τρόφιμα και το νερό και πραγματοποιείται μόνο σε νοσοκομείο υπό αυστηρό ιατρικό έλεγχο. Σχετικά με το ερώτημα «Είναι η πείνα χρήσιμη και πόσες μέρες μπορείτε να λιμοκτονείτε;» - οι ειδικοί λένε «με απόλυτη πείνα, λίπη χωρίζονται γρηγορότερα, αλλά δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε το νερό και τα τρόφιμα για περισσότερο από τρεις ημέρες, οπότε μην το κάνετε στο σπίτι».
Ζημία και όφελος
Η επίδραση της πείνας στο σώμα είναι πολλαπλή. Εάν "δηλώσετε απεργία πείνας" για ιατρικούς σκοπούς και υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, πιθανότατα θα αποφευχθούν δυσάρεστες συνέπειες. Αλλά η τακτοποίηση μιας εκτέλεσης, χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό, κινδυνεύετε να υπονομεύσετε σοβαρά την υγεία σας. Μερικοί άνθρωποι απαγορεύονται γενικά από την πείνα, συμπεριλαμβανομένων ασθενών με καρκίνο, ανθρώπων με ανοικτή μορφή φυματίωσης, σοβαρής λειτουργικής αποτυχίας της καρδιάς, του ήπατος, των νεφρών και των εσωτερικών οργάνων που μεταμοσχεύονται. Απαγορεύεται να πεθαίνουν έγκυες γυναίκες κατά τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό. Τα υπόλοιπα θεωρητικά μπορούν να αρνηθούν την τροφή, αλλά πρέπει πάντα να θυμούνται τις αρνητικές συνέπειες. Σε κάθε άτομο νηστεία επηρεάζει μεμονωμένα, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: ηλικία, φύλο, σωματική διάπλαση, φυσική μορφή και ούτω καθεξής.
Σχετικά με την έλλειψη φαγητού (διαβάστε: την έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων), ο οργανισμός θα αντιδράσει αναγκαστικά με μια μείωση της ασυλίας, πράγμα που σημαίνει ότι θα γίνει πιθανή θήρα για τους ιούς και τα μικρόβια. Η έλλειψη διατροφής οδηγεί σε αναιμία - μια μείωση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης στο αίμα, ως εκ τούτου, σε μια μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων που είναι υπεύθυνα για την παροχή των κυττάρων με οξυγόνο. Σε ήπια μορφή, η αναιμία εκδηλώνεται με τη μορφή αδυναμίας, ταχείας κόπωσης, γενικής κακουχίας, μειωμένης συγκέντρωσης προσοχής. Εάν επιδεινωθεί, ένα άτομο μπορεί να παραπονεθεί για δύσπνοια με μικρή άσκηση, πονοκέφαλο, εμβοές, διαταραχές ύπνου. Επιπλέον, η έλλειψη τροφής οδηγεί σε λιποθυμία, σε ορισμένες περιπτώσεις - σε κώμα ή ακόμα και παράλυση του νευρικού συστήματος. Είστε έτοιμοι να πληρώσετε μια τέτοια τιμή για να απαλλαγείτε από ένα επιπλέον εκατοστό στα ισχία σας;
Η μεγάλη λιμοκτονία οδηγεί σε μια σοβαρή ορμονική αναδόμηση του σώματος, στην παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών. Η κατάσταση αυτή ονομάζεται ανορεξία και θεωρείται σοβαρή ασθένεια. Οι ασθενείς απλά δεν μπορούν να πάρουν φαγητό: έχουν αντανακλαστικό εμετό όταν φτάσουν τα τρόφιμα στο στομάχι. Στα πρώτα στάδια της ανορεξίας είναι θεραπεύσιμο, στα τελευταία στάδια είναι ήδη μια πρόταση. Η πείνα έχει σημαντική επίδραση στην ψυχή και στην ανθρώπινη συμπεριφορά. Χωρίς φαγητό, τα συναισθήματα γίνονται βαρετά, οι διαδικασίες σκέψης επιβραδύνονται, η μνήμη επιδεινώνεται, εμφανίζονται ψευδαισθήσεις και ακουστικές ψευδαισθήσεις, μεγαλώνει η απάθεια, η οποία μπορεί να εναλλάσσεται με εκρήξεις ευερεθιστότητας και επιθετικότητας. Αλλά για λόγους δικαιοσύνης θα πρέπει να σημειωθεί ότι η νηστεία έχει τα πλεονεκτήματά της. Δεν είναι τίποτα το γεγονός ότι σε όλες τις θρησκείες που γνωρίζουμε σε εμάς υπάρχουν νηστείες, μία από τις μεγαλύτερες στην Ορθοδοξία - Μεγάλη - διαρκεί 48 ημέρες, και τα Χριστούγεννα - 40. Είναι απίθανο οι πρόγονοί μας να έχουν επιστημονική επιβεβαίωση της χρησιμότητας των θέσεων, μάλλον το έκαναν διαισθητικά κατανοώντας την ανάγκη για καθαρισμό του σώματος υγεία. Ήδη πολύ αργότερα, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι, κατά τη διάρκεια μιας θέσης από ένα σώμα, επιβαρύνονται με επιβλαβείς ουσίες και σκωρίες, μειώνεται το επίπεδο ζάχαρης και χοληστερόλης στο αίμα.
Πρέπει επίσης να υπενθυμίσουμε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις ο υποθάλαμος και ο εγκεφαλικός φλοιός έχουν τους δικούς τους λόγους να θολώνουν την αίσθηση της πείνας. Αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια ασθένειας, ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες, όταν ο οργανισμός απλά δεν χρειάζεται να αφομοιώσει το δείπνο σας: όλη η ενέργεια του απευθύνεται στην καταπολέμηση του παθογόνου. Ως εκ τούτου, μερικές μέρες «απεργίας πείνας» θα σας ωφελήσουν και ακόμη θα επιταχύνετε την ανάκαμψη, ακόμα και στα παιδιά. Δεν είναι μυστικό ότι κατά τη διάρκεια της "σωστής" νηστείας όλα τα συστήματα σώματος καθαρίζονται. Ως εκ τούτου, σε πολλές περιπτώσεις, η νηστεία είναι ένα απαραίτητο μέτρο που περιλαμβάνεται στο σύμπλεγμα θεραπείας πολλών ασθενειών. Παρουσιάζεται, καταρχήν, σε πάσχοντες από αλλεργία που πάσχουν από βρογχικό άσθμα, χρόνια κνίδωση, νευροδερματίτιδα, έκζεμα, φαρμακευτική αγωγή ή τροφική αλλεργία. Από τα τρόφιμα θα πρέπει να απέχουν από οξεία δηλητηρίαση, καταρροή του στομάχου και των εντέρων, έλκη, παγκρεατίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, κλπ.
Χρήσιμες συμβουλές
Για να διατηρήσουν μια καλή φιγούρα και να μην διακινδυνεύσουν την υγεία, οι γιατροί έχουν εδώ και καιρό συμβουλεύσει να μην λιμοκτονούν, αλλά να τρώνε σωστά. Αν και ... κάθε άτομο θα είναι χρήσιμο να μην τρώει μία μέρα την εβδομάδα, γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το πεπτικό σύστημα θα ξεκουραστεί και θα καθαριστεί. Και το πρωινό της επόμενης ημέρας σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια ελαφριά σαλάτα. Είναι επίσης χρήσιμο να μην παίρνετε βαριά τροφή μετά τις έξι το βράδυ, τότε το υπερβολικό λίπος δεν θα "φυλαχθεί" στα πιο ακατάλληλα μέρη. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ελέγξετε το βάρος σας. Οι πλούσιοι διατροφολόγοι έγραψαν ακόμη ένα ρητό σχετικά με αυτό το θέμα: «Πριν υπάρξει, κοιτάξτε, υπάρχουν έξι». Αλλά αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική μόνο εάν δεν τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μέχρι έξι.
Στην πραγματικότητα, για να παραμείνουν υγιείς και να ταιριάζουν, οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν ομόφωνα να αναθεωρήσουν ριζικά τη διατροφή τους: η επίδραση της νηστείας και της δίαιτας αργά ή γρήγορα θα έρθει στο μηδέν όταν επιστρέψετε στην κανονική διατροφή σας. Πιστέψτε με, αυτό συμβαίνει αναγκαστικά, επειδή το σώμα μας είναι πολύ πιο έξυπνο από εμάς: κατά τη διάρκεια της νηστείας, βιώνει το ισχυρότερο άγχος, το θυμάται πολύ καλά, και όταν "ξεφορτωθείτε" από μια δίαιτα, αρχίζει να κάνει αποθέματα "για μελλοντική χρήση". Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα αποτελέσματα ακόμη και των πιο μοντέρνων και αποτελεσματικών δίαιτων είναι τόσο βραχύβια! Είναι σκόπιμο να υπενθυμίσουμε τη μεγάλη Faina Georgievna Ranevskaya, μια διάσημη χούλιγκαν και συγγραφέα των πιο τολμηρών δηλώσεων που προκάλεσαν σοκ στο ευφυές κοινό. Έτσι, ο Ranevskaya ισχυρίστηκε: «Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε λιγότερα». Σημειώστε - μην εγκαταλείπετε το φαγητό, αλλά απλά μάθετε να ελέγχετε αυτό που τρώτε και να ακολουθείτε τους απλούς κανόνες που συνάγουν οι διαιτολόγοι:
- χρησιμοποιήστε περισσότερες πρωτεΐνες (άπαχο κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια), καθώς και καλούς υδατάνθρακες (δημητριακά, λαχανικά, πίτυρα).
- πίνετε άφθονο νερό (μέχρι δύο λίτρα την ημέρα).
- γλυκό υποκατάστατο φρούτο.
- Πάρτε φαγητό τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα (τρία κύρια γεύματα και μικρά σνακ).
- να τρώτε πρωινό και ελαφριά γεύματα.
Με μια τέτοια διατροφή, θα φανείτε ακαταμάχητη και θα νιώσετε ωραία. Έτσι, προτού απορρίψετε δραστικά το φαγητό, σκεφτείτε αν αξίζει να βασανίζετε τον εαυτό σας και το σώμα σας με δράκοντα μέτρα για μερικά εκατοστά. Η επίδραση της σωστής διατροφής, πιστέψτε με, θα είναι πολύ καλύτερη. Φροντίστε το σώμα σας: δοκιμάστε το για δύναμη, κόβετε το κλαδί στο οποίο κάθεστε. Η μεγάλη λιμοκτονία οδηγεί σε μια σοβαρή ορμονική αναδόμηση του σώματος, στην παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών.