Όλες οι επιστροφές
Περισσότερο από το ένα τρίτο όσων προσπάθησαν να νηστευτή το έκαναν με σκοπό τη διόρθωση βάρους. Τίποτα για φαγητό - ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος; Όχι, είναι μια ψευδαίσθηση. Αν μέσα σε μια εβδομάδα δεν πάρετε θερμίδες, χάνουμε περίπου το 10% του αρχικού μας βάρους. Ωστόσο, είναι απαραίτητο μόνο να επιστρέψετε στη συνήθη δίαιτα, καθώς θα ανακτήσουμε τουλάχιστον τα προηγούμενα χιλιόγραμμα, ή θα κερδίσουμε ακόμη και υπερβολική ποσότητα. Όταν γίνεται νηστεία, ένα άτομο χάνει συνήθως περισσότερο βάρος από ότι με διαφορετικές δίαιτες, αλλά αυτό διαρκεί μόνο μέχρι να αρχίσει και πάλι να φάει ». Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις, μετά από νηστεία, το βάρος αποκαθίσταται πολύ ταχύτερα από ό, τι μετά από δίαιτες. Η παρατεταμένη (μεγαλύτερη από έξι έως οκτώ ημέρες) νηστεία μειώνει τον βασικό μεταβολισμό και όταν αρχίζουμε να τρώμε, για πρώτη φορά το σώμα διαχειρίζεται πολύ λιγότερη ενέργεια από πριν. Και ό, τι δεν έχει δαπανηθεί, πηγαίνει σε αποθέματα λίπους. Η νηστεία στη θεραπεία της παχυσαρκίας χρησιμοποιείται, ίσως, μόνο στη Ρωσία, έχει ήδη αποδειχθεί σε ολόκληρο τον κόσμο ότι αυτό είναι απολύτως αναποτελεσματικό από την άποψη των μακροπρόθεσμων αποτελεσμάτων.
Αναβάθμιση από μέσα
Τις περισσότερες φορές, όσοι θέλουν να γίνουν πιο υγιείς, στρέφονται στη μέθοδο της θεραπευτικής νηστείας. Η παραδοσιακή ιατρική χρησιμοποιεί λεγόμενη εκφόρτωση και διαιτητική θεραπεία για βρογχικό άσθμα, στεφανιαία νόσο, υπέρταση, φυτο-αγγειακή δυστονία ... Είναι λογικό να συνταγογραφείται η νηστεία σε αυτοάνοσες ασθένειες, καθώς καταστέλλει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Στο εγχειρίδιο για τους γιατρούς σχετικά με την απόρριψη και τη διαιτητική θεραπεία του Υπουργείου Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας, υπάρχουν 16 ασθένειες στις οποίες μια προσωρινή άρνηση των τροφίμων μπορεί να φέρει ανακούφιση. Για πόσο χρονικό διάστημα ο ασθενής θα πρέπει να είναι χωρίς φαγητό, ο γιατρός αποφασίζει, ελέγχει επίσης την κατάσταση της υγείας του και καθορίζει τις συνοδευτικές διαδικασίες και, εάν είναι απαραίτητο, τα φάρμακα. Όταν γίνεται νηστεία, εμφανίζεται η επίδραση της προσωρινής βελτίωσης. Παλεύει πόνος, η γενική κατάσταση σταθεροποιείται. Αλλά όλα αυτά διαρκούν ενώ ένα άτομο λιμοκτονούν, τότε όλα επανέρχονται συχνά στο φυσιολογικό. " Η μέθοδος της θεραπευτικής νηστείας συνοδεύεται απαραιτήτως από καθημερινές καθαριστικές κλύσματα και διαδικασίες νερού. Το αποτέλεσμα, όπως λένε, είναι προφανές: πολλοί που τουλάχιστον μια φορά την πείνα, μιλούν για την επίδραση της εξωτερικής αναζωογόνησης: κάποιος λείπει από σακούλες κάτω από τα μάτια, κάποιος - φρενίτιδα του δέρματος. Συχνά η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών βελτιώνεται, ο εφίδρωση μειώνεται. Συνήθως έχω πάντα σπυράκια στο πρόσωπό μου, αλλά μετά από τρεις ημέρες λιμοκτονίας και καθαρισμού κλύσματος το δέρμα μου έγινε ομαλό και αυτό παρέμεινε για περίπου ένα μήνα. Η εξωτερική επίδραση της πείνας ήταν προφανής. Η κατάσταση του δέρματος συνδέεται άρρηκτα με τη δραστηριότητα του εντέρου. Από αυτό, οι τοξίνες απορροφώνται στο αίμα, τα οποία είναι τα προϊόντα της αποσύνθεσης των ουσιών και της ζωτικής δραστηριότητας των μικροβίων, καθώς και εκείνων των επιβλαβών ουσιών - για παράδειγμα, οι βαφές και τα συντηρητικά που έρχονται με τα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, για υγιές δέρμα είναι σημαντικό να λειτουργούν τα έντερα. Η πείνα ενεργοποιεί τις διεργασίες πέψης, μειώνει το φορτίο στο πεπτικό σύστημα.
Αλλάξτε τις συνήθειες
Ακόμη και εκείνοι που υπέστησαν ένα προβλέψιμο φιάσκο στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, λόγω της πείνας της λιμοκτονίας, έλαβαν ορισμένες σημαντικές γνώσεις. Για μένα, το πιο σημαντικό αποτέλεσμα της νηστείας είναι ότι μετά από αυτό έγινε πολύ πιο εύκολο να παραιτηθεί από κακές συνήθειες. Έτσι, πέρυσι, σταμάτησα να πίνω καφέ σε κακή ποσότητα (η οποία είχε θετική επίδραση στη γαστροδωδεκαδακτίτιδα μου) και έγινε πολύ λιγότερο γλυκιά και αλευρωμένη. Αποδείχθηκε ότι μετά την πείνα είναι πιο εύκολο για μένα να στραφώ σε μια υγιεινή διατροφή. Μετά από αρκετές ημέρες τέτοιας ασκήσεως των τροφίμων, είναι δυνατό να ρίξουμε μια νέα ματιά στη στάση σας στο φαγητό, να συνειδητοποιήσουμε την εξάρτησή σας από αυτό ή να αναλύσουμε τον φόβο σας να χάσετε κάτι. Τα τρόφιμα στη σύγχρονη κοινωνία ικανοποιούν όχι μόνο την ανάγκη σωματικής διατροφής του σώματός μας - έχει άμεση σχέση με τα κοινωνικά μας τελετουργικά, τις αξίες, τις οικογενειακές παραδόσεις. Μερικές φορές είμαστε πολύ καθοδηγούμενοι από τους κανόνες που μας επιβάλλονται, εξαιτίας αυτού που ακούμε άσχημα τα σήματα του σώματός μας. Η νηστεία μας επιτρέπει να αναθεωρήσουμε τα στερεότυπα των τροφίμων, να ακούσουμε και να ερμηνεύσουμε αυτά τα σήματα, γιατί εκείνη τη στιγμή αυξάνεται η ευαισθησία στο σώμα μας, ανοίγουμε τις πληροφορίες που προέρχονται από αυτό. Συχνά μια τέτοια εμπειρία αλλάζει τη συμπεριφορά της διατροφής. Η 30χρονη Ναταλία υπό την καθοδήγηση του γαστρεντερολόγου της λιμοκτονούσε τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά δεν μπορούσε να μάθει να τρώει λιγότερα. Αλλά αντιμετώπισε εν μέρει τις εξαρτήσεις των τροφίμων. Τώρα, αντί να χρειάζεται να τρώω εντελώς ένα μπαρ σοκολάτας την ημέρα, τρώω μόνο το ένα τέταρτο, και αυτό είναι αρκετό για μένα. Κατά τη διάρκεια νηστείας, υπάρχει η ευκαιρία να γίνει διάκριση μεταξύ της ανάγκης τους για φαγητό και να λάβουν συναισθηματική ευχαρίστηση, να βρεθούν και άλλες πηγές.
Για να γίνετε γκουρμέ
Πολλοί που έχουν δοκιμάσει νηστεία λένε ότι, από ψυχολογική άποψη, η αποχή από το φαγητό δίνει πολλά. Η σωστή λιμοκτονία, η οποία προϋποθέτει απαραιτήτως την ομαλή είσοδο σε αυτήν και ακόμη πιο ομαλή έξοδο, βοηθά να μάθετε πιο επιδέξια την αίσθηση της γεύσης, της οσμής και της υφής του φαγητού, προσέχετε τις αποχρώσεις. Πριν αρχίσω να λιμοκτονώ, έφαγα κυρίως κρέας. Ο θεραπευτής μου με συμβούλεψε να βγαίνω από την πείνα σε ελαφριά λαχανικά - και τώρα εκπλήσσομαι κάθε φορά που η γεύση σε αυτά τα προϊόντα που μου έμοιαζε συνήθως στη συνήθη ώρα είναι σχεδόν άγευστη! Μετά την πρώτη εβδομάδα της λιμοκτονίας, ερωτεύτηκα τις πράσινες σαλάτες και πριν τις έφαγα, πιθανότατα μόνο στην παιδική μου ηλικία. Κατά τη νηστεία ή τη διατροφή, οι γευστικοί πόλοι "ξεκουράζονται". Μετά από αυτό, οι ασθενείς μας συχνά αρχίζουν να αντιλαμβάνονται πιο λεπτές διατροφικές αποχρώσεις.
Να είστε μόνοι σας
Μετά την πείνα, η υπερηφάνεια εμφανίζεται για μένα: κατάφερα να το κάνω, διαχειρίζομαι τη ζωή μου. Αυτό έχει θετική επίδραση στην αυτοεκτίμηση και συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην ανάπτυξη της θέλησης. Για εκείνη, η κύρια αίσθηση στην περίοδο της νηστείας δεν είναι η «ευκολία» που περιγράφεται από πολλούς, αλλά ένα αίσθημα απόλυτου ελέγχου της κατάστασης: πάνω από το σώμα, πάνω από τα συναισθήματα. Αλλά μην βιώσετε ψευδείς ψευδαισθήσεις: δεν αρνούνται όλοι οι άνθρωποι να τρώνε ομαλά. Με φαγητό, πολλά συνδέονται στην ύπαρξή μας. Δεν είναι μόνο ευχαρίστηση, είναι ο ρυθμός της ίδιας της ζωής. Ένα πρόσωπο που έχει αρχίσει νηστεία συχνά ανακαλύπτει ότι έχει απελευθερωθεί για πολύ καιρό και ότι ένα ξεχωριστό πρόβλημα γίνεται η ανάγκη να καταλάβουμε τι πρέπει να κάνουμε με αυτή τη φορά. Συχνά βρίσκεται αντιμέτωπος με το γεγονός ότι δεν είναι ικανοποιημένος με το τι του προσφέρει η ζωή. Η νηστεία μας δίνει επίσης την ανάγκη να εγκαταλείψουμε την ευχαρίστηση που μας φέρνει το φαγητό: από αισθήσεις γεύσης, μυρωδιές, συναφή θετικά συναισθήματα. Και από την υποστήριξη που έχουμε συνηθίσει να βρούμε σε αυτό. Ήμουν σαν ναρκομανής κατά τη διάρκεια της διάλυσης, τρομερά απογοητευμένος με άλλους. Δεν είχα καν σκεφτεί το τι καλό φαγητό λαμβάνει στη ζωή μου. Όπως αποδείχθηκε, όταν τρώω, σταματώ να είμαι νευρικός. Και εδώ δεν υπάρχει φαγητό - και δεν μπορώ να ηρεμήσω.
Αλλάξτε το ρυθμό
Έξω από την πόλη, ένιωσα πεινασμένος για μια εβδομάδα, στην πόλη - συνήθως όχι περισσότερο από δύο ή τρεις μέρες: περισσότερο ήταν δύσκολο λόγω της αυξανόμενης αίσθησης της όσφρησης. Στη φύση, αποδείχθηκε αυτό που συνήθως δίνεται με δυσκολία: να επιβραδύνει τη ροή των σκέψεων. Στο διαλογισμό, μπήκα σχεδόν χωρίς δυσκολία. Κατά τη διάρκεια της βόλτας, εισπνέοντας το δάσος μυρίζει, συνειδητοποίησα πόσο χαρούμενος το σκυλί μου αισθάνεται όταν τρέχει σε μια μαλακή βελόνα. Μια βασική προϋπόθεση για την επιτυχή νηστεία είναι ένα περιβάλλον που δεν θα συσχετιστεί με τη συνήθη καθημερινή ρουτίνα και τα γεύματα. Ο ιδανικός χώρος είναι μια εξειδικευμένη κλινική. Ωστόσο, οι έμπειροι «λιμοκτονούν» με μια καλή κατάσταση των γιατρών υγείας επιτρέπουν μερικές φορές για μια ανεξάρτητη βραχυπρόθεσμη νηστεία.