Εντολές της νεότητας, της ομορφιάς και της μακροζωίας

Οι επιστήμονες έχουν από μακρού αποδείξει ότι η συναισθηματική κατάσταση ενός προσώπου επηρεάζει άμεσα την υγεία και την εμφάνισή του. Είναι όλα σχετικά με τη σωστή στάση απέναντι στον εαυτό σας και στη ζωή.

Η νεολαία και η ομορφιά πάνε πάντοτε χέρι-χέρι, και κάθε γυναίκα ονειρεύεται να σώσει όσο το δυνατόν περισσότερο τόσο αυτό όσο και άλλο. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Η σωστή, θετική στάση απέναντι στα γεγονότα και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το μυστικό της επιτυχίας σας, το οποίο ολοκληρώνεται με λίγους απλούς κανόνες. 1. Μην υπερκατανάλωση τροφής! Απελευθερώστε το σώμα σας και υποστηρίξτε την κυτταρική δραστηριότητα. Όσο ταχύτερη είναι η ανανέωση των κυττάρων, τόσο νεότεροι και πιο υγιείς θα είστε. Φάτε μικρές μερίδες, αλλά όχι πολύ μικρές. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρηθεί η κανονική πέψη είναι να χρησιμοποιήσετε πέντε γεύματα την ημέρα σε μικρές μερίδες. Εάν πάσχετε από υπερβολικό βάρος, προσπαθήστε να αρχίσετε να τρώτε λιγότερο κάθε μέρα από τον όγκο του φαγητού με τον οποίο συνηθίζετε, ένα τρίτο. Η ιδανική ενιαία μερίδα είναι αυτή που ταιριάζει στην παλάμη σας.

2. Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί εγγύηση για την υγεία και τη μακροζωία . Αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά σας, επειδή δεν υπάρχουν καθολικά κριτήρια και πρότυπα όσον αφορά τη διατροφή. Η καθημερινή σας δίαιτα πρέπει να εξαρτάται από την ηλικία σας.

Στα τριάντα χρόνια, κατά κανόνα, αρχίζουν να εμφανίζονται οι πρώτες δυσάρεστες ρυτίδες στο πρόσωπο. Για να ωθήσουν την εμφάνισή τους, είναι προτιμότερο οι νέες γυναίκες να στηρίζονται σε προϊόντα όπως το κοτόπουλο ή το συκώτι βοδινού και μια ποικιλία καρπών με κέλυφος. Δεδομένου ότι είναι πλούσια σε κορεσμένα φυτικά λίπη και πολυοξέα, αναστέλλοντας ενεργά τη γήρανση, καθώς και πολλές πρωτεΐνες και βιταμίνες, που έχουν θετική επίδραση στην υγεία και την υγεία του δέρματος.

Οι γυναίκες μετά την ηλικία των σαράντα θα πρέπει να δώσουν προσοχή στη διατροφή των προϊόντων που περιέχουν β-καροτένιο, το οποίο είναι άφθονο στα καρότα. Η βήτα-καροτίνη προστατεύει το ανθρώπινο σώμα από τις ελεύθερες ρίζες και επίσης μειώνει την επίδραση του στρες σε ένα άτομο, αυξάνει την ανοσία και την αντίσταση σε διάφορες λοιμώξεις.

Μετά από 50 χρόνια, χρειάζεστε ασβέστιο και μαγνήσιο. Το ασβέστιο βοηθά στην ενίσχυση και προστασία από την ευθραυστότητα του οστού, και το μαγνήσιο - για να στηρίξει την καρδιά. Όλες αυτές οι ουσίες θα σας βοηθήσουν να πάρετε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, σκληρά τυριά, τσάι και καφέ. Απλά μην το παρακάνετε, καθώς το πράσινο τσάι και ο φυσικός καφές περιέχουν πολλή καφεΐνη, η οποία σε μεγάλο αριθμό δεν μπορεί να βοηθήσει την καρδιά, αλλά, αντιθέτως, βλάπτει.

3. Οργανώστε σωστά τον χώρο εργασίας . Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ένα αδρανές άτομο φαίνεται πέντε χρόνια μεγαλύτερο από τη βιολογική του ηλικία. Αλλά δεν αντιμετωπίζετε αυτούς τους ανθρώπους, επειδή ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας στην εργασία. Προσπαθήστε να οργανώσετε σωστά τον χώρο εργασίας σας, επειδή η υγεία σας εξαρτάται άμεσα από αυτό. Εάν οδηγείτε καθιστική ζωή, παρακολουθήστε τη στάση σας έτσι ώστε η οστεοχόνδρωση να μην αναπτύσσεται ή να χειροτερεύει. Κάθε ώρα είναι επιθυμητό να σηκωθείτε από την καρέκλα και τουλάχιστον να περπατήσετε κάτω από το διάδρομο για να διαλύσετε το αίμα. Φροντίστε τα μάτια σας, μην καθίσετε στον υπολογιστή για περισσότερο από 5-6 ώρες την ημέρα και πάλι, κάνετε ωριαίες διακοπές για 5-7 λεπτά.

4. Το φύλο είναι η πηγή της νεότητας για μια γυναίκα . Οι άνθρωποι που συχνά αγαπούν, μερικές φορές φαίνονται δώδεκα ή δεκαπέντε χρόνια νεότεροι από τους ανενεργούς εραστές τους, σύμφωνα με τους σεξολόγους. Συνολικά, οι ενδορφίνες είναι "φταίει" - είναι ορμόνες που παράγονται στο ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια του έρωτα. Ονομάζονται επίσης "ορμόνες ευτυχίας". Χάρη σε αυτά, το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύεται αξιόπιστα, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα ως σύνολο ενισχύεται και γίνεται λιγότερο ευαίσθητο σε διάφορες ασθένειες. Επιπλέον, το ενεργό σεξ είναι επίσης ένα καλό φυσικό κούνημα για το σώμα. Το πρωινό που κάνει αγάπη αντικαθιστά τέλεια μισητά από πολλές χρεώσεις. Ωστόσο, μην ξεχνάτε τα προληπτικά μέτρα. Για την ασφάλεια του σεξ, χρησιμοποιήστε προφυλακτικό ή άλλο μέσο στενής προστασίας.

5. Πρέπει όλοι να έχετε τη δική σας άποψη ! Άλλωστε, εάν έχετε τη δική σας σαφή γνώμη για διάφορα θέματα, τότε η λέξη "κατάθλιψη" για σας θα είναι απλά ένα σύνολο γραμμάτων. Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι ένα άτομο με καλή αυτοεκτίμηση και κινητή ψυχή είναι πολύ πιο πιθανό να υποστεί στρες και είναι λιγότερο πιθανό να έχει μολυσματικές και καταρροϊκές ασθένειες.

6. Μετακινήστε περισσότερο στη ζωή σας . Ακόμη και περίπου επτά έως οκτώ λεπτά ενεργού καθημερινού αθλητικού έργου αναρωτιέται και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής σας, και απλώς σας γεμίζει με ενέργεια και αισιοδοξία. Μετά από τριάντα χρόνια, μια σημαντική ορμόνη ανάπτυξης, η οποία είναι υπεύθυνη για την αναγέννηση των κυττάρων σας, μειώνει σημαντικά τη δραστηριότητά της στο σώμα και κατά τη διάρκεια του αθλητισμού ξεκινά και πάλι να αναπτύσσεται ενεργά. Εάν τα σταθερά αθλητικά φορτία δεν είναι για σας, δοκιμάστε μόνο να κάνετε περισσότερες κινήσεις στην καθημερινή σας ζωή. Για άλλη μια φορά, περπατήστε μέχρι τις σκάλες, όχι το ασανσέρ. Ή περπατήστε μία ή δύο στάσεις με τα πόδια, όχι με το λεωφορείο. Σε γενικές γραμμές, περισσότερο τα πόδια, επειδή θα ενισχύσει την καρδιά σας και τα αιμοφόρα αγγεία, πράγμα που σημαίνει, θα παρατείνει τη ζωή και την υγεία σας.

7. Η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρά σας δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 18 βαθμούς Κελσίου . Αυτό το είδος καθεστώτος συμβάλλει στην παράταση της νεολαίας σας. Διαπιστώνεται ότι ο μεταβολισμός του ανθρώπου εξαρτάται άμεσα από το περιβάλλον. Σε ένα δροσερό περιβάλλον, το σώμα χαλαρώνει, καθώς οι μεταβολικές διαδικασίες πέφτουν κάτω, που επιτρέπει σε ένα άτομο να κοιμηθεί καλύτερα και το πρωί αισθάνεται χαρούμενος και έντονος.

8. Μην πάρετε τα πάντα στην καρδιά . Αν πάντα παραβιάζεις τον εαυτό σου, κρατάς όλες τις θλίψεις στην καρδιά σου, παίρνεις κάθε μικροσκοπικό πολύ κοντά, μην μοιράζεσαι με τη στενή στάση σου στα προβλήματα, τότε ανοίγεις προσωπικά τις πύλες του σώματος σε οποιεσδήποτε ασθένειες. Σύμφωνα με διεθνείς μελέτες, περισσότεροι από τους μισούς καρκινοπαθείς κράτησαν και συσσώρευαν αρνητικά συναισθήματα. Μερικές φορές είναι πολύ χρήσιμο να κλαίει, οπότε το σώμα ξεφορτώνεται από το άγχος. Αλλά το άγχος είναι μια από τις κύριες αιτίες πρόωρης γήρανσης του σύγχρονου κόσμου, με τους στρεβλωμένους ρυθμούς και την υπερβολική ενημέρωση.

9. Αναπτύξτε και προπονήστε τη μνήμη και το μυαλό Είναι πολύ χρήσιμο να επιλύσετε τα σταυρόλεξα, να μάθετε ξένες γλώσσες, να λύσετε παζλ και διάφορα προβλήματα. Ξεχάστε την αριθμομηχανή - μετρήστε στο μυαλό! Όσο περισσότερο κάνετε την εργασία του εγκεφάλου, τόσο περισσότερο θα σας εξυπηρετήσει στο μέλλον. Η ψυχική εργασία ενεργοποιεί τα κύτταρα του εγκεφάλου, γεγονός που μειώνει στο γήρας την πιθανότητα εμφάνισης σκλήρυνσης και ξεχασμού και συνεπώς παρατείνει τη νεολαία!

10. Σκλήρυνση! Το ντους αντίθεσης, που λαμβάνεται το πρωί, δεν είναι μόνο ένα θαυμάσιο ενεργητικό φάρμακο, αλλά και μια εξαιρετική προληπτική διαδικασία. Οι γιατροί έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που είναι τακτικά σκληρυνμένοι δεν είναι σχεδόν ευαίσθητοι σε αλλεργίες, ακόμα και για κρυολογήματα και μολύνσεις, ακόμη και δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να μιλάμε.

Με την ευκαιρία, Academician Ι.Ρ. Ο Παβλόφ πίστευε ότι οι πόροι του ανθρώπινου σώματος μας επιτρέπουν να ζήσουμε μέχρι και 100 χρόνια. Ωστόσο, με την αδράνεια και την ανεύθυνη στάση του προς την υγεία του, η περίοδος αυτή μειώνεται στο ελάχιστο. Έτσι, η ποιότητα της ζωής σας και ο αριθμός των ετών που ζήσατε στα χέρια σας.