Ο άνθρωπος, όπως είναι γνωστό, εμφανίστηκε ως αποτέλεσμα της εξελικτικής διαδικασίας σε θερμές περιοχές, όπου η συνολική ποσότητα της ηλιακής ακτινοβολίας είναι αρκετά μεγάλη. Αναμφισβήτητα, οι ακτίνες του ήλιου σε μέτριες δόσεις σε επαφή με το δέρμα έχουν μόνο θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία και συμβάλλουν στη σημαντική βελτίωση της ποιότητας της αναψυχής. Η επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας στους ανθρώπους είναι η διέγερση πολλών σημαντικών μεταβολικών διεργασιών, η ενεργοποίηση της άμυνας του σώματος, η βελτίωση της προσαρμογής σε συγκεκριμένες περιβαλλοντικές συνθήκες. Όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου στο δέρμα μας, σχηματίζει βιταμίνη D, η οποία παρέχει μια κανονική ρύθμιση του μεταβολισμού ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα και εμποδίζει την ανάπτυξη μιας τέτοιας επικίνδυνης ασθένειας όπως η ραχίτιδα. Το σκούρο χρώμα του δέρματος του αυτόχθονου πληθυσμού της Αφρικής είναι ένα είδος προστασίας από την υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία και το ελαφρύ δέρμα των κατοίκων του βόρειου ημισφαιρίου, αντίθετα, είναι προσαρμοσμένο να συλλάβει περισσότερες υπεριώδεις ακτίνες (δεδομένου ότι στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη η επιφάνεια της γης λαμβάνει λιγότερη ηλιακή ακτινοβολία).
Όπως έχει ήδη αναφερθεί, οι ακτίνες του ήλιου όχι μόνο δεν αποτελούν ιδιαίτερο κίνδυνο για τον άνθρωπο αλλά και συμβάλλουν στη βελτίωση της ποιότητας της ανάπαυσής του, έχοντας θετική επίδραση σε πολλά συστήματα οργάνων του σώματός μας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η ηλιακή ακτινοβολία είναι ένα εντελώς αβλαβές πράγμα. Για παράδειγμα, ο ισχυρός φωτισμός, ο οποίος επηρεάζει τα οπτικά μας όργανα με παρατεταμένη συγκέντρωση μιας ματιά στον λαμπερό ήλιο, μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφή της οπτικής χρωστικής και να προκαλέσει επιδείνωση της όρασης. Σε μεγάλα υψόμετρα, υπάρχει αυξημένη έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες. Επομένως, εάν πρόκειται να περάσετε τις διακοπές σας στο σκι στα βουνά, τότε σίγουρα χρειάζεστε γυαλιά ασφαλείας που θα προστατεύουν τα μάτια σας από τις αρνητικές επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας.
Επιπλέον, με παρατεταμένη εξωτερική έκθεση σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα, υπάρχει κίνδυνος ηλιορροής. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση αυτής της κατάστασης, είναι απαραίτητο να φορέσετε ένα καπέλο - ένα καπέλο, ένα καπάκι ή ένα ανοιχτό μαντήλι.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν μια άλλη παθολογική αντίδραση του σώματος όταν εκτίθενται σε ηλιακή ακτινοβολία. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και με μια σύντομη και ασήμαντη χτύπημα στο δέρμα των ακτίνων του ήλιου, υπάρχει ένα εξάνθημα στο δέρμα, σοβαρός κνησμός, ζάλη και πονοκεφάλους. Είναι σαφές ότι για άτομα με παρόμοιες παθολογικές αντιδράσεις η ανεξέλεγκτη έκθεση σε ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την κατάσταση της υγείας, πόσο μάλλον η ποιότητα της ανάπαυσης στην περίπτωση αυτή θα μειωθεί αναπόφευκτα.
Έτσι, η επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά και να επιδεινώσει την ποιότητα των διακοπών σας κατά τη διάρκεια των διακοπών σας. Εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας στον ανοιχτό χώρο, μην ξεχάσετε να δώσετε προσοχή στην ένταση της ηλιακής ακτινοβολίας αυτή τη στιγμή. Εάν αποφασίσετε να πάρετε μια ηλιοθεραπεία, είναι προτιμότερο για αυτή τη διαδικασία να επιλέξετε τις πρωινές ή βραδινές ώρες (αυτή τη στιγμή, η ηλιακή ακτινοβολία δεν θα έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία).