Ο κύριος ρόλος της γήρανσης παίζει η γενετική προδιάθεση. Και πολλά εξαρτώνται από εξωτερικούς παράγοντες - την παρουσία επιβλαβών συνηθειών, οικολογίας, οικοτόπων και εργασίας, συνθηκών ζωής. Φυσικά, η γήρανση είναι αναπόφευκτη, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλές τεχνικές για να παρατείνετε τη νεολαία και να επιβραδύνετε τη γήρανση.
Πώς να παρατείνει την υγεία των γυναικών
Προστατέψτε το πρόσωπό σας από τον ήλιο
Ο πιο σίγουρος τρόπος για να αποφύγετε την εμφάνιση ρυτίδων και πρόωρη γήρανση, θα προστατεύσει το δέρμα από την έκθεση στον ήλιο. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί. Μην ξοδεύετε χρήματα σε μια ακριβή κρέμα που υποτίθεται ότι αφαιρεί τις ρυτίδες, αγοράστε καλύτερα μια κρέμα με φίλτρα, θα επιτρέψει στο δέρμα να παραμείνει νέος. Χρησιμοποιήστε κρέμες που προστατεύουν από τις ακτίνες UVB και UVA έτσι ώστε ο δείκτης SPF να μην είναι μικρότερος από 15. Αν έχετε ένα θολό καλοκαίρι ή ζείτε σε κρύα γεωγραφικά πλάτη, μην πιστεύετε ότι ο ήλιος δεν είναι το πρόβλημά σας. Παντού η δράση του ήλιου είναι η ίδια και οι υπεριώδεις ακτίνες είναι επιβλαβείς για το δέρμα, τόσο σε μια ηλιόλουστη και συννεφιασμένη μέρα.
Προστατεύστε τα μάτια από το φως του ήλιου
Εάν στραγγίξετε τα μάτια σας με έντονο φως, οδηγεί σε εμβάθυνση των ήδη υπαρχόντων και σχηματισμό νέων ρυτίδων. Φορά ποτήρια ποιότητας θα βοηθήσει στην πρόληψη καταρράκτη.
Μην καπνίζετε
Φυσικά, μπορούμε να αναγνωρίσουμε ότι το κάπνισμα είναι ένας από τους εχθρούς της νεολαίας. Προκαλεί γήινη επιδερμίδα και υπερβολική ξηρότητα, σχηματισμό βαθιών ρυτίδων. Επιπλέον, το κάπνισμα αναστέλλει την ικανότητα για αυτο-επισκευή των κυττάρων του δέρματος, επιβραδύνει την επούλωση τραυμάτων. Και αν δεν έχετε αρκετό από αυτό για να σταματήσετε το κάπνισμα, τότε ξέρετε ότι λόγω του καπνίσματος, τα μαλλιά γίνονται πρόωρα γκρίζα και πέφτουν έξω.
Τρώτε σωστά
Μια ισορροπημένη διατροφή θα βελτιώσει σημαντικά την εμφάνιση και την κατάσταση της υγείας σας. Η πιο χρήσιμη είναι η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρι, φρούτα, λαχανικά. Αποφύγετε μεγάλες ποσότητες απλών υδατανθράκων και ζάχαρης, οι οποίες προκαλούν διακυμάνσεις στα επίπεδα ινσουλίνης, και η χοληστερόλη προκαλεί απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων. Σε επαρκείς ποσότητες, χρησιμοποιήστε το νερό, ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατώσετε το δέρμα, να το υγραίνετε όχι από το εξωτερικό, αλλά από το εσωτερικό. Η μείωση του θερμιδικού περιεχομένου της δίαιτας οδηγεί σε αύξηση του προσδόκιμου ζωής.
Αποφύγετε τις διακυμάνσεις του βάρους
Αυτό το σετ βάρους, τότε η απώλεια βάρους οδηγεί σε χαλάρωση και τέντωμα του δέρματος.
Προσέξτε μετά από το δέρμα
Αυτή η φροντίδα περιλαμβάνει τη διατροφή, την ενυδάτωση, το ξεφλούδισμα, τον καθαρισμό, αν είναι απαραίτητο, ειδική φροντίδα (εξάλειψη της ακμής, λεύκανση κλπ.). Χρησιμοποιήστε καλλυντικά που έχουν σχεδιαστεί για τον τύπο του δέρματός σας. Προσεκτικά εφαρμόστε το μακιγιάζ και καθαρίστε το δέρμα. Μην τρίβετε ή τρίβετε το δέρμα του προσώπου, αυτό θα οδηγήσει σε υπερβολική τάνυση και ρυτίδωση, ενώ το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του. Πρέπει να φροντίσετε απαλά το δέρμα των ματιών. Εάν το δέρμα είναι λιπαρό, δεν απαιτεί διατροφή και ενυδάτωση, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα γύρω από τα μάτια. Περιορίστε οπτικά τις λεπτές ρυτίδες γύρω από τα μάτια, την κρέμα ματιών με ρετινόλη ή με άλλα παράγωγα βιταμίνης Α, όπως το παλμιτικό ρετινύλιο, το λινελαϊκό ρετινυλεστέρα. Τέτοιες ουσίες επηρεάζουν άμεσα το δέρμα γύρω από τα μάτια, μαλακώνουν τα «πόδια του πουλιού», σφίγγουν το δέρμα. Με συνεχή χρήση, ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου από το δέρμα.
Μην σκουπίζετε σε ένα όνειρο
Για την ομορφιά, την υγεία και την πνευματική δραστηριότητα, χρειάζεται επαρκής ύπνος. Μόλις κατά τη διάρκεια του ύπνου, το δέρμα είναι σε θέση να αναγεννηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν κοιμόμαστε, διάφορες βιολογικές διεργασίες λαμβάνουν χώρα στο δέρμα που εξαλείφει τη βλάβη που προκαλείται από κακή οικολογία, υπερβολική εργασία, άγχος, άνεμος, ήλιος. Για να αποφύγετε τις ρυτίδες, τις αποθήκες και το στύψιμο του δέρματος, προσπαθήστε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας.
Αποφύγετε το άγχος
Το άγχος έχει κακή επίδραση σε όλα τα συστήματα ζωής του σώματος. Είναι απίθανο ότι θα είναι δυνατό να αποφευχθούν εντελώς πιέσεις στις συνθήκες της σύγχρονης ζωής. Για να απαλλαγείτε από το στρες θα βοηθήσετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες - χόμπι, αρκετή χαλάρωση, ασκήσεις χαλάρωσης, ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και μπορείτε να παρατείνετε τη νεολαία σας.