Πρώτα απ 'όλα, κατά τη διεξαγωγή των διαδικασιών λουτρού, πρέπει να ακολουθήσουμε την αρχή της βαθμιαίας αύξησης της έντασης της επίδρασης θερμοκρασίας. Με άλλα λόγια, όταν επισκέπτεστε ένα μπάνιο, δεν χρειάζεται να βιάζεστε αμέσως στο ατμόλουτρο, όπου η υψηλή θερμοκρασία διατηρείται ήδη. Αρχικά είναι επιθυμητό να περάσετε λίγο χρόνο στην αίθουσα αναμονής, να προσαρμοστείτε στις μεταβαλλόμενες συνθήκες στο λουτρό και μόνο τότε μπορείτε να εκθέσετε το σώμα σε υψηλές θερμοκρασίες. Μετά από να περάσει όλες τις διαδικασίες, και πάλι, είναι απαραίτητο να καθίσετε στην αίθουσα αναμονής για λίγο, και μόνο τότε να συγκεντρωθούν στη διέξοδο.
Οι παράμετροι της θερμοκρασίας του σώματος κατά την επίσκεψη σε ένα μπάνιο μεταβάλλονται σημαντικά μόνο στο ζευγαρωμένο διαμέρισμα. Για παράδειγμα, σε μια θερμότητα με σχετικά ξηρό αέρα, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί στους 38-39 ° C. Ωστόσο, αυτή η αλλαγή σε αυτόν τον δείκτη είναι βραχύβια και πολύ ασταθής. Για τα πρώτα 2-3 λεπτά που βρίσκονται στο ατμόλουτρο, μόνο τα καλύμματα του δέρματος θερμαίνονται και μόνο μετά από 5-10 λεπτά η θερμοκρασία των εσωτερικών οργάνων αρχίζει να αυξάνεται ελαφρά. Αφού εγκαταλείψετε το ατμόλουτρο, η θερμοκρασία του σώματος αλλάζει και πάλι σε κανονικά επίπεδα, και αυτή η διαδικασία είναι πολύ πιο γρήγορη αν βουτήξετε στην πισίνα με δροσερό νερό ή πάρετε κρύο ντους.
Η κατάσταση της υγείας όταν επισκέπτεστε ένα μπάνιο εξαρτάται επίσης σε μεγάλο βαθμό από τις αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Διαπιστώνεται ότι στην αρχική φάση των διαδικασιών λουτρού, η πίεση αυξάνεται ελαφρά, αλλά στη συνέχεια, μετά την επίσκεψη στο τμήμα ζεύγους, μειώνεται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με τη δράση της υψηλής θερμοκρασίας, τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση.
Ένας άλλος σημαντικός δείκτης ευημερίας όταν επισκέπτεστε ένα μπάνιο είναι η συχνότητα και το βάθος των αναπνευστικών κινήσεων. Κατά τη διάρκεια των διαδικασιών λουτρού, το βάθος και η συχνότητα της αναπνοής αυξάνεται. Η ποσότητα αίματος που μπορεί να περάσει από την καρδιά αυξάνεται περίπου 1,5 φορές. Συνεπώς, ο ρυθμός παλμού στο λουτρό αυξάνεται κατά περίπου 20 μονάδες σε σύγκριση με την αρχική τιμή. Στο ζευγαρωμένο δωμάτιο, ο παλμός μπορεί να κυμαίνεται μέχρι 100-120 παλμούς ανά λεπτό.
Μόλις 10 λεπτά μετά την έναρξη της διαδικασίας λουτρών, η ακρίβεια των κινήσεων βελτιώνεται σημαντικά για το άτομο, η λειτουργική ικανότητα του μυοσκελετικού συστήματος αποκαθίσταται γρήγορα, η ταχύτητα και η αντοχή αυξάνονται. Σε εκείνους τους ανθρώπους που επισκέπτονται σπάνια το λουτρό, οι αλλαγές στους βασικούς δείκτες υγείας είναι πολύ πιο έντονες από εκείνες που υποβάλλονται τακτικά σε διαδικασία λουτρού.
Ωστόσο, όταν επισκέπτεστε ένα μπάνιο σε μερικούς ανθρώπους (ειδικά εκείνοι που έχουν αποκλίσεις στην υγεία), οι δείκτες υγείας μπορεί να αλλάξουν προς το χειρότερο. Για παράδειγμα, μερικές φορές όταν επισκέπτεστε ένα ατμόλουτρο μπορεί να εμφανιστεί δυσκολία στην αναπνοή, λήθαργος, αίσθημα βαρύτητας στους μύες, υπερβολική εφίδρωση ακόμη και μετά από μπάνιο, μείωση της όρεξης και εμφάνιση αϋπνίας. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί σε εκείνους τους ανθρώπους που πάσχουν από τέτοιες ασθένειες όπως η ενδο- και περικαρδίτιδα, ένα προηγούμενο έμφραγμα του μυοκαρδίου, η υπέρταση, καθώς και οποιεσδήποτε ασθένειες στο οξεικό στάδιο. Με οποιαδήποτε επιδείνωση της ευημερίας κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης μπανιέρα, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τις περαιτέρω διαδικασίες, να βγείτε στο σαλόνι και να χαλαρώσετε καθισμένοι σε μια άνετη μαλακή καρέκλα.
Η παρακολούθηση των δεικτών υγείας πρέπει να πραγματοποιείται σε όλα τα στάδια της υιοθέτησης των διαδικασιών λουτρού. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επισκεφθείτε ένα μπάνιο για να πίνετε αλκοόλ ή καπνό, επειδή αυτοί οι παράγοντες θα παράσχουν ένα ακόμη σημαντικότερο φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα του σώματός σας και μπορεί να οδηγήσουν σε απότομη επιδείνωση της ευημερίας.