Η Αυτού Μεγαλειότητα του Ποδιού
Ένα υγιές πόδι ονομάζεται εγγύηση της υγείας ολόκληρου του οργανισμού. Η μοναδική "αρχιτεκτονική" της, αποτελούμενη από 26 οστά, 33 αρθρώσεις, 107 συνδέσμους και 19 μύες, θαυμάζεται: όλα υπολογίζονται και υπολογίζονται από την ίδια τη φύση - λαμβάνοντας υπόψη τα επερχόμενα σοβαρά φορτία και ένα περιθώριο δύναμης για δεκαετίες (παρεμπιπτόντως τα τόξα του ποδιού είναι γνωστά " στη δεύτερη θέση μετά τον κύριο "κινητήρα" του σώματος, την καρδιά). Δυστυχώς, όλα αυτά ισχύουν μόνο για ένα υγιές σώμα - ένα επίπεδο πόδι, σαν ένα επίπεδο ελαστικό ενός αυτοκινήτου, δεν είναι σε θέση να εκτελέσει πλήρως τις λειτουργίες του. Από την παιδική ηλικία, η δυσκαμψία είναι πλήρως θεραπευτική μόνο στην παιδική ηλικία, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό για τους γονείς να σχηματίζουν το πόδι ενός μωρού. Τα παράπονα του παιδιού για πόνο στο πόδι μετά από σωματική άσκηση, οίδημα βραδινών ποδιών, η ανάπτυξή τους "ευρεία" (όταν είναι πεπλατυσμένα), η ταχεία και μη φυσιολογική φθορά των παπουτσιών (τα τακούνια στο εσωτερικό) αποτελούν επαρκή αιτία ανησυχίας. Ειδικά αν το μωρό κινδυνεύει (έχει συγγενή ανεπάρκεια συνδετικού ιστού, υπερβολικού βάρους, είχε ραχίτιδα ή δυσπλασία ισχίου στην παιδική ηλικία).
Οι ορθοπεδικοί σημειώνουν - συχνά η αιτία της νόσου γίνονται γονικά λάθη, και συγκεκριμένα:
- Αγοράζοντας ένα "λάθος" παπούτσι για ένα παιδί (χωρίς πίσω, με ένα στενό toe). Συμπεριλαμβανομένων των χρησιμοποιημένων, κατανομή του φορτίου στο πόδι άνισα.
- Σφάλματα στη διατροφή: για τον κανονικό σχηματισμό συνδετικού ιστού απαιτείται επαρκής ποσότητα ασβεστίου και φωσφόρου.
- Ανεπάρκεια σωματικών φορτίων, παρέχοντας ανάπτυξη μυών και συνδέσμων. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να περπατάτε με τα πόδια, ξυπόλυτοι σε διαφορετικές επιφάνειες: βότσαλα, άμμο, γρασίδι.
Κατά κανόνα, οι γιατροί διαγιγνώσκουν τα επίπεδα πόδια με τη βοήθεια μιας αξιολόγησης του αποτυπώματος που έλαβε ο φυτευτής (μια συσκευή αποτελούμενη από ένα ξύλινο πλαίσιο πάνω στο οποίο απλώνεται ένας κακοτυχημένος καμβάς χρώματος με ένα φύλλο καθαρού χαρτιού που τοποθετείται κάτω από αυτό).
Χρήσιμες ασκήσεις
• Στάση: Περπατήστε στις κάλτσες, στη συνέχεια - στα τακούνια, στο εξωτερικό τόξο του ποδιού.
• Από την κάθουσα: με τέντωμα, τραβήξτε τις κάλτσες στον εαυτό σας, κάντε κυκλικές κινήσεις με στάσεις. πιάσε και σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας με μικρά αντικείμενα. ρίξτε τα πόδια σας μια μικρή μπάλα.
• Είναι σημαντικό να δίνετε γυμναστική τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα.
Άσκοπη αγορά
Αλίμονο, συχνά το πρόβλημα των παιδιών (σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 65% των μαθητών - επίπεδα πόδια) πηγαίνει κατευθείαν στην ενηλικίωση. Η εμφάνιση κιρσών, «κώνων» στα πόδια, κλαδιά, αρθρώσεις των αρθρώσεων, ακόμα και επίμονοι πονοκέφαλοι ασαφούς αιτιολογίας - στη συνείδησή της. Τα συγγενικά επίπεδα πόδια είναι σπάνια (σε 396 περιπτώσεις), αποκτάται ένα άλλο πράγμα. Ανάλογα με το ποια από τα τόξα του ποδιού είναι πεπλατυσμένα, ο πλατύς πόνος είναι δύο τύπων: εγκάρσιος και διαμήκης. Η διαμήκης είναι πιο δημοφιλής: τραυματική (προκαλούμενη από κατάγματα του ποδιού ή του αστραγάλου), ραχιαία (σχηματίζεται λόγω υπερβολικής ελαστικότητας των συνδέσμων και εξασθένηση των μυών των ποδιών) και στατική (λόγω υπερφόρτωσης με σημαντική αύξηση σωματικού βάρους). Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει εκπροσώπους των "μόνιμων" επαγγελμάτων (κομμωτές, πωλητές, δάσκαλοι), καθώς και λάτρεις των μοντέρνων παπουτσιών (σε τακούνια, με ένα στενό δάκτυλο - το πόδι στηρίζεται μόνο στα κεφάλια μεταταρσικών οστών, υπάρχει παραμόρφωση των δακτύλων). Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι γυναίκες πάσχουν από επίπεδα πόδια τέσσερις φορές πιο συχνά από τους άνδρες! Σε ενήλικες, η ανάπτυξη της νόσου μπορεί να επιβραδυνθεί μόνο.
Η διόρθωση περιλαμβάνει:
- Λουτρά ποδιών με θαλασσινό αλάτι, έγχυση χαμομηλιού ή εκχύλισμα πεύκου - ανακουφίζουν τα κουρασμένα πόδια.
- Μασάζ ποδιών: Περπατήστε από τη φτέρνα στα δάχτυλα κατά μήκος της εσωτερικής άκρης του ποδιού, με προσπάθεια, σπάστε τους "τεμπέλης" μύες. Αγοράστε ένα χαλάκι μασάζ - είναι κατάλληλο για χρήση, για παράδειγμα, κατά τον καθαρισμό των δοντιών ή το πλύσιμο.
- Ο βόρειος περίπατος στην ανώμαλη επιφάνεια, έξω από την πόλη (στην παραλία, στο δάσος), αλλά όχι στο σπίτι, στο πάτωμα παρκέ, που δεν δίνει στους μύες επιπλέον φορτία ποδιών.
- Η επιλογή των δεξιών παπουτσιών: η φτέρνα δεν είναι μεγαλύτερη από 4 cm (τα πλατύ παπούτσια και οι φουρκέτες είναι ταμπού), μια φαρδιά κάλτσα που παρέχει μια ελεύθερη θέση στα δάχτυλα, μια σκληρή πλάτη, στερεώνοντας σταθερά τα τακούνια.
Πέλματα για υποστηρίγματα αψίδας
Αυτές οι "μαγικές επενδύσεις" - από ελαστικό υλικό, εκτελούν τις λειτουργίες ενός αμορτισέρ. Σήμερα είναι κατασκευασμένα για σχεδόν οποιοδήποτε είδος υποδημάτων (συμπεριλαμβανομένης μιας μεμονωμένης εντύπωσης ποδιών).
Θετικές επιφάνειες:
- Αυξήστε την αντίσταση όταν περπατάτε.
- Διορθώστε τις παραμορφώσεις του ποδιού.
- Βελτιώνουν την κυκλοφορία των ποδιών, ενισχύουν τους θόλους.
- Εκφορτώστε τις οδυνηρές περιοχές του ποδιού και περιορίστε την υπερβολική κινητικότητα.
- Μειώστε το φορτίο στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης, του ισχίου, του γονάτου και του αστραγάλου.
- Η επίδραση της "σωστής" εσωτερικής σόλας παρατηρείται ταυτόχρονα - τα πόδια γίνονται λιγότερο κουρασμένα, βελτιώνεται η συνολική ευημερία. Οι γιατροί συμβουλεύουν να φοράνε τα στηρίγματα των αψίδων τακτικά, σε όλα τα είδη παπουτσιών.
Ψυχή και σώμα
Στο ανθρώπινο πόδι υπάρχουν πολλά βιολογικά ενεργά σημεία, τα οποία επηρεάζουν τα οποία μπορείτε να αντιμετωπίζετε όλα τα συστήματα σώματος. Προφανώς, γι 'αυτό στην αρχαιότητα ορισμένοι λαοί αντιπροσώπευαν το πόδι σαν σύμβολο της ψυχής (γλυπτά των οποίων τα πόδια είναι εφοδιασμένα με φτερά δεν είναι ασυνήθιστα). Η λατρεία στα πόδια (από τα πόδια) θεωρείται εδώ και πολύ καιρό ως «πνευματική» πράξη, όπως και η ανάγκη να λυθεί πριν εισέλθει στο ιερό. Είναι "στα τακούνια" που πηγαίνει μακριά όταν η ψυχή είναι φοβισμένη. Δεν είναι ένα τόσο απλό όργανο - μια στάση ...
Χαρακτηριστικά των παιδιών
Σε νεαρή ηλικία, η διάγνωση "επίπεδων ποδιών" δεν τίθεται - πιστεύεται ότι τα οστά, τα τένοντα και τα μυϊκά συστήματα βρίσκονται ακόμα στο στάδιο της διαμόρφωσης. Στη συνέχεια, μελετήστε προσεκτικά το ίχνος. Κανονικά, η εσωτερική άκρη του ποδιού δεν αγγίζει το υποστήριγμα και σχηματίζει μια εσοχή, η οποία στο μέσο καταλαμβάνει περισσότερο από το ήμισυ του ποδιού. Εάν δεν υπάρχει κοιλότητα ή είναι ασθενώς εκφρασμένη - διαταραχή.