Συμπτώματα μιας ήπιας μορφής: χρόνια κόπωση (ακόμη και παρά τις αρκετές ώρες ύπνου), αδυναμία συγκέντρωσης και σκέψης σαφώς, αδυναμία και κόπωση, αλλοτριφογυαλία (επιθυμία να φάει μη βρώσιμα πράγματα: πάγος, άργιλος ή ακόμα και λάσπη) , κορεσμένο με οξυγόνο).
Εάν η αναιμία δεν ανιχνευθεί έγκαιρα και η θεραπεία δεν ξεκινήσει, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα καρδιακής νόσου. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Είστε κουρασμένοι από την έλλειψη αίματος, πλούσιο σε οξυγόνο, η καρδιά εργάζεται για φθορά, το σώμα είναι κουρασμένο. Αλλά η αντιμετώπιση της αναιμίας είναι πολύ απλή. Μπορεί εύκολα να ελεγχθεί και να θεραπευτεί γρήγορα με σίδηρο με τη μορφή δισκίων και μια ειδική διατροφή πλούσια σε σίδηρο.
Φάτε τα τρόφιμα ψηλά σε σίδηρο.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σιδήρου για γυναίκες από 19 έως 50 ετών είναι 18 mg. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται αυτό το στοιχείο σε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα - 27 mg. Οι άνδρες, καθώς και οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, χρειάζονται πολύ λιγότερο - μόνο 8 mg σιδήρου την ημέρα.
Αν και το βόειο κρέας, το αρνί και το σκοτεινό κρέας πουλερικών περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα σιδήρου, η οποία επίσης απορροφάται ευκολότερα από το σώμα από το σίδηρο από άλλες πηγές, σε σημαντικές ποσότητες μπορεί να βρεθεί σε άλλα τρόφιμα. Φύλλα μαρούλι, φασόλια, αποξηραμένα φρούτα, καρύδια, δημητριακά ολικής αλέσεως, πλούσιο ρύζι, ζυμαρικά, ζυμαρικά, καθώς και μαλάκια - όλα χρησιμεύουν ως εξαιρετική πηγή σιδήρου.
Πάρτε συμπληρώματα διατροφής. Εάν έχετε αναιμία, πρώτα απ 'όλα, αφού σας εξετάσουμε, οι γιατροί θα συστήσουν τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν σίδηρο για να αποκαταστήσουν το κανονικό επίπεδο αιμοσφαιρίνης και σιδήρου στον ορό. Μια αξιοσημείωτη βελτίωση θα εμφανιστεί σε μερικές εβδομάδες μετά την έναρξη της διαδικασίας. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να παίρνετε αυτά τα συμπληρώματα καθ 'όλη τη διάρκεια που καθορίζεται από το γιατρό σας. Συχνά, για την αύξηση των αποθεμάτων σιδήρου στο σώμα, η πορεία χορήγησης συνταγογραφείται για έως και έξι μήνες. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες αυτών των φαρμάκων είναι η σοβαρότητα στο στομάχι και η δυσκοιλιότητα. Για να απαλλαγούμε από αυτά, κατά κανόνα, αρκεί να στραφείτε στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, να πίνετε άφθονο νερό και να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Και όμως, η αναιμία είναι μια ασθένεια που δεν μπορεί να περάσει από μόνη της.
Προσέχετε τους αποκλειστές σιδήρου . Ορισμένες ουσίες που περιέχονται σε τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς τη βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου. Η ομάδα ουσιών που εμποδίζουν το σίδηρο περιλαμβάνει φωσφορικά άλατα που περιέχονται στο γάλα και το ασπράδι αυγού, ασβέστιο σε γαλακτοκομικά προϊόντα, νιτρικά άλατα σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και ταννίνη και πολυφαινόλη που βρίσκονται στον καφέ και το τσάι. Ορισμένα τρόφιμα, όπως σπανάκι και σπόροι σόγιας, είναι πλούσια σε σίδηρο, αλλά περιέχουν επίσης ουσίες που παρεμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου. Δεν χρειάζεται να αποκλείσετε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας, αλλά μην τα χρησιμοποιείτε μαζί με προϊόντα πλούσια σε σίδηρο. Προσπαθήστε να τα χωρίσετε.
Προσπαθήστε να στραφείτε στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική.
Σύμφωνα με τις αρχές της TCM, ένα χαμηλό επίπεδο ενέργειας της ζωής ("Qi") στο αίμα οδηγεί σε αναιμία. Το TCM όχι μόνο συμβάλλει στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου, αλλά αυξάνει και τον ενεργειακό τόνο. Η πιο συνηθισμένη συνταγή που συνταγογραφείται για τους ασθενείς από γιατρούς που έχουν ασκήσει μακρόχρονη TCM είναι ένα απόσπασμα τεσσάρων φαρμακευτικών βοτάνων (Si By Tang). Ετοιμάζεται από το υπόλοιπο (shu di-wan), την παιωνία της γαλακτοκομικής (Bai Shao), τα κινεζικά καλοκαίρια (dang kui) και το Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. Η TCM συνιστά να προετοιμάσει τα τρόφιμα χρησιμοποιώντας φυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Αυτά περιλαμβάνουν: μαϊντανό, πικραλίδα, κίτρινη ρίζα εσπεριδοειδούς, νεράιδα, τσουκνίδα και ρίζα του κολλιτσίδα, sarsaparrel και κόκκινα φύκια.
Επιλέξτε ποτά με βότανα.
Αντί για καφέ και καθαρό τσάι, δοκιμάστε ένα νήμα τσαγιού φτιαγμένο από γλυκάνισο, κύμινο, μέντα ή ασβέστη. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ποτά από θραυσμένα δημητριακά (σιτάρι και κριθάρι) ή φύκια (πράσινο-μπλε ή chlorella), τα οποία περιέχουν μεγάλο αριθμό χρήσιμων στοιχείων και προάγουν την αφομοίωση του σιδήρου.
Προσέξτε με προσοχή στη σωματική άσκηση
Οι γυναίκες που οδηγούν ενεργό τρόπο ζωής, ειδικά εκείνοι που τρέχουν, αποθέματα σιδήρου στο σώμα είναι συχνά κάτω από το φυσιολογικό. Ως εκ τούτου, αν έχετε συχνά άγχος γυμναστικής, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δώσετε αίμα για ανάλυση ετησίως. Ακόμα και μικρή σωματική άσκηση μπορεί να προκαλέσει αναιμία στις γυναίκες, στα οποία τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα είναι κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα.
Έχετε αναιμία;
Εάν έχετε συμπτώματα αναιμίας, ζητήστε από το γιατρό σας να διεξαγάγει λεπτομερή εξέταση αίματος για να μάθετε για τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, την αιμοσφαιρίνη (πρωτεΐνη που περιέχει σίδηρο και τη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα) και το επίπεδο αιματοκρίτη, που καθορίζει την ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο.
Μάθετε το λόγο
Πρώτα απ 'όλα, εάν πάσχετε από αναιμία, πρέπει να μάθετε την αιτία της ασθένειας. Η αναιμία είναι κατά κύριο λόγο ασθένεια γυναίκας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία είναι συχνές ή έντονες εμμηνορροϊκοί κύκλοι. Παρόλο που υπάρχουν και άλλες προϋποθέσεις που μπορούν να προκαλέσουν αναιμία.
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για βοήθεια
Σύμφωνα με το Κέντρο Παρακολούθησης Ασθενειών, το 12% των γυναικών ηλικίας 12 έως 49 ετών υποφέρουν από αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου στο σώμα. Εάν νομίζετε ότι ανήκετε σε αυτούς, μην προσπαθήσετε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας. Συνολικά, υπάρχουν περισσότεροι από 400 διαφορετικοί τύποι αυτής της ασθένειας. Επομένως, οποιαδήποτε αναιμία θα πρέπει να αντιμετωπίζεται και να τηρείται από το γιατρό σας.