Αλλά η δύναμη γίνεται όλο και μικρότερη και η ζωή δεν έχει νόημα. Μεταμορφώσατε σε μια μηχανή που πραγματοποίησε τις εντολές του μυαλού και χάσατε κάτι πολύ σημαντικό: αυτό που σε έκανε ζωντανό. Αλλά όπως και κάθε άλλη ασθένεια, η κατάθλιψη και οι τρόποι θεραπείας της νόσου είναι.
Τι λείπεις από την κατάθλιψη; Φυσικά, χαρά! Έχετε χάσει τη χαρά σας ότι ο ήλιος ανατέλλει, βρέχει ή χιονίζει, αναπνέετε και τελικά ζείτε. Και όταν είστε καταθλιπτικοί, δεν έχετε αρκετή αγάπη: όταν είστε μόνοι, δεν μπορείτε να σέρνετε έξω από το κέλυφος του κόσμου σας, το οποίο έχει γίνει αδιέξοδο. Και δεν έχετε αρκετή πίστη: στον εαυτό σας, στο μέλλον, στη ζωή και στους ανθρώπους. Δεν παρατηρήσατε καν όταν τα χάσατε όλα. Μόλις κάποια στιγμή οι δυνάμεις ξαφνικά έφυγαν από το σώμα, ο κόσμος έχασε την έκκλησή του.
Υπάρχει διέξοδος από αυτή την κατάσταση κατάθλιψης; Φυσικά υπάρχει. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σταματήσετε να καταπολεμάτε την κατάθλιψη και να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης της νόσου. Κοιτάξτε την ως φίλο που θα σας βοηθήσει να ανοίξετε τα μάτια σας σε κάτι που δεν έχετε παρατηρήσει πριν, αλλά αυτό που πραγματικά αποδείχθηκε τόσο σημαντικό για τη ζωή. Έχοντας κατανοήσει την κατάθλιψη και τους τρόπους θεραπείας της νόσου, όχι μόνο θα την απαλλαγείτε, αλλά θα γίνει και ένας σοφός, πραγματικά ισχυρός άνθρωπος.
Χαρά
Η χαρά είναι ο υψηλότερος βαθμός ικανοποίησης κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Αυτό το συναίσθημα είναι εγγενές σε όλα τα έμβια όντα: δείτε πώς τα ζώα συντροφιάς κατοικίδια ζώα και τα άγρια ζώα παλεύουν. Φαίνεται ότι ακόμη και τα φυτά χαμογελούν όταν τραβούν μίσχους και κλαδιά στον ήλιο. Όλα τα όντα επιζούν ακριβώς λόγω της αρχής της ικανοποίησης των ζωτικών αναγκών τους και της απόλαυσής τους. Η ευχαρίστηση εξυπηρετεί το σώμα ως προσανατολισμό στο γεγονός ότι δρα πιο αποτελεσματικά και προς τη σωστή κατεύθυνση. Αυτή είναι η βασική σωματική αντίδραση που σας επιτρέπει να επιβιώσετε. Και δεν είναι ποτέ υπερβολικό: ούτε τα φυτά ούτε τα ζώα προσπαθούν να πάρουν περισσότερα από όσα χρειάζονται. Γι 'αυτό ψάχνει το παράδοξο μιας σύγχρονης ασφαλισμένης κοινωνίας, η οποία επηρεάζεται μαζικά από την κατάθλιψη και τους τρόπους θεραπείας της νόσου. Τι συμβαίνει με τους ανθρώπους όταν απαιτούν όλο και περισσότερο από τη ζωή;
Η υπερβολικότητα αυτή μιλά μόνο για ένα πράγμα: αλλοτρίωση από το ίδιο το σώμα. Σταματήσαμε να νιώθουμε ότι τα μηνύματά του μας λένε τι είναι καλό, τι είναι κακό, όταν είναι αρκετό και πότε χρειαζόμαστε περισσότερα. Έτσι, έχασαν την ικανότητα να αισθάνονται πραγματική ικανοποίηση από τη ζωή. Δεν παίρνω μια φυσική ευχαρίστηση από την ίδια τη διαδικασία της ύπαρξης, βγαίνουμε με ολοένα και περισσότερους νέους στόχους: θα το έχω (θα το καταφέρω, θα το επιτύχω αυτό, θα το κάνω) - και τελικά θα το απολαύσω. Και τελικά είμαστε απογοητευμένοι, γιατί στην πραγματικότητα αγωνιζόμαστε για ένα άλλο: θέλουμε να νιώσουμε πραγματική ευχαρίστηση. Και όταν δεν μπορούμε να φτάσουμε σε αυτή την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κατάθλιψη προσεγγίζει και οι τρόποι αντιμετώπισης της νόσου είναι πολύ δύσκολοι.
Κανένας οργανισμός δεν μπορεί να υπάρχει πλήρως χωρίς αίσθηση ικανοποίησης: στη φυσιολογία, αυτή είναι μια διαδικασία χαλάρωσης της έντασης. Ένα ζωντανό σύστημα ενεργεί πάντα με την αρχή της έντασης και της χαλάρωσης, της υποδοχής και της αποδοχής. Και όταν ένας από αυτούς τους δεσμούς πέφτει, το σώμα δοκιμάζει το άγχος και την κατάθλιψη: διαταράσσονται τόσο ο μεταβολισμός όσο και οι ενεργειακές διεργασίες. Βρισκόμαστε σε μια κατάσταση ψυχικού και φυσιολογικού αδιεξόδου. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβουμε ότι η πραγματική ευχαρίστηση δεν είναι για εξωτερικούς σκοπούς, αλλά για φυσική ικανότητα να την βιώσει - για να δημιουργήσει μια σχέση με το σώμα του.
Αγάπη
Μιλώντας για την αγάπη, την υψηλότερη ανθρώπινη αξία, φυσικά, μιλάμε για τη σχέση. Ο «εαυτός μου» αισθάνεται την ανάγκη να συνδεθεί απαραίτητα με κάποιον άλλο. Αυτή η βαθιά ανάγκη έχει τις ρίζες της τη στιγμή που βρισκόμασταν στη μήτρα της μητέρας, που συνδέθηκε από τον ομφάλιο λώρο σε έναν ενιαίο οργανισμό. Η πρώτη εμπειρία βάζει στο σώμα μας τον βασικό νόμο της ζωής: η αγάπη είναι μια ένωση. Χάρη στην ένωση ενός άνδρα και μιας γυναίκας, δημιουργείται μια νέα ζωή. Η ένωση της μητέρας και του εμβρύου επιτρέπει την ανάπτυξη ενός νέου οργανισμού. Και ένα παιδί έως τριών ετών έχει ιδιαίτερη επίγνωση της ενότητας με τη μητέρα: φυσιολογικά και συναισθηματικά, χρειάζεται τη φροντίδα και την προσοχή της.
Η σύγχρονη ψυχολογία και η λαϊκή σοφία συνιστούν τις μητέρες να έχουν μέγιστη επαφή με το παιδί μέχρι τρία χρόνια και να ανταποκρίνονται στις φυσικές τους ανάγκες χωρίς να καταφεύγουν σε ποινές. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι σε αυτή την ηλικία το παιδί δεν ενεργεί σωστά, αλλά εκφράζει ανοιχτά και άμεσα τα συναισθήματά του. Για παράδειγμα, το υπερβολικό άγχος των ψίχουλων μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η μήτρα της μητέρας ήταν σε τόνους ή η γέννηση ήταν σοβαρή. Είναι απαραίτητο να αποζημιωθεί το βρέφος για αυτά τα συναισθήματα με αγάπη και φροντίδα, και όχι με τιμωρίες και αγανάκτηση. Η αγαπημένη μητέρα, ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένη είναι, έχει την ευχαρίστηση να επικοινωνεί με το μωρό.
Η αγάπη είναι να είναι μία. Όταν μια μητέρα τροφοδοτεί ένα παιδί, μιλάει μαζί του, δίνει τον εαυτό της εντελώς και αισθάνεται χαρά. Σημειώνεται ότι η ικανότητα ενός ατόμου να δίνει αγάπη είναι άμεσα ανάλογη με την ευχαρίστηση που βίωσαν οι γονείς στην ανατροφή του. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το παιδί έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό του και στους ανθρώπους, στην εμπιστοσύνη ότι έχει το άνευ όρων δικαίωμα στη ζωή και δεν είναι περιττό σε αυτόν τον κόσμο. Εάν το παιδί δεν έχει λάβει αγάπη, θα έχει ένα σύνθετο κατωτερότητας. Ήδη ένας ενήλικας, θα προσπαθήσει να αξίζει την αγάπη με οποιονδήποτε τρόπο: θα προσπαθήσει να γίνει ο καλύτερος, ο πιο εργατικός, ο πιο ξεκαρδιστικός ή ο πιο αδιάφορος κλπ. Μετά από μακρές προσπάθειες, θα αισθανθεί τη ματαιότητα των προσπαθειών και τα χέρια του θα πέσουν - αδιέξοδο. Το όλο θέμα είναι ότι, πρώτον, η αγάπη που αναζητά δεν εξαρτάται από τις προσωπικές του ιδιότητες - είναι άνευ όρων. Και, δεύτερον, δυσπιστία απέναντι στους ανθρώπους, πράγμα που σημαίνει ότι η αδυναμία σύσφιγξης στενών δεσμών με κανέναν έχει ήδη καταγραφεί στο σώμα του από συναισθηματικά τραύματα των παιδιών. Μην κατηγορείτε τους γονείς, επειδή οι ίδιοι ήταν οι ομήροι των ίδιων προβλημάτων. Και είναι άσκοπο να ζητάμε από τον κόσμο της αγάπης - αυτό το σώμα μπλοκάρει και ακυρώνει όλες τις σχέσεις. Αλλά ο ενήλικας έχει τα πάντα, υπάρχει μια διέξοδος. Και αν δεν αισθανόμαστε και αγαπάμε τη ζωή στο σώμα μας, τότε η αγάπη μας για τους άλλους θα είναι απλά υποκατάστατο.
Θα ελέγξουμε, θα απαιτήσουμε, θα προσβάλλουμε και δεν θα δώσουμε τη χαρά της ζωής. Συνενώστε με το σώμα σας - και η αγάπη άνευ όρων σίγουρα θα επιστρέψει σε εσάς.
Βέρα
Μιλώντας για την πίστη δεν έχει νόημα, μπορείτε απλά να το αισθανθείτε. Είναι η βάση οποιασδήποτε θρησκείας. Αλλά η λέξη "θρησκεία" μεταφράζεται από τη λατινική ως "επανένωση". Ως εκ τούτου, η πίστη είναι κάτι που μας οδηγεί πέρα από τα όρια μιας ξεχωριστής ύπαρξης και συνδέεται με κάτι μεγάλο και αιώνιο. Ο καθένας, ανεξάρτητα από το αν ανήκει σε οποιαδήποτε θρησκευτική ονομασία, αισθάνεται στην καρδιά του την ανάγκη για αθανασία. Δεν μπορούμε να δεχτούμε την ιδέα ότι αυτή η σύντομη στιγμή της ζωής είναι το μόνο που έχουμε, γιατί τότε η ζωή δεν έχει νόημα. Θέλουμε να πιστεύουμε ότι αυτό δεν συμβαίνει. Αλλά πώς μπορεί να γίνει αυτό; Η είσοδος σε οποιαδήποτε θρησκευτική παράδοση δεν οδηγεί απαραίτητα αυτόματα στην εμφάνιση της πίστης. Είναι αδύνατο να αποκτήσετε πίστη από εξωτερικές ιδιότητες - αυτή είναι μια βαθιά προσωπική εμπειρία. Και δεν είναι καθόλου το γεγονός ότι σε πολλές θρησκείες, ιδιαίτερα στις ανατολικές θρησκείες, δόθηκε τόση προσοχή στο σώμα. Η εμπειρία των σωματικών πρακτικών, όπως η γιόγκα, ο δυναμικός διαλογισμός, το τσιγκόνγκ κ.λπ., δείχνουν ότι η εργασία με το σώμα μας ξυπνάει μέσα μας μια εκπληκτική αίσθηση ότι ανήκουμε σε ένα ενιαίο ρεύμα ζωής που περνά μέσα από τα σώματα όλων των ζωντανών όντων. Και βρίσκουμε το ανεξήγητο - την πίστη. Για να το κάνετε αυτό, μην πάτε απαραίτητα στη ζούγκλα των ανατολικών πρακτικών: αρκεί να απελευθερώσετε την καταπιεσμένη αναπνοή και να ακούσετε το σώμα σας.
Αναπνεύστε βαθύτερα
Τι σας εμποδίζει να ακούτε το δικό σας σώμα; Λόγω του πρώιμου συναισθηματικού τραύματος, καθώς και των φόβων για πλήρη εμπειρία του συνόλου των συναισθημάτων που είναι εγγενείς σε ένα άτομο (από τη χαρά έως τη θλίψη), σχηματίζονται μυϊκοί σφιχτήρες στο σώμα, η κατάθλιψη και οι τρόποι θεραπείας της νόσου δεν είναι τόσο εύκολοι. Οι σπασμωδικοί μύες δεν επιτρέπουν την ελεύθερη ροή της αναπνοής μέσα από το σώμα. Αλλά στην αναπνοή βρίσκεται το μυστικό της ζωής. Προμηθεύοντας με ενέργεια τις διαδικασίες του μεταβολισμού, στηρίζει έτσι τη φωτιά της ζωής.
Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται την ενεργειακή σύνδεση με τα πόδια τους, αισθάνονται το κενό στην κοιλιά και το στήθος. Ως εκ τούτου, η αναπνοή ενός ατόμου που είναι κατάθλιψη είναι επιφανειακή και ρηχή. Ένα σημαντικό βήμα προς την αποκατάσταση θα είναι η πολύ κατανόηση ότι μπορείτε να βρείτε μια διέξοδο από την κατάθλιψη και να βρείτε τρόπους για τη θεραπεία της νόσου, η επαφή με το δικό σας σώμα θα σας βοηθήσει. Αυτό δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει, επειδή ήταν μέσα σε αυτό ότι οι αποτυχίες και ο πόνος ήταν σταθεροί.
Αλλά δεν υπάρχει άλλος τρόπος . Μόνο αποσυνδέοντας τους κόμπους με κόμπους, μπορεί κανείς να απελευθερώσει την ανάσα και να ανακτήσει ζωτική ενέργεια. Ο Alexander Lowen, ο ιδρυτής της θεραπείας προσανατολισμένης στο σώμα, προσφέρει ασκήσεις που μπορεί να κάνει κανείς μόνος του για να επιτύχει την ενότητα με το σώμα του. Για να έχετε θετικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να εξασκείτε τακτικά. Εάν αισθάνεστε άγχος κατά τη διάρκεια της άσκησης, προσπαθήστε να το αναλύσετε από την άποψη των εμπειριών της παιδικής σας ηλικίας και να συνεχίσετε την εκπαίδευσή σας. Εάν υπάρχει η επιθυμία να φωνάξετε - να φωνάξετε: σημαίνει ότι θα έρθετε στη ζωή. Έχοντας έρθει σε επαφή με το σώμα και εμπιστοσύνης στη ροή της δύναμης της ζωής, μπορείτε να επιβιώσετε οποιαδήποτε θλίψη, πόνο και κατάθλιψη.
Κατάθλιψη και τρόποι αντιμετώπισης της νόσου: οι ασκήσεις επούλωσης θα οδηγήσουν ένα άτομο σε αρμονία. Αισθάνεστε το ζωτικό πνεύμα του σώματός σας, αισθανόμαστε ότι συμμετέχουμε στην ολοένα και παλλόμενη ζωή. Μας δίνει δύναμη και υγεία, χαρίζει χαρά, αγάπη και βαθιά πίστη, βοηθώντας να ξεπεραστούν οι δυσκολίες της ζωής, η κατάθλιψη.