Η δυσαρέσκεια είναι ένα παράξενο συναίσθημα. Αφενός, αυτό είναι μια δίκαιη (όπως μας φαίνεται) αντίδραση σε μια άδικη πράξη. Από την άλλη πλευρά, από τα διαβρωτικά συναισθήματα της δυσαρέσκειας, υποφέρουμε πρώτα απ 'όλους τους εαυτούς μας, όχι τον δράστη. Κατηγορούμε κάποιον για κάτι, θυμηθείτε, ανησυχείτε. Περνάμε στη μνήμη ξανά και ξανά μια δυσάρεστη κατάσταση. Παρόλο που είναι δύσκολο να ξεχάσουμε το αδίκημα, η συμβουλή ενός ψυχολόγου είναι αδιαμφισβήτητη - είναι απαραίτητο να το κάνουμε αυτό.
Να προσβληθεί ή όχι;
"Δεν προσβάλλω, απλά δεν ξεχνώ" - αυτή η δήλωση ισοδυναμεί με αυτό που δεν μπορούσατε να συγχωρήσετε. Η δυσαρέσκεια είναι μια αίσθηση που θα σας αφήσει μόνο εάν δεν αναστηθείτε περιοδικά στη μνήμη σας. Ποιος δεν παραβιάζει; Ναι, πιθανώς, δεν υπάρχουν. Αυτό είναι εγγενές σε μας από τη φύση, προστατεύουμε με τον τρόπο αυτό τον εαυτό μας. Προσβλέπουμε να αισθάνονται τον εαυτό μας ως άτομο που δεν επιτρέπει σε κανέναν να μας βλάψει. Μόνο εδώ είναι ένα "αλλά": αυτό το συναίσθημα, η προστασία, μπορεί να σας καταστρέψει μόνοι σας. Μετά από όλα, η πρώτη αντίδραση είναι να απαντήσετε με τον ίδιο τρόπο και αυτός ο ψυχολόγος συνιστάται να μην το κάνετε ανά πάσα στιγμή!
Κάθε μέρα στη ζωή μας συναντάμε ανθρώπους διαφορετικών απόψεων, αξιών. Μερικές φορές, αυτό που είναι αποδεκτό από εμάς, δεν επιτρέπει σε άλλους να ζουν στη ζωή μας. Αρνήθηκε κάποιος να βοηθήσει και να σκεφτεί ότι αυτό είναι φυσιολογικό, αφού δεν χρωστάτε τίποτα σε κανέναν. Αλλά για μια άλλη, η δράση σας ήταν ένα ψυχολογικό τραύμα. Μετά από όλα, περιμένει βοήθεια. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πείτε ότι δεν πρέπει να περιμένετε τίποτα από τους άλλους, δεν θα υπάρχει κανένα αδίκημα. Ένας από τους λόγους για τη δυσαρέσκεια των άλλων είναι στην πραγματικότητα η προσδοκία μας ότι κάποιος θα κάνει το ίδιο όπως νομίζουμε ότι είναι σωστό, σύμφωνα με τις απόψεις μας, την ανατροφή μας. Αλλά όλοι έχουν τη δική τους αλήθεια, οπότε πρέπει να προσβληθεί αν ο κόσμος είναι έτσι ρυθμισμένος;
Ωστόσο, υπάρχουν και διαφορετικά παράπονα. Είναι ένα πράγμα όταν ώθησες σε μια τρελή συντριβή στο λεωφορείο. Είστε άβολα, αλλά είναι απίθανο να προσβληθείτε από αυτό, επειδή καταλαβαίνετε πολύ καλά ότι αυτό δεν είναι επίκαιρο. Αναμφισβήτητα, μια άλλη αντίδραση σε σας είναι, για παράδειγμα, η άδικη συμπεριφορά των στενών ανθρώπων. Ο θυμός, ο πόνος, η επιθυμία να εκδικηθεί - αυτή είναι μόνο μια χούφτα εκείνων των συναισθημάτων που έχουμε. Αλλά αρκούν για να σας στερήσουν τη δύναμη και τη χαρά της ζωής. Εάν αφήσετε το αδίκημα να κολυμπήσει ελεύθερα, τότε με το χρόνο θα είναι πιο δύσκολο να το αντιμετωπίσετε και πιο δύσκολο.
Η αληθινή συγχώρεση λαμβάνει χώρα στη ζωή μας όχι τόσο συχνά. Ένας από τους λόγους για τους οποίους πρέπει να ξεχάσουμε το αδίκημα είναι ότι με τη δράση μας υπερισχύουμε του εχθρού. Έτσι, αντικαθιστούμε το ρόλο του προσβεβλημένου με τον νικητή. Φαίνεται ότι θα πρέπει να γίνει ευκολότερο, γιατί πήραμε εκδίκηση. Αλλά ακόμα το αίσθημα βαρύτητας δεν φεύγει. Ναι, όλα επειδή η εκδίκηση δεν έχει καμία σχέση με την θεραπευτική συγχώρεση, έχοντας βιώσει αυτό, αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι.
Η συγχώρεση, η οποία σας φέρνει εσωτερική ελευθερία, θα έρθει σε σας όταν καταλάβετε ότι δεν είστε δικαστής. ¶Έτσι, δεν εναπόκειται σε σας να κάνετε ετυμηγορία σε κάποιον. Η αίσθηση της δυσαρέσκειας είναι πάρα πολύ άχρηστη, και από το θύμα της είναι επίσης σε θέση να κάνει ένα αντικείμενο για γενικό οίκτο. Νομίζω ότι δεν χρειάζεστε αυτό.
Συγχωρήστε και ξεχάστε
Ξεχάστε κακίες χωρίς επιφυλάξεις. Αναμφισβήτητα, είναι πολύ πιο εύκολο να καρφώσετε τον παραβάτη ηθικά στον πυλώνα και μπορεί να ειπωθεί ότι ακόμα και σε κάτι πιο ευχάριστο. Στην πραγματικότητα, έτσι καλλιεργούμε τις πληγές μας. Και μερικές φορές ακόμη και μπορούμε να προκαλέσουμε ευκαιρίες για σφράγιση άλλων - αισθάνεται έτσι ανώτερη από αυτές. ¶Έτσι, πρέπει είτε να συγχωρέσετε είτε να μην συγχωρήσετε καθόλου και να μάθετε να ζήσετε με αυτό το αίσθημα περαιτέρω. Αλλά οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να τηρήσουν την πρώτη επιλογή. Η μέση εδώ δεν υπάρχει.
Η συγχώρεση, η οποία έχει τις ρίζες της στην πληγή σας, ως μια ασθένεια που δεν έχει υποστεί αγωγή, θα γίνει περιοδικά αισθητή. Μπορείτε τελικά να αρχίσετε να σκέφτεστε για την ευγένειά σας και μετά από αυτό θα σας τραβήξει η ιδέα ότι το αντικείμενο της γενναιοδωρίας σας οφείλεται. Και ο δράστης δεν μπορεί να σκεφτεί. Και για να δημιουργήσετε πράγματα κατά την κρίση σας, η οποία και πάλι μπορεί να προκαλέσει μια άλλη πληγή. Γιατί, λοιπόν, αναπτύξτε αυτή τη σπείρα και περάστε το χρόνο σας σε μια τόσο άδειο και αχάριστη επιχείρηση. Ας μάθουμε να συγχωρούμε. Προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι η μετάβαση από τη δυσαρέσκεια στη συγχώρεση δεν θα είναι γρήγορη. Και αυτό μας λένε οι ψυχολόγοι.
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να κατανοήσετε τα αίτια της σύγκρουσης. ¶Και ξαφνικά κάνατε μια μοχθηρία ενός ελέφαντα. Σε μια κακή διαμάχη και συγκίνηση, δεν υπάρχει πάντα η ικανότητα να δέχεται επαρκώς την κατάσταση. Μείνετε μόνοι, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να επανεκτιμήσετε πάλι την κατάσταση. Μπορείτε να γράψετε ακόμη και κάποια πράγματα σε χαρτί, αυτή η τεχνική θα βοηθήσει να εξετάσουμε τι συνέβη από την πλευρά.
- Απελευθερώστε τα αρνητικά σας συναισθήματα. Μόνο το αντικείμενο της εκτόξευσης δεν πρέπει να είναι οι γύρω άνθρωποι! Καλύτερα να πάτε για αθλητικές ή δημιουργικές δραστηριότητες. Η καλύτερη επιλογή είναι να μην συσσωρεύονται τα παράπονα, αλλά να εκφράζονται τα πάντα εγκαίρως. Αλλά ανεξάρτητα από το πώς είναι, η θεραπεία έρχεται μέσω της συνειδητοποίησης. Στην περίπτωσή μας, η συνειδητοποίηση ότι είσαι θυμωμένος και προσβεβλημένος.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί δεν επιτρέπετε τη συγχώρεση. Μετά από όλα, αν είναι σοβαρό, οι λόγοι μπορεί να είναι αυτο-εξυπηρετούν για σας. Για παράδειγμα, εξηγήστε τους λόγους για τις αποτυχίες τους, ο δράστης κατηγορείται για τα πάντα. Ή να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, προκαλώντας ένα άλλο άτομο να αισθάνεται ένοχος. Εκείνος μετανοεί, αλλά δεν τον συγχωρείτε. Παραδεχτείτε στον εαυτό σας το πραγματικό κίνητρο της παρατεταμένης δυσαρέσκειας σας, μόνο στην περίπτωση αυτή μπορείτε να μιλήσετε για "ανάκαμψη".
- Προσπαθήστε να καταλάβετε τον κακοποιό σας. Ίσως δεν ήθελε να σας βλάψει και έτσι υπήρχαν περιστάσεις. Ή προσπάθησε να σας μεταφέρει αυτό που δεν γνωρίζατε. Προσομοιώστε μια κατάσταση σύγκρουσης στη φαντασία σας και προσπαθήστε να την κοιτάξετε από έναν εξωτερικό παρατηρητή. Η μετάβαση από την επιθυμία να εκδικηθείστε στη συγχώρεση θα αναπτύξει μέσα σας ένα καλό συναίσθημα - ενσυναίσθηση. Δηλαδή, δοκιμάστε τις σκέψεις και τα πράγματα ενός άλλου προσώπου. Εάν η ζημιά έγινε σε σας με σκοπό, τότε κανείς δεν σας ζητά να αγαπάτε ή να κάνετε τον καλύτερο φίλο σας. Πρόκειται μόνο για τη συγχώρεση, από την οποία γίνεται ευκολότερη μόνο για εσάς.
- Πιστέψτε με, δεν θα χάσετε τίποτα αν αποφασίσετε να πάτε πρώτα στη συμφιλίωση. Μετά από όλα, είναι σαφές ότι αν δεν μπορείτε να ξεχάσετε το αδίκημα, τότε το πρόσωπο σημαίνει κάτι για σας. Δεν μπορείτε να είστε σίγουροι ότι ο δράστης δεν σας βασανίζει με ενοχή και φόβο να σας προσεγγίσει. Κάντε το πρώτο βήμα, έτσι θα είναι ευκολότερο για όλους και πρώτα απ 'όλα για εσάς.
- Μην ξεχνάτε ότι σε κάθε άτομο υπάρχουν αρνητικές και θετικές πλευρές. Όταν έχουμε θυμό, όλα καλά είναι κλειστά από μια οθόνη. Και στο μυαλό μου τα σενάρια των προηγούμενων αρνητικών ενεργειών μετακινηθούν. Αν θέλετε κάποιος να συγχωρήσει, τότε εστιάστε στα θετικά χαρακτηριστικά του παραβάτη σας. Ας ανοίξει σε σας, και ποιος ξέρει, ίσως θα ανακαλύψετε πολλά ευχάριστα και νέα.
- Για άλλη μια φορά, η συγχώρεση είναι σημαντική για εσάς. Μην κάνετε μια χειρονομία γενναιοδωρίας από αυτή την πράξη, και σίγουρα μια χάρη. Το τελευταίο θα είναι ένας δείκτης που αποφασίσατε να ζείτε απλά με ψευδαισθήσεις χωρίς προσβολή.
- Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις που φαινομενικά αδύνατο να συγχωρήσουμε. Και το πρώτο ελιξίριο διάσωσης βρίσκουμε εκδίκηση. Αλλά η εκδίκηση είναι μια άλλη προσπάθεια να διασκεδάσετε την πληγωμένη υπερηφάνεια σας. Αυτό δεν είναι μια επιλογή! Και αντίστροφα - ένα νήμα που μπορεί να σας συνδέσει με τον δράστη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μόλις προσλάβετε τον εαυτό σας, τελικά θα απελευθερωθείτε από τη δουλεία και θα πάρετε την πολυαναμενόμενη εσωτερική ελευθερία. Αν ξέρετε πώς να συγχωρήσετε άλλους, τότε εσείς ο ίδιος αξίζετε τη συγχώρεση.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο: ξέρετε πώς να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Η μετάνοια και η θλίψη για τα λάθη του παρελθόντος είναι άχρηστες. Αυτό είναι ένα σημάδι ενός αδύναμου χαρακτήρα. Με τη σοφία έρχονται από λάθη. Όλοι οι άνθρωποι δεν είναι χωρίς αμαρτία και δεν είμαστε εξαίρεση. Εάν αποφασίσετε να ξεχάσετε τη θλίψη σας μια για πάντα, πρέπει να ακούσετε τη συμβουλή ψυχολόγων. Και τότε η διαδικασία της συγχώρεσης θα περάσει γρήγορα και ανώδυνα για τα πληγωμένα συναισθήματα.