Δυστυχώς, εκατομμύρια άνθρωποι στη χώρα μας έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και κάθε δεύτερο άτομο έχει υψηλή χοληστερόλη. Και αυτό ισχύει όχι μόνο για τους ηλικιωμένους. Τέτοιες σαγηνευτικές συνέπειες οδηγούν σε καθιστική, καθιστική ζωή. Αλλά όχι μόνο αυτοί οι παράγοντες οδηγούν σε καρδιακή προσβολή ή άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις. Η υγεία μας επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από φυσικούς, οικολογικούς και ακόμη και ψυχολογικούς παράγοντες. Για να μην πέσετε στην ομάδα κινδύνου, λάβετε υπόψη λαϊκές θεραπείες για πόνο στην καρδιά. Αυτό μπορείτε να κάνετε για να μην αρρωστήσετε.
Θυμηθείτε το πρωινό. Όπως φαίνεται από τις τελευταίες επιστημονικές εκθέσεις, οι ασθενείς που χάνουν το πρωινό έχουν αυξημένο επίπεδο "κακής" χοληστερόλης. Επομένως, προσπαθήστε να σηκώσετε το πρωί μερικά λεπτά νωρίτερα, για να έχετε ένα πρόγευμα πριν πάτε να εργαστείτε και να ετοιμάσετε ένα υγιεινό πρωινό για τους συγγενείς σας.
Μην καπνίζετε! Τα τσιγάρα έχουν γίνει ο μεγαλύτερος εχθρός της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Εκτιμάται ότι οι καπνιστές κινδυνεύουν από έμφραγμα του μυοκαρδίου τρεις φορές περισσότερο από τους μη καπνιστές. Αποδεικνύεται ότι όταν ένα άτομο κόψει το κάπνισμα, μετά από δύο χρόνια ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται κατά το ήμισυ. Και σε 10 χρόνια θα είναι το ίδιο όπως σε ανθρώπους που δεν έχουν καπνίσει ποτέ.
Φάτε τα ψάρια. Φάτε θαλασσινά τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό θα σας εξοικονομήσει από πόνους στην καρδιά σας. Επειδή μαζί με το βούτυρο, το συκώτι, τα αυγά και το γάλα, είναι η πλουσιότερη πηγή βιταμίνης D. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν πρόσφατα ότι μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης συμβάλλει στην καρδιακή ανεπάρκεια. Η βιταμίνη D είναι ιδιαίτερα πλούσια σε λιπαρά ψάρια, όπως το σκουμπρί, η ρέγγα και ο σολομός.
Είστε υπέρβαροι; Χάστε επειγόντως βάρος! Αυτό είναι σημαντικό, διότι κάθε επιπλέον κιλό κάνει την καρδιά να λειτουργεί με αυξημένη ταχύτητα. Μια από τις καλύτερες λαϊκές θεραπείες είναι μια διατροφή χαμηλών θερμίδων πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και σπόρους. Προσέχετε ζωικά λίπη και γλυκά.
Πηγαίνετε αργά. Όταν ζείτε σε συνεχή ένταση, το σώμα σας παράγει μια αυξημένη ποσότητα αδρεναλίνης και κορτιζόλης. Αυτές οι ουσίες επηρεάζουν την καρδιά, καθιστώντας την εργασία ταχύτερη, παραβιάζοντας το ρυθμό της. Εξαιτίας αυτού, και μπορεί να υπάρχει πόνος στην καρδιά. Εάν αισθάνεστε χρόνια κόπωση, επιβραδύνετε τον ρυθμό ζωής σας. Ξεκινήστε με έναν κανονικό πλήρη ύπνο. Προσπαθήστε να κάνετε γιόγκα ή διαλογισμό.
Πηγαίνετε για σπορ. Χαλαρώστε, δεν πρόκειται για επαγγελματικό αθλητισμό. Επαρκής μέτρια, αλλά τακτική σωματική δραστηριότητα. Ένα αποδεδειγμένο λαϊκό φάρμακο μπορεί να ονομάζεται καθημερινή βόλτα μισής ώρας, κολύμβηση ή ποδηλασία στον ελεύθερο χρόνο σας. Ακόμα και αυτές οι μικρές προσπάθειες θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της "κακής" χοληστερόλης (LDL), και αυτό ήταν καλύτερο (HDL). Επιπλέον, δεν υπάρχει κίνδυνος υπέρτασης - η κύρια αιτία των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Αποφύγετε εμπλοκές κυκλοφορίας. Είναι δύσκολο να πιστέψουμε, αλλά κάθε δωδέκατη καρδιακή προσβολή συμβαίνει σε εμπλοκές κυκλοφορίας. Τουλάχιστον, αυτά είναι τα συμπεράσματα των ευρωπαίων ιατρών. Και σε αυτό δεν υπάρχει τίποτα περίεργο. Η κυκλοφοριακή συμφόρηση σε μεγάλο βαθμό ενοχλεί τους ανθρώπους. Επιπλέον, ο οδηγός και οι επιβάτες αναγκάζονται να αναπνέουν αέρα κορεσμένο με καυσαέρια. Και το καλοκαίρι η κατάσταση επιδεινώνεται λόγω της ταλαιπωρίας. Προσπαθήστε να μην ταξιδεύετε στην πόλη κατά τις ώρες αιχμής χωρίς να χρειάζεται. Γιατί δεν παίρνεις πιθανότητες;
Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο. Δεν είναι μόνο μια επίσκεψη για ένα λαμπερό χαμόγελο. Η φροντίδα για τα δόντια σας προστατεύει την καρδιά. Αποδείχθηκε ότι οι γυναίκες που πάσχουν από περιοδοντική νόσο είναι πιο πιθανό να πάσχουν από στεφανιαία νόσο από ό, τι οι γυναίκες με υγιή δόντια. Υποσχεθείτε τον εαυτό σας τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο για να αναλάβετε τον έλεγχο του οδοντιάτρου.
Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο. Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι η χρήση ακόμη και μικρής ποσότητας ελαιολάδου μειώνει καθημερινά τη χοληστερόλη κατά 10%.
Χρήσιμα πράσινα. Το σπανάκι, η λάρνακα, τα μαρούλια είναι η πιο αποτελεσματική προστασία από την ομοκυστεΐνη - ένα επιθετικό αμινοξύ που σχηματίζεται στο σώμα σας όταν τρώτε πολλά κρέατα, πίνετε μερικά φλιτζάνια καφέ την ημέρα και καπνίζετε τσιγάρα. Ένα υψηλό επίπεδο ομοκυστεΐνης (πάνω από 10 μmol ανά λίτρο αίματος) είναι εξίσου επικίνδυνο για την καρδιά ως «κακή» χοληστερόλη.
Αφήστε την ποίηση. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η απαγγελία (ποιητική) ποιήματα είναι καλή για την καρδιά! Αυτό το ευχάριστο χόμπι ρυθμίζει την αναπνοή, ως αποτέλεσμα, ο καρδιακός ρυθμός ευθυγραμμίζεται. Ωστόσο, για να υπάρξει αυτή η επίδραση, πρέπει να απαγγείλετε ποιήματα με μια έκφραση τουλάχιστον 30 λεπτών.
Τακτικές έρευνες. Η καρδιά, ως αυτοκίνητο πολυτελείας, απαιτεί τακτική επιθεώρηση. Εδώ είναι οι δείκτες που πρέπει να παρακολουθούνται συνεχώς για έγκαιρη διάγνωση και αποτελεσματική θεραπεία καρδιακών παθήσεων:
Επίπεδο x της χοληστερόλης. Ελέγχονται ετησίως εάν είστε άνω των 35 ετών. Η παρουσία του στο αίμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 mg%. Η "κακή" χοληστερόλη δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 135 mg%, η "καλή" χοληστερόλη είναι επιθυμητή για να έχει περισσότερα από 35 mg%.
- Πίεση αίματος. Μετρήστε το τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο. Αλλά είναι επιθυμητό να το παρακολουθείτε τακτικά! Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται όλο και περισσότερο η «λανθασμένη» πίεση στους νέους. Η υπερβολική υψηλή αρτηριακή πίεση - πάνω από 140/90 mm υδραργύρου - είναι επικίνδυνη για την καρδιά.
- Ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ). Κάνετε αυτό μία φορά το χρόνο. Ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα μπορεί να αποκαλύψει ανώμαλη αιμάτωση του μυοκαρδίου.
- Δοκιμή CRP. Σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, είναι απαραίτητο να ελεγχθεί το επίπεδο της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης. Ο υψηλός αριθμός αίματός του υποδηλώνει φλεγμονή των στεφανιαίων αρτηριών, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Χάρη στις λαϊκές θεραπείες για πόνο στην καρδιά, μπορείτε να αυξήσετε το προσδόκιμο ζωής και την ποιότητά του.