Οι αλλαγές της διάθεσης και οι αιτίες τους
Η ανάπτυξη και η εκδήλωση συναισθηματικής διαταραχής στις γυναικείες οργανώσεις έχουν μεγάλη επίδραση: ορμονική ανισορροπία, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση, υποθυρεοειδισμός, γενική αποτυχία του ενδοκρινικού συστήματος, καθώς και άλλα φυσιολογικά και βιολογικά προβλήματα. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, υπάρχει μια αλλαγή στο ορμονικό υπόβαθρο και τα επίπεδα ορισμένων ορμονών, μεταξύ των οποίων τεστοστερόνη, οιστρογόνο, προγεστερόνη. Priovulyatsii πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν συναισθηματικές, σωματικές και συμπεριφορικές αλλαγές, καθώς το ορμονικό υπόβαθρο υφίσταται αλλαγές.
Πρέπει να σημειωθεί ότι τα ανθρώπινα συναισθήματα ελέγχονται από ειδικές χημικές ενώσεις - νευροδιαβιβαστές. Παράγονται στον ανθρώπινο εγκέφαλο και προκαλούν ένα άτομο να βιώσει μια αίσθηση χαράς ή ερεθισμού, να προκαλέσει κατάθλιψη κλπ. Τέτοιες ουσίες περιλαμβάνουν ντοπαμίνη, σεροτονίνη, νορεπινεφρίνη. Ανισορροπία στα προϊόντα τους και προκαλεί διαφορές στη διάθεση. Σήμερα, η ιατρική προσφέρει μερικά φάρμακα, σχεδιασμένα για να βοηθήσουν στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Με την λήψη τέτοιων φαρμάκων, αποκαθίσταται το κανονικό επίπεδο σύνθεσης των βασικών νευροδιαβιβαστών.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μηνιαίως, οι ορμονικές αλλαγές στο υπόβαθρο, που μπορεί να αντανακλάται από μια απότομη πτώση της διάθεσης. Η κατάσταση αυτή ονομάζεται προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή. Χαρακτηρίζεται από αλλαγές που αρχίζουν κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας και αυξάνουν μέχρι την εμμηνόρροια. Στην περιμενώπαυση, το γυναικείο σώμα δεν έχει αρκετούς πόρους για να διατηρήσει μια φυσική ισορροπία και αυτό μεταφράζεται σε συναισθηματικά προβλήματα.
Οι έφηβοι είναι επιρρεπείς σε μεταβολές της διάθεσης κατά την εφηβεία. Αυτή τη στιγμή, η παραγωγή ορμονών του φύλου εμφανίζεται στον οργανισμό. Όταν το επίπεδο των ορμονών επανέλθει στο φυσιολογικό, η ψυχο-συναισθηματική κατάσταση του εφήβου κανονικοποιείται επίσης.
Η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από ήπια διέγερση της γυναίκας, επιθέσεις ευερεθιστότητας. Η αιτία του ερεθισμού μπορεί να είναι οτιδήποτε και σε μερικές περιπτώσεις οι αλλαγές της διάθεσης γίνονται ανεξέλεγκτες και ιδιαίτερα αιχμηρές.
Οι γυναίκες που πάσχουν από υπογονιμότητα συχνά αισθάνονται ευερέθιστες ή υποφέρουν από κατάθλιψη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι μεταβολές της διάθεσης είναι γεμάτες με παρατεταμένες καταθλίψεις και μεγάλη πίεση λόγω των οικογενειακών απαιτήσεων της κοινωνίας.
Η συναισθηματική διαταραχή μπορεί να είναι το αποτέλεσμα των πιέσεων του ψυχικού στρες στο σπίτι και στην εργασία. Πιστεύεται ότι οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες από τους άνδρες, έτσι ένα υψηλό επίπεδο άγχους οδηγεί σε αλλαγές στη διάθεση.
Η έλλειψη αμοιβαίας κατανόησης μεταξύ γονέων και παιδιών ή των συζύγων τους μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την κατάσταση. Συχνά, η αιτία των προβλημάτων στο γάμο έγκειται στο στρες και την συναισθηματική διαταραχή.
Πρέπει να σημειωθεί ότι οι αλλαγές της διάθεσης επηρεάζονται από τις κακές συνήθειες, για παράδειγμα, το κάπνισμα, το αλκοόλ και η ταχεία κατάχρηση τροφής, η χαμηλή δραστηριότητα, το άγχος.
Ο αγώνας ενάντια στην υπερμετρωπία της κατασκευής
Μικρές αλλά αποτελεσματικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μαζί με τα φάρμακα μπορούν να διευκολύνουν τις εκδηλώσεις αλλαγής της διάθεσης.
Αλλά να θυμάστε ότι η διαβούλευση με ειδικευμένο ειδικό πρέπει να είναι το πρώτο και υποχρεωτικό βήμα στην καταπολέμηση της συναισθηματικής διαταραχής.
Μερικές φορές οι γιατροί προσφεύγουν στην ορμονοθεραπεία ως κύρια μέθοδο θεραπείας. Αυτή η μέθοδος καταπολέμησης, φυσικά, είναι αποτελεσματική και γρήγορη, αλλά έχει πολλές παρενέργειες. Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι η ορμονική θεραπεία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκινικών κυττάρων. Ως εναλλακτική λύση, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα πρόσθετα τροφίμων που περιέχουν μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες. Τα φαρμακευτικά βότανα διευκολύνουν επίσης τις οξείες αλλαγές στη διάθεση, βοηθούν στην απομάκρυνση από την κατάθλιψη και στη μείωση της ευερεθιστικότητας.
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης συνιστάται να κάνετε γιόγκα, διαλογισμό και μασάζ.
Αρωματοθεραπεία με τη χρήση απαλυντικών ελαίων με βάση το χαμομήλι, το γιασεμί, το τριαντάφυλλο, την εξάλειψη των αρνητικών συναισθημάτων, παρεμπιπτόντως, μαζί με το βελονισμό.
Η συμπεριφορική θεραπεία θα σας διδάξει πώς να ελέγχετε την εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων (φόβος, ερεθισμός, θυμός). Η μέθοδος συμπεριφορικής θεραπείας στοχεύει στην ηρεμία του σώματος και της ψυχής.
Η γνωστική θεραπεία σάς επιτρέπει να ελέγχετε τα γνωστικά μοτίβα που κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται ενοχλημένο, να πέσει σε κατάθλιψη ή οργισμένο θυμό χωρίς προφανή λόγο.
Η επικοινωνία είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αποφευχθεί η αλλαγή της διάθεσης. Συζητήστε με τους φίλους σας, τα μέλη της οικογένειάς σας, τον θεραπευτή σας περισσότερο.
Φυσική δραστηριότητα. Πιστεύεται ότι 20 λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα και τρεις φορές την εβδομάδα είναι πολύ αποτελεσματική μέθοδος για να περιορίσετε τον εαυτό σας από εναλλαγές της διάθεσης. Οι σωματικές ασκήσεις ανακουφίζουν από το στρες, αποκαθιστούν υγιή ύπνο, μειώνουν την ευερεθιστότητα και την ευαισθησία.
Μια υγιεινή διατροφή των φρούτων και των λαχανικών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξαλειφθεί η αλλαγή της διάθεσης. Τα μπιζέλια, για παράδειγμα, περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, ζεστό γάλα και φασόλια συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης.
Θυμηθείτε ότι οι εναλλαγές της διάθεσης προκαλούνται συνήθως από κάποιο λόγο, μάθετε για τον εαυτό σας. Και για να αποκτήσουν τον έλεγχο των συναισθημάτων τους, μερικές φορές χρειάζεται μια εκδήλωση συναισθημάτων, με άλλα λόγια, "συναισθηματική χαλάρωση".