"Μικρή" υδροθεραπεία.
Αυτές οι διαδικασίες - όλα τα είδη πλύσης και τρίψιμο - θεωρούνται καθημερινά. Παρά την απλότητα και την προσβασιμότητά τους, έχουν σημαντικές φυσιολογικές επιδράσεις σε ολόκληρο το σώμα και διεγείρουν τις δραστηριότητες πολλών λειτουργιών της ζωής. Αυτά σκληρύνουν επίσης ένα άτομο και αποτελούν μέσο πρόληψης κρυολογήματος. Επειδή αυτές οι διαδικασίες διεγείρουν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, η χρήση τους διευκολύνει τη μετάβαση από τη νυχτερινή ανάπαυση στην ενεργό εργασία, έχει ευεργετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα σε υγιή άτομα, σε υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος, αναζωογονεί το σώμα και παρά την τοπική εφαρμογή αυξάνει τον τόνο όλων των αιμοφόρων αγγείων .
Αυτές οι διαδικασίες συνιστώνται για την καθημερινή φροντίδα του σώματος για υγιείς ανθρώπους, για την αναρρόφηση των παιδιών, για τη φροντίδα για τους εμπύρετους ασθενείς, για τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ακόμη περισσότερο για τους σοβαρούς ασθενείς, για τα άτομα με αυξημένη νευρική διέγερση που πάσχουν από αυξημένες λειτουργίες (υπερλειτουργία) αδένα, αναρρώνει και αποδυναμώνεται μετά από ασθένεια.
Για όλες τις εμπύρετες καταστάσεις που συνοδεύουν την υποθερμία των χεριών και των ποδιών, οι διαδικασίες αυτές δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται καθόλου ή μόνο όταν τα άκρα θερμαίνονται εκ των προτέρων με τρίψιμο. Μετά τη διαδικασία πλύσης, είναι απαραίτητο να επιτευχθεί η ταχύτερη θέρμανση του σώματος (επιπλέον κουβέρτα, καρφίτσα, μάλλινα ρούχα, κάλτσες, θερμότερο κλπ.).
Κρύο πλύσιμο.
Βυθισμένο στο νερό της βρύσης με μια πετσέτα (πετσέτα), θα πρέπει πρώτα να πλένετε το πρόσωπό σας και το σώμα, έπειτα τα χέρια και τα πόδια, κάθε φορά ξεκινώντας με τα δάχτυλά σας. Πλύνετε τον ιστό κάθε φορά πριν επεξεργαστείτε το επόμενο τμήμα του σώματος. Η διάρκεια της πλύσης δεν είναι μεγαλύτερη από 1-2 λεπτά. Μετά τη διαδικασία, σκουπίστε μόνο το πρόσωπο και το λαιμό, για περίπου 20 λεπτά, πηγαίνετε στο κρεβάτι ή στεγνώστε τον εαυτό σας σκουπίστε ολόκληρο το σώμα με πετσέτα πετσέτα, ντυθείτε και χρησιμοποιήστε τις κινήσεις για να ζεσταθεί καλά.
Κρύο πλύσιμο ασθενών με κρεβάτι και παιδιών.
Αφαιρέστε από το εσώρουχο ασθενούς και καλύψτε με μια κουβέρτα στο λαιμό. Βουτήξτε μια πετσέτα (σερβιέτα) ή ένα ειδικό γάντι, πιέστε το νερό για να μην υπάρχουν σταγόνες. Πρώτα, πλένουν το πρόσωπο, το λαιμό τους και σκουπίζουν. Στη συνέχεια, μετά την ύγρανση του υφάσματος, εκθέτουν το ένα πόδι στην πτυχωτή πτυχή, σκουπίζοντάς το, ξεκινώντας από το πίσω μέρος του ποδιού πάνω από τη βουβωνική πτυχή. Τα πέλματα πλένονται με ξεχωριστή σερβιέτα. Ένα πόδι, χωρίς σκούπισμα, καλύπτει με μια κουβέρτα. Από τα άκρα των δακτύλων από την πλευρά του φοίνικα μέχρι τον ώμο, πλένουν τα χέρια τους και, χωρίς σκούπισμα, καλύπτουν με μια κουβέρτα. Στη συνέχεια ξεπλένουν το πόδι και το βραχίονα στην άλλη πλευρά. Κατόπιν ο ασθενής κάθεται και τρεις ή τέσσερις κινήσεις πλένουν την πλάτη του, ξεκινώντας από το λαιμό της λεκάνης. Εάν ο ασθενής δεν μπορεί να καθίσει, τότε η πλάτη πλένεται, γυρίζοντας τον ασθενή προς τα πλάγια. Βάλτε τον ασθενή στην πλάτη του, πλύνετε το στήθος και το στομάχι του πάνω και των πλευρών και, στη συνέχεια, ντύνοντας το νυχτικό του, καλύψτε προσεκτικά τον ασθενή με μια κουβέρτα. Σε αυτή τη θέση, ο ασθενής πρέπει να ξαπλώνει για 20 λεπτά.
Εξομοίωση εφίδρωση.
Σε περίπτωση υψηλής ή υψηλής θερμοκρασίας σώματος (οξεία αναπνευστική νόσος, γρίπη, αμυγδαλίτιδα), η μέθοδος πλύσης σώματος περιγράφεται 3-6 φορές στη σειρά μέσα σε μία ώρα. Τέτοια εκπλύματα δίνουν ώθηση για την ενίσχυση του ενεργειακού μεταβολισμού. Τελικά, αυτό οδηγεί σε άφθονη εφίδρωση, στη σταθεροποίηση της ανταλλαγής θερμότητας, στη μείωση του πυρετού και στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.
Η επόμενη εσφαλμένη αντίληψη μας είναι ότι συνήθως φοβόμαστε όλες τις διαδικασίες ύδρευσης για κρυολογήματα, θεωρώντας τα "πρόσθετα κρυολογήματα", αν και στην πραγματικότητα είναι κάτι άλλο εκτός από μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας.
Αντίθετο πλύσιμο σώματος.
Χρησιμοποιούνται για την τόνωση της δραστηριότητας του καρδιαγγειακού συστήματος, τόσο σε υγιείς όσο και σε ασθενείς. Η διάρρηξη πραγματοποιείται διαδοχικά, ξεχωριστά κάθε έβδομο μέρος του σώματος (πρόσωπο και λαιμός, χέρια και πόδια, πλάτη, στομάχι και στήθος) πρώτα ζεστό, στη συνέχεια με κρύο νερό. Μετά από αυτό, στεγνώστε το σώμα με μια πετσέτα. Εάν δεν μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι, δεν χρειάζεται να σκουπίσετε τον εαυτό σας. Το αντίθετο πλύσιμο σώματος είναι μια εξαιρετική διαδικασία σκλήρυνσης για ενήλικες και παιδιά.
Pats.
Αυτή η διαδικασία συνδυάζει τις δράσεις ενός ψυχρού ερεθίσματος με ισχυρό μηχανικό αποτέλεσμα. Η διαδικασία εκτελείται μόνο στην πίσω περιοχή για αντανακλαστική διέγερση της αναπνοής και ένα μικρό κύκλο κυκλοφορίας σε χρόνια βρογχίτιδα, πνευμονία, στασιμότητα στους πνεύμονες ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς δραστηριότητας της καρδιάς. Τα έμπλαστρα συνιστώνται με τον ίδιο τρόπο με την κόπωση της σπονδυλικής στήλης εξαιτίας της ασθένειάς του (οστεοχόνδρωση, στρίψιμο, καμπυλότητα), επειδή βελτιώνουν την ευεξία και ταυτόχρονα διεγείρουν μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς της πλάτης που έχουν υποστεί αγωγή.
Διεξάγονται έτσι. Η πετσέτα είναι εμποτισμένη σε κρύο νερό, διπλωμένη σε ταινία πλάτους περίπου 8-10 cm. και, κυματίζοντας τους, αγγίζουν ελαφρά το δέρμα της πλάτης, ξεκινώντας από τους ώμους στις ωμοπλάτες, στη συνέχεια κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Ίσως θα απολαύσετε τις πιο δύσκαμπτες πινελιές - το ξέσπασμα. Η ένταση της αφής μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με την κατάσταση της υγείας και των αισθήσεων. Η διαδικασία μπορεί να γίνει ανεξάρτητα ή με τη βοήθεια ενός ατόμου κοντά.
Μετά το κτύπημα, η πλάτη θα πρέπει να σκουπιστεί και να ξαπλώσει στο κρεβάτι για 10-20 λεπτά.
Έτσι, τώρα επεξεργασμένο με νερό, πραγματικά, είναι μοντέρνο και βολικό. Εφαρμόστε σωστά και σκόπιμα το νερό και είστε υγιείς και ευτυχισμένοι!
Πώς να διατηρήσετε την αρμονία των ποδιών.
Τι γυναίκα δεν ονειρεύεται όμορφα, υγιή, λεπτά πόδια. Μερικές φορές είναι ένα δώρο της φύσης, αλλά συχνά είναι το αποτέλεσμα της σκληρής δουλειάς, της φροντίδας, των γυμναστικών ασκήσεων και του αθλητισμού.
Με την ηλικία, τα πόδια είναι λιγότερο εκτεθειμένα από τα χέρια στις γεροντικές αλλαγές, χάρη σε μια πιο ενεργή λειτουργία κινητήρα. Ακόμα κι αν είσαι παθητικός, οι μύες των ποδιών σου ασκούνται με πονεκτήριο όταν περπατάς.
Ωστόσο, τα πόδια πρέπει να αντέχουν αυξημένες καταπονήσεις - μερικές φορές είναι η βαρύτητα ενός υπερβολικά πλήρους σώματος, το οποίο αυξάνεται ακόμη περισσότερο όταν φοριέται βαρύτητα, και μερικές φορές είναι επαγγελματικά ή οικιακά φορτία.
Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση παρελθόντος και οίδημα (ειδικά των αστραγάλων), σημάδια της στασιμότητας του αίματος και των φλεβών, και το δέρμα δεν στεγνώνει και αποκολλάται, πρέπει να ληφθεί σωστά φροντίδα.
Πρώτα απ 'όλα, προκειμένου να διατηρηθούν τα νεανικά και τα λεπτότερα πόδια, θα πρέπει να τηρείται η υγιεινή τους. Συνιστάται να πλένετε δύο φορές με ζεστό, και στη συνέχεια με κρύο νερό με σαπούνι τουαλέτας και πέλματα τριβής με ελαφρόπετρα. Μετά το πλύσιμο, θα πρέπει να στραγγίξετε καλά το δέρμα των ποδιών σας και να τρίψετε την κρέμα μαλακώματος με κινήσεις μασάζ από τα άκρα των δακτύλων μέχρι το γόνατο και το μηρό.
Για να αφαιρέσετε την κόπωση των ποδιών, πρέπει να κάνετε ζεστά-κρύα λουτρά με την προσθήκη θαλάσσιου αλατιού, εκχυλίσματος πεύκου ή μείγματος έγχυσης: τσουκνίδα, φιάλη, βελόνες πεύκου και ερυθρελάτη. Αφού πρέπει να κάνετε ένα μασάζ.
Για τα πόδια που είναι επιρρεπή σε εφίδρωση, χρειάζεστε ένα μπάνιο με αδύναμη λύση υπερμαγγανικού καλίου και την έγχυση του μείγματος: αραβοσιτέλαιο, αψιθιά, στροφές, φλοιό δρυός, φύλλα ορεινής τέφρας, μέντα, χαμομήλι και καλέντουλα.
Με κάθε ευκαιρία, πρέπει να περπατάτε στο σπίτι, έξω από την πόλη, σε διακοπές ξυπόλυτοι, και, φυσικά, καθημερινά κάνετε ασκήσεις κατά των γηρασμένων ποδιών. Ακολουθεί ένα παράδειγμα μερικών από αυτά:
1. Η θέση εκκίνησης είναι στάσιμη. Με τη σειρά, σηκώστε τα πόδια σας και κάντε 5 κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα και προς την αντίθετη κατεύθυνση.
2. Να είστε όπως: βάζοντας πρώτα τις κάλτσες με τα πόδια σας μέσα. στη συνέχεια, να γίνει στα δάχτυλα των ποδιών και να φέρει σταδιακά το βάρος στην πτέρνα? μόνο στα τακούνια. στο εσωτερικό, και στη συνέχεια στο εξωτερικό των ποδιών.
3. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα. Χέρια από το κεφάλι. Πάρτε μια αναπνοή, σηκώστε τους γοφούς σας, ενώ κόβετε τους γλουτούς. Εκπνεύστε, χαμηλώστε τους γοφούς σας.
4. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Σηκώστε τους γοφούς σας, τραβήξτε προς τα εμπρός πρώτα και μετά το άλλο πόδι. Εκπνεύστε, χαμηλώστε τους γοφούς σας.
5. Θέση που βρίσκεται στην πλάτη, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα γόνατα τράβηξε μέχρι το στομάχι. Περάστε από τη μία πλευρά στην άλλη, μεταφέροντας το βάρος σας στους μηρούς και τους γλουτούς.
6. Θέση που βρίσκεται στο πίσω μέρος, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια απλωμένα. Εισπνεύστε, σηκώστε τους γοφούς σας. Εκπνεύστε, χαμηλώστε τους γοφούς σας.
7. Καθίστε ευθεία, βάλτε τα χέρια στους μηρούς σας, τεντώστε τα πόδια σας. Ανυψώστε εναλλάξ το δικαίωμα, έπειτα το αριστερό πόδι, που μιμείται το περπάτημα.
8. Καθίστε ευθεία. Σκύβοντας τα γόνατά σας, απλώστε τα γόνατά σας. Τα πόδια μαζί. Βάλτε τα χέρια σας στους αστραγάλους σας και κυλήστε από τη μία πλευρά στην άλλη.
9. Καθίστε ευθεία, διπλώστε τα χέρια σας πάνω στο στήθος σας, λυγίστε τα γόνατά σας λυγισμένα προς τα αριστερά. Σε αυτή τη θέση, ισιώστε τα πόδια σας και σηκώστε μπροστά σας. Ξανά κάμπτε, μετακινήστε δεξιά, ισιώστε, μετακινηθείτε προς τα αριστερά. Προσπαθήστε να μην αποκλίνετε.
Ο αριθμός των επαναλήψεων κάθε άσκησης και ο ρυθμός των κινήσεων προσδιορίζονται ξεχωριστά, ανάλογα με τη γενική κατάσταση του οργανισμού και την ανεκτικότητα των φορτίων.
Αν προσπαθήσετε, κάνετε τις μέγιστες προσπάθειες, τότε τα πόδια σας θα προκαλέσουν ενδιαφέρον από τους άνδρες και το φθόνο των γυναικών. Και θα σας χαρίσουν εμπιστοσύνη στην ομορφιά και την ακαταμάχησή τους. Και αυτό σίγουρα θα βοηθήσει να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, επειδή ένας σίγουρος άνθρωπος είναι ικανός για πολλά.