Αλλά υπάρχουν δίαιτες που έχουν δοκιμαστεί από πολλές γυναίκες και απέδειξαν ότι δεν είναι μόνο σε θέση να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους, αλλά επίσης να μην βλάψουν την υγεία (και αυτό συμβαίνει συχνά με απότομη αλλαγή στη διατροφή).
Αποτελεσματική ολοκληρωμένη διατροφή
Η λίστα με τις καλύτερες δίαιτες που δίνονται παρακάτω μπορεί να προκαλέσει αντιπαραθέσεις και ισχυρισμούς ότι υπάρχουν και άλλοι, αν και όχι τόσο γνωστοί αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικοί. Ωστόσο, κατά την επιλογή μας οδηγήθηκαν από το ποσοστό καύσης λίπους, τον αριθμό των θετικών ανασκοπήσεων και της επικράτησης.
Διατροφή χωρίς υδατάνθρακες
Οι ιδρυτές μιας δίαιτας χωρίς βάσεις πιστεύουν, τι ακριβώς το πλεόνασμα των υδατανθράκων σε έναν οργανισμό οδηγεί σε υπερβολικό βάρος. Πράγματι, το σώμα μπορεί απλά να μην έχει αρκετή ενέργεια για να καεί όλους τους εισερχόμενους υδατάνθρακες. Έτσι, περιορίζοντας τα προϊόντα αυτά και μη περιορίζοντας τα πάντα, είναι δυνατόν να χάσετε εντελώς το βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία και μια συνεχή αίσθηση αδυναμίας από τον υποσιτισμό. Η ουσία είναι ότι οι υδατάνθρακες εισέρχονται στο σώμα σε περιορισμένο ποσό. Οι πρωτεϊνικές τροφές (κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα) δεν υπόκεινται σε έλεγχο. Επιπλέον, μπορείτε να τρώτε λαχανικά και φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες.
Μενού για μία ημέρα:
Διαιτητικό κρέας - 400 γραμμάρια (κοτόπουλο, βόειο κρέας, χοιρινό χωρίς λίπος) βράζουμε χωρίς αλάτι και διαιρούμε σε τέσσερα γεύματα. Κάθε φορά που χρειάζεται να προσθέσετε γαρνιτούρα από τα λαχανικά στο κρέας, που προτιμάτε περισσότερο να δοκιμάσετε. Μπορείτε να πιείτε ένα αφέψημα άγριου τριαντάφυλλου ή κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη
Διατροφή στο Χόλιγουντ
Το όνομα υποδηλώνει ότι χρησιμοποιείται από τα αστέρια του Χόλιγουντ για να φτιαχτούν πριν αναλάβουν υπεύθυνες ενέργειες. Ωστόσο, γρήγορα να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος για μια εβδομάδα δεν λειτουργεί - η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες. Και παρόλο που, σύμφωνα με πολλούς αστέρες κινηματογράφου, το καλύτερο στον κόσμο, θα αντιμετωπίσει πολλούς περιορισμούς. Σύμφωνα με την απαγόρευση έρχεται το αλάτι, η ζάχαρη (συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων) και το αλκοόλ.
Αυτή η αποτελεσματική δίαιτα αποσκοπεί στην αύξηση της πρόσληψης τροφών με περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και μεγάλη ποσότητα νερού. Αποδεικνύεται ότι για μια ημέρα ένα άτομο λαμβάνει το πολύ 800 θερμίδες, το οποίο είναι πολύ μικρό. Έτσι, το βάρος είναι εγγυημένο για να πάει μακριά, ακόμα και αν περάσετε όλη την ημέρα ακριβώς που βρίσκεται στον καναπέ.
Διατροφή κορυφαία μοντέλα
Το συμπεριλάβαμε στη λίστα λόγω της υψηλής απόδοσης. Αλλά οι μαρτυρίες δείχνουν ότι δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν.
Διαρκεί μόνο τρεις ημέρες. Αλλά για όλο αυτό το διάστημα μπορείτε να φάτε μόνο ένα αυγό και 300 γραμμάρια τυρί cottage ανά ημέρα, πλένονται με νερό.
Δείγμα μενού:
Αρχικά, η διατροφή περιελάμβανε ακριβά θαλασσινά, τα οποία οι κοσμικές προσωπικότητες μπορούν να αντέξουν οικονομικά, αλλά είναι απρόσιτες για τους περισσότερους ανθρώπους. Με την πάροδο του χρόνου, τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στο μενού αυτής της αποτελεσματικής διατροφής έχουν τροποποιηθεί ελαφρώς για να καλύψουν τις ανάγκες των απλών πολιτών.
Ας δώσουμε ένα παράδειγμα μιας μόνο ημέρας για να έχουμε μια γενική ιδέα για το σύστημα σχηματισμού μενού.
- Πρωινό: δεν είναι διαθέσιμο
- Μεσημεριανό: ντομάτα, ένα αυγό, ένα φλιτζάνι καφέ ή πράσινο τσάι
- Δείπνο: λάχανο και σαλάτα αγγουριού, μισό γκρέιπφρουτ, ένα αυγό κοτόπουλου.
Οι υπόλοιπες έξι ημέρες της δίαιτας σχεδιάζονται επίσης για να συνδυάσουν πρωτεϊνικές τροφές με φρούτα και λαχανικά, μετά την οποία ο κύκλος επαναλαμβάνεται για άλλη μια εβδομάδα.
Τα πιο αποτελεσματικά μονο-κιτ
Σημαίνει να τρώνε ένα συγκεκριμένο προϊόν για μικρό χρονικό διάστημα. Για μια τέτοια περίοδο το σώμα καίει όλο το υπερβολικό λίπος, αλλά παίρνει αρκετές χρήσιμες ουσίες για την κανονική ζωή.
Διατροφή με κεφίρ
Τα σχόλια των γυναικών που έχουν περάσει από αυτή τη δίαιτα λένε ότι είναι πολύ αυστηρό, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικό. Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές της διατροφής με κεφίρ.
- για τρεις ημέρες είναι απαραίτητο να πίνετε μόνο κεφίρ (ένα και μισό λίτρα), διαιρώντας το σε αρκετές δεξιώσεις
- πέντε ή έξι ημέρες για να πιείτε ένα και μισό λίτρο κεφίρ και να φάτε περίπου ένα κιλό λαχανικών ή φρούτων
Διατροφή φαγόπυρο
Παρατηρώντας όλες τις συνταγές, μπορείτε να ρίξετε μέχρι 10 κιλά, αλλά κρατήστε την κατάλληλη στιγμή είναι αρκετά δύσκολη. Μέσα σε μια εβδομάδα θα πρέπει να τρώτε μόνο φαγητό με ατμό χωρίς αλάτι, να πλένετε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. Το νερό μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες.
Έχοντας εξετάσει τη λίστα, είναι δυνατόν να κάνετε μια επιλογή για μια ή την άλλη δίαιτα, σύμφωνα με τις προτιμήσεις κάποιου, με βάση τις δυνατότητες της θέλησης.